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eat-clean.de EAT CLEAN® ist ein ganzheitliches Fitness- und Ernährungskonzept, das unsere Gesundheit und Vitalität fördert.

Die Grundlage sind natürliche und frische Lebensmitteln ergänzt mit der Kraft der exogenen Ketone!

DIE PHASEN DES ERWACHENS ✨Swipe durch 9 Stufen innerer Reife – kurz, klar, kraftvoll: 1. Erkennen: Realität ≠ das alte N...
10/11/2025

DIE PHASEN DES ERWACHENS ✨
Swipe durch 9 Stufen innerer Reife – kurz, klar, kraftvoll:
1. Erkennen: Realität ≠ das alte Narrativ.
2. Erschrecken: Hinter dem Schleier ist’s… echter.
3. Aggressivität/Widerstand: Man will alle aufwecken (ja, diese Phase kennen viele 😉).
4. Hoffnungslosigkeit/Hilflosigkeit: „Ich kann eh nichts ändern…“
5. Rückzug: Heimkehr zu dir. Stille. Atem.
6. Schattenarbeit: Ur-Ängste halten, integrieren, wachsen.
7. Hinterfragen: In welcher Welt willst du leben?
8. Bewusstseinsarbeit: Das Außen triggert dich nicht mehr – was innen geheilt ist, kann draußen nichts mehr anrichten. (Mitgefühl bleibt unantastbar.)
9. Bewusstseinsanhebung: Innere Reife = Stabilität. Frequenz steigt.

Viele bleiben in Phase 4 stecken. Doch Reife ist ein Prozess – wie Kinder wachsen, wachsen auch wir. Wenn genug Seelen ihn vollenden, kippt das Spiel:
Das alte System lebt von niedriger Schwingung. Wir entziehen ihm die Nahrung, indem wir unsere Schwingung erhöhen. 🌱⚡️

Sag mir: In welcher Phase bist du gerade?
Schreib die Zahl in die Kommentare oder „BEWUSST“, wenn du dich für Wachstum entscheidest.
Speichere den Post als Wegweiser & teile ihn mit jemandem, der gerade in Phase 4 steckt. 🖤

Warum Protein zuerst? 🥩➡️🍽️Weil dein Körper kein Kalorienzähler ist, sondern ein Baumeister. Und Protein ist sein wichti...
10/11/2025

Warum Protein zuerst? 🥩➡️🍽️

Weil dein Körper kein Kalorienzähler ist, sondern ein Baumeister. Und Protein ist sein wichtigster Rohstoff.

Wenn du Protein an erste Stelle setzt:

• Du wirst viel schneller satt 😌
Protein aktiviert GLP-1, PYY & CCK. Das heißt: weniger Heißhunger, weniger Snack-Zombie-Momente.

• Dein Stoffwechsel läuft heißer 🔥
Protein hat die höchste thermische Wirkung. Verdauen = Energie verbrennen.

• Muskel bleibt, Fett geht 💪✨
Gerade ab 30 wird Muskel zur Lebensversicherung. Protein schützt dich davor, “weich” zu werden.

• Blutzucker bleibt ruhiger 🍃
Weniger Achterbahn, mehr Balance.

• Haut, Haare, Hormone profitieren 🌿
Aminosäuren bauen Schönheit – innen und außen.

Kurz gesagt:
Protein zuerst ist wie das Fundament eines Hauses.
Ohne Fundament bringt dir die schönste Tapete nichts.

Kommentiere “Gesundheit”, wenn du eine simple Reihenfolge willst, mit der du länger satt bleibst und dich stärker fühlst.

09/11/2025

Oder auch das Erbeuten von Liquidität unter Androhung empfindlichen Übels. Erinnert irgendwie an die Piraten.

Credit: 📷

07/11/2025

✨ Fasten: Warum es für Frauen anders wirkt als für Männer – und wie du es richtig machst ✨

Viele Studien zeigen: Fasten kann Entzündungen senken, die Zellreparatur (Autophagie) aktivieren und die Insulinsensitivität verbessern.
Aber: Der weibliche Stoffwechsel reagiert sensibler – vor allem wegen Östrogen, Leptin und dem Hypothalamus-Hypophysen-Ovar-System.

🔬 Was die Forschung sagt:
• Frauen schütten bei zu langem Fasten schneller Cortisol aus → kann Schlaf, Zyklus & Fettstoffwechsel stören.
• 16–20 Stunden Fasten erhöht bei manchen Frauen Ghrelin („Hungerhormon“) stärker als bei Männern.
• Kurze Fastenfenster (12–14 h) verbessern jedoch deutlich den Blutzucker und reduzieren viszerales Fett.
• Autophagie beginnt nicht erst bei 24 h – erste Marker steigen bereits nach 12–16 Stunden (AMPK↑, mTOR↓).
• Zyklusphase wichtig: In der Follikelphase ist Fasten meist verträglicher; in der Lutealphase eher vorsichtig.

✅ Empfehlungen für Frauen (wissenschaftlich fundiert):
• 12–14 h Fastenfenster → für die meisten am nachhaltigsten
• An Trainingstagen eher 10–12 h (Cortisol ↓, Regeneration ↑)
• Längere Fastenperioden: nur, wenn Schlaf, Energie & Zyklus stabil bleiben
• Proteinreich essen + Omega-3 + Gemüse → stabilisiert Hormone & reduziert Heißhunger

🔥 Wichtig: Fasten ist kein „Hungertrick“. Es ist eine metabolische Reset-Strategie, die – richtig eingesetzt – Kraft, Verdauung, mentalen Fokus & Entzündungswerte positiv beeinflussen kann.

Wenn du eine female-friendly, gesunde Fastenstrategie willst, die wirklich funktioniert → kommentiere „Fasten“ ⬇️✨

06/11/2025

👉🏻👉🏻Die Fakten über Windräder in Deutschland!
Völliger Irrsinn.
Weißt du wer die meisten Verpächter sind? Es sind Stiftungen von deutschen Adelsfamilien! Diese verpachten ihr Land nur aus dem einen Grund. Weil sie sonst ihr Land verlieren würden.

05/11/2025

Dein Körper braucht echtes Licht.
Morgens hilft dir künstliche Beleuchtung kaum beim Wachwerden – dein innerer Takt bleibt im Dunkeln.
Doch nachts reicht schon das Licht vom Handy, um deine Schlafhormone zu bremsen.
🔆 Mehr echtes Morgenlicht, weniger Bildschirmlicht am Abend – dein Körper wird es dir danken.

🌙 Wie sorgst du aktuell für natürliches Licht am Tag? Schreib “Gesundheit” in die Kommentare und bringe deinen Lifestyle auf ein neues Level👇

04/11/2025

Wo steigert KI die Produktivität, wo rationalisiert sie?
Chance oder Risiko, was denkst du? 🤔
Schreibs in die Kommentare ! 👍🏽

04/11/2025

Gewaltenteilung in Deutschland Fehlanzeige. Alle Richter und Staatsanwälte sind weisungsgebunden.
Dem Rechtsanwalt aus dem dem Video wurde die Zulassung entzogen. Wer nicht spurt wird beseitigt. Aber wir leben ja in einer Demokratie!!!

02/11/2025

Wer ist Herrscher über die Zeit? Gibt es einen Inhaber, Lizenzgeber?

🧠 Zirkadianer Rhythmus = Dein innerer 24h-Takt.Er steuert, wann du wach bist, wie gut du verdauen kannst – und wann du w...
01/11/2025

🧠 Zirkadianer Rhythmus = Dein innerer 24h-Takt.
Er steuert, wann du wach bist, wie gut du verdauen kannst – und wann du wirklich müde wirst.

☀️ 10 min Tageslicht am Vormittag
🚶‍♂️ 10 min Walk nach dem Essen
🍳 Protein + Gemüse in jeder Mahlzeit

👉 Ergebnis: Stabiler Energiefluss, weniger Heißhunger, bessere Schlafqualität.

💬 Schreib „Schlaf“ in die Kommentare, wenn du wissen willst, wie du deinen Rhythmus wieder in Balance bringst.

🌅 Starte smarter – nicht härter.Dein Körper liebt Rhythmus.1️⃣ 10–20 min Morgenlicht – 🧠 innere Uhr kalibrieren2️⃣ 5–10 ...
31/10/2025

🌅 Starte smarter – nicht härter.
Dein Körper liebt Rhythmus.
1️⃣ 10–20 min Morgenlicht – 🧠 innere Uhr kalibrieren
2️⃣ 5–10 min Bewegung – Kreislauf & Fokus aktivieren
3️⃣ Kaffee erst nach 60–90 min – Cortisolpeak nutzen

💡 Kleine Routinen, große Wirkung:
Wacher 😌, klarer 🧘‍♂️, ausgeglichener ☀️

👇 Kommentiere mit „Routine“, wenn du deinen Morgen upgraden willst.

🌅 Starte smarter – nicht härter.Dein Körper liebt Rhythmus.1️⃣ 10–20 min Morgenlicht – 🧠 innere Uhr kalibrieren2️⃣ 5–10 ...
31/10/2025

🌅 Starte smarter – nicht härter.
Dein Körper liebt Rhythmus.
1️⃣ 10–20 min Morgenlicht – 🧠 innere Uhr kalibrieren
2️⃣ 5–10 min Bewegung – Kreislauf & Fokus aktivieren
3️⃣ Kaffee erst nach 60–90 min – Cortisolpeak nutzen

💡 Kleine Routinen, große Wirkung:
Wacher 😌, klarer 🧘‍♂️, ausgeglichener ☀️

👇 Kommentiere mit „Schlaf“, wenn du deinen Morgen upgraden willst.

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