21/03/2026
Machst du diese Schulterübung richtig? ✅
Diese Übung mit dem Loopband richtet sich gezielt an die Außenrotatoren der Schulter. Diese Muskelgruppe spielt eine wichtige Rolle für die Stabilität und Führung des Schultergelenks.
Zu den Außenrotatoren gehören unter anderem Anteile der sogenannten Rotatorenmanschette. Dabei handelt es sich um kleine, tiefer liegende Muskeln, die den Oberarmkopf im Gelenk zentrieren und Bewegungen kontrollieren.
Im Alltag und auch im Training werden sie häufig weniger bewusst angesteuert als größere Muskelgruppen.
Diese Übung kann dabei unterstützen, ein besseres Gefühl für den Schulterbereich zu entwickeln und die Muskulatur bewusst einzubeziehen.
Dabei geht es weniger um Kraft im klassischen Sinne, sondern mehr um Kontrolle, Koordination und saubere Bewegungsausführung.
Achte bei der Durchführung besonders auf:
• ruhige, kontrollierte Bewegung
• stabile Ausgangsposition
• keine Ausweichbewegungen aus Rücken oder Nacken
• gleichmäßige Spannung während der gesamten Bewegung
Wichtig: Oft ist weniger Widerstand sinnvoller, um die Bewegung wirklich bewusst aus der Schulter heraus zu steuern.
Disclaimer: Die in diesem Beitrag enthaltenen Aussagen dienen ausschließlich zu Informationszwecken und stellen die Meinung/Ansicht des Verfassers dar. Sie stellen keine Beratung, keine Empfehlung und kein Heilversprechen dar und ersetzen in keinem Fall eine individuelle, medizinische Untersuchung, Diagnostik und/oder Behandlung. Konsultieren Sie bei Beschwerden stets entsprechendes, medizinisches Fachpersonal!
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Osteopathie Hinnerk Joachim Dembinski
Auf dem Kamp 12
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