Dahiris Rauch

30/01/2022

🌺 Wie fange ich am besten mit meiner Ernährungsumstellung an ??

Diese 4 Tipps, werden dir dabei helfen strukturiert mit deine Ernährungsumstellung anzufangen.

18/01/2022

🙇‍♀️Anhaltende Erschöpfung kann viele Ursachen haben

So kann sich hinter einer anhaltenden Erschöpfung und Niedergeschlagenheit eine Hashimoto-Thyreoiditis verbergen – eine Entzündungsreaktion der Schilddrüse, bei der das Immunsystem sich gegen die eigenen
Zellen richtet und versucht, sie zu zerstören. Dadurch kann die Schilddrüse nicht mehr genügend Hormone ausschütten, was zu Burnout-ähnlichen Krankheitsanzeichen führt.

17/01/2022

Warum sollten wir anfangen,
mehr Bio Lebensmittel zu konsumieren? 🧐

Wer Bioprodukte kauft, unterstützt das Ziel des ökologischen Landbaus, geschlossene Kreisläufe zwischen Tier, Mensch und Pflanze zu schaffen. Die ökologische Landwirtschaft muss folgenden Kriterien erfüllen

• Keine Anwendung von Gentechnik
• Keine chemisch-synthetischen Düngemittel
• Artgerechte Tierhaltung

Vorteile von Bioprodukten

• Weniger Nitratgehalt
• Weniger Rückstände chemisch-synthetischer Pflanzenschutzmittel
• Möglicherweise mehr wertvolle Inhaltsstoffe - das wird derzeit noch erforscht
• Meist besserer Geschmack
• Schonung der Umwelt

Wo Bio drauf steht, ist auch Bio drin

Mit "Bio" oder "Öko" dürfen nur solche Lebensmittel gekennzeichnet werden, die nach anerkannt ökologischen Richtlinien produziert werden. Erzeuger und Verarbeiter verpflichten sich zur Einhaltung von gesetzlichen Verordnungen und von Verbandsrichtlinien.

In der EG-Öko-Verordnung sind unter anderem folgende Kriterien festgelegt, die staatlichen Kontrollen unterliegen:
• Flächengebundene, artgerechte Tierhaltung
• Abwechslungsreiche Fruchtfolgen
• Fütterung der Tiere mit ökologisch produziertem Futter
• Keine Antibiotika und Leistungsförderer
• Keine Bestrahlung von Lebensmitteln
• Keine Gentechnik

Ökologische Anbauverbände

In Deutschland gibt es zudem noch verschiedene Anbauverbände, die jeweils ein eigenes Anbau-Siegel vergeben. Dieses Siegel bedeutet, dass die Lebensmittel zusätzlich die strengeren Richtlinien dieses Verbandes erfüllen.
Weitere Informationen zu den einzelnen Anbauverbänden finden Sie auf den jeweiligen Internetseiten:
• Bioland e. V.
• Biokreis e. V.
• Biopark e. V.
• Demeter-Bund....

16/01/2022

Tipp des Tages 🍏🍋🍉🥝🍊

probiere es mal aus🥰

̈hrung

15/01/2022

13/01/2022

Obst ist gesund🍏🍇 🍓💪
Doch welche Vorteile bringt der regelmäßige Verzehr von Obst wirklich mit sich?
Früchte stellen eine natürliche Quelle von diversen Mineralstoffen und Vitaminen dar und unterstützen wichtige Körperfunktionen.
Obst ist zum Beispiel voll von Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt.
Auch der Gewichtsreduktion kann Obst dienlich sein, genießt man es in richtigem Maße.

Früchte können zudem Diabetes oder Herzerkrankungen vorbeugen. Die Rede ist dabei immer vom Verzehr frischer Früchte, denn auf diese Weise entfalten sie ihre gesamten heilenden Kräfte.

13/01/2022

🌺Die morgige Challenge

Schickt gerne Bilder oder Kommentare

Wir schaffen das zusammen

Freue mich schon

13/01/2022

🌺 Wasser Challenge

Viele Menschen vergessen regelmäßig zu trinken oder sie wissen nicht, wie viel sie schon getrunken haben.

Hier empfiehlt es sich eine Wasserflasche bei sich zu tragen und sie immer griffbereit zu haben – egal ob in der Arbeit oder zu Hause.

Was soll getrunken werden? 🧐

Wasser, Mineralwasser, ungesüßte verdünnte Tees, Frucht- und Gemüsesäfte eignen sich hervorragend, um den Durst zu stillen.

Wasser und Mineralwasser enthalten meist wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium – sie sind unter anderem wichtig für unser Herz- und Kreislaufsystem sowie für eine gesunde Verdauung.

Je nach Mineralwasser unterscheidet sich dabei der Gehalt an Mineralstoffen, ein Blick auf das Flaschenetikett und ein anschließender Vergleich ist deshalb ratsam.

Zuviel Magnesium z.B. regt die Verdauung stark an und kann zu Durchfall führen.

Ein hoher Natriumgehalt im Wasser kann wiederum für einen hohen Blutdruck verantwortlich sein.
Und wenn das Wasser zu langweilig schmeckt?
Einfach einen Schuss Zitronensaft ins Wasser geben – das schmeckt nicht nur gut, sondern kann die Aufnahme von Eisen oder Kalzium verbessern.

Ich hoffe mein Beitrag hat dir gefallen, wenn ja freue mich auf

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13/01/2022

🌺Die morgige Challenge ist Tanzen. Macht mit und schickt Fotos.
Ich freue mich.

13/01/2022

Die morgige Challenge ist...
Ein Tag sich Vegan zu ernähren.

6 Gründe: Warum eine vegane Lebensweise?

1. Ethik
Der häufigste Grund für eine vegane Lebensweise ist die ethische Einstellung. Vegan lebende Menschen möchten nicht, dass Tiere für ihre Lebensweise sterben oder ausgebeutet werden.

2. Tierschutz
Derzeit essen die Deutschen in ihrem Leben durchschnittlich über 1000 Tiere. Um diesen immensen Fleischkonsum der Verbraucher zu decken, müssen die Tiere auf engstem Raum gehalten werden.

3. Umwelt
Laut der FAO entfallen auf die Massentierhaltung jährlich etwa 18 Prozent des weltweiten Treibhausgas-Ausstoßes.

4. Welthunger
Hunger ist ein weltweites Problem. Fast 1 Milliarde Menschen auf der Welt haben nicht genug zu essen und sind unterernährt.
Auf der Erde wird genügend Getreide angebaut, um alle Menschen satt zu bekommen. In vielen Ländern, die von Nahrungsmittelknappheit betroffen sind, werden große landwirtschaftliche Flächen zur Gewinnung von Tiernahrung und zum Export an Industrieländer genutzt. Würde man diese Nahrungsmittel für die Bevölkerung nutzen, könnte ein Großteil des Hungers gestillt werden.

5. Übergewicht
In Deutschland sind derzeit 67 % der Männer und 53 % der Frauen übergewichtig, 23 % der Männer und 24 % der Frauen sind stark übergewichtig also adipös.
Eine vegane Ernährungsweise zeichnet sich üblicherweise durch einen hohen Verzehr pflanzlicher Produkte (viele Ballaststoffe) sowie eine geringere Energie- und Fettaufnahme aus, sodass die meisten vegan lebenden Menschen ein gesundes Körpergewicht besitzen.

6. Krebs
Diverse Studien zeigen, dass vegan lebende Menschen gegenüber Fleischessern ein deutlich geringeres Risiko haben an Krebs zu erkranken oder zu sterben. Vor allem das Risiko an Dickdarm- oder Lungenkrebs zu erkranken, ist deutlich geringer.

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