FIT TEAM Berlin

11/11/2025

Im 1:1 Training mit meinen Klienten heißt es auch immer wieder an den ‚Schwachstellen‘ zu arbeiten.

Neben einem intensiven Kraft-/Ausdauertraining lag der Fokus bei heute wieder auf der Mobilisation.
Dieses Thema wird, in meinen Augen, nach wie vor, viel zu sehr vernachlässigt, ist aber unter anderem der Schlüssel dafür, dass Übungen überhaupt erst sauber ausgeführt werden können und das Verletzungsrisiko minimiert.

Wenn du Unterstützung beim Thema und/oder benötigst, kontaktiere mich gerne. Ich stehe dir auch zur Verfügung.

📲 0171/5473352
👩🏻‍💻 berlin@fitteam-personaltrainer.de

22/10/2025

Das nächste im IKEA Einrichtungshaus Berlin-Waltersdorf stand heute Vormittag an 🍽️.

Bei einem schwedischen Frühstück mit Unternehmerinnen und Unternehmern, Selbständigen und Führungskräften aus der Region wurde sich wieder vernetzt, Erfahrungen ausgetauscht und neue Kontakte geknüpft.

Für mich sind solche Treffen immer . Nicht nur die vorhandenen Kontakte pflegt man bei solchen Treffen, sondern lernt auch immer wieder neue kennen.

Ich bin sehr für solche Möglichkeiten 🙏.

Danke auch mal wieder an die IHK-Regionalcenter Dahme-Spreewald und das Einrichtungshaus IKEA für solche außergewöhnlichen Treffen.

24/09/2025

Vom „Couch-Potato“ 🛋️ zum Fitness-Freak 🏋🏻‍♀️

Dein Weg könnte nicht authentischer sein, wie er ist.

Du hast dich innerhalb von 5 Jahren, vom klassischen Sportmuffel, zum Fitness-Freak gewandelt.
Und ALLES begann mit DEINER Entscheidung: „Es reicht!“

Ernährung umgestellt, mit Group-Fitness-Kursen begonnen, die ersten Kilos purzelten.
Irgendwann der Stillstand.
Da kam deine Nachricht: „Kathleen, ich brauche Unterstützung. Alleine komme ich nicht mehr weiter.“

Im Januar 2023 begann unsere gemeinsame Reise.
Erst wurde am Körpergefühl und Kraftaufbau gearbeitet. Parallel erfolgte die Anpassung deiner Ernährung über unsere Stoffwechsel-Analyse.

War´s leicht? Gewiss NICHT immer.
Wolltest du aufgeben? War NIE eine Option für DICH.

Du hattest ein klares Ziel und dies haben wir zusammen umgesetzt.

Deine Teilnahme an einem ersten Sportevent in deinem Leben war der Muddy Angel Run in Berlin im Mai 2023.
Du warst Vorbild für viele in deinem Umfeld und so stolz auf dich selber, dass du diesen mit Leichtigkeit gewuppt hast.

Einmal ‚Blut geleckt’ wolltest du am nächsten Muddy Angel Run mit mir teilnehmen.
Ich lehnte ab.
Wollte eine größere Herausforderung für UNS und schlug die Teilnahme an einem vor.
Nach kurzem Zögern, sagtest du im April 2024 zu. ❤️

Dann begann ein völliges neues Trainingsleben für dich.
Du bist vorher noch nie in deinem Leben gelaufen. 🏃🏻‍♀️
Dein Körper kannte den ganzen Ablauf überhaupt nicht.
Die wohl größte sportliche Herausforderung für mich zu dieser Zeit. 😃
Aber auch das haben wir zusammen geschafft.


Wir arbeiteten an deiner Ausdauer, deiner Kraft und deiner Mobilität.
Hieß 5-6x pro Woche Training und das neben deiner Vollzeitstelle und deinen beiden Kindern.

War es immer einfach? NEIN!
Wolltest du aufgeben? NIE eine Option!

Weiter geht’s…

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16/09/2025

🏃🏻‍♀️ Die liebe Dagmar vom rief zu einer gemeinsamen Laufrunde am Krossinsee ein.

Wer mich kennt weiß, dass laufen nicht zu meiner Disziplin gehört und ich hatte echt bedenken im Vorfeld, ob ich überhaupt mithalten kann.
Aber ich wollte mal wieder meine Komfortzone verlassen und „Wer nicht wagt, der nicht gewinnt.“

Ich wurde belohnt.
Neben frischer Luft und Bewegung am Morgen, habe ich zudem zwei sehr sympathische neue Frauen kennengelernt.
Wir hatten gleich dieselben Gesprächsthemen, was die knapp 5 km natürlich sehr angenehm machte und die Zeit wie im Flug verging.

Das wird definitiv wiederholt. 🤩
Mehr Informationen erhaltet ihr bald auf unseren beiden Kanälen.

12/09/2025

🤓 „Wir sehen was, was ihr nicht seht“ 🤓

war das Thema des gestrigen Abends bei unserem regelmäßigen Treffen.

Augenärztin Michaela Gaul, Optikermeisterin Ina Hintze und Personal Trainerin Kathleen Ingwers vom zeigten mögliche Ursachen von Kopfschmerzen auf und wie sie gelindert werden können.

Neben dem fachlichen Teil als Augenärztin und Optikermeisterin, gab es vom ein paar praktische Übungen, welche man am Arbeitsplatz ausführen kann, um die Augen sowie den Kopf und Nacken zu entlasten.

Wusstest du, dass es über 350 Kopfschmerzformen gibt? 😳

27/07/2025

P E C H






Wir haben gestern bei einem Erste-Hilfe-Kurs für Trainer unser Wissen aufgefrischt und Neues dazu gelernt.

Danke an Kursleiter Jan Gebhardt, der sehr viel Praxis in den Kurs und gute einbrachte.
Das war einer der besten Ersten-Hilfe-Kurse. 👍

Wie lange ist dein letzter Erste-Hilfe-Kurs her?

17/07/2025

Nächste Woche geht es los.

Einmal FIT TEAM auf die Ohren 👂.

COMING SOON – DER FIT TEAM PODCAST!
Ab nächster Woche heißt es: Kopfhörer auf, Inspiration an!

Wir starten mit dem FIT TEAM Podcast – deinem neuen Format rund um ganzheitliches Gesundheitscoaching, Fitness, Mindset und Erfolg!

Und weil wir’s kaum erwarten können, möchten wir dir in den kommenden Tagen schon einen Einblick in die ersten „drei“ Folgen geben.

Den Anfang macht Bastian Reinhardt, ehemaliger Fußballprofi beim HSV.
In der ersten Folge mit dem Titel „Krise, Comeback, Karriere – Geschichten abseits des Erfolgs“ spricht er offen über seinen Weg im Profisport – von Erfolgen bis zu Rückschlägen.
Was bedeutet Leistung wirklich? Welche Gefahren lauern hinter dem Traum vom Profi-Dasein? Und wie findet man auch nach der aktiven Karriere wieder in seine Stärke?

Eine Folge über Höhen, Tiefen und echte Stärke – für alle, die sich weiterentwickeln wollen, egal ob im Sport, im Business oder im Leben.

In den nächsten Tagen stellen wir dir die beiden weiteren Folgen vor.
Und ab nächster Woche verraten wir dir, wo du den Podcast hören kannst!

Bleib dran – es wird großartig.