Die grüne Blume

08/03/2021

Happy international Woman’s Day

Seitdem ich mich mit mir selbst aktiv beschäftige, kamen natürlich auch Themen wie „Frau sein“ und Weiblichkeit sowie weibliche Energien auf. Mit 28 Jahren bin ich schon eine Weile offiziell „erwachsen“ und werde auch mit „Frau“ angesprochen. Der Archetyp „Mädchen“ ist auf jeden Fall noch sehr ausgeprägt bei mir. Also was bedeutet es Frau zu sein? Wie FÜHLT es sich an?
Ich muss gestehen, dass ich erst seit einigen Monaten mich mehr damit beschäftige. Wie sich das im Außen zeigt?

Ich trage mehr Kleider, ich schminke mich wieder regelmäßiger und es macht mir Spaß. Ich habe mir dieses Jahr endlich mal wieder Nagellack gekauft. Ich darf mich weiblich und weich fühlen. Meine Energien dürfen ruhen und fließen.

Für jede Frau zeigt sich das Frau sein auf eine andere Art. Wenn du keine Kleider magst, heißt es auf keinen Fall, dass du weniger eine Frau bist.

Wie fühlst DU dich als Frau?

Teile sehr gerne deine Ansichten und Erfahrungen mit mir. Ich darf auch noch viel dazulernen 🥰
.. Tu dir was Gutes 🌸

Deine Serey 🐵

21/12/2020

Welche Gefühle fühlst du zurzeit so und gibst du ihnen genug Raum?

Ich habe eine kleine Übung für dich.

Wenn du zurzeit ein eher „negatives“ Gefühl hast, wie Unwohlsein, Trauer, Wut, Ärger, Schmerzen ...
dann setze dir einen Timer zB für 5 min und gehe in dieser Zeit einmal ganz in dieses Gefühl rein. Lass es raus. In welcher Form es auch sein mag: Mit den Beinen strampeln, rumjammern, auf Kissen hauen, den Körper einmal wild ausschütteln oder oder ...

Ohne Wertung, ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen, ohne sich dafür entschuldigen zu müssen, ohne sich falsch und undankbar fühlen zu müssen ‼️

Melde dich gerne per DM an mich wenn du weitere Fragen, Tipps brauchst oder über deine Erfahrung sprechen möchtest. Du bist nicht allein. 💓

Deine Serey 🐵

15/12/2020

Ein Bild von diesem Herbst in Berlin.
Dieses Jahr war ich viel in den eigenen vier gemieteten Wänden. Ich hatte viel Zeit raus zu gehen, damit sich die Augen vom Blaulicht erholen können, die Lunge von der Heizungsluft und mein Geist von den umherschwirrenden Gedanken und Gefühlen.

Genauso hatte ich sehr viel Zeit in mich zu gehen. Mich besser kennen zu lernen, mich besser auszudrücken, mich auch damit gut zu fühlen, wenn ich mich nicht gut fühle.

Ich durfte meine stärksten Ängst konfrontieren und tue es immer noch. Ganz schön unbequem, kann ich dir sagen. Aber da gehe ich durch, weil ich weiß was es bedeutet.

Ich möchte ein freies, selbstbestimmtes Lebenführen.

Hinter dem Wort „frei“ und „selbstbestimmt“ steckt so viel dahinter. Meine Definition teile ich sehr gerne in der Zukunft. Erstmal darf der Satz so stehen.

Weißt du, was DICH noch davon abhält dein Leben so zu führen wie du es dir vorstellst?
Weißt du, dass DU in er Lage bist dein Leben aktiv selbst zu gestalten?

Lass mir gerne einen Kommentar da, ich freue mich von dir zu lesen!

Deine Serey 🐵

09/12/2020

Kannst du deinen Energie-Level kontrollieren?

Ich lerne immer besser mit meiner Energie umzugehen. Wenn sie mal nicht so da ist, ich aber welche brauche, dann verfüge ich über anwendbare Tools, damit ich mich in die „richtige“ Energie bringe. Oder wenn ich weiß, dass es gerade „so passt“, dann gehe ich auch viel liebevoller mit mir selbst um. Mental habe ich eine Liste, in denen in etwa steht mit welchem Energie-Level ich welche Art von Aufgaben erledigen kann.

Ein Beispiel (es gibt viele viele mehr): Ich fühle mich morgens noch nicht ganz fit, würde gerne noch im Bett liefen, müsste aber kognitiv schnell wacher werden, um eine Deadline einzuhalten. Ich schließe kurz die Augen und stelle mir eine Serey vor, die energetisch aufgeladen ist und Lust hat den Tag anzugehen. Ich öffne die Augen und spüre schonmal eine kleine Veränderung. Ich strecke mich, stehe auf und mache sofort ein paar Körperübungen - heize meinen Körper wortwörtlich an und springe dann in die eiskalte Dusche. Dazu noch ein bisschen Tanzen und Singen - Zack, ich bin bereit 😃😃

Wie schaffst du es dich in einen anderen Zustand zu bringen?

Deine Serey 🐵

08/12/2020

Heute möchte ich ein Lächeln rausschicken. Ein Lächeln an mich. Ein Lächeln raus an dich. Ein Lächeln raus in die Welt.

Meine kleine Umfrage nach deiner Power heute hat ergeben dass sie bei 3 von 4 lieben Personen bei weniger als die Hälfte ist 😢
Danke so sehr, dass du ehrlich mitgemacht hast 🙏🏼

Ich habe das Gefühl, dass jetzt kurz vor Weihnachten viel Unsicherheit unterwegs ist. Eine Besorgnis, eine Unruhe, eine unbequeme Fraglosigkeit.

Ich möchte dich in den Arm nehmen und sagen, dass du nicht alleine bist. Ich möchte dir mein Lächeln schenken und sagen, dass diese komische Zeit vorbei gehen wird.

Es ist okay, okay zu sein.

Halte meine Hand, schließe die Augen und lächle mit 😌🤝

@ Möchtest du dein Lächeln weitergeben? Markiere diese Person in den Kommentaren 🙏🏼✨@

Deine Serey 🐵

04/12/2020

Damals. Heute. Was hat sich verändert? Im Leben gehören Veränderungen dazu. Es ist ein Zyklus mit auf und abs und biologisch gesehen können wir uns nur weiterentwickeln oder wir degenerieren. Ein Trainer von dem ich gelernt habe, sagte auch "If you don't grow, you die",  "wenn du nicht wächst, stirbst du" und er hat so Recht. Das beste Beispiel ist eine Blume. Sie wächst und wächst bis sie in ihrer vollen Blüte steht. Doch irgendwann hört sie auf zu wachsen und was passiert? Sie fängt an zu verwelken. Es gibt NICHT den Zustand des Stehenbleibens. Wir sind in eines der beiden Zustände, die ganze Zeit. Entweder wachsen wir. Oder wir gehen ein.
Wir können entscheiden, in welche Richtung dies geht. Auf spiritueller, emotionaler und menschlicher Ebene. Biologisch gesehen haben wir bis zum Lebensalter von 25 Jahren tendenziell mehr aufbauende Prozesse in uns und ab dann überwiegen die abbauenden Prozesse... Also fangen wir ab 25 an zu altern? Wir reifen würde ich sagen 😉 Thaddeaus Koroma sagt sogar, mit 25 Jahren fängt das Leben erst an. Davor ist Probephase. Wir können aktiv durch unsere täglichen Entscheidungen bestimmen wie wir "reifen" und wachsen wollen. Mit unserem Mindset, unserer Ernährung, unserem körperlichen Aktivitätslevel ... kurzum, unserem Lebensstil.

Auf dem Bild, was ihr seht, war ich 22 Jahre alt. Auch wenn ich schon älter bin als 25, sorge ich dafür, dass mein Wachstum nicht aufhört. Vielleicht gewinne ich nicht mehr an Körpergröße dazu, aber mein persönlicher, beruflicher, emotionaler und spiritueller Wachstum geht dafür umso weiter.

In welchem Bereich wächst du zurzeit am meisten?

Deine Serey 🐵

📸 Foto von Jörg Dumkow

01/03/2020

Happy World Music Therapy Day!

What is Music Therapy?

I answered this question 3 years ago at the World Congress of Music Therapy in Tsukuba, Japan with other professionals and students in this unique field.
Enjoy the video and share it to spread the word and awareness how music can help people in need ❤️🙏✨

https://www.youtube.com/watch?v=nbueebqrE-4

Happy World Music Therapy Day 2018 everyone! The WFMT (World Federation of Music Therapy) hosted the World Congress for Music Therapy in Tsukuba, Japan and t...

23/07/2019

👩🏻‍💻

07/01/2018

26 Coaches, me included, share the tools and tricks to rock through 2018 and keep up with our New Year's Resolutions.

In service, Tony CEO/Founder, Coach.me PS - We offer some of our best deals during the New Year season, so be sure to take advantage of these—they're ending soon!

15/12/2017

My article is online. 🤸🏻‍♀️💥I share lessons and experiences from the time in Lanzarote to 200k readers.
Thanks to Agnes & David for making the holiday happen and to everyone I was able to meet! It was an amazing time!

Here a sneak peek:

In September I went on a fun+fitness holiday in Lanzarote and had a full fitness program with all kinds of workouts, classes, and competitions. From endurance and speed running, swimming and spinning to yoga, dance and gym classes, there was something for everybody.
Coming back, still alive, and well alive, there are a few things that I took back to my everyday life. I challenge you to take these learnings and take action to see for yourself.

1. You can achieve more than you think

„The man who says he can’t and the man who says he can are both right.“
— Confuzius

I went on this fitness holiday wondering whether I could do more than two classes a day without being incredibly sore afterward. Well, I was proven, that it is possible and I even exceeded my expectations. I did way more than I could have ever imagined.
As we all have our thoughts and believe systems, we believe what we know from our own experience or what people tell us. Even when other people achieve something, we still create thoughts and excuses why it’s impossible for us. For instance, people run marathons, ultra-marathons and all kinds of other races. As we are in our bubble thinking „I’ve never run so far, I could never do it“, we build up the belief of „NOT being able to run a marathon“.
But have you really tried?
I didn’t know I could go to five classes a day until I did it.
After this week, I know better about what I can actually achieve. And I believe that I can achieve even more.
How often do you exercise usually?
Maybe you go for a run twice a week, hit the gym once or you barely make it to one class. Still, whenever you think of actually doing a workout, do you already imagine that this would be enough and you wouldn’t be able to do more?
My challenge to you.....read more by clicking below:

I Challenge You!

03/12/2017

New testimonial from a client:

“Serey was a fantastic and attentive coach. She helped me define what exercise I needed to do, and encouraged and inspired me to keep at it every day. Serey is friendly and professional, and I felt that I had a friend and an accountability buddy in her. Highly recommended!”

Thanks so much!

To see more testimonials visit: http://bit.ly/coachserey