Ambulante Physiotherapie Zwickau

07/12/2025

06/12/2025

Dehnung des oberen Trapezius

Die Dehnung des oberen Anteils des Trapezius – also des Muskelbereichs zwischen Schultergürtel und Halswirbelsäule – ist ein wichtiger Bestandteil jeder ausgewogenen Trainings- und Präventionsroutine.
Gerade dieser Muskel neigt aufgrund von einseitigen Belastungen, Stresshaltungen, Computerarbeit oder asymmetrischen Bewegungsmustern schnell zu Verkürzungen und muskulären Disbalancen.

Eine sanfte, kontrollierte Dehnung kann helfen, die Spannung in diesem Bereich zu reduzieren, die Beweglichkeit zu verbessern und Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich entgegenzuwirken. Da der obere Trapezius häufig kompensatorisch überarbeitet, sollte diese Dehnung regelmäßig und bewusst durchgeführt werden, um langfristig zu mehr Balance im Schulter-Nacken-Komplex zu führen.

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Disclaimer:
Diese Übung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Beratung. Bei akuten Schmerzen, Taubheitsgefühlen oder starken Bewegungseinschränkungen sollte vor Durchführung ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden. Übungen stets schmerzfrei und kontrolliert ausführen.

Bildmaterial mit freundlicher Genehmigung von Muscle and Motion Strength Training App
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06/12/2025