Britta Rosenkilde, Krop og Sind i Balance

Home
Britta Rosenkilde, Krop og Sind i Balance

Book en gratis samtale 🧡

Jeg hjælper omsorgsfulde kvinder, der altid sætter andre først, med at slippe pleaser rollen og få SUNDE GRÆNSER 💫 så de kan skabe et liv med langt mere ro og frihed indeni.

15/02/2026

Og det sker hele tiden:
👉 Når nogen træder ind over din grænse – uden at spørge først.
👉 Når du tager ansvar, der egentlig ikke er dit.
👉 Når hjælp bliver en måde at føle sig betydningsfuld på.

Så bliver hjælpen noget, der ikke føles godt for nogen.
Frustrationen vokser.
Afstanden vokser.

👉Omsorg begynder at ligne kontrol.
Det, der skulle være nærvær, bliver til afstand.
Og hjælpen bliver en strategi – i stedet for en gave.

Måske er det tid til at gøre det på en anden måde. En måde med langt mere nærvær og kontakt.

Mere ro. Mere frihed 🌱
Og faktisk også langt mere kærlighed og nærhed.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan du både kan give og modtage på en måde der føles lettere, friere og mere dig – så send mig en DM.

Så aftaler vi en uforpligtende samtale.
Måske er jeg den rette til at hjælpe dig 🧡

14/02/2026

👉Du er træt.
Af at tilpasse dig.
Af at regne ud, hvad andre har brug for.
Af at smile, hjælpe, lytte – hele tiden.

Du længes efter at sige:
👉“Nej, det har jeg ikke lyst til.”
👉“Det passer ikke for mig.”
👉“Jeg vælger noget andet.”

Men bare tanken om at gøre det, giver dig uro i kroppen.
For hvad så?
Hvem bliver skuffet?
Hvem trækker sig?
Hvem stopper med at synes, du er sød, god, dygtig, nem?

Og på den ene side så vil du rigtig gerne bare være dig selv.. og mærke friheden i netop det 🌱

Men... du tør ikke.. For du har lært, at frihed kan koste.

At det kan betyde, at nogen trækker deres kærlighed væk fra dig. At de ikke længer bryder sig om dig. Og derfor er det lettere at holde dig selv nede.
Du bliver tøvende og måske også usikker.

Og du kan høre stemmen i hovedet, der hvisker:
“Hvem er du, hvis du ikke er hende, alle holder af?”

🙏Kære dig – du er elsket som dig 🙏

Ikke som en rolle du skal spille.
Ikke som en version, der passer ind alle steder.

Og ja – det kræver mod. Det ved jeg.
🌱Men modet vokser, når du begynder at stå ved dine grænser.

Når du tør sige ja – til det, du vil. Når du siger ja til dig selv. Og nej – til det, du ikke vil.

Hvis du har brug for en hånd i ryggen - eller et kærligt skub? Så send mig en DM for at høre hvordan jeg kan hjælpe dig 🧡

13/02/2026

Du bliver ikke usikker af dét, andre siger – men af det, du selv gør ved det bagefter.

For ofte ved du faktisk ikke, om det var kritik… eller om du bare tolkede det sådan.
Måske har du gjort det 1000 gange:
Tolket, analyseret, overtænkt.
Og bagefter talt dig selv fuldstændig ned.

Det behøver ikke være sådan.
Når du lærer at stå stærkt i dig selv, vælter kommentarerne dig ikke.

✨ Vil du lære hvordan?
Så book en gratis og uforpligtende samtale – du finder link til min hjemmeside i bio.
Eller send mig en privat besked, så hjælper jeg dig i gang.

🌱Gem i øvrigt opslaget, hvis du vil mindes om det næste gang, du bliver ramt.

12/02/2026

Som pleaser har du altid været god til at mærke andre.
Du ved, når nogen er pressede.
Du fornemmer konflikter, næsten før de opstår.
Du spotter hurtigt, hvis nogen har brug for hjælp – og du handler, før de overhovedet når at spørge.

Det er en evne du altid har haft.
En gave, måske..
Men den føles også som en byrde.

For du bærer alt det, der ikke er dit.

🌱Din kollegas dårlige humør.
🌱Din vens frustration.
🌱Din mors ensomhed.
🌱Din chefs forventninger.

Du forsøger at fikse det.
Berolige dem. Glatte ud.
Sørge for, at alle har det godt.
Og hvis nogen ikke har det godt?
Så føles det lidt som din skyld. Som om at du lige skal gøre lidt mere.

🌱Kære dig – det er ikke dit ansvar at få alle til at trives.🌱

Det er ikke dit job at regulere andres følelser.
Det er ikke din opgave at være stemnings-manager i alle andres liv. Selv om det føles sådan..

Det her mønster stammer ikke fra din voksenverden – det stammer fra dengang du lærte, at tryghed og kærlighed hang sammen med, at andre havde det godt.

👉Men i dag?
Du belaster dit indre, når du hele tiden er på vagt. Hele tiden sørger for at scanne og opfylde andres behov.

Så måske er det du at du skal til at mærke dig selv først og fremmest. Mærke dine egne behov og tage dem alvorligt.

Og at du lærer dig selv at sige:
“Det her hører ikke til hos mig, og det er ikke mit ansvar.”

Så du træder ud af rollen som den, der redder, bærer, holder sammen.. på alle andre end dig selv.

📌 Gem opslaget, hvis du kender følelsen.

11/02/2026

Du ved godt, du burde sige nej.
Du kan mærke det – i kroppen, i hjertet, i maven.

Men den dukker altid op:
🔸 Skyldfølelsen.
🔸 Den lille stemme, der siger: “Du svigter.”
🔸 Den uro, der føles som en alarm – selvom du bare prøver at passe på dig selv.

Så du siger ja.
Igen.
Til at hjælpe. Dække ind. Være der. Smile. Tage over.

Fordi det føles værre at skuffe nogen – end det gør at skuffe dig selv.

Og bagefter?
Du bliver vred.
Ikke på dem – men på dig selv.
Du føler dig som en dørmåtte.

Men du ved ikke hvordan du kan stoppe.
For så snart du overvejer at sige fra… dukker skyldfølelsen op igen. Så du er lige der midt i et loop, du ikke kan komme ud af.

Men for lige at slå det helt fast:
Skyldfølelse er ikke et tegn på, at du gør noget forkert.

For hvis du læser med her, så er jeg sikker på at du gør mere end rigeligt.
Det er bare et tegn på, at du gør noget nyt.
Noget dit nervesystem ikke er vant til.

Noget, der går imod det, du lærte:
At gode piger stiller op.
At man ikke siger nej.
At man tager ansvar – også for andres følelser.

Men kære dig:
Dit nej betyder ikke, at du er et dårligt menneske!
Og du ved det godt inderst inde.

📌 Gem opslaget, hvis du kender følelsen.
Og er du klar til at stå stærkt til dig uden at svigte alle andre, så kontakt mig for en uforpligtende snak.

10/02/2026

Du har altid fået at vide, at du er nem.
Sød. Tilpasset. Hjælpsom.

Og det har sat sig.
Så dybt, at du i dag ikke ved, hvordan du skal mærke, hvad du vil.

Men dine grænser er ikke farlige.
De er dig.
Og det er okay at tage plads.

🧡 Kommentér hvis du kender følelsen.
🌱 Eller send mig en besked, hvis du er klar til at begynde at stå mere ved dig selv.

09/02/2026

Ikke fordi de vil sige ja. Men fordi det sker automatisk.
Ja til opgaver.
Ja til aftaler.
Ja til ansvar, som ingen egentlig har bedt dem tage.

Og først bagefter mærker de det.
Trætheden og irritationen. Fornemmelsen af at være trådt lidt på - igen.

Det er selvfølgelig ikke et bevidst valg.
Det er et mønster, der er blevet indøvet over rigtig lang tid.

For mange pleasere ligger ja’et klar i munden, langt før kroppen når at reagere.
👉Og når kroppen endelig siger noget, er beslutningen allerede taget. Du har sagt JA.

Over tid kan det skabe en hverdag, hvor du føler, at du konstant er bagud.
Hvor du hele tiden løber for andres behov. Hvor der aldrig er tid til dine egne.
Hvis du kan genkende dig selv i det her, så handler det ikke om at blive bedre til at sige nej.

Det handler om at forstå, hvorfor ja’et kommer så hurtigt – og hvad det koster dig.💛

🌿Gem gerne opslaget 🌱

07/02/2026

Mange vænner sig til situationer, der kræver, at de hele tiden er lidt på vagt. Det kan være at du går på æggeskaller i en relation.
At du holder ting tilbage for ikke at skabe dårlig stemning.
At du vejer dine ord lidt ekstra, så der ikke opstår drama eller konflikt.

Over tid kan det næsten begynde at føles normalt. Som om det bare er sådan, relationen er.
Som om det er dig, der er følsom. Eller besværlig eller for krævende, hvis du siger noget.

Det samme gælder for bekymringstanker og tankemylder. Rigtig mange vænner sig til at ligge vågen om natten, gennemgå situationer eller forberede sig mentalt på det næste, der kan gå galt. Og langsomt begynder man at tænke, at sådan er man bare. At det ikke rigtigt kan være anderledes.
🥲Og jeg har været der selv! tænk engang - at man kan tro, at det er normalt..

Så det, du har vænnet dig til, er ikke nødvendigvis neutralt og normalt.
Ofte er det et tegn på, at du i lang tid har tilpasset dig noget, der faktisk kræver for meget af dig.

Grænser handler derfor ikke kun om at sige fra. De handler også om at opdage, hvad du har lært at leve med – uden at stille spørgsmål ved, om det egentlig er bæredygtigt.

Hvis du kan genkende følelsen af, at noget længe har været “sådan her”, kan det være værd at stoppe op og se på det med friske øjne.

Det giver jeg dig mulighed for på min 2-dages masterclass “Hvor er din grænse?”.
🌿Det foregår søndag kl. 09.00 og mandag kl. 19.00
Der vil være 2 x 45 min undervisning via Zoom (i en lukket Facebook gruppe hvor der også vil være replay efterfølgende). Din pris: 48 kr.💫
👉Mere info og tilmelding via link i bio / kommentar.

06/02/2026

Rigtig mange ved godt – når de er ærlige med sig selv – at de presser sig selv for meget. De kan mærke det i kroppen, i energien og i humøret. Men når man i lang tid har ignoreret de signaler, kroppen sender, ja så vænner man sig til dem.

Det bliver simpelthen hverdag.

Man lærer at fungere med spændinger, træthed eller indre pres. Og langsomt kan det begynde at føles, som om det bare er sådan, livet er. Som om der ikke er noget alternativ.

Problemet er ikke, at du ikke kender dine grænser. Problemet er, at du er blevet dygtig til at leve uden at tage dem helt alvorligt. For du kan jo godt klare det..

Grænser handler derfor ikke kun om at sige fra i bestemte situationer. De handler også om at stoppe op og spørge sig selv, hvornår man egentlig begyndte at holde mere ud, end man har godt af.

Hvis du kan genkende følelsen af, at noget længe har været “sådan her”, kan det være værd at se på det med friske øjne.

Det er netop det, vi gør på min 2-dages masterclass “Hvor er din grænse?”.
✔ Søndag kl. 09.00 og mandag kl. 19.00
✔ 2 x 45 min – live på Zoom (via lukket Facebook gruppe) + replay
✔ 48 kr.

Du finder mere info og tilmelding via link i bio / kommentar.

05/02/2026

Min masterclass “Hvor er din grænse?” handler ikke om at du skal lære 10 nye smarte sætninger eller om at blive mere hård over for andre.

Den handler heller ikke om at grave i fortiden eller analysere dig selv i stykker.

Vi taler om grænser, som de faktisk viser sig i hverdagen. I kroppen. I relationerne. I de situationer, hvor du mærker pres, uro eller irritation – men ikke får handlet på det - måske fordi du ikke ved hvad og hvordan du kan gøre det.

Vi ser blandt andet på:
🌱hvorfor du let selv kan komme til at overskride dine egne grænser
🌱hvorfor mange først reagerer, når de er kørt alt for langt
🌱og hvordan du begynder at mærke dig selv tydeligere – uden at skulle lave dit liv om

Masterclassen er for dig, der gerne vil forstå dine egne reaktioner bedre og begynde at dive dig selv lidt mere plads.

Det foregår søndag kl. 09.00 og mandag kl. 19.00. Begge dage live via Zoom og har du ikke mulighed for at være med live, så kan du se det på replay efterfølgende 🥰

Så hvis du mærker, at det her er noget for dig, kan du læse mere via link i bio eller i kommentaren 🌿

03/02/2026

Det er noget, jeg ofte hører, når vi taler om grænser.

For rigtig mange har faktisk sagt fra. De har forklaret sig, været tydelige og gentaget sig selv. Alligevel oplever de, at den anden bliver ved. Med spørgsmål. Med kommentarer. Med adfærd, der overskrider grænser.

✔️Det kan være familien, der bliver ved med at blande sig, selv om man har sagt at man klarer det selv..
✔️Kollegaen, der fortsætter med gode råd, selvom du har sagt, at du har styr på det.
✔️Eller relationer, hvor dine grænser tilsyneladende bare ikke bliver respekteret.

Og så kommer frustrationen. Tvivlen. Tankemylderet.. Og ofte også en følelse af magtesløshed: “Hvad skal jeg så gøre? Jeg har jo gjort alt hvad jeg kunne, men det hjælper ikke!”

Grænser handler i mine øjne ikke kun om at sige noget én gang - om at formulere din grænse. De handler også om, hvad du gør, når grænsen ikke bliver mødt. Hvad vil din reaktion være?

Hvis grænsen kun ligger i de ord du siger og i din forventning om at blive mødt, vil den ofte blive testet igen og igen.

Hvis du kan genkende følelsen af at have sagt fra – uden at få ro bagefter – så er det noget af det vi, vi arbejder med på min 2-dages masterclass “Hvor er din grænse?”.

💛Den finder sted søndag d. 8.februar kl. 9.00 og mandag d. 9.februar kl. 19.00 - begge dage er der mulighed for replay. Du kan læse mere via link i bio eller i kommentaren.

Jeg håber vi ses ✨

Address

Kokmosevej 15

7330

Telephone

+4522707685

Website

http://www.husnr15.dk/, https://britta-rosenkilde.lumant.nu/slippleaserrollen

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Britta Rosenkilde, Krop og Sind i Balance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Britta Rosenkilde, Krop og Sind i Balance:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: