Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 18:00 Tirsdag 08:00 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 08:00 - 18:00

Lind & Karmark - Kognitiv & Metakognitiv Psykolog Praksis

Hjem
Danmark
Copenhagen
Lind & Karmark - Kognitiv & Metakognitiv Psykolog Praksis

Kognitiv og metakognitiv psykologpraksis centralt i København K. Dygtige psykologer med speciale i angst, OCD og stress. Skoubogade 1, 4. sal, 1158 København K.

27/10/2025

Er du i angstbehandling?

Så er disse 3 T’er gode for dig at huske😉:

1) Tålmodighed er vigtig. Mange angstlidelser er lidt stædige og vil kæmpe for at blive ved med at styre og begrænse dig. Nogle gange er det to skridt frem og et tilbage. Husk at væbne dig med tålmodighed. Din gode indsats vil gavne dig på den lange bane og der vil være bump på vejen.

2) Tillid er grundlæggende. Har du angst har du typisk mistet tillid. Til dig selv, til andre, til verden, til din krop eller til dine tanker. Mistillid skal blive til tillid igennem din behandling.

3) Tolerance er et grundelement. Kæmper du med angst, er vores bud, at du har uvilje og intolerance overfor ubehagelige følelser og fornemmelser. Et kæmpe skridt på vejen til din bedring er at oparbejde tolerance overfor dette ubehag.

Kan de tre T’er hjælpe dig? ❤️

23/10/2025

Marinerer du de tanker, der dukker op?

🥣Lader du dem stå og trække?

🧂Krydrer du dem?

🥄 Og giver du dem endnu en omrøring for at lade dem marinere videre?

Igen og igen?🔁

Spørg dig selv, hvad du er på jagt efter med denne tanke- marinering. Er det ro? Afklaring? Svar?

Og overvej så, om tankestrategien virker?

Vores bud vil være nej. Kan du lade være med at marinere dine tanker?♥️

22/10/2025

Jeg har skrevet et blogindlæg om min hjernerystelse 🧠

Hvilken relevans har det at fortælle min historie med ulykken og egne erfaringer med hjernerystelse? 🤷🏼‍♀️

Som psykologer er vi nemlig ret obs på ikke at fortælle meget personligt – så ikke vores klienter skal føle de skal tage hensyn til os 🙃 Eller skal føle, at vi forsøger at ”kloge os” på noget, som de måske har en anderledes oplevelse af 🙏🏻

Derfor har jeg heller ikke tidligere skrevet om min oplevelse. Men 2 år er gået - og da jeg for nyligt også deltog i podcast om emnet, tænkte jeg også at lave et skriv til hjemmesiden 👩‍💻

Hvis det kan hjælpe nogen derude, så deler jeg meget gerne mine egne erfaringer med hjernerystelse i kombination med min faglige viden, som psykolog gennem snart 20 år 👩‍💼

Måske det kan være til gavn for netop dig eller en af dine kære? 💛

Hvis du derimod bliver irriteret af blogindlægget så luk endelig for din skærm. Det er ikke min intention at provokere 🙏🏻

Læs ellers min fortælling om ulykken - og mine gode råd til andre som er blevet ramt af hjernerystelse.

Som altid er pointer kogt ned til gode råd i slutningen 🤓🙌🏻 Link i bio 🔗 (eller blog på hjemmesiden).

Kh Camilla ❤️

13/10/2025

OCD Awareness Week 2025 er i denne uge på verdensplan 🌍🧠 Vores psykolog Camilla Karmark var med i studiet for at oplyse om OCD.

Stort TAK til seje Ida, som stod frem for at udbrede viden om OCD 🙌🏻

Tak til Ida fordi hun delte sin variant af OCD med tvangstanker af den mere obsessive variant 🙏🏻

Så modigt og prisværdigt!! 🧡 Det gør en forskel at udbrede viden om lidelsens mange udtryksformer. Og giver håb til andre OCD-ramte om, at man kan få det meget bedre 🙏🏻

Også stor tak til Go’Aften Danmark for at sætte fokus på OCD netop i denne uge 🤩📺

10/10/2025

Nogle gange skal vi vende angsten på hovedet…
 Får du katastrofetanker som starter med ”hvad nu hvis…?” Så er det her opslag til dig🤲🏻

Angsten har det med at fylde en med ubehagelige tanker og scenarier.

💭Hvad nu hvis jeg er alvorligt syg, hvad nu hvis min kæreste går fra mig

💭Hvad nu hvis jeg ikke består min næste eksamen

💭Hvad nu hvis jeg fortryder de valg jeg har taget i livet

💭Hvad nu hvis jeg bliver ramt af en ulykke?

hvad nu hvis… Men HVAD NU HVIS vi vendte angsten på hovedet?

Hvad nu hvis, at jeg er sund og rask, hvad nu hvis min kæreste og jeg får et langt og lykkeligt liv sammen, hvad nu hvis min næste eksamen går godt, hvad nu hvis jeg træffer gode valg i livet, hvad nu hvis jeg ikke bliver ramt af ulykker.
 Hvad nu hvis du opdagede, at de tanker, der opstår ikke er virkelige eller vigtige?💭💭💭

08/10/2025

Tanker og følelser er som bølger - de rejser sig, ruller ind og trækker sig tilbage igen af sig selv.

Når vi forsøger at kontrollere eller stoppe bølgerne, så føles de langt stærkere, og vi kan risikere at blive hivet med den. Når vi giver bølgerne lov til at rulle ind og ud, vil vi opdage, at de langsomt stilner af af sig selv 🌊

06/10/2025

Lever du efter denne antagelse?

Skal dine tanker modsiges eller modargumenteres - men den konsekvens at den indre dialog trækker ud og at tanken, der startede “showet” bliver kraftigere og mere påtrængende.

Hvad, nu hvis du opdagede, at dine tanker 💭💭💭ikke fortjener al den respons? Lad dem stå ubesvaretde og kom videre. På den måde behandler du tanker som uvigtig og de vil lettere dampe af❤️

02/10/2025

Vores dygtige børnepsykolog Josephine Søderberg er i Alt for Damerne i en vigtig artikel om “Skolevægring”:

Hun siger bl.a.:

🖍️Vi har et fænomen kaldet forældreakkommodering – altså når forældre tilpasser deres adfærd til barnets udfordringer. Det kan være helt nødvendigt ved diagnoser som autisme, ADHD eller depression, hvor barnet har reelle behov, der kræver særlig hensyntagen. I skolen kan det for eksempel være ved at sikre en rolig plads i klassen eller justere undervisningen til barnet. Men når der er tale om begyndende angst – måske udløst af konkrete problemer i skolen – ser vi forældreakkommodering i op mod 97 % af tilfældene. Og her kan det faktisk være uhensigtsmæssigt at indrette hele hverdagen efter barnets angst, fortæller hun og fortsætter:

🖍️Hvis barnet ikke får mulighed for at opleve, at det kan være i det ubehag, angsten giver, og at det, de frygter, ikke nødvendigvis sker, så lærer de ikke at håndtere det. Når vi som forældre siger ”det her er for svært, så du skal ikke afsted”, sender vi indirekte signalet, at skolen er farlig. Og så vokser angsten, fordi barnet aldrig bliver eksponeret for det, der skræmmer – og i værste fald udvikler det sig til skolevægring. Derfor kan det være en idé blidt at skubbe barnet afsted i skole i starten, selvom det er hårdt. En sådan indsats skal barnet have masser af ros for – og eventuelt også belønnes for.

Der er link i bio🔗 med adgang til hele artiklen❤️

01/10/2025

I dag var Lind & Karmark ikke på kontoret.

Vi besøgte den dygtige 📸 som kæmpede bravt for at forny nogle af vores billeder på hjemmesiden. Nogle af dem er 6-8 år gamle og vi må jo indse, at vi bliver ældre👵🏻👵🏻

Vores forskelligheder kommer frem på en dag som denne. Camilla er klædt i klassisk tøj og har ret let ved at agere naturligt foran kameraet. Trine går mere og mere farveladevejen 🎨, når det gælder tøj. Og lad os bare sige, at der er lidt længere mellem de gode billeder🙃

Et godt makkerskab kan godt holde til den ærlige finger, når der bliver heppet lidt for ivrigt undervejs (billede 2)😂😂😂

Vi glæder os til at vise jer, hvad der kom ud af dagen❤️

01/10/2025

At føle ubehag er ikke et faresignal – det er ofte et tegn på, at vi udfordrer os selv, og udvikler os.

Vi bliver ofte fortalt, at vi skal lytte til mavefornemmelsen, søge det, der føles rigtigt, og passe på os selv.

Men nogle gange tolker vi det som:
👉Hvis det føles ubehageligt, så skal det undgås.

Men der er vigtigt at huske er:
- Ubehag er ikke farligt.
- Det kan være et tegn på, at du udfordrer dig selv, og er ved at udvikle dig.
- Når du konfronterer det ukomfortable, så lærer du, vokser og udvikler dig.

Hvis vi kun jagter det trygge og velkendte, risikerer vi at gå i stå.
Det er uden for vores komfortzone, at vi kan udvikle os, lære, og blive stærkere 💪🏽

Jo mere komfortable vi bliver med det ukomfortable, jo mere rum skaber vi for at leve et liv med løbende udvikling og læring 🌱

29/09/2025

Hvor peger du din lommelygte? På indre begivenheder eller verden omkring dig? 🔦

Din opmærksomhed er som en lommelygte. Jo mere du peger den indad, jo mere bliver du fanget i negative tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Men du kan også vælge at tage kontrollen over lommelygten og pege den udad - mod livet, omgivelserne og det omkring dig.

Vi kan ikke styre hvile tanker, følelser eller kropslige fornemmelser vi får - men vi kan styre hvor meget vi retter vores opmærksomhed mod.

Hvor skal din lommelygte være i dag? 🔦

26/09/2025

Her er opslag, der viser den typiske sneboldeffekt og onde cirkel for personer der kæmper med sygdomsangst🤎

Cirklen SKAL og KAN brydes🙌🏻

Adresse

Badstuestræde 1, 3. Tv
Copenhagen
1209

Åbningstider

Mandag	08:00 - 18:00
Tirsdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 18:00

Internet side

http://www.kognitivpsykologpraksis.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Lind & Karmark - Kognitiv & Metakognitiv Psykolog Praksis sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.