GutCollab

Hjem
Danmark
Copenhagen
GutCollab

GutCollab er et online fordøjelsesunivers til dig irritabel tyktarm og andre fordøjelsesgener.

19/01/2026

Har du IBS – og oplever du, at kosttilskud nogle gange gør dine symptomer værre?

Ved irritabel tyktarm er tarmen ofte mere sensitiv, og ikke alle kosttilskud er egnede – især hvis du følger en low FODMAP-kost.

Derfor er det vigtigt at være opmærksom på:
• type og sammensætning af ingredienser
• dosering
• hvordan din tarm reagerer individuelt

I denne post er tre bud på tilskud*, som ofte er egnede til dig med IBS – særligt ved oppustethed, mavesmerter eller forstoppelse.

Husk dog altid på, at IBS ikke er én tilstand – og at kosttilskud altid bør tilpasses individuelt.

*To af produkterne er modtaget i gave.

06/01/2026

Hos GutCollab tror vi på dybdegående, testbaseret viden.
Fordi symptomer som fordøjelsesgener, hudproblemer, inflammation og ubalance i kroppen sjældent opstår uden en årsag.

Med en tarmtest får du indsigt i, hvad der faktisk foregår i din fordøjelse og hvordan din tarm påvirker resten af kroppen.
Vi bruger testresultaterne til at forstå, hvorfor din krop reagerer, og hvordan vi kan skabe bedre balance og mere langsigtet sundhed 🤎

Vi har nøje udvalgt nogle af de bedste og mest pålidelige tarmtests på markedet, som vi har specialiseret os i og arbejder med til daglig. Det betyder, at vi altid tilpasser planen netop din tarm og kropstilstand.

👉 Er du i tvivl om, hvilken test der passer bedst til dig?
Book en gratis online samtale, og lad os hjælpe dig med at vælge den rette løsning.

29/12/2025

Et lille sneak peek ind i vores online GutReset forløb, der starter om præcis én uge!✨

Hver uge dykker vi ned i forskellige temaer, der tilsammen giver dig en komplet grundforståelse af din tarmsundhed og hvordan den hænger sammen med resten af din krop og velvære.
Du vælger selv, hvordan du følger forløbet, da du har adgang til det i 6 måneder.
Forløbet er relevant for dig, der døjer med fordøjelsesudfordringer, inflammation i kroppen, træthed, sukkercravings, hudproblemer, eller dig der blot ønsker indsigt i, hvordan du kan optimere din fysiske og psykiske sundhed gennem din tarm.

Du kan stadig nå at tilmelde dig forløbet inde på vores hjemmeside (se link i bio).
Vi glæder os til 8 inspirerende uger sammen med dig!

Katrine og Caroline🤎

21/12/2025

Var det noget med nogle nærende og mættende protein-fiberpoller? 🤎🌱
Dette er én af vores favoritopskrifter fra vores 14 dages Antiinflammatoriske Kostplan, som vi kickstarter GutReset forløbet med til januar.
Bollerne kan både bruges til morgenmad, mellemmåltider, frokost eller tilbehør til aftensmad, afhængig af, hvordan du krydrer dem!
De er glutenfri og skal hverken æltes eller hæve og tager derfor kun 5 min at tilberede.

Kommenter med et 🤎 hvis du vil have opskriften tilsendt.

P.S. kostplanen kan også købes som e-bog på gutcollab.dk, hvis du ønsker inspiration til en sund start på det nye år✨

18/12/2025

2025 har været et år, hvor jeg for alvor har måtte stoppe op, mærke efter og finde en ny balance i livet.
Både som nybagt mor og selvstændig.

Jeg bygget videre og til dels startet forfra med en relativt ny virksomhed. En proces, der på mange måder har været både krævende og sårbar, men som også har gjort mig endnu mere bevidst om, hvordan jeg ønsker at være i mit arbejde og hvad jeg gerne vil give videre til andre.

At sundhed ikke kun handler om kroppen.
Men om mennesket bag.

Nogle af de største highlights fra mit 2025 har været:
🤎At have den bedste medhjælper og partner-in-crime, Katrine, med på teamet
🤎At udvikle vores første online forløb: GutReset
🤎At være blevet en del af .open og få nye perspektiver på egen selvudvikling og udvikling af GutCollab
🤎At have indgået tværfaglige samarbejder med nogle af de dygtigste og mest passionerede eksperter indenfor funktionel sundhed

Og der venter mange flere inspirerende tiltag i 2026 -
med endnu større klarhed omkring, hvad GutCollab står for og hvordan vi arbejder med tarmsundhed med fokus på dig som menneske.

Tak fordi du følger med og støtter min/vores rejse 🤎
Caroline

12/12/2025

Hvordan påvirker december og julen din krop? 🍎✨
Måske har dine toiletvaner ændret sig.
Måske fylder mavegener og oppustethed mere end normalt.
Måske reagerer din hud.
For mange følger der også mere stress og indre uro med i denne måned.
Mere socialt samvær, mere stimuli – og ikke mindst ændrede madvaner!

Alt det sætter sig i kroppen, og ofte er det maven det går ud over først.

Det betyder ikke, at der er noget, du skal gøre anderledes lige nu.
Faktisk anbefaler jeg mine klienter lige nu at vente med at fokusere på at “ændre” og “fikse” til januar.
Lige nu er tiden til at nyde.

Hvis du alligevel oplever at nogle dine mavegener bliver for voldsomme så er her tre små tips til at støtte din fordøjelse mellem alle julelækkerierne 🍎🥨🥜
Swipe overfor for at se dem 👀

17/10/2025

Det kan tage op til et år for tarmfloraen at komme i balance igen efter en antibiotikakur!

I denne miniserie guider vi dig igennem de vigtigste trin til at genopbygge dit tarmmikrobiom både under og efter antibiotika ved hjælp af probiotika og kosten 🤎

Et af de første og vigtigste skridt til at støtte dit mikrobiom, er at tilføre probiotika 💊 – altså levende, gavnlige bakterier.

Probiotika kan:
✔️ Hjælpe med at genoprette balancen i tarmfloraen
✔️ Støtte immunforsvaret
✔️ Mindske risikoen for svampeovervækst og inflammation
✔️ Forbedre fordøjelsen og næringsoptagelsen

Nogle stammer kan støtte tarmens genopbygning bedre end andre. Det er vigtigt, at det vælge et probiotika, der passer til din situation.

Eksempler på veldokumenterede probiotikastammer:
🦠S. Boullardi
🦠L. acidophilus NCFM
🦠Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

💡HUSK at vente minimum 2 timer efter du har taget antibiotika med at tage din probiotika!

07/10/2025

Efteråret er gået i gang, hvilket betyder at vi skal i gang med at supplere med den årlige dosis D-vitamin 💊
De fleste kender D-vitamin som et boost til immunforsvaret og energiniveauet.

Men D-vitamin er også helt essentielt for din tarm, hvor det:
💩 Styrker og beskytter tarmslimhinden
💩 Regulerer inflammation
💩 Støtter balancen i mikrobiomet
💩 Kan hjælpe mod diarré og uro i maven

For nogle er et dagligt tilskud i efteråret og vinteren nok – mens andre har brug for at supplere hele året for at holde et optimalt niveau. Du kan altid få tjekke dit D-vitamin niveau gennem en blodprøve hos din læge.

04/09/2025

Dit tarmmikrobiom påvirker langt mere end din fordøjelse 🦠
Derfor er det så vigtigt, at vi passer godt på vores mikrobiom – og fantastisk, at vi har muligheden for at få indblik i vores egen mikrobiomtilstand 🔬
Når vi ved, hvordan tarmen har det, kan vi også støtte den mere målrettet og skabe balance i hele kroppen
Læs mere om de fem ting vores tarmmikrobiom påvirker, i vores nyeste blogindlæg inde på gutcollab.dk - se direkte link øverst i bio. 👆

30/07/2025

Sommerhalvåret er fyldt med nærende danske råvarer, der fodrer de gode bakterier i tarmen 👌🌞👌

Gå efter:

🧅 Løg
🥬 Alle former for kål
🌳 Artiskok og asparges
🥕 Gulerødder
🥔 Kogte afkølede kartofler
🫐Bær
🪴Krydderurter

27/07/2025

L. Reuteri 🦠🦠
Lactobacillus reuteri er en af de bedst undersøgte probiotiske bakterier og er en af
vores favoritter i mikrobiom-verdenen.
Den findes naturligt i vores tarm, men hos mange
af os er mængden lav på grund af stress, kost eller antibiotika.
L. Reuteri findes i flere forskellige stamme-former, som hver især har unikke egenskaber.

To af vores favoritter, som vi ofte anbefaler er:

🦠L. reuteri DSM 17938/Protectis

• Ofte brugt til babyer og børn (bl.a. mod kolik).
• Dokumenteret ift. generel tarmbalance og lindring af diarré.
•Kan bidrage til at mindske og lindre forstoppelse og luft i maven forårsaget af metangasser.

🦠L. reuteri RC-14:

• Bliver ofte brugt sammen med L. rhamnosus GR-1 til at forebygge tilbagekomst af vaginal bakteriose, vaginal svamp og urinvejsinfektion.

Kilder:

Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017 Apr;21(7):1702-1708.
Innovative Food Science & Emerging Technologies, Volume 10, Issue 2, 2009, Pages 293-296.
Jornal de Pediatria, Volume 91, Issue 4, 2015, Pages 392-396
Med Pharm Rep. 2019 Oct;92(4):352-355.
Pediatrics. 2010 Sep;126(3):e526-33.

24/07/2025

Min sommerferie har stået på sommerhus, badeture og frisk lokal mad, der selvfølgelig nærer mit tarmmikrobiom.
(Bare rolig - der har også været en del kage på programmet- det er vel ferie 😜).

Her får du et lille udpluk af nogle tarmvenlige feriefavoritter 💚

🥣 Havregrødsbombe toppet med friske jordbær, banan, nødder og lidt mørk chokolade – en perfekt start på dagen og fyldt med fibre til de gode bakterier.
🍋 Hjemmelavet urte-iste med citron og mynte – læskende, antiinflammatorisk og blid for maven.
🍤 Skaldyr & smørrebrød – friske rejer, æg, avocado, masser af urter og godt fuldkornsbrød – både tarmen og smagsløgene siger tak.
🥬 Kål i lange baner – fra de lokale gårde, lige til at snitte, sautere eller fermentere.
🦠 Probiotika i form af LGG, som er en super skånsom og virksom probiotikastamme, der kan bruges af hele familien. Den jeg tager i øjeblikket er fra Zelactin.

Hvad har din mave været glad for denne sommer?

Adresse

Copenhagen
2100

Internet side

http://www.gutcollab.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når GutCollab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til GutCollab:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Copenhagen?

Del

Type

Ernæringsekspert