stinnabastian.dk

26/04/2020

MUST SEE:
Jane Fonda dokumentaren “Jane Fonda IN 5 ACTS” er et inspirerende portræt af en kvinde, der først sent i livet finder ind til sig selv. En kvinde der gennemgår sin egen udvikling gennem de mænd hun forelsker sig i og lever med. Hvor hendes lave selvværd tiltrækkes af stærke mænd, i jagten på anerkendelse. Først langt oppe i alderen opdager hun sig selv og begynder at holde af det hun selv rummer.

Det er også et portræt af en kvinde, der er vokset op med en bipolar mor og en fraværende far. En kvinde der i en stor del af sit liv har kæmpet med anoreksi og bulimi og ærligt beskriver de barndoms-sår, hun selv bringer videre til datteren Vanessa, der den dag i dag er meget vred på sin mor.

Se den på HBO - det er inspirerende og helende dokumentarisme og så har Jane Fonda i en alder af 83 år en livsgnist, et glimtende spil i øjet og en levende ro, så man ikke kan undgå at blive lidt forelsket. :-)

KH Stinna

A deeper look at the life, work, activism and controversies of actress Jane Fonda. Subscribe to the HBO YouTube Channel: http...

27/10/2019

Meget fin film fra Tuba om nogen af konsekvenserne af at vokse op med en alkoholiker - kan også være en psykisk syg forælder. Og de fejlindlæringer vi får med os. 💔

Se kortfilmen "Ida" om pigen Ida, der har en mor, der indimellem forvandler sig til et monster. Filmen varer 12 minutter.

22/03/2019

Lider du - eller en du kender - af eksamensangst så har jeg et lille tip her😊.

30/07/2018

Derfor skal du læse Leonora Christina Skovs bog “Den der lever stille” . Kh Stinna

08/12/2016

Jeg er dagens låge i Mellow Ways stressjulekalender. Min debut på video 😊🙈. Jeg fortæller lidt om negativitet og negative tankemønstre og giver et lille tip til hvordan du selv kan arbejde med at komme ud af disse mønstre.
God fornøjelse. Kh Stinna

21/08/2016

Vigtig lille film om hvordan yoga og mindfulness kan forandre vores hjerne og regulere vores nervesystem. Har du et sårbart sind, stress eller tendens til depression, så er den et must see.
Kh Stinna

Take a journey into the Scientific research behind the benefits of Yoga in this free-to-watch UPLIFT film.

07/07/2016

Er du villig til at arbejde solen sort for at få bare en lille smule anerkendelse? Måske har du fået for meget ros og for lidt kærlighed som barn. Læs Stinna Bastians seneste blogindlæg på levlykkeligt.dk om hvorfor høj grad af selvtillid ofte er forbundet med lavt selvværd.

Præstationstyranniet - for meget ros og for lidt kærlighed giver dig høj selvtillid, men lavt selvværd. Læs hvorfor

04/04/2016

Medierne lever godt af menneskets tiltrækning af negativitet. Også kaldet "Negative Bias"( ref. bl.a.: Paul Rozin og Edward Royzman). Negative Bias kan forklares på den måde, at mennesket opnår større emotionel arousal af negative indtryk end positive indtryk. Og derfor tiltrækkes mennesket i højere grad af det negative end det positive. Nedenfor er en fin beskrivelse af hvad der sker, når vi kun forholder os til én side af sagen og derfor også kun én følelse. Alle de positive historier ser vi ikke, fordi medierne kun fokuserer på de negative historier, da de giver flest læsere. Det skaber polarisering og angst i stedet for rummelighed.

Overført til det terapeutiske rum er negative bias knyttet stærkt til mennesker med bl.a. lavt selvværd, spiseforstyrrelser, depression, paranoia og angst. Her er træning af både den følende, tænkende og sansende hjerne mod en mere positiv og kærlig forholden til sig selv og ens omgivelser stærkt healende.

Vil du høre mere om negative bias og hvordan jeg arbejder med det terapeutisk kan du kontakte mig på stinna@stinnabastian.dk eller på 27140731

Kærligst Stinna

10/03/2016

HVAD KAN MINDFULNESS EGENTLIG BRUGES TIL?
Det er en gængs misforståelse at mindfulness, skal anvendes til at opøve den enkeltes evne til at kunne yde mere, uden at gå ned med flaget. Den tendens er der desværre også mange virksomheder der er gået med på, for selvfølgelig vil virksomhedsledere gerne støtte, at medarbejderne kan arbejde mere uden at gå ned med stress.

De sender derfor deres medarbejdere på mindfulnesskurser etc. for at give dem ”mental robusthed”. Et begreb der nu er blevet så populært, at det i tide og utide også bliver brugt i stillingsopslag, som en pæn metafor for, at man skal kunne arbejde røven ud af bukserne uden at gå ned mentalt.

I mine øjne er det en stor misforståelse af brugen af mindfulness. For mindfulness handler meget mere om - at blive bevidst om sig selv, sine grænser og behov, at mærke grænserne og sætte dem tydeligt - end om at kunne ignorere sig selv for at yde mere.

Alt for mange bliver syge med stress – hvis man bare lærer at holde fremtid og fortid væk , blive i nuet og ikke lade sig overmande af sine følelser - lærer man desværre ikke det grundlæggende ved at kunne fungere godt som menneske; nemlig det at kunne mærke sig selv, sine grænser og ikke mindst, hvornår noget er for meget.

Mindfulness og bevidsthedstræning skal i mine øjne i stedet anvendes til at opløse de mønstre og indlærte adfærdsstrategier der gør, at man er holdt op med at lytte til sig selv. For i virkeligheden, er de fleste af os født med potentialet til at agere og reagere på en måde, der holder os sunde og raske. Men fordi vi med tiden har lært, at ignorere de små signaler kroppen sender os, er vi holdt op med at mærke efter og i stedet bruger vi kun hovedet som motor til vores ageren og hovedet er ikke altid det bedste middel til at løse problemer. Tænk bare på, hvordan hjernen kan gå i tomgang med tankemylder og i negativt selvsving. Det er der jo ikke megen problemløsning i. Man er derfor nødt til at aktivere hele bevidstheden omkring både tanker, følelser og sanser, hvis man vil skabe den forandring, man ønsker i sit liv.

Har du brug for hjælp eller lyst til at høre mere om, hvordan jeg hjælper personer både privat eller i virksomheder så kontakt mig på 27140731 eller på stinna@stinnabastian.dk
Du kan også se mere på stinnabastian.dk

20/02/2016

HAR DU OPDAGET AT DU ER BLEVET VOKSEN?
Af Stinna Bastian, Gestaltterapeut og bevidsthedstræner, stinnabastian.dk

Vi kender alle udtrykket ”han/hun opfører sig som en 5-årig". Altså en voksen der opfører sig som et barn, fordi reaktionen opfattes som ikke-alderssvarende af omgivelserne. Mange af os har prøvet det selv, og endnu flere har oplevet det hos andre.

Nogle gange opfører vi os som børn med vilje, vi har således taget et aktivt valg om at opføre os sådan, selv om vi godt ved, at vi ikke er børn. Men andre gange er det bare noget der sker, uden at vi er klar over, at det sker. Nogen opdager det først bagefter og andre vil (tør) aldrig opdage, at de opfører sig som børn i givne situationer.

DET FARLIGE NEJ
Det kan være hende (eller ham), der aldrig kan sige NEJ. Altid kommer hun til at sige JA selv i situationer, hvor det er åbenlyst, at der skal siges NEJ og sættes en grænse, fx overfor meget plagsomme børn. Bagefter kan hun måske godt se, at det var helt forkert, men i øjeblikket er det som om NEJ ikke rigtig er en mulighed.

Denne kvinde har ikke opdaget, at hun er blevet voksen. Hun har kun lært at sige JA, fordi det var det mest hensigtsmæssige, da hun var lille. Måske blev hendes egen mor/far rasende eller ulykkelig, hvis hun viste sine grænser eller udtrykte en egen mening. Måske var det mere subtilt og lå bare i luften, at hvis hun skulle være en del af familievarmen (og dermed overleve), så var det bare om at have JA-hatten på og indordne sig.

Den del af hende, der stadig tror, hun bliver ekskluderet eller hadet, hvis hun ikke siger JA, er som en fjende i mørket, det springer frem og tager over, når hun føler sig presset. Hun skal opdage, at fjenden er hende selv, blot et ængsteligt barn, der kæmper for ikke at blive forladt eller ekskluderet. Hun skal opdage, at hun ikke længere er det ængstelige barn, der kæmper for sin overlevelse, men en voksen kvinde og derfor selv kan bestemme, hvordan en familie skal hænge sammen. At hun godt kan have et elskeligt, kærligt og varmt mor/barn forhold og ægteskab, selv om hun også siger NEJ.

VEJEN UD
Det kan for nogen lyde som noget, der er let at ændre - det er det oftest ikke. For kvinden i mit eksempel er jo verdensmester i at sige JA og alt andet har været forbundet med en meget ubehagelig konsekvens. Derfor kan være helt uoverskueligt skræmmende at lære en ny måde at agere på, når den gamle måde, har været vigtig for at få lov at høre til. Børn er jo utrolige til at sanse, hvad der skal til for at ”overleve i flokken” og det er ikke noget, man bare sådan lige giver slip på, også selv om man efterhånden er blevet grå i toppen.

At arbejde sig ud af den barnlige opførsel og ind i den voksne, kræver tid, nysgerrig undersøgelse og bevidsthedstræning af de følelser, de tanker og de sansninger, der er forbundet med at sige JA og NEJ. Og ikke mindst kræver det øvelse med museskridt, så man har tid til at blive tryg i den nye virkelighed, man langsomt træder ud i.

Og næste gang du opdager, at du har opført dig som et hylende, ængsteligt, stædigt eller pissehamrende irriterende barn, så prøv at give dig selv lidt omsorg, og husk på, at du gør det fordi det engang har været en måde for dig at ”overleve” på. Og ikke mindst, at det kan forandres, fordi du nu har opdaget det.