Elena Tiulenev - psykoterapi

20/09/2025

✨Glæder mig til at bidrage og være med til åbningsdagen - Danmarks første IT Akademi!

✨Kig forbi - mød stifterne, undervisere, se lokalerne og vær med i dialogen, om børnenes brug af skærm og hvordan vi som forældre kan navigere den digitale verden sammen med vores børn.

Danmarks første IT Akademi for børn åbner i København!

Efter næsten et år med at hoppe mellem forskellige kulturhuse for at undervise den nyeste generation i IT og Teknologi, åbner Impact Academies Copenhagen ApS nu egen lokation ved Østerbrogade.

Vi holder derfor åbningsdag med fremvisning af nyt undervisningslokale, oplæg og en hyggelig snak over en kold drik! Vi har begrænset plads, så tilmeld jer gennem formularen nedenfor.

📅 Dato: Søndag den 28. september
📍 Sted: Landskronagade 2, st., 2100 København Ø
Program:
🕐 13:15–13:45 – Vores koncept & motivation (på engelsk)
Oplæg af Nina Gheorghita & Mihaela Gadirca, stiftere af Impact Academies Copenhagen ApS. Deler historien bag Impact Academies, hvorfor København er det perfekte sted for en IT akademi for børn, og deres vision om at give børn de vigtigste færdigheder i det 21. århundrede.
🕑 14:00–14:45 – “GRÆNSELØS SKÆRM?!” (på dansk)
Oplæg af Elena Tiulenev, psykoterapeut MPF med speciale i familieterapi og forældrerådgivning.
Forbudt eller tilladt – hvad nu hvis der er en tredje vej? Elena vil undersøge kritisk og bevidst skærmbrug, de kort- og langsigtede konsekvenser af skærmforbrug, og hvad forældre aktivt kan gøre for at støtte deres børn.
🕒 15:00–15:30 – At lære coding på en struktureret måde (på dansk)
Præsentation ved Zan Mahmood, lærer hos Impact Academies Copenhagen.
Zan præsenterer vores kursus struktur, undervisningsmetoder og succeshistorier – og viser, hvordan børn lærer programmering trin for trin på en engagerende og sjov måde.
🕞 15:30–16:00 – Networking & Q&A
En mulighed for at møde teamet, stille spørgsmål og netværke med andre forældre og fagfolk.
👉 For at deltage, bedes I bekræfte jeres tilmelding ved at udfylde denne Google Form: https://docs.google.com/.../1FAIpQLSeD4pH8nPCBN9.../viewform
Vi glæder os til at fejre denne spændende milepæl sammen med jer.

19/06/2025

I am happy to announce a new project for the Romanian speaking community which I am both privileged and thankful to prepare in collaboration with my colleague and partner “in crime” Tatiana Nagirneac

Two workshops:
🔥in Copenhagen - 11/10 and
🔥in Aarhus - 25/10

Theme:
Estranged life of an expat caught in between two worlds/cultures/systems/…
(A psychological/emotional approach to immigration)

More info to come in August - here on Facebook and live at an event on the 23 rd where we look forward to meet you, answer your questions and provide more info of what is to come.

Stay tuned AND you can already now put the dates in the calendar, share with someone you know that might be interested.

💥This is only the beginning and we are testing the ground, but we hope and envision to extend it to the whole expat community in 2026 and come with workshops in English (maybe also other languages) and more themes, according to the respons and the needs of the community.

18/01/2024

Jeg har først stødt på dette smukke digt for flere år siden, og jeg kunne ikke være mere enig, men hvad det endelig betød, mærker jeg kun i dag.

Når vores børn bliver 12/13 (cirka - det kan være forskelligt fra barn til barn) - så begynder de at søge ud, at ikke vil have vores selskab på samme måde som før.

Det er naturligt, det er sundt, det er nødvendigt, det er som det skal være♥️

Det er tiden, hvor vi begynder at give slip på vores børn.

Det har jeg været i gang et stykke tid nu (min søn er 13) og det har været en dybt rørende process. .

For mig er denne periode fyldt med blandede følelser og tilstande:

🌸Glade over at få min frihed tilbage.
🌸Stolthed, når jeg kigger på hvem min søn er og hvad han kan.
🌸Nydelse af hvordan han ændrer sig fra barn til en ung dreng.
🌼Savn af mere tid med ham.
🌼Sorg og tristhed over et kæmpe tab - ham som lille, ham som har brug for mig, ham som vil puttes, hvor han ligger på min bryst og jeg har armen bag hans hoved, hvor vi næsten smelter sammen - den tid kommer aldrig tilbage.
🌼Sorg over relationen - den måde vi viste kærlighed til hinanden skal jo ændre sig.
🌼Magtesløshed - fordi jeg kan jo ikke beskytte ham længere, han må tage sine vælg og sine veje, selvom jeg er ikke enig i dem…
🌼Tab af kontrol - jeg har ikke på samme måde indflydelse på ham, jeg må ikke have den og det er sådan det skal være ….
🌸Taknemlighed at jeg er bevidst om denne process og vælger at give plads, at mærke al der kommer med…

Jeg oplever, at mig og min partner navigerer denne process anderledes.

Er der mon en forskel på at være mor i det og at være far i det?
Hvordan oplever dig og din partner det?

Jeg tænker, det er ikke vigtigt at det skal være ens.
Det vigtigste er, at I/vi dele vores oplevelser og følelser omkrig det og at vi gå vejen sammen, at vi holder i hånden (uanset om din partner er mor/far til dine børn eller ej).

Elena

17/01/2024

Jeg spørger altid mine klienter i slutning af en samtale: “Hvad har du fået med i dag? Hvad har været betydningsfuldt for dig?
Tit får jeg svaret - “Jeg blev bekræftet i mine følelser. Jeg fik en oplevelse af, at mine følelser er ok, at der er ikke noget galt med mig.”

Nogle gange som terapeut spørger jeg mig selv - er det nok?
Det at jeg har selv oplevet hvor betydningsfuld det er at være set og mødt, bekræfter mig i, at det er nok fordi det er det der er brug for, her og nu.

28/12/2023

Prisen for at forblive passiv i et utilfredsstillende, måske endda toksisk, forhold er for høj.

For jer hver især - I forlader jer selv gang på gang, sandsynligvis skifter I mellem at være offer, krænker og redder for hinanden. Dette er ikke udvikling, det er destruktivt.

For jeres relation - atmosfæren bliver mere og mere utryg. I stedet for varme, støtte og forståelse, hersker der en stemning af frygt, kamp og smerte.

For jeres børn - det sårer deres sjæl, når forældrene bekæmper hinanden. Det påvirker deres trivsel, hvilket afspejler sig i deres reaktioner både derhjemme og i skolen. Det er ofte svært for os at se eller erkende sammenhængen mellem vores eget parforholds trivsel og vores børns trivsel.

Godt nytår♥️

22/12/2023

21/12/2023

♥️💚

19/12/2023

Oplever du disse tanker hyppigt, og fylder de meget for dig?

👉🏻Frygten for at miste din partner plager dig konstant.
👉🏻Du har svært ved at slappe af i forholdet.
👉🏻Du tvivler på, om din partner virkelig vil dig.
👉🏻Alt er for godt til at være sandt, så du venter på, at noget går galt.
👉🏻Du har brug for konstant bekræftelse fra din partner, ellers tvivler du på, om alt er okay mellem jer.

Disse tanker kan føre til:
🔥Troen på, at din partner ikke vil dig.
🔥Undladelse af at ringe til din partner, fordi du antager, at de alligevel ikke vil snakke med dig.
🔥Troen på, at din partner prioriterer andre og andet frem for dig.
🔥Følelsen af at blive valgt fra af din partner.

Dette kan i sidste ende føre til, at du skaber konflikter og ser problemer, selv når de ikke er der, fordi:
❤️‍🔥Det kan virke som en bekræftelse af din egen tvivl om, at forholdet ikke fungerer.
❤️‍🔥På denne måde skaber du en begrundelse for at gå fra hinanden, hvilket giver dig en illusion af kontrol over frygten for at blive forladt. Derved undgår du smerten, MEN det forhindrer dig også i at opleve glæden ved et godt forhold.

👉🏻Det er vigtigt at forstå, at disse følelser og handlinger ikke nødvendigvis skyldes selve forholdet. Ofte stammer de fra, hvad vi har lært i vores forhold til vores forældre. Vi kan ofte navigere bedre i dysfunktionelle eller usikre relationer og har svært ved at forstå, hvordan det er at være i et sundt forhold.
👉🏻At opleve noget godt kan være skræmmende. Vi kan blive i tvivl om, hvorvidt vi fortjener det, eller hvordan det er at have det godt. Frygten for at miste det gode kan være så overvældende, at vi ender med at modarbejde det frem for at omfavne det.

15/12/2023

♥️💚

14/12/2023

♥️💚
God torsdag!

12/12/2023

👉🏻Hvis du som barn ikke fik hjælp til at skabe sammenhæng mellem det, du følte, og det der foregik omkring dig, så har du måske skabt din egen mening - og ofte kan det føles, at det er dig, der er forkert.

👉🏻Hvis du som barn fik at vide, at det ikke var okay at være vred eller trist (“der er intet at græde over”)… Så måtte du lukke ned for de ubehagelige følelser (vrede, tristhed, frygt…) fordi de var svære at bære selv og fordi de var uvelkomne i den omgivelse, du var i.

👉🏻Hvis du som barn ikke fik hjælp til at være med de følelser, du havde, og ikke fik hjælp til at sætte ord på, hvordan du havde det - så har du ikke fået et sprog til det.

🔥At mærke, at sætte ord på, at dele sine følelser med sin partner - at tage ansvar for dem - at vise sig til den anden - kan være som at lære et nyt sprog, som man aldrig har lært.
🔥Det kræver et trygt rum og nænsom hjælp, fordi det kan være meget sårbart. Det kræver en aktiv vilje til at lære det og gøre det sammen.
Det kræver hårdt arbejde - det kræver at gå igennem ubehag.

♥️ Men det er det værd.
♥️ Fordi I får et dybere forhold.
♥️ I lærer hinanden bedre at kende.
♥️ I får et mere intimt forhold.
♥️ Det bliver mindre ensomt i parforholdet.

💚

08/12/2023

Venter du på, at din partner kommer først? Eller er det altid dig, der træder frem først?

👉🏻Når der kører en regnskabstænkning i vores hoveder - hvem og hvor mange gange, og hvis tur er det nu - fratager vi os ofte ansvaret.

👉🏻Vær nysgerrig på, hvad der foregår indeni dig efter konflikten. Hvis det altid er dig, der træder frem først - spørg dig selv hvorfor.

❤️‍🔥For eksempel ved jeg om mig selv, at efter en konflikt med min partner kan jeg have en følelse af uro, som sandsynligvis stammer fra frygten for at blive forladt. Det skaber et behov for at sikre, at 'vi' er okay. Derfor kan jeg måske skynde mig, fordi jeg ikke kan tåle at mærke ubehag og usikkerhed. Kan det være noget, som er genkendeligt for dig?

❤️‍🔥Ubehag ved at mærke skyldfølelsen efter konflikten kan også være en grund til, at man skynder sig til sige “undskyld”.

❤️‍🔥Hvis du derimod venter på, at din partner kommer til dig efter konflikten, kan det være på grund af vrede, følelsen af uretfærdig behandling eller måske følelsen af usikkerhed, forkerthed eller igen skyld.

👉🏻 I sidste ende er det ikke vigtigt, hvem der træder frem først eller sidst. 💥Det er vigtigere at forstå, hvad der får en af jer til altid at træde frem, og den anden til at vente, og hvordan I finder tilbage.

♥️Tag den tid, du har brug for, for at finde ud af, hvordan du først og fremmest vender tilbage til dig selv efter stærke følelser som vrede, og derefter vender tilbage til din partner og taler om, hvad der er sket. ♥️Og her gælder det samme - brug personligt sprog og tal om din oplevelse, vær nysgerrig og lyt til den andens oplevelse - begge er legitime.