Sine Parez

Sine Parez Opskrift udvikler - sund glad og nem mad.

E-bøger: Miss Hytteost, Miss Vaffelmania, Miss Spinat & Salat, Miss Sød & Sund

www.sineparez.dk

https://www.instagram.com/sineparez_misshytteost/

💔🙏🏻
06/03/2026

💔🙏🏻

Vi har mistet vores elskede søn til Cancer. .

Hans højeste ønske var, at der blev samlet ind til unge mennesker med kræft. Hvis nogen ønsker at mindes ham, kan man støtte indsamlingen her.

I hans ånd håber vi på at lave den største private indsamling til hjælp for andre ramt af den forfærdelige sygdom.

Link til indsamlingen er her og DEL gerne:

https://lnkd.in/eKCYaGdp

06/03/2026

Morgenmads inspiration incl opskrift på pålæg med jordbær og hytteost🍓🫛🥑 438 kcal✅

👉🏻Det skal du bruge

til hytteost “pålæg”

100 g hytteost
100 g jordbær
1/2 tsk honning

👉🏻Sådan gør du

Hak jordbær i små tern

Hæld hytteosten i en skål

Mos jordbær og hytteost sammen

Hvis du vil have de helt glat så brug en blender

Tilsæt lidt honning, det fremhæver smag på samme måde som salt

Hæld på en beholder og sæt i køleskab til du skal bruge det

Det kan da ikke være så slemt, for dit vægttab, at nappe en hurtig rugbrødsbolle med ost..rugbrød er jo sundere end rund...
05/03/2026

Det kan da ikke være så slemt, for dit vægttab, at nappe en hurtig rugbrødsbolle med ost..rugbrød er jo sundere end rundstykker..

Men ved du hvad i sådan en fætter her er der 274 kcal uden ost, i et rundstykke er der 159 kcal.
Så hvis du skal tabe dig, hvad skal du så vælge?

Jeg ville personligt vælge rugbrødsbollen (hvilket jeg tydeligvis gjorde😅), også selvom den er “dyrre” i kalorier..til gengæld gør den mig mæt, i meget, som i rigtig meget længere tid.

Der er ikke noget du ikke må spise i et vægttab (i min optik).
100 kcal fra grønkål feder ikke mindre, end 100 kcal fra et rundstykke..spørgsmålet er hvad der gør dig mest mæt.

At spise med sund fornuft giver dig plads til begge dele og at kende bare en lille smule kalorie indholdet i det du spiser, er som at tage et par kærlige sandheds briller på.

Hele denne her omgang, med en rugbrødsbolle, 2 skiver mellem lageret ost og en cappuccino giver 524 kcal.
Det er meget i ét måltid til et vægttab, i forhold til hvor lidt mad jeg får for kalorierne, til gengæld har jeg mæthed længere end hvis jeg havde spist rundstykket..kan du følge mig?

05/03/2026

Vi var 2 der syntes at den hang rigtig godt der..af forskellige årsager😆😬😺🔫🔫🔫

04/03/2026

Spicy tortilla med laksesalat
Hele portionen uden tortilla 624 kcal✅
Opskrift til 4 personer

👉🏻Det skal du bruge

200 g varm røget laks
120 g hytteost
1/2 citron
1 spsk Jalapeño (eller mere)
2-3 forårsløg
1 bundt dild
1 dusk koriander
Salt og peber
200 g rød spidskål
tortilla brød

👉🏻Sådan gør du

Pil skindet af laksen
Pil kødet fra hinanden

Tilsæt hytteost, tilsæt presset citron saft.

Hak den mængde jalapeños der passer til dine smagsløg.

Hak forårsløg og krydderurterne.

Tilsæt salt og peber husk røget laks smager saltet i forvejen, så lad være ned at tømme saltbøssen ned i skålen.

Vend spidskål i.

Lav tortilla brød til krammerhuse af halverede tortilla brød.
Bag krammerhusene i airfryer/ovn et par minutter så de blir’ sprøde og holder formen.
Eller lav ruller af tortilla brød med et par klatter af laksesalaten (velegnet til madpakke)

Spis💚

03/03/2026

Morgenmads inspiration til at få flere grøntsager ☀️
Avokado og hytteost med blødkogt æg og ristet rugbrød
301 kcal ✅

👉🏻Det skal du bruge

1 lille avokado (80 g uden skal og sten)
50 g hytteost
1 lille håndfuld spinat
Lidt peberfrugt
1 stk ristet rugbrød
1 blødkogt æg
Salt og peber
Purløg

👉🏻Sådan gør du
Kog æg
Rist rugbrød
Hak spinat og bland med hytteost
Skær peberfrugt i skiver
Spis😍

Årets første forårs dag blev fejret i det hyggeligste selskab, med en dejlig rødbedesalat med fennikel, æbler, belugalin...
01/03/2026

Årets første forårs dag blev fejret i det hyggeligste selskab, med en dejlig rødbedesalat med fennikel, æbler, belugalinser, feta og selvfølgelig hytteost😍☀️🌱

Jeg har lige lagt sidste penselstrøg på det her billede..og jeg synes, det er blevet helt vanvittigt smukt 😍🎨Teksterne i...
01/03/2026

Jeg har lige lagt sidste penselstrøg på det her billede..og jeg synes, det er blevet helt vanvittigt smukt 😍🎨

Teksterne i billedet handler om manifestation af ny begyndelse, frihed, kærlighed, lykke og velstand 🕊️

Kirsebærblomster, også kaldet sakura i japansk kultur, bærer en dyb symbolik i mange kulturer, især i Østen.

De symboliserer livets skrøbelighed og skønhed.
Kirsebærblomster blomstrer smukt, men kun kort tid og forsvinder hurtigt igen. Det gør dem til et symbol på, at livet er flygtigt, og hvor vigtigt det er at værdsætte øjeblikket. De minder os om at leve her og nu.

Blomstringen markerer forårets begyndelse og forbindes med nye kapitler i livet, frisk energi og starten på noget nyt.

Svalerne bærer en anden energi.
De symboliserer frihed, bevægelse og uafhængighed. De rejser over store afstande og finder alligevel hjem igen. De står for modet til at følge sin egen retning og tilliden til, at der altid er et sted at lande.

I mange kulturer forbindes svaler også med held og velstand. Når de bygger rede tæt på et hjem, ses det som et tegn på harmoni, fremgang og livskraft.

Sammen rummer kirsebærblomster og svaler både det skrøbelige og det stærke.
Det, der blomstrer i et øjeblik.
Og det, der bærer os videre.

Blomsterne kan ses som sjælens åbning og hjertets blidhed.
Svalerne som friheden til at vokse, bevæge sig og skabe sit eget liv.

Billedet måler 98x66 og er malet i mix media med akvarel, akryl, kridt og collage med egne tegninger på tyndt japanpapir.
Hvis det skal blomstre hjemme hos dig, så skriv en pb 🌸🩷

Kh. Sine

28/02/2026

Jeg har lige blokeret en facebook “ven”

Hvorfor?

Fordi det ikke er i orden helt umotiveret og uopfordret ud af det blå, at sende foto af dine kønsdele til mig.

Mænd hvad fanden sker der?

Jeg ved godt at langt fra alle er sådan.
Heldigvis!
Men det er ikke første gang.

Øv..klam..

Det var bare det.

28/02/2026

Frokost æggekage med hytteost, laks og rugbrødscrumbel.
336 kcal pr pers✅

Jeg elsker æg så meget at jeg nok burde have været en høne🤣🐔..og denne her æggekage kunne godt gå hen og blive en af dine favoritter hvis du også elsker æg😍

👉🏻Det skal du bruge
(Til 2 pers)

4 æg
25 g pamasan
80 g hytteost
1 stor håndfuld spinat
1 bakke små tomater
Salt & peber
Hvidløgspulver
100 g røget laks
Krydderurter (Jeg brugte purløg og basilikum)
Lidt rugbrødscrumbel

👉🏻Sådan gør du

Tænd ovnen på 200 grader og stil panderne/formene ind.

Hak tomater i små tern. Hak spinat fint.

Pisk æg med revet pamasan og hytteost.

Vend spinaten i æggemassen.

Tag de forvarmede pander ud af ovnen og spray med lidt olie.

Hæld æggemassen i panderne/formene.

Bages i ovnen på 200 grader (varmluft) i 10-12 minutter.

Spray lidt olie på en opvarmet pande og lynsteg tomaterne med lidt hvidløgspulver, salt og peber.

Hæld tomaterne i en skål og drys med lidt purløg.

Tag æggekagerne ud af ovnen og drys med purløg og basilikum.

Skær laks i strimler.

Spis med lidt rugbrødscrumbel 💚

“Morgen-kaffe-tegning” .hvilken historie sintes du at tegningen fortæller?😍Jeg elsker tegninger der hverken er perfekte,...
27/02/2026

“Morgen-kaffe-tegning” .hvilken historie sintes du at tegningen fortæller?😍

Jeg elsker tegninger der hverken er perfekte, smukke, eller har de rigtige perspektiver og proportioner, men istedet bare er umilbare og fortællende😁

PS. det er den sjoveste og hyggeligste måde at starte dagen på, med at lave krims krams tegninger🎨

3 spørgsmål om grønsager🥬🥦🫑1. Spiser du over eller under 300 g grønsager om dagen?2. Hvilke måltider syntes du er sværes...
27/02/2026

3 spørgsmål om grønsager🥬🥦🫑

1. Spiser du over eller under 300 g grønsager om dagen?
2. Hvilke måltider syntes du er sværest at flette grønsager ind?
3. Hvilke grøntsager spiser du flest af?

Adresse

Dronningmølle

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sine Parez sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram