ADHD coach Daniel

14/12/2025

14/12/2025

Det her er ADHD, som de færreste taler om

Hvis du har ADHD, kender du måske følelsen af, at noget altid er lidt sværere for dig end for andre, uden at du helt kan forklare hvorfor.

Tid forsvinder.
Du vil i gang, men kan ikke.
Når du endelig finder flow, forsvinder resten af verden.
Kritik rammer hårdere, end den burde.
Du ved, hvad der skal gøres, men kan ikke få det gjort.

Det her er ikke dovenskab.
Det er ikke manglende vilje.

Det er sider af ADHD, som foregår indeni🧠

👉 Swipe billederne og se, om du kan genkende dig selv.

Og hvis bare ét af dem rammer, så skriv hvilket.
Bare ét ord eller et tal er nok.

Du er ikke alene i det her 🙌💚

13/12/2025

Jeg mangler 250 mennesker.

Ikke for et tal.
Men fordi det her fællesskab betyder noget.

Da jeg begyndte at dele om ADHD, var det ikke for at lave hurtige råd eller smarte løsninger.
Det var for at skabe et sted, hvor man ikke skal fikses, men forstås.

Et sted, hvor ADHD ikke er en fejl, men en måde at være i verden på.
Med styrker. Med sårbarhed. Med dybde.

I dag er vi næsten 20.000 her.
Mennesker med ADHD.
Forældre, partnere og fagfolk.
Mennesker, der vil møde hinanden med nysgerrighed frem for dom.

Det gør mig oprigtigt taknemmelig.

Hvis du følger med, men endnu ikke har trykket “følg”,
så er det her min åbne invitation.

Og hvis du kender én, der kunne have glæde af at være her,
så del gerne opslaget eller tag dem.

20.000 ændrer ikke, hvem jeg er.
Men det minder mig om, at vi er mange, der vælger nærvær og ærlighed.

Tak fordi du er her. 🙌💙🌻🍀

11/12/2025

“Når verden larmer, må jeg skabe min egen ro” 💙🙌

Når jeg går i et storcenter, så handler det ikke kun om at købe ind. Det handler lige så meget om at passe på mit nervesystem. 🙌💙

Der er mange lyde. Mange mennesker. Mange indtryk oven i hinanden. Og hvis man har ADHD, så kan sådan et sted føles som at træde direkte ind i en storm, hvor alt rammer én på én gang. 🍀

Derfor skærmer jeg med musik, når jeg går rundt. Det hjælper mig med at holde fokus og holde roen. Jeg tager selvfølgelig headsettet af ved kassen, men indtil da er det min måde at skabe et lille “rum” omkring mig, så jeg ikke bliver overstimuleret. 😊

For mange af os med ADHD er det ikke et spørgsmål om at være sart. Det er et spørgsmål om at give hjernen det, den har brug for. At skabe struktur midt i kaos. At kunne være til stede, uden at blive væltet af indtryk. 🌻

Hvordan har du det selv i store butikker eller steder med mange lyde og mennesker?
Hvad hjælper dig med at holde fokus og roen? 💙🙌🍀

10/12/2025

ADHD og det med at glemme at spise

Noget af det mest oversete ved ADHD er, hvor let vi kan glemme helt basale behov.
Mange tror, det handler om vilje, men sandheden er, at vores nervesystem kører på en anden rytme.

Når vi bliver hyperfokuserede, kan kroppen gå i overlevelse-mode, hvor sultsignaler bliver dæmpet.
Pludselig opdager man, at det er eftermiddag, man er svimmel, irritabel og drænet, og man har faktisk ikke spist noget som helst.

Det er ikke dovenskab.
Det er ADHD.
Det er et nervesystem, der brænder igennem på én kanal og lukker ned på de andre.

Jeg ser det hos mange.
Jeg har selv mærket det.
Og når først blodsukkeret falder, så falder alting: struktur, nærvær, tålmodighed, følelser. Det hele vælter. 💙

Derfor er det vigtigt, at vi lærer at arbejde med vores hjerne i stedet for mod den.

Her er nogle enkle ting, der kan hjælpe:
1. Hav altid hurtige snacks i nærheden, så kroppen får brændstof.

2. Brug alarmer eller bodydoubling. Det virker faktisk.

3. Spis noget småt om morgenen, også selvom du ikke føler sult. Bare et lille startskud.

4. Mærk efter. Din krop taler til dig, også når du ikke hører den.

Og husk.
Det her handler ikke om at være perfekt.
Det handler om at passe på sig selv, så vi kan stå stærkt i den verden, der ofte kræver mere af os end af andre. 🍀

Kender du det her med at glemme at spise? Hvordan viser det sig hos dig? 🙌💙🌻😊🍀

09/12/2025

Radio ADHD; den eneste station, du aldrig selv har valgt 🧠📻

Nogle dage føles mit hoved som en radiokanal, der bare kører non stop.
Tanker, musik, gamle minder, idéer, følelser og indre dialoger der alle sender på samme tid.

Det er som om, der konstant bliver skiftet mellem frekvenser, uden at jeg overhovedet rører ved knappen.
Og alt sammen mens jeg prøver at være til stede, lytte, fokusere og mærke efter.

Det kan være kaotisk, men det er også en del af det, der gør os, som vi er.
Den intensitet.
Den kreativitet.
Den måde vi oplever verden på.

Radio ADHD er ikke altid nem at leve med, men den fortæller mig også, at der er dybde og ild bag alt det, der larmer.

Hvordan lyder din indre radiokanal?
Hvad spiller den oftest hos dig? 🙌💙🌻🍀

07/12/2025

Der er noget, jeg ser igen og igen hos mennesker med ADHD.
Noget ærligt. Noget sårbart. Noget, de fleste ikke siger højt.

De har svært ved at se deres egne styrker.
Og de har endnu sværere ved at acceptere sig selv.

Ikke fordi de ikke vil.
Ikke fordi de ikke prøver.
Men fordi de i alt for mange år har hørt mere om, hvad de ikke kan
end hvem de rent faktisk er.

Når man vokser op med at være “for meget” eller “for lidt”
så begynder man at tro, at ens personlighed er et problem
i stedet for et potentiale.

Jeg møder så mange voksne, der siger
“Daniel, jeg kan ikke se noget godt ved min ADHD. Jeg ser kun det, der spænder ben.”

Og jeg forstår det.
Jeg har selv stået der.

Men her er sandheden
den stilfærdige, men vigtige:

Du kan ikke se dine styrker, når du stadig kæmper for at acceptere dig selv.
Acceptere den måde du tænker på.
Den måde du mærker på.
Den måde du fungerer på.

Accept er ikke at give op.
Det er at holde op med at bekæmpe sig selv. 🍀

Når du stopper krigen indeni, begynder du stille og roligt at opdage
Jeg er faktisk ret god til at tænke kreativt.
Jeg kan mærke andre mennesker dybt.
Jeg er modig.
Jeg giver ikke op, selv når jeg er træt helt ind i sjælen.
Jeg har overlevet ting, andre aldrig har set.

Det er ADHD-styrker, der ofte ligger skjult under lag af kritik, skam og misforståelser.

💙 Mit råd til dig i dag:
1. Stop med at lede efter styrker. Start med at give dig selv lov til at være dig.

2. Fortæl dig selv: “Jeg må gerne være den, jeg er. Jeg behøver ikke passe ind i alles forventninger.”

3. Og husk, accept kommer ikke på én dag. Det kommer i små øjeblikke, hvor du mærker “Okay, måske er jeg faktisk nok.”

Hvad er det sværeste for dig lige nu
At se dine styrker eller at acceptere dig selv
Skriv det i kommentarfeltet. Du er ikke alene 🙌🌻

05/12/2025

På vej mod weekenden prøvede jeg egentlig bare at få lidt ro…
Men min ADHD-hjerne så en alpaka og sagde: ‘YES, det er os to nu!’

Jeg skulle bare gå en tur.
Nu har jeg åbenbart fået en ny ven, og vi laver planer sammen, som jeg ikke engang selv kender endnu.

ADHD-logik:
Ét skridt mod weekend…
To skridt mod fuld alpaka-kaos.

Bare rolig, det er for sjov.
Men hvis jeg pludselig starter en alpaka-klub… så ved I hvorfor 😅

04/12/2025

December er en måned med refleksion. En måned hvor mange mærker, at noget skal ændre sig, fordi det nye år gerne må føles lettere, tydeligere og mere meningsfuldt.

Jeg arbejder ikke kun med diagnosen ADHD. Jeg arbejder med mennesket bag.
Om du har ADHD, mistanke om det, venter på udredning eller bare vil forstå dig selv dybere, så er du velkommen.

Jeg er ADHD-coach med over 27 års erfaring i at støtte mennesker i udvikling. Jeg hjælper dig med at skabe ro, struktur, klarhed og en stærkere kontakt til dig selv.

Nu åbner jeg et særligt december-tilbud på mine to mest populære forløb – og du kan købe nu og starte i det nye år:

BASISFORLØB – 3×60 min
Normalpris: 1.650 kr.

UDVIDET FORLØB – 5×60 min
Normalpris: 2.750 kr.

DECEMBER-JULEGAVE
Når du køber et af forløbene i december, får du mit komplette online ADHD-kursus med 24 videoer gratis (normalpris 895 kr.).
Du får både personlig coaching og et dybt videounivers, du kan vende tilbage til igen og igen.

Forløbene er til dig der:
• har ADHD
• tror, du har ADHD
• er i udredning
• eller ønsker større forståelse af dig selv og dine mønstre
• vil skabe mere ro, energi og retning
• ønsker en coach, der ser hele mennesket og ikke kun diagnosen

Gratis introsamtale før opstart
Er du interesseret, starter vi altid med en uforpligtende introsamtale, hvor du kan mærke mig og høre, om forløbet er det rette for dig.
Du køber i december, men selve forløbet starter i det nye år – så du kan gå ind i 2026 med støtte, klarhed og retning.

Skriv “interessant” i kommentaren eller send mig en besked, så aftaler vi en tid.

Du behøver ikke vente på en udredning for at få hjælp.
Og du behøver ikke gå ind i det nye år alene. 🙌💙

03/12/2025

02/12/2025

ADHD: Hvorfor vi vælger “nu” over “senere” – selv når vi ved bedre

Kender du det, hvor du godt ved, hvad der egentlig er vigtigst… men alligevel ender du med at tage det, der ligger lige foran dig? Det er ikke dovenskab, og det er ikke manglende vilje. Det er ADHD-hjernen, der spiller med.

Når man har ADHD, så giver hjernen ofte alle opgaver den samme værdi. Det betyder, at selv små ting kan føles lige så vigtige som store ting, og store ting kan føles lige så ligegyldige som små ting. Det er derfor, prioritering kan føles som at stå i tåge og prøve at pege i den rigtige retning uden at kunne se en skid.

Det handler ikke om logik.
Det handler om følelse.
Og når hjertet ikke mærker forskel, tager vi det, der er tættest på. Det, der er NU. Ikke fordi det er smartest, men fordi det er det eneste, der giver mening i øjeblikket. 💚

Men her er et lille ADHD-venligt værktøj, jeg selv bruger:

🔴 Rød: Det der brænder på nu. Det, der ikke kan vente.
🟡 Gul: Det der er vigtigt, men ikke akut.
🟢 Grøn: De små ting, som kan vente, eller som du kan klare på to minutter.

Vi gør det visuelt. Og når vi gør det visuelt, så sker der noget i vores hjerner.
Pludselig kan vi MÆRKE forskellen. Og når vi kan mærke den, kan vi prioritere.

Hvad med dig?
Hvad hjælper dig, når alt føles lige vigtigt? Del det gerne herunder, så hjælper vi hinanden 🍀🙌😊