GRO yoga

Hjem
Danmark
Fensmark
GRO yoga

GRO yoga med Githa
Yogastudie i hjertet af Fensmark. Ro, dybde og nærvær. Her kan du GRO – med kroppen som kompas og livet som rytme.

Yoga, funktionel bevægelse & viden der støtter dig i forandring, vitalitet og forankring, der hvor du står i livet.

15/12/2025

GRO STYRKE er et hold og en træningsform for kvinder 40+, hvor du ikke skal skynde dig nogen steder hen.
Her bliver du taget i hånden på din rejse ind i styrketræning.

Vi har det lange lys på.
Det handler ikke om hurtige resultater, men om at (gen)indlære tryghed i kroppens naturlige bevægelsesmønstre.
Om at opbygge bedre kontakt til og fornemmelse af din krop.

Når hjernen oplever bevægelse som sikker, tillader den mere bevægelse. fordi nervesystemet får den information, det har brug for.
Styrke og bevægelighed opstår, når hjernen har tillid til det, kroppen gør.

GRO STYRKE er intelligent træning.
Et nyt skridt på vejen i en krop i forandring – eller efter.

Vi afrunder hver gang med yoga, der støtter ro, restitution og integration.

Skal du med? Vi starter d. 5/1-26

GRO Styrke - sæsonforløb 2026

11/12/2025

Julen nærmer sig, og med sig bringer den lys, varme og ofte en del tempo.
December og alle traditionerne kan være så fine, og samtidig vække meget yang: gøren, planer, aftaler, forventninger.

I den mørke tid mærker jeg mere og mere, hvor vigtigt det er at invitere yin ind.
Ro, fordybelse, integration.

Derfor holder jeg, traditionen tro, et lille event omkring nytår. Som jeg har gjort i flere år, dog med et lidt andet format i år:
Mere plads til refleksion, mere yin, mere kontakt til det som var og er.
Et rum til at nære dig selv og lade krop og sind lande blødt.

Der er kun få pladser, da jeg holder rummet lille og roligt.
Sidste tilmelding er d. 31/12.

Og hvis du allerede nu trænger til lidt ro i december:
Der er stadig pladser på Jule Ro d. 18/12 – en stille stund midt i alt det, der sker omkring os.

Skriv endelig hvis du vil være med.

✨🕯️

JuleRO: fordybelsesklasse

NYTÅRSINTENTION: yin yoga • refleksion • infrarød varme

17/11/2025

🌿 De fleste 2026 sæsonforløb er klar – og vi fortsætter ufortrødent 🌿

Det næste års sæsonforløb er nu åbne for tilmelding, og vi starter allerede mandag d. 5. januar.

Tilmeld dig nu og vær sikret 2025-priserne, før de nye momsregler træder i kraft.
For vi fortsætter ufortrødent – både gennem årstidernes skiften og på trods af de kommende prisstigninger – fordi din træning, sundhed og funktion fortjener kontinuitet og prioritet!

Uanset om du vælger GRO STYRKE, YINflow, GRO mand eller GRO RYG, bliver du en del af et stabilt og givende sæsonforløb, der bærer dig fra vinterens ro og hele vejen ind i foråret.

Se de enkelte forløb herunder:

GRO Styrke - sæsonforløb 2026

GRO RYG - sæson forløb 2026

GRO YINflow - sæsonforløb 2026

GRO MAND yoga for mænd - sæsonforløb 2026

12/11/2025

På GRO STYRKE taler vi tit om, at 90 procent af indsatsen er rent faktisk at komme afsted.
At bevæge sig ud ad døren og ind i studiet.
Resten tager vi sammen, i fællesskab.

Når du først er her, er der altid plads til dagsformen.
For der er altid noget, der virker – også på de dage, hvor energien er lav.

Oplevelsen af energi skabes ikke kun af at presse sig selv hårdere.
Den skabes også, når du bevæger dig på en måde, der vækker kroppen – i stedet for at dræne den.

Vi arbejder med koordination, balance og mobilitet. Med variationer af basis styrke øvelser, og en bevidst aktivering af de “dovne” områder i kroppen.
Det er her, styrken får sit fundament – gradvist, men med effekt.

Nogle gange føles det ikke ligefrem som det, du bad om, eller havde lyst til –
MEN som det, du har brug for.

Og det er dér, forandringen begynder.

23/10/2025

Efteråret kalder på ro, varme og ny energi 🍂

I oktober-nyhedsbrevet kan du læse om mine to nye hold; GRO Træningsklub og eftermiddags Varm Yoga, om årets JuleRO, og hvordan du allerede nu kan skrive dig på venteliste til januar-forløbene.

En stille invitation til at bevæge dig,
mærke styrke og balance – og gro gennem vinteren 🌱

Tilmeld dig nyhedsbrevet via dette link:

https://subscribepage.io/groyoga-nyhedsbrev

og vær den første til at få nyt om forløb, workshops og early bird-priser.

30/09/2025

I går havde jeg en skøn session med kvinderne på styrkeholdet 💚
Følelsen af power – at kunne udfordre kroppen på en bæredygtig og energigivende måde.
At mærke motivationen til at lære at løfte tungt. At turde tro på kroppens ressourcer, uanset alder.

For mig som underviser, var det den fedeste oplevelse at mærke og se glæden, modet og styrken folde sig ud.
Vi nørdede dødløft, og flere hentede tungere vægte frem, mens vi grinede – og jeg mærkede en indre gejst brede sig imellem os.

Det er præcis det her, styrketræning kan: give energi, glæde og troen på, at kroppen kan så meget mere, end vi tror 🌱💪

17/09/2025

🌿 GRO Stund – skabt til jer

GRO Stund er en sanselig og rolig oplevelse, du kan dele med dem, du holder af.
Et blødt rum med varme, nærvær og tid – kun til jer.

• Yoga og afspænding på infrarøde måtter

• Ansigtsyoga, gua sha massage og olie

• Fascia massage med bolde

• Aromaterapi, refleksion og ro

• Økologiske snacks og urte-te

Indholdet sammensættes i dialog med jer og kan justeres efter jeres behov, ønsker og nysgerrighed.
GRO Stund foregår i mit yogastudie i Fensmark – privat og uforstyrret.

> For 2–10 personer · 2–4 timer
Fra 995 kr.

Perfekt til veninder, søstre, kolleger, mødre & døtre – eller som gave.

✨ Skriv og forespørg jeres GRO Stund – eller få et gavekort til en, du gerne vil forkæle.

09/09/2025

✨ At have noget at glæde sig til… ✨
I efteråret og vinteren inviterer jeg til to særlige fordybelsesklasser – små åndehuller i mørket, hvor vi tænder lys, lander blødt på uldmåtterne og giver kroppen ro og næring.

🍂 Ground & Glow: fordybelsesklasse
Torsdag d. 16. oktober kl. 17–19

✨ JuleRO: fordybelsesklasse
Torsdag d. 18. december kl. 17–19

🕯️Begrænset antal pladser!

Skriv til mig for at sikre din plads 💛

https://groyoga.dk/workshops--fordybelse

08/09/2025

💪 Hvorfor jeg styrketræner – og hvorfor vi kvinder skal lære det...

I mange år er vi blevet mødt med rådet om at tage små håndvægte og lave mange gentagelser. Men den tilgang giver os ikke den styrke og sundhed, vi har brug for – slet ikke, når vi kommer i 40’erne og 50’erne, hvor hormonerne begynder at ændre sig.

Når østrogen falder i overgangsalderen, mister vi hurtigere muskelmasse og knogletæthed. Samtidig stiger risikoen for at lagre visceralt fedt – det fedt, der lægger sig omkring organerne og øger risikoen for bl.a. hjerte-kar-sygdomme og stofskifteproblemer.

Her er, hvad der bl.a. Sker, når vi begynder at løfte tungt:

✨ Mere muskelmasse og styrke
Når du udfordrer musklerne med tung vægt, sender du et klart signal: “Vi skal være stærke.” du øger den maksimale kraft, du kan producere. Det betyder mere styrke i hverdagen – til at bære, løfte og bevæge dig uden at blive skadet.

✨ Øget stofskifte og energi
Tung træning øger dit hvilestofskifte. Kroppen forbrænder flere kalorier bare for at holde dig i gang – også når du hviler. Det er en vigtig modvægt til det naturlige fald i energiforbruget, der sker med alderen.

✨ Mindre visceralt fedt
Stærke muskler hjælper kroppen med at holde en sund kropssammensætnig.
Tung styrketræning har vist sig mere effektiv til at reducere det usunde fedt omkring organerne end klassisk kredsløbstræning alene.

✨ Stærkere knogler
Når du løfter vægte, belaster du knoglerne på en sund måde. Det stimulerer knogleopbygning og hjælper til at bevare knogletætheden – vigtigt, fordi risikoen for knogleskørhed stiger efter overgangsalderen.

Ifølge Dr. Stacy Sims handler tung styrketræning om at arbejde med så meget vægt, at du kun kan tage ca. 6 gentagelser eller færre.
Men – du skal ikke starte der.

Det er en proces, hvor du lærer teknikken først – og derefter bygger vægten op. Derfor er det en god idé at få hjælp i starten, så du lærer at løfte tungt på en sikker måde.

✨ Det er præcis det, vi arbejder med i:

1:1 træning, hvor du lærer teknikken og får tryghed og styrke i dit eget tempo.

GRO STYRKE-holdet, hvor vi sammen træner tungere vægte, hopper, bruger kettlebells og bygger styrke op trin for trin.

31/08/2025

✨ 8 måneder er ved at lande i mit system.
Fyldt af dyb indsigt, kvindefællesskab, fortællinger, erfaringer, viden og empowerment. Noget som rører mit indre, som tænder min ild – for mig selv, og for alle kvinder.

Det er vigtigt. At få på dagsordenen. At skubbe til vores kultur og vores syn på kvinder efter den fertile alder.
Det begynder i det små. Med ringe, der spreder sig.

💫 Du er ikke alene, og du er ikke forkert.
Det du mærker i din krop, i dit sind, i dit indre – og måske kaldet til at ændre noget i dit liv – er ægte.

Jo mere vi deler om tiden op til, under og efter overgangsalderen, des mere får vi et fælles sprog.
Et udvidet landkort over kvindelivet, når det forandrer sig.
Og denne gang for resten af livet.

Vidste du, at helt op til 40% af dit liv kan leves i denne fase?
Vi fortjener sundhed, vitalitet og livskvalitet.
Men det kræver viden, forskning, åbenhed og at vi tør tage vores erfaringer alvorligt.

🌱 Forandringen starter måske tidligere, end du tror – allerede fra du er 35-40 år.
Jo bedre du er rustet til at mærke og møde forandringerne i dit hormonsystem, desto bedre kan du tage stilling til din sundhed og dine ønsker for fremtiden. Måske endda undgå unødvendig lidelse, mindske ubehag og symptomer.

En forandring rummer et stort potentiale – også den, du ikke selv har bedt om.
Og det er her min passion og mit arbejde ligger.

👉 Snart starter de første forløb, hvor vi sammen udforsker og styrker kvindelivet i overgang og efter. Vil du være med på rejsen?
Skriv pb til mig, og jeg sender info.

21/08/2025

🌿 GRO STYRKE – træning til kvindekroppen

Fra vi kvinder er 40, 50 og videre, ændrer kroppen sig – muskler, knogler, energi og restitution har andre behov end tidligere. Vi ved i dag, at det gør en forskel, hvordan vi træner: styrke skal bygges op på en bestemt måde, pulsen skal doseres klogt, og roen skal have plads for at skabe balance.

👉 På GRO STYRKE arbejder vi med funktionel styrketræning (OG teknik!), puls og yoga på en måde, der tager højde for kvindekroppens behov i denne livsfase.
Det handler ikke om de hurtige resultater, men om en proces, hvor du gradvist opbygger styrke, finder mere overskud og lærer din krop bedre at kende.

Vi træner på et mindre hold for kvinder 40+, hvor der er plads til at starte præcis dér, hvor du er. Du får øvelser og inspiration, som du også kan bruge hjemme – så træningen ikke kun sker én gang om ugen, men langsomt kan blive en naturlig del af din hverdag.

Det er træning med tyngde og omtanke – hvor målet ikke er at presse kroppen hele tiden, men at give den styrke til at holde til livet.

📅 Opstart mandag i uge 35
💚 Early bird til 21. august
📍 GRO yoga med Githa, Fensmark

Se mere og tilmeld dig via begivenheden:
GRO STYRKE - forløb

17/08/2025

✨ Idag var en flok kvinder samlet til workshop i varmen 🌿
Det blev startskuddet på flere forløb med fokus på sundhed, vitalitet og livskvalitet i tiden op til og efter overgangsalderen – en periode i livet, som både udfordrer og åbner nye muligheder.

For mig handler det om at give autoriteten tilbage til kvinden selv.
At skabe rum for viden, så vi kan handle.
At styrke den enkelte kvinde i krop, sind og sjæl – så hun kan lande, træffe de valg der er vigtige, prioritere og investere i sig selv, sammen med andre.

✨ Vil du med på rejsen?
Se mere i begivenhederne:

GRO KVINDE - styrket i overgangen FORLØB

GRO STYRKE - forløb

Du kan også kan tilmelde dig GRO yogas nyhedsbrev, og modtage info når der er nye workshops osv.
Skriv et 🌿 i kommentarfeltet og du får link tilsendt.

Adresse

Næstvedvej 2, 1. Sal
Fensmark
4684

Internet side

http://www.groyoga.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når GRO yoga sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til GRO yoga:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Fensmark?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite