Line Buch

Line Buch Jeg er psykoterapeut og MCTI® registreret terapeut, har den 3-årige specialistuddannelse i metakognitiv terapi fra MCT Institute®. www.linebuch.dk

Yderligere uddannet stresscoach, coach og Mindfulness underviser MBSR og MBCT. Arbejdsområder:
Stresshåndtering
Stressforebyggelse
Angst
Depression
ODC
Coaching
Udviklings- og motivationsprocesser
Forandringsprocesser
Pårørende til demens

Samtaler foregår i mit kontor på Frederiksberg eller online, Mindfulness MBSR-MBCT kurser, foredrag og workshops.

Mange med stress tror, at de skal forstå, analysere og holde øje med deres symptomer for at få det bedre. Men ofte sker ...
07/02/2026

Mange med stress tror, at de skal forstå, analysere og holde øje med deres symptomer for at få det bedre.
Men ofte sker det modsatte 🙄

Jo mere fokus stress får, jo mere fylder den, ikke fordi noget er galt med dig, men fordi dit nervesystem bliver holdt i alarmberedskab 😔

🌿 I terapien arbejder vi med at ændre mekanismerne som fastholder symptomerne, så stress ikke længere styrer din hverdag indefra.

🌿 Hvis du er træt af hele tiden at mærke efter og det faktisk ikke hjælper dig, findes der andre veje til ro igen.

👉🏻 Du er velkommen til at skrive til mig, hvis du vil høre mere om et terapiforløb.

Stress kommer sjældent pludseligt 😔 Den sniger sig ind – og bliver til sidst en fast tilstand.Mange af dem, jeg møder i ...
05/02/2026

Stress kommer sjældent pludseligt 😔
Den sniger sig ind – og bliver til sidst en fast tilstand.

Mange af dem, jeg møder i min praksis, har prøvet at tage sig sammen, holde ud og presse sig selv endnu mere.
Det virker bare sjældent på lang sigt.

👉🏻 Terapi handler ikke om at ændre, hvem du er.
Det handler om at ændre det, der slider dig op indefra.

👉🏻 Klienter kommer ikke for at få gode råd.
De kommer for at opnå forandring.

🌿 Hvis du længes efter mere ro og overskud, er du velkommen til at kontakte mig for en samtale.

☎️ Find kontaktinfo på www.linebuch.dk

Måske har du brugt uger – måneder – på at bekymre dig, analysere og forsøge at få styr på det, der føles svært 🙄 Fordi d...
03/02/2026

Måske har du brugt uger – måneder – på at bekymre dig, analysere og forsøge at få styr på det, der føles svært 🙄

Fordi det føles vigtigt at gøre, når du lever med stress, angst eller depression 🙃

Mange af mine klienter tror, at lettelse kommer, når tankerne falder på plads. Når de negative tanker går væk.

I psykoterapien arbejder vi bl.a. med at ændre måden tankerne håndteres på og vores reaktion, når de svære tanker og følelser dukker op igen... så de ikke længere styrer din energi, dit humør og dit liv.

🌿 Du behøver ikke kæmpe alene.

☀️ Hvis du er nysgerrig på en anden vej ud af overtænkning, stress og indre pres, er du velkommen til at booke en tid hos mig 👉🏻 Find kontaktinfo i links i bio

Jeg møder mange mennesker med stress, angst og depression, som længes efter ro – men ikke ved, hvordan de skal finde der...
29/01/2026

Jeg møder mange mennesker med stress, angst og depression, som længes efter ro – men ikke ved, hvordan de skal finde derhen 😔

De har prøvet at tænke sig ud af det.
At forstå sig selv endnu bedre.
At kontroller alt.

Men ofte er det ikke manglende indsigt, der er problemet.
Det er det konstante indre alarmberedskab - at være på vagt hele tiden.

Ro er ikke noget, du skal kæmpe for!
Ro kommer, når du slipper kampen!

🌿 I mit arbejde hjælper jeg dagligt mennesker med at slippe beredskabet og finde tilbage til ro og overskud i livet.

👉🏻 Du er altid velkommen til at ringe eller skrive til mig hvis du har brug for støtte.

Føler du dig ofte stresset over hvad der kan ske?Måske er det fordi du prøver at få kontrol på alle områder i dit liv.De...
27/01/2026

Føler du dig ofte stresset over hvad der kan ske?
Måske er det fordi du prøver at få kontrol på alle områder i dit liv.

Det er ikke fremtiden, der stresser dig –
det er engagementet i tankerne OM fremtiden.

🌿 Lær at give slip og få dit mentale rum tilbage så du netop får overskud til at klare de vigtige ting i fremtiden.

Stress, angst og depression handler ikke kun om, hvad du tænker, men om din reaktion på tankerne.Når fortolkningen er:“J...
26/01/2026

Stress, angst og depression handler ikke kun om, hvad du tænker, men om din reaktion på tankerne.

Når fortolkningen er:
“Jeg kan ikke klare det” fører det ofte til undgåelse.

Når fortolkningen er:
“Jeg skal tage mig sammen” fører det ofte til selvkritik og måske går du over dine grænser.

På den måde bliver fortolkninger styrende for dit liv –
uden at de nødvendigvis er sande eller hjælpsomme.

👉🏻 Hvis dette rammer noget genkendeligt, er du ikke alene.

✨ Metakognitiv terapi handler netop om at opdage og ændre forholdet til tanker som disse.

👉🏻 Vil du lære, hvordan du kan slippe fri af “fortolknings-fælden”?

👉🏻 Book en tid hos mig og jeg hjælper dig videre.

🤨 Mange af de beslutninger, mennesker med stress og angst træffer i dag, er farvet af fortolkninger fra tidligere erfari...
22/01/2026

🤨 Mange af de beslutninger, mennesker med stress og angst træffer i dag, er farvet af fortolkninger fra tidligere erfaringer.

Det gælder for os alle!

Måske har dit nervesystem engang været presset.
Måske har du oplevet nederlag, kritik eller overbelastning.

Men når gamle konklusioner får lov at styre nye valg,
bliver de ved med at holde dig fast –
selv når situationen i dag er en anden.

Det er ikke et tegn på svaghed 😃
Det er et tegn på, at din hjerne forsøger at beskytte dig.

👉🏻 Hvis du vil mindes om at skelne mellem fortid og nutid, så gem opslaget.

Vidste du, at dine fortolkninger er med til at styre din fremtid?Når du lever med stress, angst eller depression, føles...
20/01/2026

Vidste du, at dine fortolkninger er med til at styre din fremtid?

Når du lever med stress, angst eller depression, føles som om, livet styrer dig.

Men ofte er det ikke kun situationerne, der gør ondt –
det er også de fortolkninger, du har lært at give dem.

En fortolkning kan lyde som:
- Jeg kan ikke klare pres
- Noget er galt med mig
- Jeg er ikke god nok
- Det bliver aldrig anderledes

Når sådanne tanker gentages over tid, begynder de at forme dine valg, din adfærd og din fremtid – ofte uden at du opdager det.

👉🏻 Genkender du situationen?
Skriv “ja” eller gem opslaget til senere refleksion.

👉🏻 Tag små skridt og øv at tale til dig selv med venlighed. Der sker noget befriende, når man begynder at tale til sig s...
07/12/2025

👉🏻 Tag små skridt og øv at tale til dig selv med venlighed.

Der sker noget befriende, når man begynder at tale til sig selv, som man ville tale til en ven.

Selvkritik kan stadig dukke op, men den fylder ikke længere hele dagen fordi du engagerer dig ikke i tanken.

🌿 Små skridt med nye strategier giver mærkbar lettelse og overskud.

🌿 Du behøver ikke kæmpe alene.

🌿 Ønsker du støtte til at slippe selvkritikken i hverdagen? Du er velkommen til at kontakte mig.

😳 Kender du den indre stemme, der aldrig er helt tilfreds? Den der presser dig selv når du gør dit bedste?Selvkritiske t...
04/12/2025

😳 Kender du den indre stemme, der aldrig er helt tilfreds? Den der presser dig selv når du gør dit bedste?

Selvkritiske tanker dukker ofte op som en slags kontrolmekanisme for at beskytte os mod fejl. Men i virkeligheden skaber det bare mere uro og stress.

🌿 Du behøver ikke diskutere med tankerne. Du behøver ikke overbevise dem om noget. Du kan faktisk lade dem være og lade livet fortsætte.

😃 Selvkritiske tanker kommer og går. Det betyder ikke, at du skal følge dem. Du kan godt være mild ved dig selv, selv når tankerne ikke er det.

👉🏻 Prøv denne øvelse: Skift fokus

1. Læg mærke til en selvkritisk tanke som dukker op i løbet af dagen.

2. Når du opdager den, sig til dig selv: “ jeg vælger ikke at bruge tid på den lige nu”

3. Vend derefter din opmærksomhed tilbage til det, du var i gang med.

Formål: At øve styringen af din opmærksomhed og at slippe behovet for at løse tanken.

😳 Dømmer du også dig selv hårdere end du dømmer andre?.. Jeg gør det ikke godt nok!Hvad sker der når du altid følger og ...
25/11/2025

😳 Dømmer du også dig selv hårdere end du dømmer andre?
.. Jeg gør det ikke godt nok!

Hvad sker der når du altid følger og tror på din indre selvkritik? Bliver du gladere eller mere trist?

Mange oplever, at indre kritik fylder mere end ros. Det påvirker både humør, energi og motivation.

Men selvkritik er kun tanker. De fortæller ikke sandheden om dig som menneske.

🌿 Du kan vende den proces.

Vil du ikke hellere møde dig selv med venlighed og rummelighed?

👉🏻 Tag fat i mig hvis vi skal fyre din indre kritikere, så du igen kan finde motivationen og lysten.

👉🏻 Kontakt mig på www.linebuch.dk

🌿 Friheden i at give slip og være sig selvDer sker noget stille og smukt, når du begynder at tænke mindre over, hvad and...
24/11/2025

🌿 Friheden i at give slip og være sig selv

Der sker noget stille og smukt, når du begynder at tænke mindre over, hvad andre mener.

Du bliver mere fri, mere rolig og begynder at mærke dig selv igen.

🌿 Det kræver ikke, at du bliver “ligeglad” – men at du lærer at lade tankerne være.

👉🏻 Du behøver ikke at tænke dig fri.
👉🏻 Du kan blive fri, når du lærer at lade tankerne være.

Adresse

Frederiksvej 2
Frederiksberg
2000

Åbningstider

Mandag 09:00 - 18:00
Tirsdag 09:00 - 18:00
Onsdag 09:00 - 18:00
Torsdag 09:00 - 18:00
Fredag 09:00 - 16:00

Telefon

+4522723065

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Line Buch sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Line Buch:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram