Line Buch

16/11/2025

👉🏻 Når behovet for at forudse alt bliver en kontrolstrategi, der holder dig fanget.

Vi mennesker vil så gerne vide, hvordan tingene ender. Det føles trygt at “forberede sig” mentalt.

Men sandheden er, at livet altid vil være uforudsigeligt. Jo mere vi prøver at tænke os til tryghed, jo mere mister vi den.

Trygheden kommer ikke kun af at vide – men også af at turde lade tankerne være indimellem.

Det er muligt at finde ro – også når fremtiden er usikker.

👉🏻 Jeg hjælper dig gerne, hvis du længes efter mere ro indeni hvor du ikke er styret så meget af stræben efter kontrol 🌿

13/11/2025

⭐ Ønsker du også fred for bekymringerne?

Det er ikke bekymringerne i sig selv, der stresser os –
men al den tid, vi bruger på dem.

I metakognitiv terapi lærer man at opdage, hvornår man begynder at bekymre sig – og håndtere bekymringer på en helt ny måde.

Når man ikke længere bruger mange timer på at løse problemer, som endnu ikke findes, falder roen stille og roligt på plads.

🌿 Du kan ikke kontrollere fremtiden men du kan få fred i nuet.

👉🏻 Skriv til mig eller book en tid hvis jeg skal hjælpe dig. FInd kontakt info i bio eller på www.linebuch.dk

11/11/2025

Noget af det mest udmattende ved stress og angst er tankerne om alt det, der kan ske...

Hvad hvis det går galt?
Hvad hvis jeg ikke kan klare det?
Hvad hvis jeg mister kontrollen?

Når vi bruger meget tid i fremtiden, glemmer vi at være til stede i nuet.

Det føles som en slags mental alarmberedskab.

🌿 Men tanker om fremtiden er netop kun dét – tanker.

⭐ De er ikke virkeligheden, og de forudsiger ikke, hvordan det bliver.

Hvis du føler dig fanget i bekymringer, er du velkommen til at skrive eller ringe til mig og vi kan få en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig.

👉🏻 Kontakt info på http://www.linebuch.dk og i bio

27/10/2025

Jeg troede aldrig, det ville gå over. Men det gjorde det jo 😃

Sådan sagde en af mine klienter for nylig. Hun havde været sygemeldt efter et voldsomt angstanfald og var overbevist om, at hun aldrig ville kunne vende tilbage til sit arbejde igen 😔

Hvad nu hvis jeg aldrig får det godt igen?
Angsten for at angsten skulle vende tilbage fyldte meget!

🌿 I dag er hun tilbage på jobbet – med overskud, ro og et helt andet forhold til sine stresssymptomer og angsttanker.

Det er ikke mirakler. Det er små skridt, indsigt og nye strategier.

👉🏻 Hvis du også længes efter ro og at få det godt igen, er du velkommen til at kontakte mig. Find kontakt i bio

23/10/2025

🌿 Hvorfor det kan føles som om intet hjælper – og hvorfor det faktisk gør alligevel!

Når man har været helt nede, kan det føles, som om intet virker 😔

🌿 Men ofte er det ikke, fordi man gør noget “forkert” —
det er fordi, man er fanget i frygt og hvordan man tænker om sine tanker.

😳 Frygttanker opstår forud...🙄

Frygt for at få det dårligt
Frygt for at ubehaget opstår igen
Frygt for at de negative tanker aldrig går væk
Frygt for at man ikke kan styre tankerne
Frygt for at tankerne fylder for meget
Frygt for de svære følelser
Frygt for at tankerne gør en syg
Frygt for...
Frygt for...

👉🏻 Dén frygt resulterer i strategier som at du dagligt kæmper med tanker, følelser og symptomer.
At du dagligt forsøger at finde løsninger, ved at gruble og bekymre dig, som bliver til overtænkning og tankemylder, i jagten på at ubehaget skal gå væk. Men den proces dræner og udmatter dig endnu mere og resulterer i at dine bekymringer fortsætter og frygten holdes i live 🤯

👉🏻 Spørg dig selv?
- Hvor meget MERE hjælper det at bekymre mig 5 timer dagligt?
- Får jeg løst min frygt?
- Måske går den væk hvis jeg bekymrer mig 10 timer dagligt?

👉🏻 Jeg hjælper dig med at bryde det mønster. Du får nye strategier og nye vinkler på din kamp – og det skaber ro og overskud i din hverdag igen 🌿

😃 Det er muligt at få det bedre, selv når man ikke tror det 🦋

21/10/2025

Når man tror at det aldrig bliver bedre 😔

Mange, der kæmper med stress eller angst, oplever, at alt føles fastlåst. Som om kroppen, symptomerne og tankerne aldrig falder til ro igen.

Jeg møder mange, som er præcis dér — overvældede, udmattede og uden håb. De er sygemeldte eller lige på kanten af en sygemelding. Og de får det godt igen 🌿

🌿 Det kan gå over…
- Symptomerne går væk igen
- Følelserne falder til ro igen
- Håbet kommer tilbage
- Tilliden titter frem igen

👉🏻 Hvis du kan genkende den følelse, er du velkommen til at skrive til mig.

19/10/2025

Kæmper du med selvkritik, bekymringer eller tankemylder?

Mange tror, at de skal bekæmpe, undertrykke eller kæmpe med tankemylder, bekymringer og selvkritik resten af livet 😔

🌿 Men det behøver ikke være sådan.

Hvordan har du det når du slås med tankerne? Hvad opnår du ved at kæmpe så meget?

- Fjerner det din selvkritik?
- Falder tankemyldret til ro?
- Er du blevet bekymringsfri?
- Sover du bedre om natten?
- Er stresssymptomerne gået væk?

🌿 Du kan ikke styre, hvilke tanker der dukker op, men du kan lære nye strategier, som vil ændre dit forhold til tankerne og stoppe dine kampe.

🌿 og det vil forandre dit liv på en måde, der varer ved.

🌿 Du finder ro uden at kæmpe.

👉🏻 Tag fat i mig så jeg kan hjælpe dig med at ændre den proces og du kan få dit liv tilbage.
www.linebuch.dk

16/10/2025

😳 Når du føler, at alle andre har styr på livet.

Det kan se ud som om, alle andre har styr på livet.
At de lykkes
At de aldrig giver op
At de aldrig tvivler
At de altid er glade

Men ofte er det en illusion 😲

🌿 Sammenligninger er tanker – ikke sandheder.

Du kommer til at bruge strategien at sammenligne dig med andres liv.

Den indre stemme, der siger “du er bagud” eller “du er ikke god nok” – er ikke virkeligheden 😃

🌿 Det er tankekonstruktioner.

Når du opdager det, kan du begynde at leve uden at være styret af selvkritik og sammenligning 😊

Hvis selvkritik og sammenligning fylder meget, kan du lære nye måder at forholde dig til dine tanker på.

👉🏻 Det er netop dét, vi arbejder med i metakognitive gruppeforløb og terapi.

🌿 Vil du have hjælp til at slippe den strategi?
👉🏻 Skriv til mig og jeg hjælper dig videre.

15/10/2025

14/10/2025

Metakognitive gruppeforløb til dig der er ramt af stress, angst eller depression.

🌿 Et forløb hvor du lærer at få ro i sindet uden at skulle ændre på alt i dit liv.

Forestil dig, at tankerne falder mere til ro 😃

At bekymringerne slipper deres tag.

At du får overskud til igen at være til stede i det liv, der betyder noget for dig.

🌿 På forløbet får du enkle redskaber og nye strategier
til at slippe tankemylder og grublerier.

👉🏻 Et nyt hold starter lige om lidt – måske er det nu, du skal tage det første skridt mod mere ro.

Der er både online hold og fysiske hold på Frederiksberg.

👉🏻 Find tilmelding på link i bio eller se mere på http://www.linebuch.dk

13/10/2025

🌿 Du kan lære at slippe tankerne uden at du behøver at bekæmpe dem.

😃 Vidste du at du kan lære at lade tankerne være – og lade dit sind falde til ro af sig selv?

Det kræver træning, men det er muligt.
Det er her forandringen sker... du opdager, at du har kontrollen.

🍁 Mit næste metakognitive gruppeforløb giver dig netop denne træning.

👉🏻 Vi starter 21. oktober online eller 22. oktober på Frederiksberg.

👉🏻 Skriv til mig, hvis du vil høre om forløbet.

09/10/2025

Hvorfor vi kører fast i gamle mønstre 😳

Mange tænker...
Jeg ved godt, hvad jeg burde gøre – men jeg kan ikke eller jeg har intet overskud.

Grunden er, at gamle tankemønstre aktiveres automatisk.

Når vi prøver at løse alt i tankerne, fastholder vi os selv i den samme gamle cirkel.

🌿 I metakognitiv terapi arbejder vi med at bryde gamle mønstre som holder os fast i de samme gamle reaktioner 🌿

👉🏻 Vil du lære, at bryde gamle mønstre, så hverdagen bliver lettere?

👉🏻 Skriv til mig eller book en tid og vi ser på hvordan jeg lige præcis kan hjælpe dig 😃