Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 18:00 Tirsdag 09:00 - 18:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 18:00 Fredag 09:00 - 16:00

Line Buch

Jeg er psykoterapeut og MCTI® registreret terapeut, har den 3-årige specialistuddannelse i metakognitiv terapi fra MCT Institute®. www.linebuch.dk

Yderligere uddannet stresscoach, coach og Mindfulness underviser MBSR og MBCT. Arbejdsområder:
Stresshåndtering
Stressforebyggelse
Angst
Depression
ODC
Coaching
Udviklings- og motivationsprocesser
Forandringsprocesser
Pårørende til demens

Samtaler foregår i mit kontor på Frederiksberg eller online, Mindfulness MBSR-MBCT kurser, foredrag og workshops.

07/12/2025

👉🏻 Tag små skridt og øv at tale til dig selv med venlighed.

Der sker noget befriende, når man begynder at tale til sig selv, som man ville tale til en ven.

Selvkritik kan stadig dukke op, men den fylder ikke længere hele dagen fordi du engagerer dig ikke i tanken.

🌿 Små skridt med nye strategier giver mærkbar lettelse og overskud.

🌿 Du behøver ikke kæmpe alene.

🌿 Ønsker du støtte til at slippe selvkritikken i hverdagen? Du er velkommen til at kontakte mig.

04/12/2025

😳 Kender du den indre stemme, der aldrig er helt tilfreds? Den der presser dig selv når du gør dit bedste?

Selvkritiske tanker dukker ofte op som en slags kontrolmekanisme for at beskytte os mod fejl. Men i virkeligheden skaber det bare mere uro og stress.

🌿 Du behøver ikke diskutere med tankerne. Du behøver ikke overbevise dem om noget. Du kan faktisk lade dem være og lade livet fortsætte.

😃 Selvkritiske tanker kommer og går. Det betyder ikke, at du skal følge dem. Du kan godt være mild ved dig selv, selv når tankerne ikke er det.

👉🏻 Prøv denne øvelse: Skift fokus

1. Læg mærke til en selvkritisk tanke som dukker op i løbet af dagen.

2. Når du opdager den, sig til dig selv: “ jeg vælger ikke at bruge tid på den lige nu”

3. Vend derefter din opmærksomhed tilbage til det, du var i gang med.

Formål: At øve styringen af din opmærksomhed og at slippe behovet for at løse tanken.

25/11/2025

😳 Dømmer du også dig selv hårdere end du dømmer andre?
.. Jeg gør det ikke godt nok!

Hvad sker der når du altid følger og tror på din indre selvkritik? Bliver du gladere eller mere trist?

Mange oplever, at indre kritik fylder mere end ros. Det påvirker både humør, energi og motivation.

Men selvkritik er kun tanker. De fortæller ikke sandheden om dig som menneske.

🌿 Du kan vende den proces.

Vil du ikke hellere møde dig selv med venlighed og rummelighed?

👉🏻 Tag fat i mig hvis vi skal fyre din indre kritikere, så du igen kan finde motivationen og lysten.

👉🏻 Kontakt mig på www.linebuch.dk

24/11/2025

🌿 Friheden i at give slip og være sig selv

Der sker noget stille og smukt, når du begynder at tænke mindre over, hvad andre mener.

Du bliver mere fri, mere rolig og begynder at mærke dig selv igen.

🌿 Det kræver ikke, at du bliver “ligeglad” – men at du lærer at lade tankerne være.

👉🏻 Du behøver ikke at tænke dig fri.
👉🏻 Du kan blive fri, når du lærer at lade tankerne være.

20/11/2025

🙄 Prøver du at gætte dig til og styre hvad andre tænker om dig?

Vores hjerne prøver hele tiden at forudsige andres vurderinger af os. Det er en naturlig del af at høre til.

Men når vi begynder at overanalysere vores væren og handlinger i forhold til, hvordan vi tror at andre vurderer os, bliver den naturlige opmærksomhed til en konstant indre overvågning af os selv.

🌿 Du kan ikke styre, hvad andre tænker – men du kan finde tillid og ro i dine egne tanker og handlinger.

👉🏻 HUSK... andres vurderinger er præget af deres egne holdninger og livserfaringer som du ikke har indflydelse på.

18/11/2025

🌿 Når frygten for andres meninger fylder for meget

Hvad mon de tænker om mig? 😳
En tanke, der kan komme til at fylde alt for meget 😔

Når man lever med stress, angst eller lavt selvværd,
kan tankerne om, hvad andre synes, fylde det meste af dagen.

Man begynder at tilpasse sig, skjule sig, eller hele tiden tjekke, om man nu gjorde det rigtige 🥵

🌿 Men tankerne om, hvad andre tænker – er stadig kun tanker

Hvis du ofte bekymrer dig om, hvad andre tænker, er du langt fra alene. Det er normalt, men det kan komme til at styre din hverdag uhensigtsmæssigt.

Næste gang du er fanget i bekymringstanker om hvad andre mon tænker om dig, så prøv dette...

👉🏻 Beslut dig for i 30 min. at flytte din opmærksomhed hen på andre ting....som et aktivt valg og ikke en flugt!

🌿 Måske vil du opdage, at de bekymringer slet ikke er så vigtige, som du går og tror.

16/11/2025

👉🏻 Når behovet for at forudse alt bliver en kontrolstrategi, der holder dig fanget.

Vi mennesker vil så gerne vide, hvordan tingene ender. Det føles trygt at “forberede sig” mentalt.

Men sandheden er, at livet altid vil være uforudsigeligt. Jo mere vi prøver at tænke os til tryghed, jo mere mister vi den.

Trygheden kommer ikke kun af at vide – men også af at turde lade tankerne være indimellem.

Det er muligt at finde ro – også når fremtiden er usikker.

👉🏻 Jeg hjælper dig gerne, hvis du længes efter mere ro indeni hvor du ikke er styret så meget af stræben efter kontrol 🌿

13/11/2025

⭐ Ønsker du også fred for bekymringerne?

Det er ikke bekymringerne i sig selv, der stresser os –
men al den tid, vi bruger på dem.

I metakognitiv terapi lærer man at opdage, hvornår man begynder at bekymre sig – og håndtere bekymringer på en helt ny måde.

Når man ikke længere bruger mange timer på at løse problemer, som endnu ikke findes, falder roen stille og roligt på plads.

🌿 Du kan ikke kontrollere fremtiden men du kan få fred i nuet.

👉🏻 Skriv til mig eller book en tid hvis jeg skal hjælpe dig. FInd kontakt info i bio eller på www.linebuch.dk

11/11/2025

Noget af det mest udmattende ved stress og angst er tankerne om alt det, der kan ske...

Hvad hvis det går galt?
Hvad hvis jeg ikke kan klare det?
Hvad hvis jeg mister kontrollen?

Når vi bruger meget tid i fremtiden, glemmer vi at være til stede i nuet.

Det føles som en slags mental alarmberedskab.

🌿 Men tanker om fremtiden er netop kun dét – tanker.

⭐ De er ikke virkeligheden, og de forudsiger ikke, hvordan det bliver.

Hvis du føler dig fanget i bekymringer, er du velkommen til at skrive eller ringe til mig og vi kan få en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig.

👉🏻 Kontakt info på http://www.linebuch.dk og i bio

27/10/2025

Jeg troede aldrig, det ville gå over. Men det gjorde det jo 😃

Sådan sagde en af mine klienter for nylig. Hun havde været sygemeldt efter et voldsomt angstanfald og var overbevist om, at hun aldrig ville kunne vende tilbage til sit arbejde igen 😔

Hvad nu hvis jeg aldrig får det godt igen?
Angsten for at angsten skulle vende tilbage fyldte meget!

🌿 I dag er hun tilbage på jobbet – med overskud, ro og et helt andet forhold til sine stresssymptomer og angsttanker.

Det er ikke mirakler. Det er små skridt, indsigt og nye strategier.

👉🏻 Hvis du også længes efter ro og at få det godt igen, er du velkommen til at kontakte mig. Find kontakt i bio

23/10/2025

🌿 Hvorfor det kan føles som om intet hjælper – og hvorfor det faktisk gør alligevel!

Når man har været helt nede, kan det føles, som om intet virker 😔

🌿 Men ofte er det ikke, fordi man gør noget “forkert” —
det er fordi, man er fanget i frygt og hvordan man tænker om sine tanker.

😳 Frygttanker opstår forud...🙄

Frygt for at få det dårligt
Frygt for at ubehaget opstår igen
Frygt for at de negative tanker aldrig går væk
Frygt for at man ikke kan styre tankerne
Frygt for at tankerne fylder for meget
Frygt for de svære følelser
Frygt for at tankerne gør en syg
Frygt for...
Frygt for...

👉🏻 Dén frygt resulterer i strategier som at du dagligt kæmper med tanker, følelser og symptomer.
At du dagligt forsøger at finde løsninger, ved at gruble og bekymre dig, som bliver til overtænkning og tankemylder, i jagten på at ubehaget skal gå væk. Men den proces dræner og udmatter dig endnu mere og resulterer i at dine bekymringer fortsætter og frygten holdes i live 🤯

👉🏻 Spørg dig selv?
- Hvor meget MERE hjælper det at bekymre mig 5 timer dagligt?
- Får jeg løst min frygt?
- Måske går den væk hvis jeg bekymrer mig 10 timer dagligt?

👉🏻 Jeg hjælper dig med at bryde det mønster. Du får nye strategier og nye vinkler på din kamp – og det skaber ro og overskud i din hverdag igen 🌿

😃 Det er muligt at få det bedre, selv når man ikke tror det 🦋

21/10/2025

Når man tror at det aldrig bliver bedre 😔

Mange, der kæmper med stress eller angst, oplever, at alt føles fastlåst. Som om kroppen, symptomerne og tankerne aldrig falder til ro igen.

Jeg møder mange, som er præcis dér — overvældede, udmattede og uden håb. De er sygemeldte eller lige på kanten af en sygemelding. Og de får det godt igen 🌿

🌿 Det kan gå over…
- Symptomerne går væk igen
- Følelserne falder til ro igen
- Håbet kommer tilbage
- Tilliden titter frem igen

👉🏻 Hvis du kan genkende den følelse, er du velkommen til at skrive til mig.

Adresse

Frederiksvej 2
Frederiksberg
2000

Åbningstider

Mandag	09:00 - 18:00
Tirsdag	09:00 - 18:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 16:00

Telefon

+4522723065

Internet side

http://www.linebuch.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Line Buch sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Line Buch:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Frederiksberg?