Janne Pade

01/02/2026

Ro og restitution✨
Sol og varme☀️

Jeg holder ferie og ferielukket hele uge 6🏝️

31/01/2026

Rigtig god weekend✨

En weekend oplagt til restitution💫

Fordi kroppen og hjernen har brug for ro og pauser, for at kunne fungere optimalt.

Uden restitution vil du opleve lavere energi, flere spændinger, højere stress- og smerterespons, nedsat appetitregulering, dårligere humør, ringere præstations- og forbrændingsevne.

Her er de vigtigste grunde til at fokuserer på restitution:

1. Kroppen reparerer sig selv
Efter en uges arbejde, træning, stress og jag opstår der mikroskopiske “skader” i muskler og væv. Restitution giver kroppen tid til at regulere og genopbygge sig selv, til at hele og blive stærkere.

2. Hjernen skal koble fra
Konstant fokus og beslutningstagning dræner hjernen. Under restitution falder stresshormoner (som kortisol), og hjernen får ro og plads til kreativitet og overblik.

3. Forebyggelse af udbrændthed
Uden pauser risikerer man kronisk træthed, søvnproblemer og lav motivation. Regelmæssig restitution er ren vedligeholdelse af dine og kroppens funktioner – det bør være en hverdagsting og ikke en sjælden luksus.

4. Bedre præstation på lang sigt
Ironisk nok bliver man sundere og mere effektiv ved at holde fri. Restitution øger koncentration, læring, velvære og fysisk ydeevne i den kommende uge.

5. Social og mental opladning
Relationer, hobbyer og ro giver følelsen af mening og balance.

👉 Du kan tænke på din restitution som en investering i din krop, dit sind og dit helbred💫✨

29/01/2026

Tusind tak for i aften og endnu en fuldt booket begivenhed med Klang & Massage, vi elsker at I kommer🙏👐🔔✨Klangbegivenhederne giver altid en dejlig, dyb ro og afspænding og mulighed for restitution, og der er stadig en enkelt plads ledig den 1. Marts🌟

29/01/2026

Cellulite, vagus, lymfe & bindevæv

Mange oplever cellulite/appelsinhud og vælger bindevævsmassage som støtte.

Behandlingen er effektiv, fordi den både stimulerer vagusnerven, øger lymfeflowet og løsner bindevævet.

Cellulite opstår, når fedtceller presser mod huden gennem bindevævet og påvirkes af bl.a. hormoner, genetik, kredsløb og bindevævets elasticitet. Det er helt normalt – især hos kvinder – men kan også forværres af stress og hormonel ubalance.

Stress nedsætter vagusaktiviteten, hvilket kan give dårligere lymfeflow, væskeophobning, stift bindevæv og mere synlig cellulite.

Vagusnerven er en del af kroppens “ro- og hvilesystem”. Når den stimuleres, dæmpes stress, fordøjelsen forbedres, og hormonbalance samt lymfe- og væskeflow støttes.

Lymfesystemet dræner affaldsstoffer og overskydende væske. Da det ikke har en pumpe, er vejrtrækning, bevægelse og muskelarbejde afgørende.

Bindevævet holder kroppen sammen. Bliver det stift eller inflammeret, kan det hæmme gennemstrømning og give stivhed, ømhed, træthed og øget synlighed af cellulite.

Kort sagt: Mere stress → mindre ro → dårligere lymfeflow → strammere bindevæv → mere synlig cellulite.

Flere pauser, ro, vejrtrækning, blid bevægelse og berøring/massage hjælper hele vejen rundt 💫

De fleste har brug for at gøre og tænke mindre – ikke mere, oplev hvordan med:

• Behandlingsforløb med Bindevævsmassage
6 × 60 min – 4.295 kr.

• Blid holdtræning (vagus, lymfe & bindevæv)
4 × 60 min – 995 kr. (opstart i april)

✨ Pakketilbud ✨
6 behandlinger + 4 holdgange: 4.795 kr.
(spar 495 kr.) Begrænset antal pladser.

Prøv træningen d. 17/2 og/eller 17/3 – spar 100 kr. pr. gang ved køb af pakketilbud.

Kontakt mig for booking eller info på pb eller sms 21124484.

Kærligst
Janne

28/01/2026

Bindevævet binder hele kroppen sammen i forskellige lag og med forskellige funktioner.

Det kan blive stift, stramt og ømt.

Det kan opleves som låsninger og nedsat bevægelighed.

Men kan også give hævelser og væskeophobninger, oppustethed og ubehag.

Fordi blodcirkulation, lymfegennemstrømning og udrensning kan være begrænset.

Som også kan forårsagde en udtalt træthed, svimmelhed og et generelt ubehag.

Dårlig gennemstrømning kan give stift bindevæv, ligesom stift bindevæv kan forværre gennemstrømningen, altså kan der opstå en ond cirkel.

Som man kan have brug for en fokuseret indsats, for at komme ud af.

Bindevævets tilstand påvirkes af mange faktorer bl.a. alder, stress, ilt, væske, næring, bevægelse og restitution.

Og selvom man ikke kan gøre noget ved sin alder, så kan man lade den være en indikator for, hvor meget ekstra opmærksomhed man skal tildele sit bindevæv i forhold til de øvrige faktorer, hvor du kan gøre meget derhjemme.

Her hos mig, kan du komme til behandling eller holdtræning med fokus på at forbedre dit bindevævs tilstand, med fokus på også lymfeflowet og vagusnerven.

Vagusnerven spiller en væsentlig rolle i forhold til afspænding og restitution af vævet.

Så du kan få mere energi og ro, større velvære, lethed og bedre bevægelighed i kroppen, færre smerter, spændinger og væskeophobninger.

Se mere på hjemmesiden via link i bio eller send dm.

27/01/2026

Opnå Stress-, smerte- og spisefrihed og Selvkærligt vægttab med regulering af Vagus-, Lymfe- & Bindevæv🌀

Opnå stress-, smerte- og spisefrihed og Selvkærligt vægttab med regulering og nulstilling af Vagus-, Lymfe- & Bindevæv

For dig, der ønsker at slippe stress, smerter og uhensigtsmæssige spisemønstre, og samtidig opnå et naturligt, selvkærligt og bæredygtigt vægttab med regulering af kroppen indefra.

Mærk effekten af de dejlige, blide, dybtvirkende øvelser for både din krop og dit nervesystem✨

Oplever du:

- Vedvarende stress og indre uro
- Spændinger og smerter i nakke, skuldre og ryg
- Stivhed, stramhed, ømhed, låsninger
- Udtalt morgenstivhed
- Hovedpine, mavepine, fordøjelsesproblemer
- Uro omkring mad, cravings, overspisning og følelsesstyret spisning
- Manglende kontakt til sult- og mæthedssignaler
- Oppustethed og tunghed i kroppen
- Væskeophobning og hævelse
- Appelsinhud, cellulite, ujævn hud
- Træthed og lav energi trods hvile
- Urolig søvn og manglende restitution
- Følelse af at være “lukket”, fastlåst eller ude af kropskontakt

Så kan det være, at dit nervesystem er overstimuleret af tanker, bekymringer, stress, pres eller overbelastning i for høj en grad.

Ved at aktivere vagusnerven og det parasympatiske nervesystem beroliges både krop og sind med bevidst åndedræt, blid, specifik berøring og bevægelse, for mere ro og større velvære.

Måske er dit lymfesystem stagneret på grund af stift, stramt og dehydreret bindevæv.

Ved at aktivere lymfeflowet, kan bindevævet hydreres og smidiggøres med blide stræk og målrettet, blid bevægelse.

Med rolige bevægelser, lette stræk, åndedræt og bevidst berøring arbejder vi med at stimulere vagusnerven og lymfesystemet, og dermed skabe mere smidighed i kroppens bindevæv (fascier).

Lymfesystemet spiller en central rolle i kroppens udrensning, immunforsvar og væskebalance, men har ingen egen pumpe.

Når vi bevæger os langsomt og varieret, støtter vi lymfeflowet og hjælper kroppen med at give slip på affaldsstoffer, spændinger og stagnation.

Bindevævet forbinder og omslutter muskler, organer og led. Når bindevævet bliver smidigt og hydreret, kan kroppen bevæge sig friere, åndedrættet bliver dybere, og mange oplever øget velvære, varme og lethed i kroppen.

Vi laver blandt andet:

🌿 Blide bevægelser for vagusstimulation og lymfeflow

🌿 Øvelser der smidiggør og hydrerer bindevævet

🌿 Blid berøring og massage af bindevævet og påvirkning af vagus

🌿 Åndedræt, der understøtter vagus, afspænding og flow

🌿 Kropslig opmærksomhed og ro i nervesystemet

🌿 Tid til at mærke, integrere og restituere

Når kroppen er i ro, bliver det lettere at:

Mærke naturlig sult og mæthed

Slippe stress- og følelsesstyret spisning

Reducere smerter og spændinger

Understøtte et naturligt vægttab uden kamp

Holdet handler ikke om kontrol, regler eller viljestyrke, men om at skabe de rette indre betingelser, så kroppen selv kan regulere stress, smerter, vægt, appetit og energi.

Alle kan være med.
Tempoet er roligt, nænsomt og respektfuldt over for kroppens signaler.

Du går herfra med mere ro, kropslig tillid og en følelse af at arbejde med din krop og ikke imod den.

Måske får du en oplevelse af, at forløbet med opstart i april, kunne være noget for dig, for Lymfeflow & smidigt bindevæv og langt større velvære i kroppen.

Kom med:

Tirsdag den 17. Februar kl. 19-20

Og/eller Tirsdag den 17. Marts kl. 19-20

For at prøve denne blide træningsform med så stor effekt.

Se om du vil være med på hele forløbet af 4 tirsdage i april kl. 19-20: (Pris 995 kr.)

7.April kl. 19-20
14.April kl. 19-20
21.April kl. 19-20
28.April kl. 19-20

Den 17/2 og 17/3 er prisen 295 kr. per gang.

Tilmelding:

1. Tilmelding per sms på tlf. 21124484
2. Overfør beløbet via MobilePay 744676
3. Modtag bekræftelse per sms

Tilmelding er bindende, men pladsen kan overdrages til en anden ved behov.

Der er plads til 10 deltagere.

Du gør med disse øvelser en reel forskel for din krop, forbedrer hele din fysiologi for mere sundhed, dit lymfeflow og dit bindevæv for øget velvære, fornyet energi, større bevægelighed og mere lethed i kroppen.

Det foregår i:

Landly Salen
Roskildevej 167
3600 Frederikssund
- salen ligger bagved dobbeltgaragen

Parkering:
På vejen eller nærliggende p-pladser ved bl.a. nr. 161 eller 183, ORI på Bjergvej.

Påklædning:
Behageligt tøj til bevægelse.
Strømpefødder eller bare fødder.

Medbring:
Evt. trøje og sokker til afspændingsdelen.
Evt. en flaske vand ved tørst i løbet af timen.

Der forefindes:
Træningsmåtter, tæpper og puder.

Jeg ser frem til at støtte dig og din krop til større velvære og bevægefrihed ✨

Kærligst
Janne

25/01/2026

✨ Yoga, Ansigtsyoga & Ansigtsmaske

– En stund med ren selvforkælelse ✨

Træk stikket fra hverdagen og forkæl dig selv med en helhedsoplevelse for krop, ansigt og sind.

Denne session kombinerer blid yoga, ansigtsyoga og en nærende ansigtsmaske i et roligt tempo, hvor der er tid til at lande, mærke og give slip.

Vi begynder med blide yogastræk og åndedræt, som løsner spændinger i kroppen og skaber ro i nervesystemet. Herefter arbejder vi med ansigtsyoga, der afspænder ansigt, kæbe og nakke og giver en naturlig glød.

Sessionen afrundes med en plejende ansigtsmaske og guidet afspænding, hvor du blot kan læne dig tilbage og nyde øjeblikket.

Denne begivenhed handler om selvomsorg, nærvær og forkælelse – uden krav eller præstation.

🧘‍♀️ Du kan glæde dig til:

• Blid, rolig yoga for hele kroppen

• Ansigtsyoga med fokus på afspænding og glød

• En lækker ansigtsmaske

• Guidet afspænding og dyb ro

• Tid til dig og dit velvære

Alle kan være med – uanset erfaring.

Kom som du er, og gå herfra med en afslappet krop, blød hud og en følelse af indre balance ✨🌿

Vi slutter af med vand, the, frugt og lækre snacks at styrke os på🍇

Det er:

Søndag den 26. April kl. 11-12.30

Pris 295 kr.

Tilmelding:

1. Tilmelding per sms på tlf. 21124484
2. Overfør 295 kr. via MobilePay 744676
3. Modtag bekræftelse per sms

Tilmelding er bindende, men pladsen kan overdrages til anden side ved behov.

Der er plads til 10 deltagere.

Du får en skøn pause med velvære til krop og sind, et kærligt fokus, med nærvær og næring til dig selv, dit ansigt og din krop, og går hjem med større omsorg for dig selv og med fornyet energi og lethed i kroppen.

Det foregår i:

Landly Salen
Roskildevej 167
3600 Frederikssund
- salen ligger bagved dobbeltgaragen

Parkering på vejen eller nærliggende p-pladser ved bl.a. nr. 161 eller 183.

Påklædning:
Behageligt tøj til bevægelse.
Strømpefødder eller bare fødder.

Medbring:
Evt. trøje og sokker til afspændingsdelen.
Evt. en flaske vand ved tørst i løbet af timen.

Der forefindes:
Træningsmåtter, tæpper og puder.

Jeg ser frem til at forkæle dig, dit ansigt og din krop✨

Kærligst
Janne

24/01/2026

Når der falder ro på nervesystemet, så falder der ro på kroppen og på sindet

▪️Stresshormonerne reduceres
▪️ Hormonbalancen regulerer sig
▪️ Pulsen falder
▪️ Hjerterytmen regulerer sig
▪️ Åndedrættet normaliseres
▪️ Iltoptagelsen øges
▪️ Energi og overskud øges
▪️ Hukommelse og koncentration forbedres
▪️ Muskler slipper opspænding
▪️ Svimmelhed og kvalme fortager sig
▪️ Hjernetåge letter
▪️ Blodcirkulation og regeneration bedres
▪️ Lymfeflow og udrensning øges
▪️ Immunsystemet forbedres
▪️ Bindevævet bliver smidigt og blødt
▪️ Bevægelighed og velvære øges
▪️ Humøret reguleres og forbedres
▪️ Følelser af stress, pres, overbelastning, angst og depression fortager sig

Man kan gøre meget, for at få nervesystemet til at falde til ro, men det er individuelt, hvad der er behov for og virker bedst for den enkelte i den enkelte situation.

Måske er det “bare” at drikke mere vand eller spise flere grøntsager.

Måske er det at tage flere hvil og pauser eller at få mere søvn.

Måske er der behov for åndedrætsøvelser, bløde stræk, blid bevægelse, afspænding, massage, varme, kulde, dufte, musik, lyde eller vibrationer.

Måske er behovet vejledning, rådgivning eller coaching for at øge indsigten, bevidstheden eller kropsbevidstheden for en mere selvkærlig praksis eller livsstil.

Spørg dig selv:

Hvad har jeg behov for?
Hvad har min krop brug for?

Ofte kommer svarene prompte✨

Har du brug for støtte?

Så kontakt mig via DM eller mail via link i bio.

22/01/2026

Vejen til spisefrihed handler om at få ro omkring mad, krop og tanker, og ikke om regler, kontrol eller den “rigtige” måde at spise på.

Mange kæmper med mad, fordi spisning over tid er blevet koblet sammen med stress, følelser, skyld eller behovet for at dulme uro.

Når nervesystemet er presset, bliver det svært at mærke sult og mæthed naturligt.

Spisning kan komme til at svinge mellem kontrol og overspisning, eller mellem fravalg og trang.

Det er ikke et tegn på manglende viljestyrke, men et signal om, at kroppen forsøger at regulere sig selv bedst muligt.

Forløbet tager udgangspunkt i dig og din historie med mad.

Gennem blid regulering af nervesystemet, kropslig behandling, vejledning og coaching arbejder vi med at skabe mere tryghed i kroppen og genetablere kontakten til dine naturlige signaler.

Sammen undersøger vi de mønstre og belastninger, der påvirker dit forhold til mad, uden skam og helt uden pres.

Spisefrihed er en proces, hvor mad gradvist fylder mindre mentalt, og hvor du kan spise med større ro, nydelse og tillid til kroppen.

Målet er ikke perfektion, men et mere afslappet, stabilt og bæredygtigt forhold til mad og til dig selv.

Og herfra kan det det selvkærlige vægttab opstå helt naturligt.

Læs mere via link i bio eller kontakt mig for mere information eller en uddybende og afklarende samtale.

20/01/2026

Opnå stress-, smerte- og spisefrihed og Selvkærligt vægttab med regulering og nulstilling af Vagus-, Lymfe- & Bindevæv

For dig, der ønsker at slippe stress, smerter og uhensigtsmæssige spisemønstre, og samtidig opnå et naturligt, selvkærligt og bæredygtigt vægttab med regulering af kroppen indefra.

Mærk effekten af de dejlige, blide, dybtvirkende øvelser for både din krop og dit nervesystem✨

Oplever du:

- Vedvarende stress og indre uro
- Spændinger og smerter i nakke, skuldre og ryg
- Stivhed, stramhed, ømhed, låsninger
- Udtalt morgenstivhed
- Hovedpine, mavepine, fordøjelsesproblemer
- Uro omkring mad, cravings, overspisning og følelsesstyret spisning
- Manglende kontakt til sult- og mæthedssignaler
- Oppustethed og tunghed i kroppen
- Væskeophobning og hævelse
- Appelsinhud, cellulite, ujævn hud
- Træthed og lav energi trods hvile
- Urolig søvn og manglende restitution
- Følelse af at være “lukket”, fastlåst eller ude af kropskontakt

Så kan det være, at dit nervesystem er overstimuleret af tanker, bekymringer, stress, pres eller overbelastning i for høj en grad.

Ved at aktivere vagusnerven og det parasympatiske nervesystem beroliges både krop og sind med bevidst åndedræt, blid, specifik berøring og bevægelse, for mere ro og større velvære.

Måske er dit lymfesystem stagneret på grund af stift, stramt og dehydreret bindevæv.

Ved at aktivere lymfeflowet, kan bindevævet hydreres og smidiggøres med blide stræk og målrettet, blid bevægelse.

Med rolige bevægelser, lette stræk, åndedræt og bevidst berøring arbejder vi med at stimulere vagusnerven og lymfesystemet, og dermed skabe mere smidighed i kroppens bindevæv (fascier).

Lymfesystemet spiller en central rolle i kroppens udrensning, immunforsvar og væskebalance, men har ingen egen pumpe.

Når vi bevæger os langsomt og varieret, støtter vi lymfeflowet og hjælper kroppen med at give slip på affaldsstoffer, spændinger og stagnation.

Bindevævet forbinder og omslutter muskler, organer og led. Når bindevævet bliver smidigt og hydreret, kan kroppen bevæge sig friere, åndedrættet bliver dybere, og mange oplever øget velvære, varme og lethed i kroppen.

Vi laver blandt andet:

🌿 Blide bevægelser for vagusstimulation og lymfeflow

🌿 Øvelser der smidiggør og hydrerer bindevævet

🌿 Blid berøring og massage af bindevævet og påvirkning af vagus

🌿 Åndedræt, der understøtter vagus, afspænding og flow

🌿 Kropslig opmærksomhed og ro i nervesystemet

🌿 Tid til at mærke, integrere og restituere

Når kroppen er i ro, bliver det lettere at:

Mærke naturlig sult og mæthed

Slippe stress- og følelsesstyret spisning

Reducere smerter og spændinger

Understøtte et naturligt vægttab uden kamp

Holdet handler ikke om kontrol, regler eller viljestyrke, men om at skabe de rette indre betingelser, så kroppen selv kan regulere stress, smerter, vægt, appetit og energi.

Alle kan være med.
Tempoet er roligt, nænsomt og respektfuldt over for kroppens signaler.

Du går herfra med mere ro, kropslig tillid og en følelse af at arbejde med din krop og ikke imod den.

Måske får du en oplevelse af, at forløbet med opstart i april, kunne være noget for dig, for Lymfeflow & smidigt bindevæv og langt større velvære i kroppen.

Kom med:

Tirsdag den 17. Februar kl. 19-20

Og/eller Tirsdag den 17. Marts kl. 19-20

For at prøve denne blide træningsform med så stor effekt.

Se om du vil være med på hele forløbet af 4 tirsdage i april kl. 19-20: (Pris 995 kr.)

7.April kl. 19-20
14.April kl. 19-20
21.April kl. 19-20
28.April kl. 19-20

Den 17/2 og 17/3 er prisen 295 kr. per gang.

Tilmelding:

1. Tilmelding per sms på tlf. 21124484
2. Overfør beløbet via MobilePay 744676
3. Modtag bekræftelse per sms

Tilmelding er bindende, men pladsen kan overdrages til en anden ved behov.

Der er plads til 10 deltagere.

Du gør med disse øvelser en reel forskel for din krop, forbedrer hele din fysiologi for mere sundhed, dit lymfeflow og dit bindevæv for øget velvære, fornyet energi, større bevægelighed og mere lethed i kroppen.

Det foregår i:

Landly Salen
Roskildevej 167
3600 Frederikssund
- salen ligger bagved dobbeltgaragen

Parkering:
På vejen eller nærliggende p-pladser ved bl.a. nr. 161 eller 183, ORI på Bjergvej.

Påklædning:
Behageligt tøj til bevægelse.
Strømpefødder eller bare fødder.

Medbring:
Evt. trøje og sokker til afspændingsdelen.
Evt. en flaske vand ved tørst i løbet af timen.

Der forefindes:
Træningsmåtter, tæpper og puder.

Jeg ser frem til at støtte dig og din krop til større velvære og bevægefrihed ✨

Kærligst
Janne

18/01/2026

✨3 timers fokuseret nærvær og ro ✨

Forkæl dig selv med en sanselig rejse gennem krop, sind og åndedræt🌿

Og få en oplevelse af dyb ro, forløsning, fokus og ny energi💫

I løbet af tre timer bevæger vi os igennem forskellige faser med bevidst åndedræt, blide yogaformer og fokuserede selvomsorgs-praksisser:

🌿 Beroligende Åndedræt – langsomme, blide åndedrætsøvelser, der sænker tempoet, beroliger kroppen og sindet, skærper dit fokus, og øger din bevidsthed, hjælper nervesystemet til at falde til ro, og åbner for øget kropsbevidsthed.

🌿 Hatha Yoga – klassiske stillinger og mindful bevægelse, der vækker kroppen og skaber balance mellem robusthed og smidighed.

🌿 Yin Yoga – dybe, hvilende stræk hvor du får lov til at give helt slip, blødgøre bindevævet og skabe plads i kroppen.

🌿 Yoga Nidra – guidet dybdeafspænding, også kaldet yogisk søvn, hvor du kan opleve total ro og regenerering.

🌿 Myofascial Release – blid selv-massage af bindevævet med bløde bolde, der løsner spændinger og frigør blokeringer i bindevævet i ansigt og krop.

🌿 Selfcompassion – forkæl dig selv med nydelsesfulde input og selvpleje for øget selvomsorg, modtag små visualiseringer og kærlige remindere om at mærke dig selv, dit fokus for dig og for din selvomsorg – kærlige og nydelsesfulde påmindelser om at tage hånd om dig selv og dit velvære.

Alle kan deltage, der kræves ikke hverken kendskab eller nogen forudsætninger for deltagelse, alle kan være med.

Denne praksis er en helhedsoplevelse, hvor du bliver næret på alle planer – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Efter tre timer vil du føle dig afspændt, opladet og i dyb kontakt med dig selv.

Der holdes en pause undervejs med lækre snacks, the, vand & danskvand.

Søndag den 15/3 kl. 10-13.

Der er 8 pladser med masser af luft, plads og rum til dig☁️ Få pladser tilbage🌟

Pris 395 kr.

Tilmelding:

1. Overfør 395 kr. via MobilePay 744676
2. Send sms med tilmelding på 21124484
3. Afvent bekræftelse per sms

Tilmelding er bindende.

✨ Giv dig selv 3 timers selvforkælelse – med ro, nærvær, nydelse og velvære ✨

Vi ser frem til at forkæle dig, og til at dele denne skønne stund sammen med dig🌿

Vi ses:

Landly Salen
Roskildevej 167
3600 Frederikssund

- Salen ligger bagved dobbeltgaragen
- Parkering på vejen eller på nærliggende parkeringspladser

Påklædning:
Løstsiddende tøj til bevægelse.
Strømpefødder eller bare fødder.

Medbring evt:
Sokker og trøje til afspænding g

Der forefindes:
Måtter, tæpper og puder.

CVR. 42452424

Kærligst
Signe & Janne