23/03/2026
Oplev de dejlige, blide og dybtvirkende øvelser for både din krop og dit nervesystem✨
Oplever du:
- Vedvarende stress og indre uro
- Spændinger og smerter i nakke, skuldre og ryg
- Stivhed, stramhed, ømhed, låsninger
- Udtalt morgenstivhed
- Hovedpine, mavepine, fordøjelsesproblemer
- Uro omkring mad, cravings, overspisning og følelsesstyret spisning
- Manglende kontakt til sult- og mæthedssignaler
- Oppustethed og tunghed i kroppen
- Væskeophobning og hævelse
- Appelsinhud, cellulite, ujævn hud
- Træthed og lav energi trods hvile
- Urolig søvn og manglende restitution
- Følelse af at være “lukket”, fastlåst eller ude af kropskontakt
Så kan det være, at dit nervesystem er overstimuleret af tanker, bekymringer, stress, pres eller overbelastning i for høj en grad.
Ved at aktivere vagusnerven og det parasympatiske nervesystem beroliges både krop og sind med bevidst åndedræt, blid, specifik berøring og bevægelse, for mere ro og større velvære.
Måske er dit lymfesystem stagneret på grund af stift, stramt og dehydreret bindevæv.
Ved at aktivere lymfeflowet, kan bindevævet hydreres og smidiggøres med blide stræk og målrettet, blid bevægelse.
Med rolige bevægelser, lette stræk, åndedræt og bevidst berøring arbejder vi med at stimulere vagusnerven og lymfesystemet, og dermed skabe mere smidighed i kroppens bindevæv (fascier).
Lymfesystemet spiller en central rolle i kroppens udrensning, immunforsvar og væskebalance, men har ingen egen pumpe.
Når vi bevæger os langsomt og varieret, støtter vi lymfeflowet og hjælper kroppen med at give slip på affaldsstoffer, spændinger og stagnation.
Bindevævet forbinder og omslutter muskler, organer og led. Når bindevævet bliver smidigt og hydreret, kan kroppen bevæge sig friere, åndedrættet bliver dybere, og mange oplever øget velvære, varme og lethed i kroppen.
Vi laver blandt andet:
🌿 Blide bevægelser for vagusstimulation og lymfeflow
🌿 Øvelser der smidiggør og hydrerer bindevævet
🌿 Blid berøring og massage af bindevævet og påvirkning af vagus
🌿 Åndedræt, der understøtter vagus, afspænding og flow
🌿 Kropslig opmærksomhed og ro i nervesystemet
🌿 Refleksionsøvelser og visualiseringer
🌿 Tid til at mærke, integrere og restituere
Vi arbejder blidt og effektivt med:
Vagusnerven – for at berolige nervesystemet og dæmpe stress, cravings og smerte
Lymfesystemet – for at støtte udrensning, væskebalance og energiflow
Bindevævet (fascien) – for at løsne dybe spændinger og stagnation, som kan begrænse bevægeligheden og fastholde smerter og ubalance
Gennem rolige bevægelser, åndedræt, let berøring og kropslig opmærksomhed hjælper vi kroppen med at føle sig tryg.
Når kroppen er i ro, bliver det lettere at:
Mærke naturlig sult og mæthed
Slippe stress- og følelsesstyret spisning
Reducere smerter og spændinger
Understøtte et naturligt vægttab uden kamp
Med terapeutiske øvelser får du mulighed for at forholde dig mere omsorgsfuldt til dig selv og til din krop, så du opnår en langt dybere følelse af sikkerhed, tryghed, selvkærlighed og kropsbevidsthed.
Sessionen handler ikke om kontrol, regler eller viljestyrke, men om at skabe de rette indre betingelser, så kroppen selv kan regulere stress, smerter, appetit, vægt og energi.
Alle kan være med.
Tempoet er roligt, nænsomt og respektfuldt over for kroppens signaler.
Du går herfra med mere ro, kropslig tillid og en følelse af at arbejde med din krop og ikke imod den.
Du kan forvente at gå hjem med en følelse af mere plads i kroppen, øget kropsbevidsthed og redskaber, du kan tage med dig i din hverdag, for at støtte dit velvære.
Der er en pause midtvejs med vand, the, frugt og lækre snacks.
For Lymfeflow & smidigt bindevæv og langt større velvære i kroppen.
Det er den 10/5 kl. 11-14.
Pris 395 kr.
Tilmelding:
1. Tilmelding per sms på tlf. 21124484
2. Overfør via MobilePay 744676
3. Modtag bekræftelse per sms
Tilmelding er bindende, men pladsen kan overdrages til anden side ved behov.
Der er plads til 10 deltagere.
Du gør med disse øvelser en reel forskel for din krop og dit sind, forbedrer hele din fysiologi for mere sundhed, for dit lymfeflow og dit bindevæv for øget velvære, fornyet energi, større bevægelighed og mere lethed i kroppen.
Det foregår i:
Landly Salen
Roskildevej 167
3600 Frederikssund
- salen ligger bagved dobbeltgaragen
Parkering:
På vejen eller nærliggende p-pladser ved bl.a. nr. 161 eller 183, ORI på Bjergvej.
Påklædning:
Behageligt tøj til bevægelse.
Strømpefødder eller bare fødder.
Medbring:
Evt. trøje og sokker til afspændingsdelen.
Evt. en flaske vand ved tørst i løbet af timen.
Der forefindes:
Træningsmåtter, tæpper og puder.
Jeg ser frem til at støtte dig og din krop til mere sundhed, trivsel, velvære og bevægefrihed ✨
Kærligst
Janne
