Den Sunde Krop Kostvejledning

Hjem
Danmark
Fyn
Den Sunde Krop Kostvejledning

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Den Sunde Krop Kostvejledning, Ernæringsekspert, Fyn.

16/11/2025

Mad eksempler fra klient

Jeg fortæller jo ikke mine klienter, hvad de skal spise - men mere, hvordan.

Der er mange årsager til, at jeg ikke laver madplaner og kalorieberegner - det kan der laves et helt opslag om alene 🙈

De får selvfølgelig en masse forslag og opskrifter - men det er altid spændende at se, hvad de finder på.

I opstarten sender de mig billeder så jeg dels er sikker på, at det er sammensat rigtig - men også at de får nok.

I et forløb hos mig, er der fokus på livsstilsændring- på at holde blodsukkeret stabilt - at der tabes fedt og ikke muskler - men også på vaner og mindset.

Og henvender man sig med symptom eller sygdom - at det selvfølgelig bliver mindre eller helt forsvinder. Fordi man rigtig ofte, kan spise sig rask ❤️

Det hele starter med et valg om at prioritere dig selv og i ønsket om, at blive en sundere og gladere udgave af dig selv❤️❤️

www.densundekrop.dk

04/11/2025

Ej Mie! Det kan du da ikke 🙈

Altså lægge et billede af en i øvrigt virkelig lækker brunsviger jeg har lavet til min søn - op her min kostvejledningside? Det sagde min mor 🙈😅

Men selvfølgelig kan jeg da det.

For livet er også brunsviger og alt det andet, man kan nyde en gang i mellem.

Det er lige netop en sund livsstil - en livsstil uden forbud. Alt handler om balance 🌸

Og det kunne hun jo også godt se 😊

Men der er bare noget med, at kage osv er forbudt for mange - men det er det ikke - i hvert fald ikke, hvis jeg bliver spurgt ❤️

www.densundekrop.dk

18/10/2025

Fødselsdag 🎂🎈

Min søn er blevet 19 år i dag og ville gerne have æg, bacon og pølser.

Jeg spiser i sådanne situationer som jeg plejer - her vælger jeg æg og frugt - men nyder også en bolle med smør.

Havde jeg spist kød - havde jeg også taget både pølser og bacon.

Det handler ikke om at udelukke - men om at mærke efter og sine mængder.

08/10/2025

Er du en kvinde, der tilsidesætter dig selv, dine egne behov og ønsker?

Måske taler du dig selv og det du drømmer om ned?

Selvom du kan mærke, at du gerne vil det anderledes- men det er svært at prioritere dig selv?

Alt i mens du drager omsorg for alle andre?

Kan du se dig selv i det?

Så er du ikke alene ❤️

Alt for mange kvinder giver omsorg til alle andre end dem selv - så de i sidste ende glemmer sig selv.

Men du bliver langt bedre til netop at gøre det - når du husker at prioritere at drage omsorg for dig selv først.

Og NEJ det er ikke egoistisk ❤️

Du bliver en bedre version af dig selv - det vil dine nærmeste kun nyde godt af ❤️

Så lyt til - at du fortjener at tale dig selv op.

Du fortjener at være den bedste udgave af dig selv.

Du fortjener at prioritere dig selv og at give dig selv omsorg.

Lidt som i flyet - giv dig selv maske på, før du kan hjælpe andre.

Fortæl dig selv det hver dag. Også når det bliver svært. Især når det bliver svært.

Ingen har sagt, at det handler om perfektion - men det handler netop om at være vedholdende.

Start med at bliv opmærksom når du taler dig selv eller noget du drømmer om ned.

Når du tilsidesætter dig selv.

Hvad handler det om?

Vær nysgerrig ❤️

At turde kigge ind i det svære og arbejde med det, er en proces som kan gøre dig så meget godt - hvis du ser det fra en mere selvkærllig vinkel - med omsorg og kærlighed til netop dig selv ❤️🌸

Www.densundekrop.dk

27/09/2025

Frokost i dag på 10 min

Salat til mig og wrap til min søn på 9 år

Ristede kikærter og tofu

1 ds skyllet og tørret af i viskestykke og derefter på panden sammen med 100 gram tofu. Jeg bruger Remas tofu - den der ikke er på køl

Jeg kommer ca 1 tsk olie og krydderier som spidskommen,paprika og koriander på sammen med ved middel varme og til slt en sjat sojasovs og vender det lige ved lidt højere varme. De skal være gyldne.

I mens snitter og skyller jeg lidt kål og blomkål og skræller gulerødder i tynde strimler

Hummus som dressing - Nettos egen

Ret gode de øko sodavand - så vi delte en ☀️

Det behøver ikke tage lang tid og vi er mætte i mange timer efter sådan et måltid

Densundekrop.dk

24/09/2025

Det her er min mor på 72 år❤️

Som så mange andre kvinder, har hun bøvlet med de trælse 5 kilo - træthed og sukkertrang. En lakridspose var fast inventar i hendes taske 🙃

Ja - Hun undskyldte det med alderen. Mente det ville blive besværligt. Havde prøvet. Stædig og en undskyldning ville jeg kalde det 🙃

Men da hun endelig ville lytte - og lave små ændringer især med udgangspunkt i hendes morgenmad - så tabte hun kilo ( fedt og ikke muskler) og især var hun overrasket over, at hun som bonus fik energi og er blevet sukkertrang kvit.

Hun havde faktisk besluttet at melde sig ud af 18 hullers golfbane - kun fordi hun synes det var for udmattende- i dag har hun skiftet mening og har også meldt sig i motionscenter🏌️‍♀️🏋️

Hun er glad, har overskud, får komplimenter og føler sig så meget lettere i sin krop ❤️

Sagt med hendes egne ord : Jeg havde aldrig troet det var muligt og så at det er så simpelt.

Hun spiser stadig slik, kage og brød med syltetøj. Bare på en anden måde nu.

Hun har fokus på at holde sit blodsukker stabilt og få nok protein.

Vil du også lære, hvordan du gør det?

Så bestil min gratis guide overgangsalderen på hjemmesiden eller book en afklarende samtale med mig 😊

Www.densundekrop.dk

21/09/2025

Dahl - mættende, hurtig og billig at lave

Jeg laver til 2 dage

Budget med brød ca 90 Kr. til mig og mine 2 drenge (9 og 19 år)

Jeg bruger alpro naturel for en plantebaseret version

https://www.valdemarsro.dk/dhal/

www.densundekrop.dk

19/09/2025

Bowl på 10 min

Jeg har altid et basislager af grønt i fryseren. Så er det nemt at tage op og lave en hurtig salat

Så er det her ærter, bønner og edamamebønner som lige får et hurtig kog i en gryde

Falafel 5 min i ovn og i mens snitter jeg lidt kål og skærer avocado, sukkerærter og agurk

Det behøver ikke være besværligt.

Jeg fik af dressing chilimayo til

Densundekrop.dk

08/09/2025

Mættende og virkelig lækker blomkålscurry

Blomkål er i sæson nu - så prøv denne lækre ret 😊

Hurtig at lave - jeg laver til 2 dage og tilføjer, hvad svarer til ca. 3-4 dåser kikærter

Budget til mig og mine drenge ca. 90- 100 kr. (nok til 2 dage)

https://micadeli.dk/blomkalscurry-klar-pa-20-min/

01/09/2025

At skabe den livsstil du drømmer om ❤️

Handler ikke om at være perfekt - men om at være vedholdende ❤️

Og at du kigger ind i dig selv.

Sætter realtiske mål og er parat til den proces det indebærer..

På godt og ondt.

Det hele starter med at begynde at behandle dig selv mere kærligt.

Med mere egenomsorg.

Det skal ikke være en sur pligt.

Men en proces du forelsker dig i - fordi du ønsker at blive en sundere og gladere udgave af dig selv ❤️

På godt og ondt. I gode og i svære tider.

Du har altid et valg.

Skal jeg hjælpe dig?

www.densundekrop.dk

31/08/2025

Pasta bolognese 🍝

Med masser af grøntsager og belugalinser - lover at du næppe vil savne kødet. Begge mine drenge - selv den store er fan.

Jeg laver til 2 dage og tilføjer ekstra belugalinser for mere protein

Istedet for rødvin tilføjer jeg rød balsamico og lidt soyasovs når passata m.v er kommet i.

For en vegansk udgave - naturli’ fløde og Spir (Netto) revet ost

https://albertestengaard.dk/beluga-bolognese/

www.densundekrop.dk

26/08/2025

Aftensmad 2 dage 🥬🥑

Samme bund af salat

Spidskål - rød og almindelig og godt af det 😉

Hjertesalat, agurk, peberfrugt og syltede rødløg

Varieret med avocado, pesto/dressing og proteinkilde til mig er falafel og “schnitzel” og kylling til mine drenge

Jeg fik blot en salat den ene dag - ellers er det wraps

Kylling steger jeg af, så der er til flere dage og madpakke

DenSundeKrop.dk

Adresse

Fyn
5330

Telefon

+4571908191

Internet side

http://www.densundekrop.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Den Sunde Krop Kostvejledning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Den Sunde Krop Kostvejledning:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Fyn?

Del

Type

Ernæringsekspert