Den Sunde Krop Kostvejledning

Den Sunde Krop Kostvejledning Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Den Sunde Krop Kostvejledning, Ernæringsekspert, Fyn.

Lækkert, mættende og simpelt Jeg er fan af simpelt, lækkert mad som ikke tager evigheder at lave og som holder blodsukke...
06/02/2026

Lækkert, mættende og simpelt

Jeg er fan af simpelt, lækkert mad som ikke tager evigheder at lave og som holder blodsukkeret stabilt.

I dag har den stået på denne ret med cremet pesto (hjemmelavet pesto og lidt fløde) vendt i tofu, linsepasta og ruccola, tomat og rødløg med lidt rød balsamico

Jeg har stegt kylling til mine drenge - den mindste er dog også vild med tofu - og så med noget gnavegrønt og avocado til.

Morgenmad ude På Café Unika i dag og få lækker morgenmad.Kan varmt anbefales.
04/02/2026

Morgenmad ude

På Café Unika i dag og få lækker morgenmad.

Kan varmt anbefales.

Klassisk mad - med anden tallerkenfordeling. Jeg lærer mine klienter om denne fordeling. Den sikrer protein, grøntsager ...
20/01/2026

Klassisk mad - med anden tallerkenfordeling.

Jeg lærer mine klienter om denne fordeling.

Den sikrer protein, grøntsager og fedt - og den giver fint plads til kulhydrater, hvis man ønsker dette.

Og selvfølgelig med fokus på de grove grøntsager, det sunde fedt og fuldkorn.

Men der skal være plads til det hele 😉

Denne lækre rødkålssalat er blevet min favorit i de kolde måneder. Her serveret med (plante) bøf, sovs og kartofler. Ikke så tit mine måltider ser sådan ud - med sovs - men var en rest fra juleaften.

Jeg har fundet inspiration i denne opskrift - jeg bruger dog honningristede cashewnødder i stedet for valnødder og ofte uden æble og granatæble

https://www.louisesmadblog.dk/rodkalssalat-med-appelsin-og-granataeble/

Vægttab uden motion - absolut 😊Det er en fejl jeg ser og hører mange begå. At man lader motion være en afgørende faktor ...
15/01/2026

Vægttab uden motion - absolut 😊

Det er en fejl jeg ser og hører mange begå.

At man lader motion være en afgørende faktor for om vægttab kan lykkedes.

Men motion er ikke afgørende. Det er sundt og godt for mange ting. Men afgørende for vægttab er det ikke.

Det er din kost derimod.

Det er din beslutning, hvad du vil spise, der gør om du lykkedes eller ej. Ikke om du får dyrket motion.

Kosten har du nemlig hver dag. Det er ikke et spørgsmål OM du skal spise - men måske nok nærmere hvad du skal spise og her får mange hurtigt enten eller mentaliteten og det er dømt til at gå galt.

Motion kommer og går for langt de fleste. Der kan blive travle perioder, sygdom, overskuddet kan være lavt osv.

Og derfor er det kosten du altid bør have fokus på.

Det er lige præcis det, jeg har haft snakket med min klient om her.

For den del kan du tage kontrol over❤️

Vil du lære at finde balancen ?

Mad eksempler fra klient Jeg fortæller jo ikke mine klienter, hvad de skal spise - men mere, hvordan. Der er mange årsag...
16/11/2025

Mad eksempler fra klient

Jeg fortæller jo ikke mine klienter, hvad de skal spise - men mere, hvordan.

Der er mange årsager til, at jeg ikke laver madplaner og kalorieberegner - det kan der laves et helt opslag om alene 🙈

De får selvfølgelig en masse forslag og opskrifter - men det er altid spændende at se, hvad de finder på.

I opstarten sender de mig billeder så jeg dels er sikker på, at det er sammensat rigtig - men også at de får nok.

I et forløb hos mig, er der fokus på livsstilsændring- på at holde blodsukkeret stabilt - at der tabes fedt og ikke muskler - men også på vaner og mindset.

Og henvender man sig med symptom eller sygdom - at det selvfølgelig bliver mindre eller helt forsvinder. Fordi man rigtig ofte, kan spise sig rask ❤️

Det hele starter med et valg om at prioritere dig selv og i ønsket om, at blive en sundere og gladere udgave af dig selv❤️❤️

www.densundekrop.dk

Ej Mie! Det kan du da ikke 🙈Altså lægge et billede af en i øvrigt virkelig lækker brunsviger jeg har lavet til min søn -...
04/11/2025

Ej Mie! Det kan du da ikke 🙈

Altså lægge et billede af en i øvrigt virkelig lækker brunsviger jeg har lavet til min søn - op her min kostvejledningside? Det sagde min mor 🙈😅

Men selvfølgelig kan jeg da det.

For livet er også brunsviger og alt det andet, man kan nyde en gang i mellem.

Det er lige netop en sund livsstil - en livsstil uden forbud. Alt handler om balance 🌸

Og det kunne hun jo også godt se 😊

Men der er bare noget med, at kage osv er forbudt for mange - men det er det ikke - i hvert fald ikke, hvis jeg bliver spurgt ❤️

www.densundekrop.dk

Fødselsdag 🎂🎈 Min søn er blevet 19 år i dag og ville gerne have æg, bacon og pølser. Jeg spiser i sådanne situationer so...
18/10/2025

Fødselsdag 🎂🎈

Min søn er blevet 19 år i dag og ville gerne have æg, bacon og pølser.

Jeg spiser i sådanne situationer som jeg plejer - her vælger jeg æg og frugt - men nyder også en bolle med smør.

Havde jeg spist kød - havde jeg også taget både pølser og bacon.

Det handler ikke om at udelukke - men om at mærke efter og sine mængder.

Er du en kvinde, der tilsidesætter dig selv, dine egne behov og ønsker? Måske taler du dig selv og det du drømmer om ned...
08/10/2025

Er du en kvinde, der tilsidesætter dig selv, dine egne behov og ønsker?

Måske taler du dig selv og det du drømmer om ned?

Selvom du kan mærke, at du gerne vil det anderledes- men det er svært at prioritere dig selv?

Alt i mens du drager omsorg for alle andre?

Kan du se dig selv i det?

Så er du ikke alene ❤️

Alt for mange kvinder giver omsorg til alle andre end dem selv - så de i sidste ende glemmer sig selv.

Men du bliver langt bedre til netop at gøre det - når du husker at prioritere at drage omsorg for dig selv først.

Og NEJ det er ikke egoistisk ❤️

Du bliver en bedre version af dig selv - det vil dine nærmeste kun nyde godt af ❤️

Så lyt til - at du fortjener at tale dig selv op.

Du fortjener at være den bedste udgave af dig selv.

Du fortjener at prioritere dig selv og at give dig selv omsorg.

Lidt som i flyet - giv dig selv maske på, før du kan hjælpe andre.

Fortæl dig selv det hver dag. Også når det bliver svært. Især når det bliver svært.

Ingen har sagt, at det handler om perfektion - men det handler netop om at være vedholdende.

Start med at bliv opmærksom når du taler dig selv eller noget du drømmer om ned.

Når du tilsidesætter dig selv.

Hvad handler det om?

Vær nysgerrig ❤️

At turde kigge ind i det svære og arbejde med det, er en proces som kan gøre dig så meget godt - hvis du ser det fra en mere selvkærllig vinkel - med omsorg og kærlighed til netop dig selv ❤️🌸

Www.densundekrop.dk

Frokost i dag på 10 min Salat til mig og wrap til min søn på 9 år Ristede kikærter og tofu 1 ds skyllet og tørret af i v...
27/09/2025

Frokost i dag på 10 min

Salat til mig og wrap til min søn på 9 år

Ristede kikærter og tofu

1 ds skyllet og tørret af i viskestykke og derefter på panden sammen med 100 gram tofu. Jeg bruger Remas tofu - den der ikke er på køl

Jeg kommer ca 1 tsk olie og krydderier som spidskommen,paprika og koriander på sammen med ved middel varme og til slt en sjat sojasovs og vender det lige ved lidt højere varme. De skal være gyldne.

I mens snitter og skyller jeg lidt kål og blomkål og skræller gulerødder i tynde strimler

Hummus som dressing - Nettos egen

Ret gode de øko sodavand - så vi delte en ☀️

Det behøver ikke tage lang tid og vi er mætte i mange timer efter sådan et måltid

Densundekrop.dk

Det her er min mor på 72 år❤️Som så mange andre kvinder, har hun bøvlet med de trælse 5 kilo - træthed og sukkertrang. E...
24/09/2025

Det her er min mor på 72 år❤️

Som så mange andre kvinder, har hun bøvlet med de trælse 5 kilo - træthed og sukkertrang. En lakridspose var fast inventar i hendes taske 🙃

Ja - Hun undskyldte det med alderen. Mente det ville blive besværligt. Havde prøvet. Stædig og en undskyldning ville jeg kalde det 🙃

Men da hun endelig ville lytte - og lave små ændringer især med udgangspunkt i hendes morgenmad - så tabte hun kilo ( fedt og ikke muskler) og især var hun overrasket over, at hun som bonus fik energi og er blevet sukkertrang kvit.

Hun havde faktisk besluttet at melde sig ud af 18 hullers golfbane - kun fordi hun synes det var for udmattende- i dag har hun skiftet mening og har også meldt sig i motionscenter🏌️‍♀️🏋️

Hun er glad, har overskud, får komplimenter og føler sig så meget lettere i sin krop ❤️

Sagt med hendes egne ord : Jeg havde aldrig troet det var muligt og så at det er så simpelt.

Hun spiser stadig slik, kage og brød med syltetøj. Bare på en anden måde nu.

Hun har fokus på at holde sit blodsukker stabilt og få nok protein.

Vil du også lære, hvordan du gør det?

Så bestil min gratis guide overgangsalderen på hjemmesiden eller book en afklarende samtale med mig 😊

Www.densundekrop.dk

Bowl på 10 min Jeg har altid et basislager af grønt i fryseren. Så er det nemt at tage op og lave en hurtig salat Så er ...
19/09/2025

Bowl på 10 min

Jeg har altid et basislager af grønt i fryseren. Så er det nemt at tage op og lave en hurtig salat

Så er det her ærter, bønner og edamamebønner som lige får et hurtig kog i en gryde

Falafel 5 min i ovn og i mens snitter jeg lidt kål og skærer avocado, sukkerærter og agurk

Det behøver ikke være besværligt.

Jeg fik af dressing chilimayo til

Densundekrop.dk

Adresse

Fyn
5330

Telefon

+4571908191

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Den Sunde Krop Kostvejledning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Den Sunde Krop Kostvejledning:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type