Roots - dit milieu

17/12/2025

Kroppen elsker rytme – naturlig balance i vintertiden 🤍

Vores krop er skabt med rytme – søvn/vågen, aktivitet/hvile, sult/mæthed.
Forskning viser, at hormonproduktion, fordøjelse og søvn følger kroppens naturlige døgnrytme. Når vi ignorerer disse rytmer, belastes energien, restitutionen og immunforsvaret🤍

Natural Hygiene bygger på forståelsen af, at kroppen fungerer bedst, når vi følger dens naturlige rytmer. At stå op og gå i seng på omtrent samme tid, spise i ro og give kroppen pauser mellem måltiderne hjælper energibalancen og fordøjelsen – især i vintertiden, hvor stofskiftet falder en smule.

Dagens råd🤍
Prøv at holde faste, rolige rytmer i dag – mærk, hvordan kroppen falder til ro og energien stabiliseres.

Kærligst
Helle.

16/12/2025

❤️

“At Christmas, all roads lead home.”

— Marjorie Holmes

🎄🏠❤️

eqology.com

16/12/2025

RO - før, under og efter måltidet⭐️

Når vi spiser i RO, prioriterer kroppen fordøjelse fremfor kamp/flugt-respons.

I Natural Hygiene anbefales mindfull spisning: ro, langsomhed og opmærksomhed på madens konsistens, smag, farver og temperatur.
Stress derimod nedsætter fordøjelsen og næringsoptagelsen.
RO fremmer fordøjelsesenzymer, beroliger nervesystemet og øger mæthedsfornemmelsen.

Dagens råd⭐️
Spis langsomt og mærk hvert bid – kroppen arbejder bedst, ligesom fordøjelsen, når du giver den ro.

Hvordan fordøjer du livet lige nu?⭐️

Kærligst
Helle.

15/12/2025

Fokus, bevidsthed, koncentration…... nogle af Pilates-principperne🤎

Reformerinstruktør-uddannelsen er nu afsluttet. Dejligt. Jeg tog uddannelsen allerede i 2015, men netop i dette år tog livet en anden drejning - og noget måtte vente. At vende tilbage og samle denne tråd op, føles rigtig godt.

Jeg elsker at studere kroppens intelligens, bevægelsesmønstre, biokemi og evnen til at tilpasse sig, når vi møder den med respekt og bevidsthed.
Som heilpraktiker og holistisk behandler ser jeg, igen og igen, hvordan alt hænger sammen. Intet er enten/eller. ALT er både/og!

Samtidig står jeg et nyt sted i livet. Mine sønner er blevet voksne - og jeg kan med stolthed følge, hvordan deres personligheder udfolder sig - og deres evne til at møde verden på deres egen måde. At have været med på deres rejse fylder mig med dyb taknemmelighed. Samtidig giver det nu plads til at åbne nye kapitler – både i mit personlige liv og i mit arbejde.

Med årsskiftet lige rundt om hjørnet mærker jeg energierne, som levende, fremadrettet og fuld af muligheder. Det, der spirer nu, bærer erfaring, klarhed og en moden retning - OG jeg glæder mig 🤎

Helle.

&sund #2026

15/12/2025

Let mad i vintertiden – mindre arbejde for kroppen🧅

I vintertiden falder kroppens naturlige aktivitetsniveau. Forskning viser, at fordøjelsen kræver en betydelig mængde energi - og når energien er lavere, påvirkes både restitution og immunforsvar.

Natural Hygiene bygger på forståelsen af, at letfordøjelig mad reducerer kroppens energiforbrug, så ressourcerne kan bruges på varme, cellefornyelse og reparation.
Tunge, fedtrige og sammensatte måltider forlænger fordøjelsestiden og kan forstyrre søvn og nattero.

Perfekt aftenmåltid - grøntsagssuppe bestående af; gulerod, porre, squash, løg, lidt selleri og vand🧅
Kog grøntsagerne møre og spis suppen uden fedt, salt eller stærke krydderier.

Hvorfor dette måltid?...fordi det er; letfordøjeligt, varmende, hydrerende, fyldt med mineraler og skånsomt for fordøjelsen. Beroliger nervesystemet og ideelt før nattesøvn.

Dagens råd🧅
Spis dit aftenmåltid i ro, gerne tidligere end normalt.
Lad kroppen få natten fri til reparation frem for fordøjelse.

Kærligst
Helle .

14/12/2025

Åndedrættet som medicin – den stille regulering 🌿

Dybe, rolige vejrtrækninger aktiverer det parasympatiske nervesystem, som dæmper stress og fremmer indre balance.

Når vi trækker vejret langsomt og bevidst, øges ilttilførslen til blodet, musklerne afslappes - og hjernen får signal om “ro og sikkerhed”.

Forskning viser, at regelmæssig, bevidst vejrtrækning kan sænke blodtryk, reducere stresshormoner og forbedre koncentration.
Åndedrættet er en af de hurtigste måder, vi kan støtte kroppens naturlige regulering – og det kræver kun et øjeblik ad gangen.

Dagens råd 🌿
Tag tre langsomme, dybe åndedrag lige nu – mærk kroppen falde til ro og energien samle sig. Selv korte pauser med bevidst vejrtrækning gør en forskel.

Nyd den indre ro som opstår lige her og nu🌿

Kærligst
Helle.

13/12/2025

Der er kun 3 sundhedsscreening🩷 hvor du/I sparer 800,- kr. på 2 tests tilbage.
Sig til, da linket åbenbart ikke virker for alle - og med mine tekniske skills aner jeg simpelthen ikke hvorfor🙃

Kærligst
Helle🩷

Sundhedsscreening - KUN 3 tilbage til denne pris🩷

Jeg kan forstå, at mit åbningstilbud druknede i Black Friday-tumulten. Derfor har jeg valgt at forlænge tilbuddet, hvor du sparer 800,- – men altså kun til på søndag og kun 10 sæt (2 blev booket i går), så der er nu 8 tilbage.
Du skal være hurtig denne gang🩷

Sundhedsscreeningen varer ca. 1,5 time og indeholder:
• Epigenetisk screening via CellWell-håranalyse
• Mini-irisanalyse - få styr på din konstitution og hvad det betyder
• Detaljeret InBody-måling (kropssammensætning)
• En samlet oversigt over mikro- og makronæringsstoffer, typiske symptomer og indikatorer ved mangel
• Kostplan tilrettet kun til dig, inkl. opskrifter og indkøbslister, så det bliver let at omsætte viden til handling. Uden afsavn og fanatisme, men næring og bevidsthed.

Du får en personlig, overskuelig, detaljeret GO TO plan, der giver dig et solidt overblik - og et tydeligt afsæt for bedre balance og kropsforståelse🩷
Alt materialet lander i din indbakke - og du kan række ud i op til 3 måneder, så du har fuld opbakning undervejs.

Dette er en go-to plan for dig, der ønsker at tage dit helbred alvorligt.
Til dig, der vil have mere energi, stærkere fysisk overskud, bedre forståelse af kroppens signaler – og som ønsker at handle ud fra viden fremfor gætteri🩷

Prisen for én screening er 1.600,-.
Men fordi mange ønsker screeninger både til sig selv og JULEGAVE (eller en retest senere i 2026) - får du:
Èn test + den næste til halv pris.
Du sparer altså 800,- og får derfor 2 screeninger til 2.400,- kr.
Book via linket her: https://system.easypractice.net/book/rootsclinic?service=229702
....så hvis du vil gå ind i det nye år med klarhed, overblik og en konkret plan for dit fysiske helbred, du kan handle på, er dette det rette tidspunkt at tage skridtet.

Fra mit hjerte til dit......mere bevidsthed, et stærkere fundament og mere LIVSKVALITET🩷

Kærligst
Helle

#2026 &sund (Gyldig i hele 2026)

13/12/2025

13/12/2025

Simplicitet i måltider – lette kroppens arbejde 🍃

Natural Hygiene anbefaler simple måltider med få ingredienser, så fordøjelsen får et mere overskueligt og roligt arbejde.
Når kroppen kun skal nedbryde få typer fødevarer ad gangen, kræver det mindre energi og mindre fordøjelsestid.

Kombinationen af mange forskellige råvarer kan forlænge fordøjelsen, mens simple måltider hjælper maven med at bevæge maden mere effektivt gennem systemet. Det kan give en følelse af lethed, stabil energi og mindre oppustethed🍃

Dagens råd 🍃
Lav et måltid med 2–3 hele råvarer og mærk roen bagefter. Kroppen elsker simplicitet - og dermed gør du det også. Prøv det.

Kærligst
Helle.

12/12/2025

Ro omkring måltider✨nervesystemet med til bords

Kroppen fordøjer bedst i den parasympatiske tilstand – den del af nervesystemet, der står for hvile, ro og fordøjelse.
Når vi spiser i en stresset tilstand, sendes blod og energi væk fra fordøjelsesorganerne og ud til musklerne, som om kroppen skulle “løse en opgave”.

Et øjebliks ro✨før måltidet hjælper kroppen med at skifte fra “kamp/flugt” til “hvile og fordøjelse”. Det understøtter en mere effektiv nedbrydning af maden, bedre optagelse af næringsstoffer og en dybere følelse af mæthed.
Selv få dybe vejrtrækninger kan ændre hele kroppens respons på måltidet.

Dagens råd✨
Sæt dig, træk vejret, vær nærværende - og lad kroppen falde til ro før du spiser. Nervesystemet er en vigtig del af måltidet. Velbekomme.

Kærligst
Helle.

12/12/2025

Spis kun når du er ÆGTE sulten🌿

Natural Hygiene skelner mellem ægte fysisk sult og trang, som ofte opstår fra vane, følelser eller blodsukkerudsving.

Ægte sult begynder i maven som en mild, rolig fornemmelse – ofte med en let knurren og en følelse af klarhed.
Den er neutral, ubesværet og ikke presserende. Du kan sagtens vente lidt🌿
Uægte sult føles derimod rastløs, specifik “jeg har brug for noget sødt” - og kommer fra tanker eller følelser frem for kroppen.
Når du spiser i takt med ægte sult, arbejder fordøjelsen mere harmonisk, og maden føles mere tilfredsstillende.

Dagens råd🌿
Vent på ægte sult før dit næste måltid og mærk forskellen i ro, mæthed og tilfredshed. Kroppen taler – vi skal blot lytte.

Kærligst
Helle.

10/12/2025

Sundhedsscreening - KUN 3 tilbage til denne pris🩷

Jeg kan forstå, at mit åbningstilbud druknede i Black Friday-tumulten. Derfor har jeg valgt at forlænge tilbuddet, hvor du sparer 800,- – men altså kun til på søndag og kun 10 sæt (2 blev booket i går), så der er nu 8 tilbage.
Du skal være hurtig denne gang🩷

Sundhedsscreeningen varer ca. 1,5 time og indeholder:
• Epigenetisk screening via CellWell-håranalyse
• Mini-irisanalyse - få styr på din konstitution og hvad det betyder
• Detaljeret InBody-måling (kropssammensætning)
• En samlet oversigt over mikro- og makronæringsstoffer, typiske symptomer og indikatorer ved mangel
• Kostplan tilrettet kun til dig, inkl. opskrifter og indkøbslister, så det bliver let at omsætte viden til handling. Uden afsavn og fanatisme, men næring og bevidsthed.

Du får en personlig, overskuelig, detaljeret GO TO plan, der giver dig et solidt overblik - og et tydeligt afsæt for bedre balance og kropsforståelse🩷
Alt materialet lander i din indbakke - og du kan række ud i op til 3 måneder, så du har fuld opbakning undervejs.

Dette er en go-to plan for dig, der ønsker at tage dit helbred alvorligt.
Til dig, der vil have mere energi, stærkere fysisk overskud, bedre forståelse af kroppens signaler – og som ønsker at handle ud fra viden fremfor gætteri🩷

Prisen for én screening er 1.600,-.
Men fordi mange ønsker screeninger både til sig selv og JULEGAVE (eller en retest senere i 2026) - får du:
Èn test + den næste til halv pris.
Du sparer altså 800,- og får derfor 2 screeninger til 2.400,- kr.
Book via linket her: https://system.easypractice.net/book/rootsclinic?service=229702
....så hvis du vil gå ind i det nye år med klarhed, overblik og en konkret plan for dit fysiske helbred, du kan handle på, er dette det rette tidspunkt at tage skridtet.

Fra mit hjerte til dit......mere bevidsthed, et stærkere fundament og mere LIVSKVALITET🩷

Kærligst
Helle

#2026 &sund (Gyldig i hele 2026)