Psykoterapeut Tanja Lundholm Christensen

13/02/2026

Intellektualisering

Når følelser bliver for overvældende for os, begynder vi at tænke og forklare.
Intellektualisering er, når vi bruger logik og analyse til at undgå at mærke vores følelser. Når det bliver for ubehageligt eller smertefuldt.

Du kan måske forklare din historie og analysere dine mønstre. Forstå, hvorfor du reagerer, som du gør. Men hvis du ikke samtidig er i kontakt med det, der sker i kroppen – sorgen, vreden, frygten – så bliver det en måde at holde følelsen på afstand.

Det er en beskyttende strategi. Hjernen forsøger at skabe sikkerhed ved at holde det sårbare i armslængde.

Men følelser er ikke kun tanker. De er kropslige tilstande.
De lever i åndedrættet, i spændingerne, i tyngden i brystet eller uroen i maven.

Hvis vi kun forstår vores smerte, men ikke mærker den, bliver den
ved med at ligge under overfladen og påvirke os. Når vi derimod inddrager kroppen i det terapeutiske arbejde, giver vi nervesystemet mulighed for at falde til ro, integrere oplevelsen og skabe reel forandring.

Det handler ikke om at presse noget frem.
Det handler om nænsomt at bevæge sig fra at vide om smerten
til gradvist at kunne være med den.

Det er her, bearbejdningen sker.

15/01/2026

Tårer er ikke et tegn på svaghed.
De er et udtryk for, at noget har haft betydning.

Når vi græder, er det ofte i situationer, hvor vores nervesystem har været belastet – måske af sorg, pres, overvældelse eller følelsesmæssig spænding over tid. Gråd er en naturlig, kropslig reaktion, som kan bidrage til at regulere nervesystemet og aflade indre spænding.

På den måde kan tårer ses som kroppens forsøg på at skabe balance, når noget har været for meget eller for svært. Ikke som et sammenbrud, men som en form for selvregulering.

Mange har lært at holde følelser tilbage og “tage sig sammen”. Men evnen til at mærke og give plads til det, der bevæger sig indeni, kræver både mod og omsorg for sig selv.

Tårer er ikke et problem, der skal fikses.
De er et signal, der fortjener at blive mødt med venlighed og forståelse.

www.tlc-terapi.dk

05/01/2026

Kroppen husker – også når hovedet ikke forstår🤯

Jeg møder ofte mennesker, der fortæller, at de pludselig mærker angst, uro eller hjertebanken – uden at kunne forklare hvorfor.
Der sker måske ikke noget særligt i situationen, og alligevel reagerer kroppen.

Det giver mening.
For kroppen husker.

Traumer og ubehagelige oplevelser lagres ikke altid som klare minder eller ord, men som kropslige erfaringer. Kroppen kan reagere længe før – eller helt uden – at vi kognitivt bliver bevidste om, hvad der bliver trigget. Den reagerer på noget, der engang var overvældende eller utrygt.

Som gestaltterapeut arbejder jeg holistisk med sammenhængen mellem krop, følelser og bevidsthed. Jeg oplever igen og igen, at heling ikke kun handler om at forstå, men om nænsomt at skabe kontakt til det, kroppen bærer på – i et tempo, hvor der er tryghed.

Hvis du oplever reaktioner, du ikke kan tænke dig ud af, er du ikke alene.
I terapi kan jeg hjælpe dig med at skabe mere ro, klarhed og frihed – indefra.

Du er altid velkommen🙏🏼

31/12/2025

Jeg ønsker jer alle et godt og lykkebringende nytår🙏🏼✨💫🎉 Håber det nye år bringer glæde, balance, smil og ro til alle🤩🥰

06/12/2025

08/11/2025

Det er en stor hjælp, hvis I deler.
Kram. ❤️

25/09/2025

“Når du ved, hvad du mærker, kan du forandre det!🙏🏼

“Awareness is knowing what is happening, while it is happening.”

Af og til kan det være svært at gennemskue, hvorfor vi reagerer, som vi gør, hvorfor vi har det, som vi har det, eller hvad der udløser vores reaktioner.

I gestaltterapi arbejder jeg med og ud fra et fokus på “awareness”. Awareness er i gestaltterapi mere end blot opmærksomhed eller bevidsthed om tanker eller følelser – det handler om at mærke sig selv og sin krop og derigennem forstå og koble både krop og sind, sanser, tanker og følelser i øjeblikket.

Når vi sammen undersøger det, der foregår i dig – både gennem kroppen og i tankerne – får du gradvist klarhed og nye erkendelser om, hvordan du og dine mønstre fungerer, hvad du reagerer på, og hvad der måske trænger til at blive justeret i dit liv.

At arbejde gennem awareness giver dig mulighed for at:
• forstå dine mønstre og reaktioner bedre
• se sammenhængen mellem det, du føler, tænker og gør
• handle mere bevidst i stedet for på autopilot

I terapien hos mig er det bl.a. dette arbejde, vi laver sammen – i et roligt og trygt rum, hvor du bliver mødt som den, du er.
Med øget awareness kan du finde vejen ud af ubalance og ind i et liv, der føles mere helt og meningsfuldt.

🌻Vil du vide mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at arbejde med awareness? Skriv en besked eller book en tid – så tager vi det sammen😊 Du er velkommen🙏🏼

Kh. Tanja

22/09/2025

Spændende nye uddannelser på Gestaltinstituttet i Randers🙏🏼🤩

Du må meget gerne dele.
Tusind tak på forhånd.
❤️

24/08/2025

Gode anbefalinger herfra 😊👍🏼

Vores fireårige uddannelse til psykoterapeut vil ændre dit liv.
Den er målrettet til dig, der ønsker at arbejde professionelt med psykoterapi og personlig udvikling. Vi lægger stor vægt på relationer - hvordan vi interagerer med hinanden og hvorfor, og uddannelsen giver dig et særdeles solidt fundament i psykoterapeutiske metoder og teorier.

Vi kombinerer teori og praksis, så du får viden og færdigheder til at støtte dine klienter gennem terapeutiske forløb. Du lærer samtaleterapiens teknikker i praksis med enkeltindivider, par og grupper.
Men du skal også selv i terapi. Vi udfordrer dig til og støtter dig i at undersøge din måde at være i verden på. Dine motiver til at handle, som du gør. Både hvordan du behandler dig selv, men også hvordan dit samspil er med dine relationer.
Vores uddannelse vil positivt forandre dit liv.

Vores omgangstone er uformel og uhøjtidelig, men du skal ikke tage fejl: Vi er virkelig seriøse.
Vi griner meget – men vi græder også, for det gør ondt, når knopper brister.

Nye hold starter den 7. november i år med deadline for ansøgning den 20. oktober.
Du kan læse meget mere om os og vores uddannelse på hjemmesiden www.Gestaltinstituttet.dk
og du er altid velkommen til at ringe med eventuelle spørgsmål.
Du er selvfølgelig også velkommen til at besøge os.
Vi glæder os til at se dig.
❤️
I må meget gerne dele opslaget. ❤️❤️

18/08/2025

“Du behøver ikke stå i en krise - du skal bare have lyst til at tage dit mentale helbred alvorligt” 🙏🏼🌻

Du er altid velkommen💙❤️

30/07/2025

NYT: Ungesamtaler fra d. 1. august 😊

Er du mellem 16 og 20 år og har brug for at tale med nogen?

Måske føler du dig trist, usikker eller presset. Måske har du svært ved at finde ud af, hvem du er, hvad du vil – eller hvordan du skal håndtere alt det, der sker omkring dig. Det kan være problemer med venner, forældre, kærester, tanker om fremtidsplaner eller om seksualitet og identitet🌻

Mange unge mærker også et stort pres i forhold til skole, karakterer, eksamen og præstation: Er jeg god nok? Det kan fylde meget og tage meget af din glæde og energi – både indeni og i hverdagen🙏🏼

Fra d. 1. august tilbyder jeg samtaler særligt til unge. Et trygt rum, hvor du kan sætte ord på det, der fylder – uden at skulle tage dig sammen eller være noget bestemt💚

Du behøver ikke have “store problemer” for at komme. Det er nok, at noget føles svært, eller at du har brug for en at vende tingene med, som ikke er en del af dit hverdagsliv🌷

Skriv/ring gerne for at høre mere eller book en tid.
Ungesamtalerne koster 500kr for 60 min.

Jeg glæder mig til at møde dig😊🍀

Kh. Tanja

21/07/2025

Fra d 1/8-25 er der lidt prisændringer på vej hos mig i TLC-terapi👆🏼👇🏼

Samtidig tilbyder jeg som noget nyt ungesamtaler til unge i alderen 16-20 år til en reduceret, fast pris.

Der kan som vanligt betales kontant, med Mobile Pay eller med bankoverførsel, og hvis det ønskes eftersender jeg en kvittering på terapien via mail😊👍🏼

Bestilling af tider kan ske via kontaktformularen på min webside, ved telefonisk kontakt eller via en besked på Messenger👍🏼😊

Du/I er altid velkommen til terapi hos mig - Sammen finder vi ind til den, du er og trives med at være😊❤️

Kh. Tanja