Træd ind i varmen og oplev en afslappende og afstressende saunagus, hvor duften af æteriske olier, rolig stemning og nærvær giver ny energi til både krop og sind. Hos os har vi rigtig brændeovn for den helt rigtige varme og stemning i saunaen.
✨ Stimulerer sanserne
✨ Skaber dyb afslapning og velvære
✨ Hjælper kroppen med at give slip på spændinger
NYHED! GUS, GLÆDE & GOOD VIBES
Kickstart din lørdag med den vildeste energi!
Lørdag den 28. februar
kl. 13:30-15:00
Glem alt om indadvendt meditation og mørke rytmer. Vi inviterer til Gus & Beats – en eksplosion af varme, og musik, der gør dig glad i låget!
Vi skifter de stille panfløjter ud med solskins-rytmer og de største feel-good klassikere. Det er musik, man får lyst til at vippe med tæerne til, og hvis du kender sangen, så syng endelig med!
Vi skruer op for både varmen og den gode stemning for at skabe en lørdagsfest, du kan mærke helt ind i sjælen.
Hvad venter der dig?
3 runder ren energi: Vi bruger æteriske olier, der vækker sanserne, kombineret med medrivende og positive hits.
Det perfekte reset: Hop i det iskolde gys mellem runderne – vi lover, at du føler dig som et nyt menneske bagefter!
Lidt til ganen: Vi forkæler dig med friske snacks, te og vand undervejs, så du er klar til resten af weekenden.
Dette er ikke bare saunagus; det er en energi-indsprøjtning, der efterlader dig høj på livet og med et kæmpe smil.
15/02/2026
🌿 Marts i saunaen: Find ro, varme og fornyet energi
Snart spirer foråret 🌱og jeg har fyldt kalenderen med oplevelser for alle – uanset om du søger dyb ro under fuldmånen, en sjov formiddag med ungerne eller en hyggelig aften med veninderne.
Her er dine muligheder for at mærke varmen i marts:
🌕 Fuldmånegus
Dato: 3. marts | Tid: Kl. 19:00 – 20:30
Vi markerer fuldmånen med en session fokuseret på fordybelse. Inkluderer kolde dyp i iskar, lækker musik samt te, vand og snacks.
🧘 Klassisk Saunagus
Dato: Torsdag 12. marts | Tid: Kl. 19:00 – 20:30
Den perfekte pause i hverdagen. Lad varmen og de æteriske olier løsne op for alle spændinger.
👨👩👧 Børnegus (Min. 7 år)
Dato: Søndag 15. marts | Tid: Kl. 11:00 – 12:30
En sanseoplevelse i børnehøjde! Tag børnene med til en mildere omgang gus med fokus på dufte og hygge.
(Bemærk: Børn skal være ifølge med en voksen).
🔥 Søndagsgus
Dato: Søndag 15. marts | Tid: Kl. 13:30 – 15:00
Slut ugen af med maksimal selvomsorg og bliv helt klar til en ny uge.
👯Ladies Night
Dato: Tirsdag 24. marts | Tid: Kl. 19:00 – 20:30
En aften dedikeret til kvindelig forkælelse, gode snakke og afslappende gus-runder.
Dejlig lørdag 🔥 Først børnegus hvor der var god plads pga sygdomsafbud efterfulgt at skønne kvinder der havde booket saunaen til et privat gus ✨
Tusind tak til jer alle fordi I kom ✨
13/02/2026
Startede weekenden ud med lækker italiensk aften med min mand på
Lækker menu, gode vine og som I kan se på det sidste foto så har jeg fået nok 😂
God weekend derude ☃️
13/02/2026
Jeg trækker stikket….
for at holde ferie med min familie🔌 ❤️
Batterierne skal lades op 🪫🔋
Jeg er retur for fuld udblæsning mandag den 23. februar til 3 skønne hold.
God ferie til dig hvis du er så heldig at have vinterferie i næste uge ☃️🥶
11/02/2026
VARME OPLEVELSER I MARTS 🔥❄️
Skal marts måned stå i selvomsorgens tegn? Vi har netop opdateret guskalenderen hos Sundhed og Fokus, og der er noget for enhver smag! 🧘♂️✨
Sæt kryds i kalenderen:
🌕 3/3 kl. 19-20.30: Fuldmånegus
🧘 12/3 kl. 19-20.30: Klassisk Saunagus
👨👩👧 15/3 kl. 11-12.30: Børnegus (min. 7 år, ifølge med voksen)
🔥 15/3 kl. 13.30-15: Søndagsgus
🥂 24/3 kl. 19-20.30: Ladies Night
Uanset om du trænger til et koldt gys i iskaret, dyb ro fra de æteriske olier eller kvalitetstid med familien, så står vi klar til at give dig en uforglemmelig oplevelse.
📍 Hvor: Sundhed og Fokus, Ørsted Bygade 4, Ørsted, 4622 Havdrup
🎟️ Booking: Find din plads med det samme på sundhedogfokus.dk/saunagus
Vi glæder os til at se dig i varmen! Tag en, du gerne vil have med i saunaen, i kommentarfeltet 👇
09/02/2026
Tusind tak til jer. Jeg kan allerede nu melde alt fuldt booket på bootcampen der starter 2. marts.
Jeg glæder mig til at møde nye og kendte ansigter.
Nåede du ikke at få en plads så er onlineforløbet måske noget for dig?
Eller måske træningsholdet? Der er to sidste ledige pladser på det sene hold mandage/onsdage kl 18:50-19:50. Skal du med?
Nyt er på vej - MamaFit - til dig der skal i form igen efter fødsel. Hold øje med yderligere info.
Hvis du starter på mandag
Vil du om 2 uger kunne mærke en forskel
Om 4 uger kunne se en forskel
Om 6 uger vil andre kunne se en forskel
Om 8 uger vil alle omkring dig spørge dig om hvordan du har gjort det
Er du klar på forvandling 💥
8 ugers forløb med fantastisk træningsfællesskab.
Bootcamp er for dig der gerne vil gå ned i vægt eller strammes op. Vi har fokus på kost og træning med fælles træning mandage og onsdage kl 16:30-17:30. Pris for 8 uger kr. 3.600,-
Du skal med hvis du:
📅er klar 2. marts
🏋️♂️vil træne med andre, der ligesom dig gerne vil gå ned i vægt
🌮vil spise lækker mad
📲 støtte og motivere andre i app
💰er klar på at investere i dig selv og din sundhed
⛔️er klar på dit sidste vægttab
Vi træner i Laden i Sundhedshuset Viby Sj.
Alle kan være med uanset køn, alder, træningserfaring, højde og drøjde. Hos mig er der plads til alle. Vi går ikke op i hvad du ikke kan - vi går op i hvad du kan og vil 💪🏻 Og ALLE kan…
Jeg har i mere end 6 år hjulpet rigtig mange kvinder og mænd med at komme ned i vægt. Med at opbygge muskelmasse. Med at få gode og sunde vaner ind under huden.
Jeg har selv prøvet ALT indenfor slankekure og hurtige Quick-fix.
Jeg kender ALLE faldgrupperne og undskyldningerne.
Jeg ved hvilke følelser og tanker der kan løbe af med dig.
Jeg ved hvad der skal til for at lykkedes.
Jeg er klar til at hjælpe dig med dit SIDSTE vægttab, hvis du vil.
Hvis JEG kan så kan DU også.
Bliver det let? Nej, men jeg lover dig, det er det hele værd.
Læs mere og tilmeld dig på sundhedogfokus.dk/bootcamp
Tilmeld dig nu, betal i rater eller udskyd betalingen til 1. marts 2026. Du vælger selv ved din tilmelding.
05/02/2026
Sidder og tjekker op på nogle af ugens check ins fra deltagerne på bootcampen.
Vi er halvvejs i forløbet. Alle er gået flot ned i vægt. Jeg glæder mig til at se hvad de sidste 4 uger viser af resultater.
Skal du med på holdet der starter 2/3? Der er få pladser tilbage.
Svaret er et rungende JA – hvis man gør det rigtigt!
Den 2. marts slår jeg dørene op til min næste 8-ugers bootcamp i Viby, og jeg vil have DIG med på holdet.
Hos Sundhed og Fokus går vi ikke op i, hvad du ikke kan – vi fokuserer på det, du KAN og vil! Uanset om du er helt grøn, har en gammel skade eller bare savner gnisten, så skaber vi resultaterne sammen. ALLE kan være med!
Vi ved, at opbakning betyder alt for resultaterne. Derfor er du mere end velkommen alene – du bliver en del af et stærkt fællesskab med masser af støtte – men du kan også tage din partner eller en ven under armen og gøre det sammen!
HVAD KAN DU FORVENTE?
Træningen er varieret, sjov og effektiv. Vi kombinerer det bedste fra HIIT, Tabata, styrketræning, cardio og Crossfit-inspirerede øvelser. Jeg viser alle øvelser grundigt, så vi har 100 % styr på teknikken og sikkerheden.
EFTER 8 UGERS BOOTCAMP VIL DU OPLEVE:
1️⃣ En stærkere krop: Du får styr på teknikken og mærker din grundstyrke vokse markant.
2️⃣ Mærkbart mere energi: Vink farvel til hverdags-trætheden og få overskuddet tilbage.
3️⃣ Synlige resultater: Vi har fokus på både vægttab og sunde vaner, der holder på den lange bane.
⏰ TID: Mandage & onsdage kl. 16.30–17.30 (få det gjort, før du rammer sofaen!)
📍 STED: Sundhedshuset, Grønningen 9, 4130 Viby Sj.
🔥 SÆRLIGT EARLY BIRD TILBUD:
Spar 10 % på din plads, hvis du booker senest d. 10. februar!
Brug koden: STARTSTÆRKT
👉 Tilmeld dig nu på: Sundhed og Fokus
(Begrænsede pladser for at sikre kvalitet og tid til den enkelte)
Jeg glæder mig helt vildt til at se dig!
De bedste hilsner,
Anja – Din personlige træner & sundhedscoach
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sundhed og Fokus sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Certificeret kostvejleder og slankekonsulent uddannet fra At Work. Jeg har om nogen prøvet ALT indenfor slankekure og hurtige fix. Pulverkure, Atkins, Piller, Juicekur, Suppekure, 5:2, faste, detox, no carb - you name it - been there done it!
Men intet har rigtigt virket, jovist - jeg har da tabt mig - flere gange - men har HVER gang taget det hele (og lidt mere) på igen :-)
Derfor tog jeg beslutningen om, at jeg én gang for alle ville lære at spise rigtigt. Hvad er godt, hvad er skidt. Jeg tog beslutningen om at uddanne mig til kostvejleder – og er blevet MEGET klogere på kost og sundhed. Selv har jeg på 16 uger stille og roligt tabt 8,5 kilo blot ved at blive bevidst om hvad jeg spiser og hvornår jeg spiser. JEG VED NU HVAD DER VIRKER FOR ET VÆGTTAB.
Jeg har kun fået positive tilbagemeldinger fra mine online klienter der alle er gået ned i vægt og har fået meget mere energi og overskud i hverdagen. Alt sammen blot ved at få større viden om kosten.
Motionen er ikke afgørende for et vægttab – jeg vil dog ALTID anbefale motion i hverdagen, min. 30 minutter hver dag.
Jeg tilbyder både BASIS kostplaner på hhv. 1200, 1400, 1500 og 1600 kcal.
2 BASIS kostplaner inkl. intro for kun kr. 700,00 - her er du på egen hånd :-)
For at du kommer til at ligge på det rigtige kcal-indtag er det vigtigt at du beregner dit BMR (hvileforbrænding) Det kan du gøre lige her: https://www.myfitnesspal.com/da/tools/bmr-calculator OBS: DU MÅ IKKE GÅ UNDER DIT BMR I KCAL INDTAG!
Har du brug for råd og vejledning tilbyder jeg også et 12-ugers online forløb hvor du får et kostforslag der er tilpasset netop DIG! Du får stadig intro men også muligheden for ugentlig opfølgning via mail eller telefon. Pris for 12 ugers online forløb kr. 2400,00
