GrodsFit

09/04/2026

Mit bud på de 3 bedste mave/core øvelser, hvis du gerne vil have en stærk core og definerede mavemuskler 💪

- Ab Wheel Rollouts
- Ab Mat Situps
- Floor Leg Raises

Er din træning gået lidt i stå og din motivationen er mere end haltende?
- Så tag kontakt i dag og lad mig hjælpe dig med at stå så skarpt som muligt til din sommerferie 🌞

www.grodsfit.dk

04/04/2026

💥 Sommer Par Forløb 💥

Skal du og din partner lære at styrketræne hen over sommeren?
Så er dette en unik mulighed ☝️

Formålet er, at I sammen med mig lære at styrketræne på den mest effektive måde ift. jeres mål, ønsker og behov.

Planen/træningerne kunne f.eks. indebære øvelser som man kan lave derhjemme, med minimalt udstyr, så I på den måde kan hjemmetræne sikkert og effektivt efterfølgende 💪

UDOVER DETTE vil I samtidig få tilbudt en bodyscanning, vejledning om muskelbygning og vægttab, inspirerende opskrifter og mulighed for at tracke jeres vægt via. min app mm.
-
Tilbuddet er eksklusivt og der er kun én enkelt plads.

Varighed: 3 måneder

Opstart: Juni

Pris: 2.500 kr. pr. person (weekend: 3.000 kr. pr. person)
-
Så drømmer du/I om at komme skridtet videre med jeres sundhed, så er dette muligheden I har ventet på 🙏

Kontakt mig for mere info 📲

02/04/2026

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41625248/

Styrketræning > Motion

Har du 2 minutter, og er interesseret i træning og motion for vægttab/fedttab, så læs resultatet på dette nye studie.

30/03/2026

💛 STAFET FOR LIVET – TEAM GRODSFIT/FYSIO DANMARK 💛

Vi går ikke for tiden.
Vi går for hinanden.

Team GrodsFit/Fysio Danmark deltager igen i Stafet for Livet Hjørring – og DU er inviteret med 💛
Vores hold handler om fællesskab, nærvær og om at støtte dem, der kæmper – eller har kæmpet – mod kræft. Her er der plads til alle, uanset tempo og niveau.

👉 Vi har sørget for det hele:
⛺️ Telt som samlingspunkt
☕️ Kaffe og te på kanden
🍎 Frugt, snacks, sodavand og kage
🥐 Rundstykker søndag morgen
👨‍👩‍👧‍👦 Et ægte familiehold – hvor både store og små er med 😍

Du skal bare møde op – vi sørger for resten.
Det er ikke et løb.
Det er et døgn fyldt med fællesskab, grin, eftertanke og stærke øjeblikke.

✨ Gå én runde eller ti
✨ Kig forbi et par timer eller bliv hængende hele døgnet
✨ Tag en ven, kollega eller familien med

Alle skridt tæller.

👉 Meld dig på Team GrodsFit/Fysio Danmark allerede nu – og vær med til at gøre en forskel 💛

25/03/2026

Fudge Protein Brownie

Kalorier: 472 kcal.

Protein: 57 gr.
Kulhydrat: 21 gr.
Fedt: 19 gr.
Kostfibre: 3 gr.

Ingredienser:
- 250 gr. Hytteost 1,5%
- 1 æg
- 1 spsk. Kakaopulver
- 1 spsk. Sødemiddel, flydende
- 25 gr. Proteinpulver, chokolade
- 20 gr. Chokoladeknapper

Fremgangsmåde:
1. Blend alle ingredienserne, undtagen chokoladeknapper - tilsæt en knivspids salt.
2. Kom i en lille bageform, med bagepapir, og top med chokoladeknapper.
3. Bag i ovnen ved 180 grader, i ca. 12-15 minutter.
4. Lad køle af og skær i små stykker.
Velbekomme 🙂

Skal du stå lidt skarpere til sommer, uden at gå på kompromis med det mad du elsker? - Send mig en direkte besked og hør nærmere.

21/03/2026

'Chest Supported Dumbbell Rows'

Et fast inventar her hos GrodsFit og det "burde" det også være i dìn træning 🫵

Hvorfor? (Spørger du..)

Fordi jeg siger det 😎

🤦‍♂️

Fordi ☝️:
- stort stræk på musklen, uden risiko.
- fordelagtig belastningsprofil.
- nem at progressivt stige i vægt.
- relativ simpel at udføre.
- fordi jeg fu***ng siger det.

Skal du i form inden sommeren?
Giv mig et kald eller smid mig en sms, så finder vi ud af den bedste løsning til dig 💪
📲: 28516022

20/03/2026

Tak til Freja for de pæne ord, og et godt samarbejde! 🙌

Kæmpe anbefaling!! Har fået så meget selvtillid, og det takket være Lasse😁😁 Han er mega dygti ...

15/03/2026

💚 Nyt styrkeforløb – søndagshold 💚

Jeg starter et nyt styrkeforløb – vi laver holdet mindre, og dermed endnu mere fokus på god teknik og læring 💪

Det er til dig, der gerne vil føle dig stærkere, sundere – og som ved, at det er nemmere at komme afsted, når man ikke står alene.
Her mødes vi fast hver søndag morgen og træner sammen i et lille, trygt fællesskab.

👉 Tag din veninde/ven, mor, mand eller far under armen – eller kom alene og bliv en del af holdet.
Både mænd og kvinder er velkomne, og træningen tilpasses dig, så alle kan være med – uanset niveau og alder.

Praktisk info:
• 8 træninger
• 60 minutter pr. gang
• Hver søndag kl. 08.30
• Opstart: 12/04/26
• Pris: 1.000 kr.
• Max 6 deltagere ☝️

Små hold, nærvær og plads til dig 💚
Skriv en besked, hvis du vil høre mere eller sikre dig en plads 📩

13/03/2026

De ny regler om moms på personlig træning, er uretfærdig og et skridt i den forkerte retning for folkesundhed.
Forhåbentligt kommer der snart en løsning (Steffen Holme Helledie Folketingskandidat?)

Men HUSK - er du under 30 år, så behøver jeg IKKE at sætte moms på mine priser. Så der er altså en del at spare her 🤑

12/03/2026

Her er min "top 3" balleøvelser 🍑

- https://youtube.com/shorts/_XUg6HGB2QE
- https://youtube.com/shorts/SSkljySE1cQ
- https://youtube.com/shorts/_B-PhU8LJ00

10/03/2026

05/03/2026

Se mig, se mig, se mig. Se lige hvor god jeg er! 🤣
Tak Anne for de pæne ord.
Det er en fornøjelse at pine dig uge efter uge 😜

Et trænings forløb hos Lasse er det bedste jeg har gjort for mig selv. Lasse er mega dygtig til ...