GrodsFit

12/11/2025

Tak for endnu en dejlig besked/anbefaling fra en/to tidligere klient(er).

Vi har netop afslutte vores forløb ved grodsfit. Det har været det bedste vi har gjordt for os ...

02/11/2025

November er det bedste tidspunkt at starte en livsstilsændring.

De fleste tænker nok “jeg starter efter nytår” – men sandheden er, at NU er det bedste tidspunkt at tage fat.

For tænk lige over dette:

1️⃣ Du får professionel hjælp gennem årets sværeste periode: 'december' ❄️ - og alle arrangementerne er netop dér, hvor det er allersværest at stå alene med vægttabet.
Starter du nu, får du en kostvejleder og træner ved din side hele vejen igennem julefrokoster, småkager og travle dage – så du lærer at navigere i det, i stedet for at kæmpe imod det.
Det betyder, at du rammer januar med styr på vanerne, energi – og måske allerede et flot resultat i rygsækken.

2️⃣ Du undgår prisstigning på personlig træning i 2026.
Fra 1. januar 2026 kommer der moms på al personlig træning i Danmark.
Det betyder, at priserne generelt vil stige – både hos personlige trænere og i forløb, der inkluderer træning.
Ved at starte nu, får du ikke bare et forspring på din sundhed – du starter før priserne stiger.

💬 Så spørg dig selv:
Vil du vente til januar og starte fra nul – eller vil du gå ind i 2026 med rutiner, energi og et forspring?

📆 Jeg hjælper mænd/kvinder som dig med at finde balancen mellem mad, træning og familieliv – også i den travleste tid på året.
Det er faktisk den bedste øvelse du kan give dig selv:
At lære, hvordan vægttab fungerer i virkeligheden – midt i december, midt i livet.

Send mig en DM eller skriv “KLAR” i kommentarfeltet, hvis du vil høre mere om et forløb der passer til dig ❤️

www.grodsfit.dk

29/10/2025

Tak til Magnus for de pæne ord.

Overvejer du et personligt træningsforløb, så er det med at tage kontakt inden priserne stiger med 25% i 2026 - personlig træning ikke er momsfritaget længere.

"Jeg har haft en fantastisk oplevelse med Grodsfit og Lasse som personlig træner. Han har skabt ...

17/10/2025

Græskarsuppe m/ kødboller (2 portioner)

Kalorier: 1205 kcal.

Protein: 112 gr.
Kulhydrat: 101 gr.
Fedt: 38 gr.
Kostfibre: 10 gr.

Ingredienser:
- 400 gr. Kyllingekød 4-7%, hakket
- 1 æg
- 1 dl. Hvedemel
- 1 kg. Hokkaido græskar
- 300 gr. Blomkål
- 1 løg
- 1 bouillonterning, grøntsag
- 100 gr. Fraiche 5%
- 1 tsk. Olie

Fremgangsmåde:
1. Lav som det første dine kødboller (denne opskrift er med hakket kylling, men hakket svinekød kunne også bruges).
2. Rør først det hakkede kyllingekød med salt og rør herefter æg, mel, 2 dl. vand og lidt peber ind, så du får en jævn fars, der formes til små kødboller.
3. Kog kødbollerne i en gryde med vand - når de kommer op til overfladen er de ved at være færdige.
4. Sæt kødbollerne til side og gå i gang med suppen.
5. Start med at fjerne kernerne fra græskaret og skær i store tern.
6. Skræl og snit løg.
7. Skær blomkål i store stykker.
8. Kog 8 dl. vand og kom en grøntsagsbouillon terning i vandet - lad det stå og opløse.
9. Svits løg og frisk rosmarin i 1 tsk. olie, i bunden af en stor gryde.
10. Kom græskar- og blomkåltern i gryden og svits i 5 minutter - hæld de 8 dl. bouillonvand i gryden og kog i ca. 20 minutter.
11. Hæld lidt af bouillon vandet fra grøntsagerne (du kan altid spæde til med væde hvis suppen bliver for tyk).
12. Blend grøntsagerne i den resterende bouillon, indtil den er helt glat - synes du suppen er for tyk, så spæd til med lidt af den bouillon du hældte fra tidligere.
13. Smag suppen til med salt, peber, paprika og chilipulver.
14. Server med kødboller og fraiche.
Velbekomme 🙂

16/10/2025

Helstegt kylling m/ brasede kartofler

Kalorier: 658 kcal.

Protein: 44 gr.
Kulhydrat: 57 gr.
Fedt: 29 gr.
Kostfibre: 6 gr.

Ingredienser:
- 200 gr. Helstegt kylling med skin
- 1 citron
- 250 gr. Kartofler
- 25 gr. Agurk, syltede og uden sukker
- 50 gr. Rødbede, syltede og uden sukker
- 1 tsk. Smør
- 50 gr. Ketchup, uden sukker

Fremgangsmåde:
1. Skær citronen i tynde skiver.
2. Rens kyllingen og løsen forsigtigt skindet på brystet af kyllingen, så det laver en lomme.
3. Gnid først salt ind i lommen, og fyld den dernæst med citron skiver og kviste af frisk rosmarin. Gem et par citron skiver til at lægge ovenpå kyllingen til sidst.
4. Gnid kyllingen med salt og peber udenpå, sørg for at komme godt rundt om både lår, vinger mm.
5. Læg de sidste par skiver citron ovenpå.
6. Steg kyllingen i ca. 45-60 minutter i en forvarmet ovn på 175 grader. HUSK at kylling skal have en kernetemperatur på 75 grader for at være gennemstegt.
7. Lad kyllingen hvile i 10 minutter når den er kommet ud af ovnen - det bevarer saften bedst
8. Imens kyllingen steger i ovnen, laves/forberedes de brasede kartofler.
9. Skær kartoflerne i relativt store mundrette tern og kog dem til de næsten er færdige. - Husk at tilsætte salt i kogevandet.
10. Varm 1 tsk. smør på en slip-let pande og steg kartoffeltern ved høj varme - krydr med salt, peber og timian.
11. Server kylling med de brasede kartofler, syltede agurker og rødbeder (sukkerfri) og lidt ketchup (sukkerfri) til dyppelse.

Velbekomme 🙂

*Mængden af kyllingekød- og skin er uden ben/knogler og brusk - vejes efter tilberedning.

09/10/2025

Efterårspande m/ kyllingebryst

Kalorier: 622 kcal.

Protein: 53 gr.
Kulhydrat: 50 gr.
Fedt: 23 gr.
Kostfibre: 5 gr.

Ingredienser:
- 200 gr. Kyllingebryst
- 500 gr. Hokkaido græskar
- 1 løg
- 1 æble
- 1 spsk. Olie
- 75 gr. Kyllinge Sauce, Jensens Køkken

Fremgangsmåde:
1. Skræl græskar og fjern kerner - skær i mundrette stykker.
2. Skræl løg og skær i kvarte.
3. Skyl æble og skær i grove tern.
4. Svits græskar på en varm slip-let pande med ½ spsk. olie og skru ned til middel varme.
5. Lad dem stege i ca. 10 minutter og tilføj løg.
6. Steg i yderligere 10 minutter og tilsæt æbletern til sidst.
7. Tilsæt 1-2 spsk. vand og lad dem hele "simre" i 5 minutter mere. - Krydr med salt, peber og timian.
8. Kom kyllingebryst i en frysepose og tilsæt ½ spsk. olie, røget paprika, løgpulver, salt og peber - ryst posen godt og anret kyllingebryst på en beklædt bageplade og bag i ovnen på 200 grader (varmluft) i ca. 20 minutter.
9. Varm sovsen op.
10. Server efterårspande med kyllingefilet og sovs.
Velbekomme 🙂

05/10/2025

1 PLADS LEDIG! - Vi starter d. 19/10.

📣 NYT HOLD HOS GRODSFIT – STYRKETRÆNING FOR ALLE 💪

Vil du i gang med træning – men på en tryg og motiverende måde?
Eller har du måske brug for hjælp til at komme stærkere tilbage efter en graviditet, skade eller pause?

Så er mit nye 8-ugers styrketræningshold lige noget for dig!

👉 Hver søndag kl. 8.30
👉 8 ugers forløb / 8 træninger
👉 Pris: 850 kr. for hele forløbet

Vi har fokus på:
✅ Generel styrketræning
✅ Korrekt teknik og form
✅ Forebyggelse af skader
✅ Genoptræning og opbygning

💥 ALLE kan være med – uanset alder eller niveau.
Om du er helt ny, vil tabe dig, blive stærkere eller bare savner et fællesskab med sved på panden – så er du mere end velkommen!

Tilmelding og spørgsmål?
📩 Skriv en besked eller kontakt mig via direkte på tlf.: 28 51 60 22

Lad mig hjælpe dig i gang – på den rigtige måde 💥

22/09/2025

Tak til Anders for den fine anmeldelse.

Læs hele hans oplevelse her.

Jeg tog kontakt til Lasse i Jan 2025, og havde inde i mit hovedet at jeg ville have et PT forlø ...