https://www.facebook.com/102326995572162/

Melina Farnoudi workout, Holbæk (2026)

24/11/2025

Hver træning er en investering i den stærkere version af dig selv. Du kommer ikke i mål ved at vente – du kommer i mål ved at starte. Så hvis du mangler et tegn… her er det. Lad mig hjælpe dig med at skabe de resultater, du fortjener.
Jeg starter nye hold i januar. Følg mig og hold dig opdateret 💪

12/08/2025

🎉 NYE HOLD & FANTASTISK TILBUD TIL NYE MEDLEMMER! 🎉

Spar 2000 kr. på bootcamp (forløb på 12 uger)
Spar 100 kr. på hvert hold – undtagen Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 2), hvor du sparer 200 kr. når du tilmelder dig 2 gange træning om ugen.
Alle priser kan ses på min hjemmeside under ‘Tilmelding træning’.

Jeg har udvidet med flere hold, så du kan komme i gang med præcis den træning, der passer til dig – og lige nu får nye medlemmer et kanontilbud!

Hos mig er holdene små og personlige, så du bliver set, hørt og får masser af opmærksomhed. Ingen store fitnesscentre med alt for mange mennesker – bare et fedt, hyggeligt og motiverende træningsmiljø, hvor DU er i centrum!

Træningen foregår i Holbæk (indendørs i VESTBYEN) der er parkering lige foran!

🔥 Her er holdene du kan vælge imellem:

💪 Styrketræning – Begynder
Tirsdag 17.00–17.50 & Lørdag 08.00–08.50
Perfekt til dig, der vil i gang med styrketræning – trygt og i dit eget tempo!

🔥 Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 1)
Onsdag 17.30–18.20 (2 pladser tilbage) & Lørdag 09.00–09.50 (fuld booket)
Sved på panden og fart over feltet! Intervaltræning med masser af power.

🔥 Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 2)
Torsdag 17.30–18.20 & Lørdag 10.00–10.50
Samme energiske koncept som Hold 1 – bare på andre tidspunkter!

🎯 Bootcamp – Vægttab (12 uger)
Onsdag 18.30–19.20 & Lørdag 11.00–11.50
Vil du tabe dig 5-10 kg, blive stærkere og fylde op på energikontoen? Dette forløb giver dig struktur, støtte og resultater!

👶 Efterfødselstræning – Mor
Torsdag 16.30–17.20
Skånsom og effektiv træning, der hjælper dig med at genfinde styrke og balance efter fødslen.

💥 Holdene starter i uge 34 – så det er nu, du skal sikre din plads! 💥

Læs også mine mange gode anmeldelser fra glade medlemmer, der elsker det personlige og energifyldte træningsmiljø.

Tilmeld dig nu 👉 https://melina-workout.dk/tilmelding-traening/

Jeg glæder mig til at træne med dig i et energifyldt, personligt og sjovt miljø! 🙌🔥

12/08/2025

🎉 TILBUD LIGE NU for nye medlemmer! 🎉
Få rabat på et af mine mest populære hold:

🔥 Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 2)
📅 Torsdag kl. 17.30–18.20
📅 Lørdag kl. 10.00–10.50

Jeg har oprettet endnu et hold af mit populære puls-, styrke- og cirkeltræningshold, og lige nu kan du spare penge ved tilmelding.

Læs, hvad mine klienter siger – deres anmeldelser taler for sig selv!😃

Jeg tilbyder super effektiv træning i et motiverende miljø i Holbæk.
Er du ikke til fitnesscentre med mange mennesker? Kom og træn hos mig. Jeg skaber et inkluderende og trygt miljø, hvor alle – uanset erfaring eller fitness niveau – er velkomne. Jeg lægger stor vægt på, at der er plads til alle.

En energifyldt time med høj puls og effektiv styrketræning for dig med træningserfaring, der ønsker variation, tempo og sved på panden.
Vi træner i intervaller og skifter mellem styrke- og konditionsøvelser – hele kroppen bliver arbejdet igennem.

💪 Resultatet? Bedre form, mere power og masser af træningsglæde!

Vi starter i uge 34, så skynd dig at tilmelde dig inden pladserne bliver taget.

Tilmeld dig nu og spar penge 👉 melina-workout.dk/tilmelding-traening

21/03/2025

NYT HOLD
Pga. stor efterspørgsel starter jeg endnu et træningshold i Holbæk (VESTBYEN)

Er du klar til at komme i form, blive strammet op og opbygge muskler? 💪

Jeg tilbyder super effektiv træning i et motiverende miljø i Holbæk.
Er du ikke til fitnesscentre med mange mennesker? Kom og træn hos mig. Jeg skaber et inkluderende og trygt miljø, hvor alle – uanset erfaring eller fitness niveau – er velkomne. Jeg lægger stor vægt på, at der er plads til alle.

Læs, hvad mine kunder siger – deres anmeldelser taler for sig selv!😃

Træningens indhold:
Træningen kombinerer opstramning, puls og styrke samt cirkeltræning. Jeg arbejder med små hold, så du får individuel vejledning. Med udstyr som håndvægte, kettlebells, vægtstænger og elastikker får du varieret og effektiv træning til energisk musik. Øvelserne tilpasses, så alle kan være med og få det bedste udbytte. Jeg er med dig hele vejen og sikrer korrekt teknik og tryghed.

Jeg har haft fornøjelsen af at træne flere kendte ansigter og ser frem til at arbejde sammen med dig om at skabe en sund og balanceret krop! 💪

Tid og pris:

Onsdage kl. 18.30-19.20 (6 pladser tilbage)
Søndage kl. 9.00-9.50 (5 pladser tilbage)

8 ugers forløb, starter 9. april og afsluttes 15. juni 2025. (ingen træning i uge 17 og 18).
Nyt hold starter i juni, så du kan fortsætte din rejse mod en sundere krop! 🙌

Det eneste, du skal medbringe:
Vand, håndklæde, indendørs sko – og kom omklædt, så er du klar!

😁 Om sommeren træner vi ude, hvis vejret tillader det.
Du kan vælge at træne en gang om ugen (vælg pakke 1) eller to gange om ugen (vælg pakke 2)

Pris:
Pakke 1: 8 træninger = 699 kr. i alt. – en investering i din sundhed!
Pakke 2: 16 træninger = 1199 kr. – en investering i din sundhed!

Prøvetræning:
Pris: 100 kr. – trækkes fra ved tilmelding til forløbet.

Om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, certificeret fitnessinstruktør og personlig træner. Jeg har mange års erfaring med både hold- og personlig træning og brænder for at hjælpe dig med at nå dine mål!

21/03/2025

KÆMPE NYHED, TRÆNING I ØSTRUP😃

Både kvinder og mænd🙌💪

Der har været stor interesse for mine træningsforløb i Østrup (adresse: Østrupvej 26, 4350 Ugerløse) og jeg er derfor glad for at kunne tilbyde holdtræning i området. Til en start vil træningen vil blive afholdt én gang om ugen, hver lørdag.

Er du ikke til fitnesscentre med mange mennesker? Kom og træn hos mig. Jeg skaber et inkluderende og trygt miljø, hvor alle – uanset erfaring eller fitness niveau – er velkomne. Jeg lægger stor vægt på, at der er plads til alle.

Læs, hvad mine kunder siger – deres anmeldelser taler for sig selv! 😊

Træningens indhold:
Træningen kombinerer opstramning, puls og styrke samt cirkeltræning. Med udstyr som træningsmaskiner, håndvægte, kettlebells, elastikker og m.m. får du en varieret og effektiv træning til energisk musik. Øvelserne tilpasses, så alle kan være med og få det bedste udbytte, samtidig med at jeg sikrer korrekt teknik og tryghed under hele forløbet.

Jeg har haft fornøjelsen af at træne flere kendte ansigter og ser frem til at arbejde sammen med dig om at skabe en sund og balanceret krop!

Tid og pris:

• Lørdage kl. 11.00-11.50 (adresse: Østrupvej 26, 4350 Ugerløse, der er gode parkeringsmuligheder)

• 8 ugers forløb, fra 5. april til 7. juni 2025 (der er ingen træning d. 26. april og 3. maj)

• Pris: 850 kr. for hele forløbet (8 træninger) – en investering i din sundhed.

Det eneste, du skal medbringe:
Vand, håndklæde, indendørs sko – og kom omklædt, så er du klar! :)

Kort om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, certificeret fitnessinstruktør og personlig træner. Jeg har mange års erfaring med både hold- og personlig træning og brænder for at hjælpe dig med at nå dine mål. Jeg sørger for, at du får den støtte og vejledning, du har brug for.

For at gennemføre holdtræningen er det nødvendigt, at vi er minimum 10 deltagere – vi er i øjeblikket 5-6 deltagere.

18/02/2025

FULD BOOKET

Næste opstart er uge 18. Skriv dig op allerede idag, hvis du vil sikre en plads💪🙌

Er du klar til at komme i form, blive strammet op og opbygge muskler? 💪 (Få pladser tilbage!)

Jeg tilbyder super effektiv træning i et motiverende miljø i Holbæk.

Er du ikke til fitnesscentre med mange mennesker? Kom og træn hos mig. Jeg skaber et inkluderende og trygt miljø, hvor alle – uanset erfaring eller fitness niveau – er velkomne. Jeg lægger stor vægt på, at der er plads til alle.

Læs, hvad mine kunder siger – deres anmeldelser taler for sig selv! 😃

Træningens indhold:
Træningen kombinerer opstramning, puls og styrke samt cirkeltræning. Jeg arbejder med små hold, så du får individuel vejledning. Med udstyr som håndvægte, kettlebells, vægtstænger og elastikker får du varieret og effektiv træning til energisk musik. Øvelserne tilpasses, så alle kan være med og få det bedste udbytte. Jeg er med dig hele vejen og sikrer korrekt teknik og tryghed.

Jeg har haft fornøjelsen af at træne flere kendte ansigter og ser frem til at arbejde sammen med dig om at skabe en sund og balanceret krop! 💪

Tid og pris:

Onsdage 17.30-18.20
Lørdage 9.00-9.50

8 ugers forløb, starter 5. marts og afsluttes 26. april 2025. Nyt hold starter i uge 18, så du kan fortsætte din rejse mod en sundere krop! 🙌

Det eneste, du skal medbringe:
Vand, håndklæde, indendørs sko – og kom omklædt, så er du klar! 😁 Om sommeren træner vi ude, hvis vejret tillader det.

Du kan vælge at træne en gang om ugen (vælg pakke 1) eller to gange om ugen (vælg pakke 2)

Pris:

Pakke 1: 8 træninger = 699 kr. i alt. – en investering i din sundhed!

Pakke 2: 16 træninger = 1199 kr. – en investering i din sundhed!

Prøvetræning:
Pris: 100 kr. – trækkes fra ved tilmelding til forløbet.

Om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, certificeret fitnessinstruktør og personlig træner. Jeg har mange års erfaring med både hold- og personlig træning og brænder for at hjælpe dig med at nå dine mål. Med mit gode humør og energi sørger jeg for, at du får de resultater, du ønsker!

22/12/2023

Nu er det muligt at købe gavekort til en du holder af💪🔥🙌 Har også fået visitkort 😍
Glædelig jul og godt nytår 🎄🥳

06/12/2023

Der er få pladser tilbage på mit træningshold, så hvis du gerne vil i form, strammes op og bygge muskler op, så skal du komme til træning hos mig, vi starter op i uge 1 2024💪

Vi har det altid sjovt og får sved på panden.

Selve træningen foregår i Holbæk.

Læs under min anmeldelser hvad mine klienter siger om at træne hos mig😃

Jeg har flere som gerne vil træne, derfor har jeg åbnet op for flere tider.

8 ugers forløb (uge 1-8 2024)

Onsdage fra kl. 17.30-18.30 - 3 pladser
Onsdage fra kl. 18.30-19.20 - 2 pladser tilbage
søndage fra kl. 9.00-9.50 - 3 pladser tilbage
søndage fra kl. 10.00-10.50 - 1 plads tilbage

Første træningsdag er onsdag d. 3 januar 2024 og sidste træningsdag er søndag d. 25 februar 2024) - vi starter op igen i uge 9, 2024🙌
Der er mulighed for prøvetræning:
Pris for en gang prøvetræning: 100 kr. Vælger man efterfølgende at træne 8 uger, trækkes de 100 kr. fra det fulde beløb.

På træningsholdet veksles træningen mellem stram op/puls og styrke samt cirkeltræning. Jeg kører små hold, derfor er der masser af tid og plads til at få den rette vejledning ift. at udføre øvelserne korrekt.
Man kan vælge at træne en gang om ugen (man vælger pakke 1).
eller træne to gange om ugen, man vælger pakke 2 med 2 gange træninger om ugen.

Pris pakke 1: 1 × træning om ugen i 8 uger = 8 træninger = 699 kr.
Derudover får du to GRATIS målinger på min professionelle Tanita vægt, som kan måle din fedtprocent, muskelmasse og meget mere.

Pris pakke 2: 2 x træning om ugen i 8 uger = 16 træninger=1199 kr.

Jeg glæder mig til at træne sammen med dig og sammen kan vi få skabt en sund og balanceret krop.

16/10/2023

Der er få pladser tilbage på mit træningshold, så hvis du gerne vil i form, strammes op og bygge muskler op, så skal du komme til træning hos mig💪 Vi har det altid sjovt og får sved på panden.
Selve træningen foregår i Holbæk.
Læs under min anmeldelser hvad mine klienter siger om at træne hos mig😃

8 ugers forløb (uge 43-50 2023)

Onsdage fra kl. 17.45-18.35 - FULD BOOKET

søndage fra kl. 9.00-9.50 - 3 pladser tilbage

søndage fra kl. 10.00-10.50 - FULD BOOKET

Første træningsdag er onsdag d. 25 oktober 2023 og sidste træningsdag er søndag d. 17 december 2023) - vi starter op igen i det nye år, 2024🙌

Der er mulighed for prøvetræning:
Pris for en gang prøvetræning: 100 kr. Vælger man efterfølgende at træne 8 uger, trækkes de 100 kr. fra det fulde beløb.

På træningsholdet veksles træningen mellem stram op/puls og styrke samt cirkeltræning. Jeg kører små hold, derfor er der masser af tid og plads til at få den rette vejledning ift. at udføre øvelserne korrekt.

Man kan vælge at træne en gang om ugen (man vælger pakke 1).

Pakke 2 med 2 gange træninger om ugen er BOOKET.

Pirs: pakke 1: 1 × træning om ugen i 8 uger = 8 træninger = 699 kr.

Derudover får du to GRATIS målinger på min professionelle Tanita vægt, som kan måle din fedtprocent, muskelmasse og meget mere.

Fysisk aktivitet og de fordele det kan have for dig:
✅Kan forbedre dit kolesteroltal.
✅Kan reducere risikoen for type 2-diabetes og hjertekarsygdomme.
✅Lavere blodtryk (hvis du har forhøjet blodtryk)
✅Stærkere knogler, muskler og led.
✅Lavere risiko for knogleskørhed
✅Mere energi og bedre humør
✅Sundere sindstilstand

Om træningen:
Der er en masse træningsudstyr (se billede) såsom håndvægte og kettlebells i forskellige modeller og kilo. Der er vægtstang, squat rack, træningsbænk, bodybar, små bolde, elastikker, stepbænke m.m. Derudover er der sat en masse spejle op. Vi får altid pulsen helt op og gir den gas til super nice musik. Alle kan være med, både nybegyndere og træende.

Jeg kommer altid med alternativer under træningen (hvis man har nogle udfordringer med nogle af øvelserne eller hvis det er fordi man er nybegynder) Jeg er med dig hele vejen.

Om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, sundhedskonsulent/kostvejleder og fitness instruktør/personlig træner. Jeg har mange års erfaring med hold- og personlig træning. Jeg elsker at træne og mit gode humør og energi smitter altid af på dem jeg træner. Jeg har trænet en del kendte ansigter 😃

Jeg glæder mig til at træne sammen med dig og sammen kan vi få skabt en sund og balanceret krop.

15/07/2023

Your body is a effection of your lifestyle

28/03/2023

Vil du gerne i form, strammes op og bygge muskler op, så skal du komme til træning hos mig💪 Selve træningen foregår i Holbæk.

Jeg Melina er en træner som altid er positiv, inspirerende, motiverende og en træner som er fyldt med god energi. Jeg elsker at lave lidt fis og ballade under træningen, for det må også godt være sjovt at træne😊

Læs under min anmeldelser hvad mine klienter siger om at træne hos mig😃

Jeg har få pladser tilbage.
Skynd dig før din nabo🤪🙌😄🙈
8 ugers forløb (uge 17-24 2023)

Onsdage fra kl. 17.30-18.20.
2 pladser tilbage

Onsdage fra kl. 18.30-19.20.
4 pladser tilbage

søndage fra kl. 9.00-9.50.
1 plads tilbage

søndage fra kl. 10.00-10.50.
2 pladser tilbage

Første træningsdag er onsdag d. 26 april 2023 og sidste træningsdag er søndag d. 18 juni 2023) - vi starter op igen til august 2023🙌

Der er mulighed for prøvetræning:
Pris for en gang prøvetræning: 100 kr.
Beløbet kan overføres til mit firma mobilepay.

På træningsholdet veksles træningen mellem stram op/puls og styrke samt cirkeltræning. Jeg kører små hold, så der er masser af tid og plads til at få den rette hjælp og vejledning ift. at udføre øvelserne korrekt.
Man kan vælge at træne en gang om ugen (man vælger pakke 1) eller træne 2 gange om ugen (så vælges pakke 2)
Pris:
Pakke 1: 1 × træning om ugen i 8 uger = 8 træninger = 699 kr.
Pakke 2: 2 × træning om ugen i 8 uger = 16 træninger = 1199 kr.

Fysisk aktivitet og de fordele det kan have for dig:
✅Kan forbedre dit kolesteroltal.
✅Kan reducere risikoen for type 2-diabetes og hjertekarsygdomme.
✅Lavere blodtryk (hvis du har forhøjet blodtryk)
✅Stærkere knogler, muskler og led.
✅Lavere risiko for knogleskørhed
✅Mere energi og bedre humør
✅Sundere sindstilstand

Om træningen:
Der er en masse træningsudstyr (se billede) såsom håndvægte og kettlebells i forskellige modeller og kilo. Der er vægtstang, squat rack, træningsbænk, bodybar, små bolde, elastikker, stepbænke m.m. Derudover er der sat en masse spejle op. Vi får altid pulsen helt op og gir den gas til super nice musik. Alle kan være med, både nybegyndere og træende.
Jeg kommer altid med alternativer under træningen (hvis man har nogle udfordringer med nogle af øvelserne eller hvis det er fordi man er nybegynder) Jeg er med dig hele vejen.

Om sommeren træner vi ude (hvis vejret tillader det) vi har et dejligt lukket udeområde lige ved siden af fitnessrummet🙌

Det eneste du skal have med er:
vand, håndklæde, indendørs sko og kom omkædt. Nemmere bliver det ikke😁

Om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, sundhedskonsulent/kostvejleder samt fitness instruktør/personlig træner. Jeg har mange års erfaring med hold- og personlig træning. Jeg elsker at træne og mit gode humør og energi smitter altid af på dem jeg træner. Jeg har trænet en del kendte ansigter 😃
Jeg glæder mig til at træne sammen med dig og sammen kan vi få skabt en sund og balanceret krop.
Har du nogle spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til mig. Hvis der er brug for en længere snak, så kan jeg kontakte dig over telefonen 😁

ps. der er også tid til hygge - hvor vi blandt andet har sommerafslutning samt "afslutning" efter hvert forløb, hvor jeg laver noget lækkert og vi hygger sammen efter træning.

Derudover er der mulighed for at blive vejet på en professionel vægt samt blive målt med målebånd. En vejning/måling før og efter træningsforløbet. Dette koster 149 kr.

23/02/2023

Vil du gerne i form, strammes op og bygge muskler op, så kører jeg igen min 8 ugers super effektive træning, træningen foregår i Holbæk. Der er plads til både mænd og kvinder.
På mix holdet kører vi mest cirkeltræning.
Læs under min anmeldelser hvad mine klienter siger om at træne hos mig😃

Jeg har få pladser tilbage.
8 ugers forløb (uge 9-16 2023)

Onsdage fra kl. 17.30-18.20. 2 pladser tilbage

Onsdage fra kl. 18.30-19.20. 3 pladser tilbage (MIX hold)

søndage fra kl. 9.00-9.50. 2 pladser tilbage

søndage fra kl. 10.00-10.50. 2 pladser tilbage

Første træningsdag er onsdag d. 1 marts 2023 og sidste træningsdag er søndag d. 23 april 2023)

Der er mulighed for prøvetræning:
Pris for en gang prøvetræning: 100 kr.
Beløbet skal være overført inden træning.

På træningsholdet veksles træningen mellem stram op/puls og styrke samt cirkeltræning. Jeg kører små hold, så der vil være masser af tid og plads til at få den rette hjælp og vejledning ift. at udføre øvelserne korrekt.
Man kan vælge at træne en gang om ugen (man vælger pakke 1) eller træne 2 gange om ugen (så vælges pakke 2)
Pris:
Pakke 1: 1 × træning om ugen i 8 uger = 8 træninger = 699 kr.
Pakke 2: 2 × træning om ugen i 8 uger = 16 træninger = 1199 kr.

Fysisk aktivitet og de fordele det kan have for dig:
✅Kan forbedre dit kolesteroltal.
✅Kan reducere risikoen for type 2-diabetes og hjertekarsygdomme.
✅Lavere blodtryk (hvis du har forhøjet blodtryk)
✅Stærkere knogler, muskler og led.
✅Lavere risiko for knogleskørhed
✅Mere energi og bedre humør
✅Sundere sindstilstand

Om træningen:
Der er en masse træningsudstyr (se billede) såsom håndvægte og kettlebells i forskellige modeller og kilo. Der er vægtstang, squat rack, træningsbænk, bodybar, små bolde, elastikker, stepbænke m.m. Derudover er der sat en masse spejle op. Vi får altid pulsen helt op og gir den gas til super nice musik. Alle kan være med, både nybegyndere og træende.
Jeg kommer altid med alternativer under træningen (hvis man har nogle udfordringer med nogle af øvelserne eller hvis det er fordi man er nybegynder) Jeg er med dig hele vejen.

Om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, sundhedskonsulent/kostvejleder samt fitness instruktør/personlig træner. Jeg har mange års erfaring med hold- og personlig træning. Jeg elsker at træne og mit gode humør og energi smitter altid af på dem jeg træner. Jeg har trænet en del kendte ansigter 😃
Jeg glæder mig til at træne sammen med dig og sammen kan vi få skabt en sund og balanceret krop.
Har du nogle spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til mig. Hvis der er brug for en længere snak, så kan jeg kontakte dig over telefonen 😁

ps. der er også tid til hygge - se billederne hvor vi blandt andet har sommerafslutning samt "afslutning" efter hvert forløb, hvor jeg laver noget lækkert og vi hygger sammen efter træning.

Der er mulighed for at blive vejet på en professionel vægt samt blive målt med målebånd. En vejning/måling før og efter træningsforløbet. Dette koster 149 kr.

Melina Farnoudi workout

24/11/2025

12/08/2025

12/08/2025

21/03/2025

21/03/2025

18/02/2025

22/12/2023

06/12/2023

16/10/2023

15/07/2023

28/03/2023

23/02/2023

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Genveje

Del