FAMMÉ YOGA

03/11/2025

I morgen tirsdag d. 4/11 ~ begynder et 7 ugers yoga forløb, som løber frem til 16/12🍁

Der er to pladser tilbage på holdet (m/k)🌱

Datoer:
tirsdage kl. 17.15 - 18.30
4/11
11/11
18/11
25/11
2/12
9/11
16/12

Der undervises i den klassiske Hatha yoga, som er en af yogaens oprindelige hovedgrene. Ofte undervises der så vi bevæger os mere dynamisk, og knap så statisk, og så er der fokus på at styrke kropsbevidstheden.

Der vil være sekvenser med flow yoga, mobilitetsøvelser, små meditationer og pranayama (åndedrætsøvelser). Vi arbejder således med styrkende øvelser, strækøvelser, balanceøvelser, mobilitetsøvelser, åndedrætsøvelser og kropsbevidsthed.

Klassen er sammensat, så vi starter med at tune ind i kroppen i stilhed. Vi fordyber os herefter i forskellige øvelser, som glider ind i hinanden som perler på en snor. I slutningen af ​​klassen sænker vi intensiteten med en rolig afslutningssekvens, efterfulgt af savasana (guidet afspænding).

Jeg har fokus på en sanselig tilgang, og at være bevidste undervejs, så vi kan støtte os selv og kroppen til mere balance. Klassen opbygges så du går herfra med ro i systemet, og vil højst sandsynligt føle dig ganske veltilpas.

Holdet er for alle voksne og kræver ingen specifik form, køn, alder, eller forkundskaber.

Prisen for de 7 gange er 790 kr.

Obs: Der er kun 12 pladser på holdet!

Tilmeldingen er bindende, og vi kører i 7 sammenhængende uger med samme hold. Der er ingen refusion ved sygdom eller anden udeblivelse, men du må gerne sælge din plads videre, hvis det er før forløbets opstart. Tilmelding er gældende når der er indbetalt.

Tilmelding eller spørgsmål kan ske her på siden, via “besked” knappen.

Jeg glæder mig til at dykke indad,
i efteråret sammen 🍁

Fammé Yoga 🪷

22/10/2025

Yoga Nidra session 🪷

Lørdag d. 8. november kl. 11-12.
Denne dag vil udelukkende være Yoga Nidra.

Lokation:
Massagehuset i Hvidovre

Yoga Nidra er en årtusinder gammel teknik fra Indien, og kan oversættes til ‘Yogiens søvn’.

Yoga Nidra fremmer dyb ro og afspænding både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, og kan være et redskab til transformation. Yoga nidra fremmer også dyb healing fordi du under en yoga nidra, både opnår fysisk hvile, og at kroppens balance genoprettes, så dens naturlige tendens mod balance og indre ligevægt fremmes.

Undersøgelser viser, at yoga nidra giver samme restitution af kroppen som søvn, og det siges at en times yoga nidra praksis svarer til 3-4 timers dyb søvn. Yoga Nidra er også en meget effektiv metode til at reducere stress.

Nogle mennesker oplever at de bliver friske, energiske og veloplagte. Andre sanser tingene klarere, eller slipper af med deres søvnløshed. Nogle oplever det som en sluk-knap til tankemylder, eller en reset- knap til at nulstille hele systemet. Vi går alle fra en Yoga Nidra session med noget forskelligt.

Mulige fordele ved yoga nidra:
reducerer stress
styrker immunforsvaret
giver mere energi og overskud
mindsker søvnløshed
giver indre ro
beroliger nervesystemet
forbedrer koncentrationen
reducerer spændinger
reducerer tankemylder
dæmper angst

Sådan foregår yoga nidra:
Yoga Nidra praktiseres som regel liggende på ryggen i savasana (hvilestilling) og uden nogen form for fysisk bevægelse, hvor du lytter til en stemme, der guider dig ind i en meditativ tilstand. Det er meningen, at man holder sig vågen under yoga nidraen. Mange falder i søvn, fordi de opnår så stor en ro og afspændthed, og det er også helt ok.

Hvad er Yoga Nidra:
Yoga Nidra er en guidet meditationsteknik og en systematisk praksis, med at bevæge bevidsthed fra vores eksterne verden, til den indre verden. Man ønsker at kommer i en bevidsthedstilstand mellem at være vågen og sove. Den dybdevirkning som man oplever under Yoga Nidra gør den til mere end en afspænding, den bliver til en oplevelse af den meditative tilstand hvor vores sanser, intellekt og sind slapper af. Når dette sker, reduceres hjerneaktiviteten, og kroppen går i healende tilstand.

Praktisk:
For at ligge godt kan du medbringe en uldmåtte, en lav pude, en øjenpude. Der er yogamåtter og tæpper på stedet. Det er godt med et tykt lag at ligge på, da man skal ligge i ca. 40 min.

Pris: 130 kr.

Tilmelding:
Tilmelding foregår via knappen “besked” her på siden. Betalingsoplysninger vil da blive oplyst.

Har du spørgsmål ~ skriv da endelig.

Jeg glæder mig til denne dag.

Trille 🪷

20/10/2025

Vi er nu i nye skønne lokaler, hvor jeg inviterer til et 7 ugers yoga forløb, som løber frem til 16/12🍁

Opstart: tirsdag d. 4/11

Adresse: Massagehuset Gungevej 2, 1. sal - Hvidovre midt

Datoer:
tirsdage kl. 17.15 - 18.30
4/11
11/11
18/11
25/11
2/12
9/11
16/12

Jeg gør mig umage for at skabe et præstationsfrit rum, og et frirum for dig, hvor du kan tjekke ud fra hverdagens travlhed, og vende fokus indad for en stund. Vi kommer alle med noget forskelligt, og her er intet du skal leve op til eller præstere. Blot være med dig selv, og den energi du mærker.

Yoga handler ikke om at kunne nå fødderne, eller stå i en stilling længe. Yoga handler blandt andet om at mærke dig selv og skabe plads. Skabe forbindelse, kropsbevidsthed, og forening mellem krop, sind og ånd. Samtidig øger man kroppens vitalitet og sundhed, og skaber balance fysisk og mentalt.

Der undervises i den klassiske Hatha yoga, som er en af yogaens oprindelige hovedgrene. Ofte undervises der så vi bevæger os mere dynamisk, og knap så statisk, og så er der fokus på at styrke kropsbevidstheden.

Der vil være sekvenser med flow yoga, mobilitetsøvelser, små meditationer og pranayama (åndedrætsøvelser). Vi arbejder således med styrkende øvelser, strækøvelser, balanceøvelser, mobilitetsøvelser, åndedrætsøvelser og kropsbevidsthed.

Klassen er sammensat, så vi starter med at tune ind i kroppen i stilhed. Vi fordyber os herefter i forskellige øvelser, som glider ind i hinanden, som perler på en snor. I slutningen af ​​klassen sænker vi intensiteten med en rolig afslutningssekvens, efterfulgt af savasana (guidet afspænding).

Jeg har fokus på en sanselig tilgang, og at være bevidste undervejs, så vi kan støtte os selv og kroppen til mere balance. Klassen opbygges så du går herfra med ro i systemet, og vil højst sandsynligt føle dig ganske veltilpas.

I yoga er der intet endemål. Vi arbejder med processen, og øver at være med det som er. Vi er naturligvis alle forskellige steder, og her er plads til netop det.

Fordelene ved yoga er mange:
Bedre søvn
Forebygge stress
Bedre kropsholdning
Øget kropsbevidsthed
Indre ro
Evne til fordybelse
Stilne sindet
Styrke alle muskler
Øget balance i krop og sind
Øget smidighed
Ned i gear
Lære at forbedre vejrtrækningen
Øget velvære og glæde
Lyst til indre fordybelse
Forandring i livsførelse

Holdet er for alle voksne og kræver ingen specifik form, køn, alder, eller forkundskaber.

Prisen for de 7 gange er 790 kr.

Obs: Der er kun 12 pladser på holdet!

Tilmeldingen er bindende, og vi kører i 7 sammenhængende uger med samme hold. Der er ingen refusion ved sygdom eller anden udeblivelse, men du må gerne sælge din plads videre, hvis det er før forløbets opstart. Tilmelding er gældende når der er indbetalt.

Praktisk:
Du medbringer din egen yogamåtte, samt en flaske vand og en trøje. Der er yoga udstyr på stedet. Mød gerne op minimum 5 minutter før opstart, da vi begynder kl. 17.15 sharp. Man kan ikke ankomme senere.

Tilmelding eller spørgsmål kan ske her på siden, via “besked” knappen.

Jeg glæder mig til at dykke indad,
I efteråret sammen 🍁

Fammé Yoga 🪷

18/09/2025

Er du i tvivl om du vil prøve yoga hos Fammé Yoga, kan du her læse om andre deltageres oplevelser.
🌱

Du er altid velkommen til en prøvetime (information kan indhentes)

Se tidligere opslag med information om den kommende afspændingsworkshop d. 5/10, samt nyt 6 ugers Hatha forløb med opstart på onsdag d. 24/9.

04/09/2025

Efteråret er her, og indbyder til langsommelighed og fordybelse. Jeg inviterer til et 6 ugers yoga forløb, hvor vi indtænker årstiden og energien den bringer, i yoga klasserne 🍁

Opstart bliver onsdag d. 24. september. Vi holder til på Kulturhuset Risbjerggaard i Hvidovre midt.

Datoer:
Onsdage kl. 17.15 - 18.30

24. september
1. oktober
8. oktober
15. oktober
23. oktober (obs. torsdag)
29. oktober

Jeg gør mig umage for at skabe et præstationsfrit rum, og et frirum for dig, hvor du kan tjekke ud fra hverdagens travlhed, og vende fokus indad for en stund. Vi kommer alle med noget forskelligt, og her er intet du skal leve op til eller præstere. Blot være med dig selv, og den energi du mærker.

Yoga handler ikke om at kunne nå fødderne, eller stå i en stilling længe. Yoga handler blandt andet om at mærke dig selv og skabe plads. Skabe forbindelse, kropsbevidsthed, og forening mellem krop, sind og ånd. Samtidig øger man kroppens vitalitet og sundhed, og skaber balance fysisk og mentalt.

Der undervises i den klassiske Hatha yoga, som er en af yogaens oprindelige hovedgrene. Ofte undervises der så vi bevæger os mere dynamisk, og knap så statisk, og så er der fokus på at styrke kropsbevidstheden.

Der vil være sekvenser med flow yoga, mobilitetsøvelser, små meditationer og pranayama (åndedrætsøvelser). Vi arbejder således med styrkende øvelser, strækøvelser, balanceøvelser, mobilitetsøvelser, åndedrætsøvelser og kropsbevidsthed.

Klassen er sammensat, så vi starter med at tune ind i kroppen i stilhed. Vi fordyber os herefter i forskellige øvelser, som glider ind i hinanden, som perler på en snor. I slutningen af ​​klassen sænker vi intensiteten med en rolig afslutningssekvens, efterfulgt af savasana (guidet afspænding). Jeg har fokus på en sanselig tilgang, og at være bevidste undervejs, så vi kan støtte os selv og kroppen til mere balance. Klassen opbygges så du går herfra med ro i systemet, og vil højst sandsynligt føle dig ganske veltilpas.

Holdet er for alle voksne og kræver ingen specifik form, køn, alder, eller forkundskaber. Holdet vil være det samme i alle 6 uger.

I yoga er der intet endemål. Vi arbejder med processen, og øver at være med det som er. Vi er naturligvis alle forskellige steder, og her er plads til netop det.

Fordelene ved yoga er mange:
Bedre søvn
Forebygge stress
Bedre kropsholdning
Øget kropsbevidsthed
Indre ro
Evne til fordybelse
Stilne sindet
Styrke alle muskler
Øget balance i krop og sind
Øget smidighed
Ned i gear
Lære at forbedre vejrtrækningen
Øget velvære og glæde
Lyst til indre fordybelse
Forandring i livsførelse

Prisen for de 6 gange er 675 kr.

Tilmeldingen er bindende, og vi kører i 6 sammenhængende uger med samme hold. Der er ingen refusion ved sygdom eller anden udeblivelse, men du må gerne sælge din plads videre, hvis det er før forløbets opstart. Tilmelding er gældende når der er indbetalt.

Praktisk:
Du medbringer din egen yogamåtte (vi har desværre ikke yogamåtter til udlån), samt en flaske vand og en trøje. Evt. en yogablok. Mød gerne op minimum 5 minutter før opstart, da vi begynder kl. 17.15. Man kan ikke ankomme senere.

Tilmelding eller spørgsmål kan ske her på siden, via “besked” knappen.

Jeg glæder mig til at dykke indad,
sammen 🌱

Fammé yoga 🪷

24/08/2025

Moms på yoga!

Ja, det har været varslet længe, og nu sker det fra januar 2026. Det kan være svært at begribe logikken i, at pålægge moms på sundhedsfremmende ting som yoga.

Samtidig indfører regeringen et personligt fradrag for netop de fritidsaktiviteter, der omfattes af momsreglerne. For dig som kommer til yoga på mine hold eller workshops betyder det.

1) Mine priser stiger (da jeg skal betale 25% moms af min indtægt)

2) Du skal skrive dine udgifter til yoga på selvangivelsen, så du får et fradrag. Hvilken størrelse fradraget bliver, vides endnu ikke.

Indviklet og besværligt - ja.

Læs om hele baggrunden her:

https://skm.dk/aktuelt/presse-nyheder/pressemeddelelser/eu-domme-medfoerer-moms-paa-fx-holdtraening-i-fitnesscentre-regeringen-vil-afboede-konsekvenserne-med-nyt-fradrag?

fbclid=IwQ0xDSwMYJpJleHRuA2FlbQIxMQABHovHEv8jOBVaGtNIpUMDp-iiQhfNQYYAx8qEwSK1570sh98E000UmINXimLR_aem_NKQMbHBQvde_xI6XBI0jcg

https://skm.dk/aktuelt/presse-nyheder/pressemeddelelser/eu-domme-medfoerer-moms-paa-fx-holdtraening-i-fitnesscentre-regeringen-vil-afboede-konsekvenserne-med-nyt-fradrag?

fbclid=IwQ0xDSwMYMvVleHRuA2FlbQIxMQABHvWSrMJqTBkbN_HhXqPxBPmNQA4nBk5CWn9wCo64tKmP-Jv3sVv-AVrKjTm6_aem_qqPxXUoa84nCz1dC0P8vgA

Fremover skal danskerne kunne få fradrag for at dyrke motion i fx et fitnesscenter og for undervisning i sang og musik. Regeringen ønsker at kompensere for, at der på grund af EU-domme skal moms på bl.a. holdundervisning i fitnesscentre.

28/07/2025

Der er stadig ledige pladser til det næste 6 ugers forløb med yoga, som begynder d. 13. august på Kulturhus Risbjerggaard

Om du er nybegynder eller øvet, spiller ingen rolle på dette hold. Alle voksne kan deltage uanset alder, form, erfaring eller køn.

Er du i tvivl kan du læse vores anmeldelser på siden 🌱

Har du spørgsmål eller vil du melde dig til holdet, kan du kontakte os via “besked” knappen.

Vi ses om et par uger 🙏🏻🧘‍♀️🧘🏻

18/07/2025

Efter en varm sommerferie ☀️ som jeg håber i alle har nydt, indbyder jeg atter til yoga.

Opstart bliver onsdag d. 13. august, og vi kører et 6 ugers forløb. Vi holder til på Kulturhuset Risbjerggaard i Hvidovre.

Datoer:
(kl. 17.15 - 18.30)

13. august - onsdag
20. august - onsdag
27. august - onsdag
3. september - onsdag
9. september - OBS tirsdag
17. september - onsdag

Jeg gør mig umage for at skabe et præstations frit rum, og et frirum for dig, hvor du kan tjekke ud fra hverdagens travlhed, og vende fokus indad for en stund. Vi kommer alle med noget forskelligt, og her er intet du skal leve op til eller præstere. Blot være med dig selv, og den energi du mærker.

Yoga handler ikke om at kunne nå fødderne, eller stå i en stilling længe. Yoga handler om at mærke dig selv og skabe plads, skabe forbindelse, kropsbevidsthed, og forening mellem krop, sind og ånd. Samtidig øger man kroppens vitalitet og sundhed, og skaber balance fysisk og mentalt.

Der undervises i den klassiske Hatha yoga, som er en yogaform der kommer omkring. Ofte undervises der så vi bevæger os mere dynamisk, og knap så statisk, og så er der fokus på at styrke sin kropsbevidsthed. Der arbejdes med både styrke, mobilitet, smidighed, balance, Yin og Yang. Der vil ligeledes være sekvenser med flow yoga, og mobilitetsøvelser. Vi arbejder således med styrkende øvelser, strækøvelser, balanceøvelser, mobilitetsøvelser, åndedrætsøvelser og kropsbevidsthed.

Klassen er sammensat, så vi starter med at tune ind i kroppen i stilhed. Vi fordyber os herefter i forskellige øvelser, som glider ind i hinanden, som perler på en snor. I slutningen af ​​klassen sænker vi intensiteten med en rolig afslutningssekvens, efterfulgt af savasana (guidet afspænding). Jeg har fokus på en sanselig tilgang, og at være bevidste undervejs, så vi kan støtte os selv og kroppen til mere balance. Klassen opbygges så du går herfra med ro i systemet, og vil højst sandsynligt føle dig vældig veltilpas.

Holdet er for alle voksne og kræver ingen specifik form, køn, alder, eller forkundskaber. Holdet vil være det samme i alle 6 uger. I yoga er der intet endemål. Vi arbejder med processen, og øver at være med det som er. Vi er naturligvis alle forskellige steder, og her er plads til netop det.

Fordelene ved yoga er mange:
Bedre søvn
Forebygge stress
Bedre kropsholdning
Øget kropsbevidsthed
Indre ro
Evne til fordybelse
Stilne sindet
Styrke alle muskler
Øget balance i krop og sind
Øget smidighed
Ned i gear
Lære at forbedre vejrtrækningen
Øget velvære og glæde
Lyst til indre fordybelse
Forandring i livsførelse

Prisen for de 6 gange er 675 kr.

Tilmeldingen er bindende, og vi kører i 6 sammenhængende uger med samme hold. Der er ingen refusion ved sygdom eller anden udeblivelse, men du må gerne sælge din plads videre, hvis det er før forløbets opstart. Tilmelding er gældende når der er indbetalt.

Praktisk:
Du medbringer din egen yogamåtte (vi har desværre ikke yogamåtter til udlån), samt en flaske vand og en trøje. Evt. en yogablok. Mød gerne op minimum 5 minutter før opstart, da vi begynder kl. 17.15. Man kan ikke ankomme senere.

Tilmelding eller spørgsmål kan ske her på siden, via “besked” knappen.

Jeg glæder mig til at dykke indad,
sammen med jer 🌱

Fammé yoga 🪷