QM Leg & Sanser

Hjem
Danmark
Karup
QM Leg & Sanser

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra QM Leg & Sanser, Yogastudie, Dollerupvej 6, Karup.

Velkommen til QM Leg & sanser, her mødes leg, bevægelse og nærvær🌼
Her skabes sjove og lærerige aktiviteter for børn, familier, skoler og institutioner, med fokus på sanser, krop og trivsel💛✨

10/12/2025

🤸🏼Yoga som leg🤸🏼

En helt særlig julegave til en børnefamilie du kender og holder af, er æsken med Børneyoga- og nærværskort fra QM Leg & Sanser 🎄♥️

Børn elsker at bevæge sig gennem leg, fantasi og små fortællinger. 🤗
Når kroppen bevæges gennem en historie, en rejse eller en sjov udfordring, skærpes opmærksomheden, kroppen engageres og små øjeblikke af nærvær følger med.

Hos QM Leg & Sanser handler yoga for børn ikke om at lave en yogastilling helt perfekt, men mere om at lege, mærke, gå på opdagelse og have det sjovt sammen med deres voksne🫶🏻
På den skønnest ”usynlige” måde udfordres kroppen, motorikken og sanseintegrationen uden at barnet oplever det som træning.
At være en høj giraf, en stærk bjørn eller ligge på hinanden som en søstjerne eller en ottearmet blæksprutte er bare herligt.🦒🧸⭐
Dét er bevægelsesudvikling på en tryg og legende måde og jeg vil gerne give så mange børnefamilier som mulighed for at finde sammen i dette univers.

Det siger en af Danmarks største yoga personligheder – min fantastiske Yoga Lærer Krohn om QM Yogas æske:
“Kortene præsenterer på fineste vis yoga og nærvær i børnehøjde, og jeg elsker, at der er plads til at bruge dem på mange forskellige måder. Personligt, er jeg begejstret over, hvordan kortene gør det let at finde på små, hyggelige historier, som kan kæde øvelserne sammen i små sekvenser. Det er tydeligt, at der ligger rigtig mange timer bag, og jeg er vild med layout og materialevalg”
Godt gået Trine!

Vil du skabe små yogaeventyr derhjemme?
👉🏻Du kan finde vores yoga- og nærværskort lige her:
https://www.qmyoga.dk/vare/boerneyoga/

07/12/2025

GIVEAWAY - Vind en pakke med Humørikoner
Glædelig 2. søndag i advent 🕯️🕯️

Udvid dit barns evne til at få et endnu bedre sprog for følelsestilstande.
QM Yogas sæt med humørikoner, gør det lettere at tale om, hvordan man har det, både indeni og udenpå.🫶🏻… og du har mulighed for at vinde et sæt.
Humørikonerne hjælper børn (og voksne!) med at registrere og visualisere følelsestilstande som kan være svære at sætte ord på. At blive bevidste om skiftende tilstande og finde ud af, hvad man har brug for, når noget føles svært, er vigtigt for dit barn.
Magnetfolien gør det let at sætte dem op på køleskabet, så I dagligt kan gøre ”det at tale om hvordan vi har det” til en naturlig del af hverdagen.

Hvorfor er humørikonerne så værdifulde? 💬
Som voksen kan du hjælpe barnet på vej til et udvidet sprog omkring følelser og tilstande ved at tage initiativ til små samtaler om ikonerne, i "fredstid".
Sæt jer i ro og mag, og tal om, hvordan hver af de små figurer mon har det. Del også, hvordan du selv ser ud, når du er vred, ked af det, trist eller jublende glad. På den måde oplever dit barn, at alle følelser er okay, normale og foranderlige.

Mange familier bruger humørikonerne hver dag:
Når de kommer hjem efter en lang dag, for at nulstille og være klar til aftenen sammen
Ved aftensmaden 🥗
Som en del af putteritualet 🛏️
Eller efter konflikter – når ”støvet har lagt sig”, hvor ikonerne hjælper jer med at finde frem til, hvad dit barn har brug for, efter at have været ked af det og har grædt, været vred eller rasende 🧑🏻‍🤝‍👩🏻

Vil du vinde et sæt?🎁
Sådan deltager du:
🧸1. Følg QM Leg & Sanser
❤️2. Like opslaget
💬3. Skriv i kommentaren, hvem du gerne vil bruge humørikonerne sammen med

Det er helt frivilligt, men du er meget velkommen til at tagge en ven eller dele opslaget, hvis du synes, andre også fortjener chancen for at være med.🫶🏻

Vil du have dobbelt vinder chance?
Vi trækker én vinder på Facebook og én vinder på Instagram.🥳
👉🏻Følg med på vores Instagram

Vi trækker de to heldige vindere onsdag d.10/12 Kl.20:00 og kontakter dem direkte.

04/12/2025

✨Skab små magiske stunder i december✨

Selvom bladene er faldet af træerne, er der stadig masser af små øjeblikke, der kan blive til ren decembermagi.🪄
En tur ud i kulden, røde kinder og et kig på naturen, der stille skifter årstid.🍂❄️

Og hvis frosten bider, kan I tage bladene med indenfor og skabe jeres egen lille hyggestund.
Læg jer tæt sammen, mærk roen og lad Bamselines gratis historie sætte gang i fantasien.🐻

Kunne det være noget for dig og dine børn?👨🏻‍👩🏼‍👧🏻‍👦🏼
👉🏻Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få historien sendt direkte til dig🔗
https://ezme.io/c/xAN/y8xm

01/12/2025

✨🎄Glædelig 1. december🎄✨

December lander ofte med en lang liste af forventninger…🗒️

Hos QM Leg & Sanser vil vi gerne minde dig om, at december også må være langsom.
At I gerne må vælge færre ting til.
At ro, nærvær og små stunder sammen kan skabe langt mere julemagi i kroppen end stress og jag🫶🏻

Måske er det netop i dag, I tager fem minutter til at trække vejret, putte tæt, lave en lille sanseøvelse…🤸🏻🤗
Det er i de små øjeblikke, at børn falder til ro og vi voksne gør det samme.😮‍💨

🎅🏼Rigtig glædelig 1. december og en kærlig påmindelse om, at du gerne må give slip på forventningerne🤶🏼

30/11/2025

⛄GLÆDELIG 1. ADVENT⛄
Må jeres søndag være blød, langsom og fyldt med små øjeblikke, hvor I lige mærker hinanden🤗
Et kram. En pause. En lille sanseleg. En nærværende stund på gulvet.🧑🏻‍🤝‍👩🏻

Små ting, der gør en kæmpe forskel for jeres nervesystem og jeres december.🫶🏻

27/11/2025

Vi bliver så glade, når familier deler deres oplevelser med vores børneyoga- og nærværskort. Læs med her og hør, hvad Julie mærker, at børneyoga- og nærværskortene kan skabe hjemme hos hendes familie.✨

''Der er noget helt særligt over de stunder, hvor vi finder børneyoga- og nærværskortene frem derhjemme.
Det kræver ingenting, ingen forberedelse, ingen udstyr… bare os.💛

Og det er måske det, jeg elsker allermest.
At både min datter på 2 år og min søn på 6 år kan være med på hver deres måde.
At der opstår sådan en helt magisk, nærværende stemning, hvor vi er sammen.. Rigtigt sammen.🤗

Kortene inviterer både til bevægelse, grin og vilde dyr (vi har blandt andet været tigre, slået græs, hoppet som Bamseline og råbt “Jubiii!”🎉)
… men også til ro, fordybelse og åndehuller i hverdagen.😮‍💨

De visuelle illustrationer på kortene gør det nemt for børnene selv at vælge, hvad de har lyst til, ud fra præcis det, der fanger dem i øjeblikket.
Og det er lige præcis dét, der gør kortene så fantastiske for os!

⭐Der er noget for begge børn, på tværs af alder og energi🤸🏻
⭐Det giver os en fælles aktivitet, selv efter en lang dag i skole, institution og arbejde🧑🏻‍🤝‍👩🏻
⭐Det føles let, sjovt og nærværende, hver gang😜

Hvis du også ønsker små magiske stunder derhjemme, hvor nærvær og leg går hånd i hånd, så er kortene virkelig fantastiske.''

Kunne du tænke dig at prøve vores børneyoga- og nærværskort eller kender du en familie, der ville elske dem?
Så må du meget gerne dele eller tagge dem, så endnu flere kan få glæde af de magiske stunder kortene skaber.🫶🏻

👉🏻 Du finder vores børneyoga- og nærværskort lige her:
https://www.qmyoga.dk/vare/boerneyoga/

25/11/2025

✨Unboxing-tid! Et lille kig ned i æsken…✨

Kortene er skabt til små magiske øjeblikke derhjemme med:
🌈Leg og bevægelse
🧸Nærvær og ro
🎨Farverige illustrationer, som børnene elsker
🧒🏼Alle kan være med, fra de mindste til de største

I æsken finder I en blanding af yogastillinger, nærværsøvelser og små hyggelige aktiviteter, der gør det nemt at skabe pauser, helt uden skærm og uden krav.🤗
Perfekt til eftermiddage med hygge, grin og et lille pusterum fra hverdagen.🫶🏻

Kortene er lige til at tage frem efter børnehave, skole, inden sengetid eller når I bare har brug for at lande sammen.🧑🏻‍🤝‍👩🏻
En lille håndsrækning til mere ro, mere kontakt og mere leg🤸🏻

👉🏼Hvad er jeres yndlings eftermiddagsaktivitet derhjemme?💛

20/11/2025

Hver dag er forskellig.📆
Hvert barn er forskelligt.🧒🏻
Derfor handler yoga og nærvær med børn om at afstemme, lige dér hvor barnet er i dag.

Kropslig kontakt spiller en stor rolle for barnets nervesystem🤗
En rolig hånd på ryggen, et kram eller at sidde tæt sammen kan hjælpe kroppen med at falde til ro.
Det sænker stressniveauet, øger følelsen af tryghed og hjælper både dig og dit barn med at regulere jeres energi og nervesystem.🫶🏻 Men husk altid sammenspillet mellem barnet og dig, så du afstemmer med barnet og møder dem lige der, hvor de er. Det kan skabe et magisk rum mellem dig og dit barn, lige at tjekke ind med hinanden.✨

I vores Børneyoga- og nærværskort finder du 11 forskellige aktiviteter, der støtter nærvær, ro og kropslig kontakt, uanset om dit barn har brug for bevægelse, tryghed eller tid til at lande.🤸🏻👩🏻‍👦🏼

👉🏻Se kortene her: https://www.qmyoga.dk/vare/boerneyoga/

18/11/2025

🌙Skab ro i kroppen, for både børn og voksne inden sengetid✨

Aftenstunden er et perfekt tidspunkt til at lande i kroppen og skabe ro før sengetid. Her er en enkel øvelse, der kan hjælpe jer med at afspænde, finde nærvær og falde ned efter en lang dag.😮‍💨

👉🏻Sådan gør I:
• Læg jer sammen i sengen, sofaen eller på gulvet
• Sæt numsen ind mod væggen
• Sving benene op ad væggen
• Tal stille sammen, læs en bog, træk vejret roligt – eller vær stille sammen
• Undgå skærme, så kroppen får lov til at falde helt til ro
• Bliv i stillingen i 7–10 minutter for den bedste virkning

Alternativ, hvis haserne er stramme
Hvis barnet (eller du selv) synes, at det strækker for meget, kan I i stedet ligge på gulvet med benene op på en sengekant, sofa eller stol. Lad haserne hvile på kanten, så bliver benene mere rolige og afslappede.🤗

Hvorfor virker det?🤔
Dette er en af de mest afslappende "omvendte" yogastillinger.🧘🏻‍♀️
Når benene kommer over hjertet, stiger blodtrykket en smule i hjernen.🧠
Det registreres af små sensorer i blodårerne, som sender besked til hjernen om at aktivere nervesystemets afspændingsrespons.

👉🏻Med andre ord: Kroppen skifter fra “fart på” til “ro på”.

Mange børn vender faktisk selv på hovedet i løbet af dagen, intuitivt. Det kan være deres egen måde at skabe ro, balance og bedre kropskontakt på.

En lille aftenrutine, der kan gøre en kæmpe forskel for hele familien🫶🏻🌙✨

12/11/2025

Er du klar til at styrke din pædagogiske praksis?

🧘🏻Det handler om børneyoga, viden om sanserne, low arousal teknikker og meget mere 🧘🏻

Børneyoga er et fantastisk redskab til, på en legende måde at regulere humøret, nervesystemet og urolig adfærd.
Det giver børn mulighed for at finde glæde ved bevæge sig, mærke sig selv og finde ro mere ro 🤗
Som voksen kan du på mit uddannelsesforløb få en hel bunke af redskaber der understøtter børns trivsel og udvikling på flere niveauer, skaber nærvær og samtidig styrker fællesskabet🧑🏻‍🤝‍👩🏻

På uddannelsen får du:
📖Teori og praksis om yoga og mindfulness i børnehøjde
🧠Indblik i sanseintegration, nervesystem og åndedræt
🤸‍♀️Aktiviteter, øvelser og lege, der på en legende måde skaber ro og balance
💡Strategier og idéer, du kan bruge direkte i din hverdag

Uddannelsen er praksisnær og målrettet dig, der arbejder med børn eller som bare er nysgerrig på, hvad børneyoga kan gøre for børns trivsel.
Du får desuden et 60-siders kompendie og QM Leg og sansers æske med yoga- og nærværskort som konkrete redskaber i dit arbejde.🧘🏻
På den måde kan du allerede fra dag 1 på uddannelsen komme igang med alt det nye og spændende.

Jeg er uddannet pædagog og praktiserende yogalærer, og har gennem mere end 20 års arbejde med børn og unge og opbygget solid erfaring med børneyoga som et redskab til at skabe ro, bevægelsesglæde og sunde fællesskaber🤸🏻

🗓️Næste uddannelsesforløb: 30.-31. januar & 1. + 27. februar 2026

👉🏻Læs mere om uddannelsen og tilmeld dig her🔗
https://www.qmyoga.dk/borneyoga-uddannelse/

Kontakt mig, hvis I er mere end én fra jeres institution der ønsker at komme med ... for der er penge at spare.

Jeg håber på at se dig/jer på uddannelsen🤗

10/11/2025

Tid til ro med tyngdepose & øjenpude😮‍💨

Er der meget uro i kroppen, måske inden sengetid eller efter en travl dag? Med vores tyngdepose og øjenpude kan både børn og voksne lande og finde ro.💆🏻

1️⃣Læg tyngdeposen på bryst, mave eller hofte og øjenpuden over øjnene.
2️⃣ Bliv i stillingen i 7–20 minutter og mærk hvordan kroppen falder til ro og sindet slapper af.

Brug øvelsen som pause i løbet af dagen for at “nulstille” kroppen eller som hyggestund inden sengetid. En enkel måde at mærke kroppen, vejrtrækningen og skabe ro hos både børn og voksne 🌙🥰

👉🏻Tyngdepose og øjenpude kan købes hos QM Leg & Sanser. Send en besked💌
Fyldet er hirsefrø, så de kan varmes i mikroovnen og bruges som varmepude på ømme skuldre eller ryg.

07/11/2025

🌞Saml på de gode ting i hverdagen🌞

Når du hver dag bruger lidt tid på at tænke på de gode ting, træner du din hjerne til at få øje på mere af det, der gør dig glad.

✨Alle de gode oplevelser og relationer
✨Alt det, der føles rart
✨Alt det, der giver energi, ro og glæde
✨Alt det, du har at være taknemmelig for

Det, du retter din opmærksomhed mod, vokser.🌱
Hvis du mest lægger mærke til det svære, vil du automatisk få øje på mere af det, men det samme gælder for alt det gode.

Oplever du, at dit barn ofte fokuserer på det, der er træls, kan du hjælpe ved at vise, hvordan man kan øve sig i at se det gode. Børn lærer gennem deres voksne, både i ord og handling.👩🏻‍👦🏼
At samle på gode oplevelser kan blive en hyggelig og meningsfuld rutine for hele familien. Det styrker både glæde, nærvær og livskvalitet, for børn og voksne.

👉🏻Sådan kan I gøre:

🧑🏻‍👩🏼‍🧒🏼Sæt jer sammen f.eks. ved aftensmaden, inden sengetid eller på vej hjem fra børnehave/skole.
💛Legen går ud på, at I hver især fortæller tre gode ting, der er sket i løbet af dagen.
Fortæl f.eks. “I dag hjalp en kollega mig med noget vigtigt, og det gjorde mig rigtig glad.”
Spørg derefter dit barn: “Er der sket noget i dag, der har gjort dig glad?”

Alle oplevelser tæller, store som små.

Hvis barnet begynder at fortælle om noget, der var træls, så anerkend det og sig for:
“Det forstår jeg godt. Det kan vi tale om senere. Er der også sket noget i dag, som gjorde dig glad?”

💬Brug gerne humørikonerne fra QM Leg og Sanser til at tale om, hvordan I har det, når I deler jeres gode oplevelser.

📖 Skriv jeres gode ting ned i en lille bog. På dumme dage kan I tage den frem og blive mindet om alt det, der gør jer godt.

Og husk! Hvis barnet (eller du!) kan komme i tanke om mere end tre ting, så sig endelig ja! Det er jo fantastisk💫

🤗Du kan købe vores børneyoga- og nærværskort her, en samlet pakke, hvor humørikonerne også følger med🔗
https://www.qmyoga.dk/vare/boerneyoga/

Adresse

Dollerupvej 6
Karup
7470

Telefon

+4522537144

Internet side

https://trineqvortrup.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når QM Leg & Sanser sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til QM Leg & Sanser:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Karup?

Del

Type

Yogastudie