Selma Kjærbo - Terapi, coaching og træning

02/11/2025

Jeg har god tid,” sagde manden bag mig i køen, da jeg tilbød ham en forlomme.

“Sikke en luksus,” svarede jeg.

For jeg møder oftest det modsatte: travlhed.

De fleste har travlt.

Vi skal hurtigt gennem uddannelsessystemet. Uden omveje.

Hurtigt op (!) ad karrierestigen før vi overhovedet ved, hvor vi vil hen. Og hvorfor.

Hurtigt gennem sundhedssystemet. 10minutter til at forklare lægen, hvorfor vi ikke kan sove og hjertet banker alt for hurtigt, som på de resterende 5 minutter skal stille en “diagnose”.

Travlt. Også indeni.

Når jeg spørger: “Hvornår havde du sidst god tid?”
…bliver der stille.

For mange ved ikke længere, hvordan det føles at have tid nok.

Til at tænke færdig.
Til at lytte. Nysgerrigt.
Til at mærke sig selv.

Vi kalder det et vilkår.

Men travlhed er også blevet et sprog.

Et, vi bruger til at vise, at vi er vigtige, nødvendige, værdifulde.

Problemet er bare, at vi mister kontakten undervejs.

Til os selv.

Til hinanden.

Til det, vi egentlig gerne vil stå for og være i verden.

Hvornår har du god tid?

(Foto: vores kat som altid har god tid)

21/09/2025

Jeg oplever en stigende interesse for parterapi.

Det ser jeg som et godt tegn ❤️

Der er mindre tabu omkring det at gå i terapi.

Par ser det ikke længere som “sidste udvej”, men som en forebyggende investering i kærlighed, nærvær og fælles trivsel.

Parterapi er for alle, der vil styrke relationen.

Det giver jer mulighed for at:
- forbedre kommunikationen
- forstå hinandens følelser og behov
- finde fælles løsninger på konflikter

Jeg tilbyder parsamtaler hos mig i Kolding eller online, så I kan vælge den form, der passer bedst til jeres hverdag.

Det er lettere at forebygge end at reparere.

👉 Tag de små skridt før problemerne vokser.

Skriv en besked her eller på tlf. 3072 0898

Mere info findes på min hjemmeside, hvor du også kan booke en tid online.

19/09/2025

03/09/2025

🫧 Det handler sjældent om opvasken

Når par skændes om opvask, vasketøj eller hvem der henter børnene, er det sjældent den konkrete opgave, der skaber konflikten.

Det handler ofte om noget dybere: følelsen af at blive taget for givet, ikke blive anerkendt eller stå alene med ansvaret.

I parterapi arbejder vi med at gå bag om hverdagskonflikterne og finde ud af, hvad de egentlig repræsenterer.

Ofte handler det i virkeligheden om:
Behov for tryghed
Behov for at føle sig værdsat
Behov for at blive hørt og taget alvorligt

Når vi får øje på det, kan samtalen flytte sig fra "hvem der tog opvasken sidst" til "hvad jeg egentlig længes efter i vores relation".

❤️ Parterapi kan være et trygt sted at tage de samtaler, som er svære at have derhjemme.

👉 Har I lyst til at arbejde med jeres relation, er I velkomne til at kontakte mig.

Billede: Priscilla Du Preez // Unsplash

26/08/2025

"Sådan er jeg. Tag mig, som jeg er."

Den sætning hører jeg tit ofte i relationer. Også i parforhold.

Men autenticitet er ikke et fripas til at blive ved at udvise en adfærd, der sårer eller skaber afstand.

Bagved gemmer der sig ofte:

💭 Forsvar – det er ubehageligt at se på egne mønstre
💭 Vaner – vi har gjort det så længe, at vi tror, at den adfærd er en del af vores identitet
💭 Frygt – for at blive afvist eller ikke være god nok
💭 Misforstået autenticitet – “hvis jeg ændrer mig, svigter jeg mig selv”

Men uhensigtsmæssig adfærd er ikke “hele dig”.

Det er mønstre, der engang gav mening, men som i dag skader mere, end de gavner.

I relationer har vi alle et ansvar for at justere.

Ikke for at blive en anden, men for at blive en bedre udgave af os selv i mødet med dem, vi holder af ❤️

👉 Har du mødt “sådan er jeg”-sætningen i et forhold? Hvordan påvirkede det jer?

✨ Og hvis du mærker, at de her mønstre spænder ben hos jer, så er du velkommen til at række ud. Jeg hjælper både par og enkeltpersoner med at finde nye måder at møde hinanden på. Tlf. 3072 0898

11/08/2025

Mandag. Måske efter en god, lang ferie, hvor du har haft tid til at mærke efter, hvad der virkelig betyder noget for dig. Mange står med spørgsmål om, hvor de egentlig vil hen i deres arbejdsliv.

Det kan være svært at navigere i forandringer, men dine værdier kan være et trygt pejlemærke. Noget, der hjælper dig med at træffe valg, der giver mening for dig, også når du står overfor forandringer du selv har valgt - eller andre har valgt for dig.

I mit nye blogindlæg guider jeg dig gennem, hvordan du finder dine vigtigste værdier, og hvordan de kan blive dit kompas, når karrieren skifter kurs.

Hvis du står midt i en overgang, kan det måske være en hjælp.

Læs med her:

https://selmakjaerbo.dk/blogs/artikler/brug-dine-vaerdier-som-kompas-nar-arbejdslivet-aendrer-sig



Billede af Ali Kazal

04/08/2025

“Hvis du er i tvivl, er du ikke i tvivl,” siger de. Men inden du afleverer din opsigelse og vinker farvel til din ægtefælle, så stop lige:

At du er i tvivl er ikke nødvendigvis et tegn på, at noget er galt med de ydre omstændigheder i din tilværelse (dit job, din mand/kone, dine venner, din chef, dine kolleger)

Tvivl kan være tegn på:
- At du er bange for at fortryde og derfor ikke tør vælge
- At du har tilpasset dig så meget, at dine egne behov føles uklare eller forkerte
- At du er overbelastet og har mistet forbindelsen til dig selv
- At du er i gang med at aflære gamle mønstre
- At du keder dig, er træt, sulten og/eller overstimuleret...

Bare for at nævne nogle få.

Vi er midt i højsæsonen for jobskifte og store overvejelser.

Mange går med en nagende tvivl.

Og bliver fortvivlede over, at de er i tvivl.

Men tvivl er ikke et problem, der skal fikses.

Tvivl er ofte en del af processen, når noget betyder noget.

Måske er det vigtigste spørgsmål lige nu ikke: “Hvad har du besluttet?”

Men: “Hvad er det egentlig, du er i tvivl om?”

1:1 samtale (90 min.)Anbefales første gang vi mødes og efter behov. Vi arbejder med at forstå de bagvedliggende mønstre og finder veje til udvikling og forandring, som giver mening i din hverdag. Samtalen tilpasses din aktuelle situation og kan eksempelvis handle om personlige udfordringer, karr...

30/07/2025

Altid kroppen med 🙌🏻

28/07/2025

Tilbage efter en dejlig ferie til denne fine udtalelse fra en klient ❤️

Det betyder meget.

Jeg deler sjældent udtalelser, fordi det at gå i terapi kan være privat. (Og altid i fuld fortrolighed, selvfølgelig)

Men når nogen har lyst til at sætte ord på og dele helt spontant, så bliver jeg både rørt og taknemmelig.

Hvis du mærker, at du også at brug for en fortrolig, en sparringspartner eller måske lidt kærlig modspil, så ræk endelig ud ❤️