Hvad er åbningstiderne?

Mandag 06:30 - 16:30 Tirsdag 06:30 - 16:30 Onsdag 06:30 - 13:00 Torsdag 06:30 - 16:30 Fredag 13:00 - 16:00

EJBY FYS, Krokusvænget 9, Lille Skensved (2026)

25/01/2026

💪 Træning giver mere end stærke muskler 🥗

Vidste du, at træning ikke kun styrker kroppen – men også kan påvirke din appetit og dine madvalg?

Når du træner, sker der flere ting i kroppen:
✔️ Du får mere energi og bedre humør
✔️ Kroppen bliver bedre til at mærke, hvornår den er sulten og mæt
✔️ Mange oplever mindre lyst til sukker og junkfood

Efter træning har kroppen brug for næringsrig mad, og derfor vælger mange automatisk sundere fødevarer som grøntsager, fuldkorn og protein. Det kan gøre det nemmere at holde en sund livsstil – uden strenge regler.

👉 Træning motiverer til sundere valg – ikke fordi du skal, men fordi kroppen vil have det.

Husk: Al bevægelse tæller. Find en træningsform, du kan lide 💚

18/01/2026

❄️ KORT TID TIL SKIFERIEN? START ALLIGEVEL! ⛷💪
Skiferien nærmer sig – og måske tænker du: “Det kan da næsten ikke nå at gøre en forskel nu?”Men jo, det kan det faktisk 🙌

Selvom der kun er få uger (eller dage!) til afrejse, er det stadig en rigtig god idé at styrke kroppen – især ben og stabilitet. Hver eneste træning hjælper kroppen med bedre at kunne tåle den belastning, skiløb giver, og kan være med til at reducere risikoen for skader og unødig ømhed.

⭐ Hvorfor starte allerede i dag?
Når kroppen udsættes for noget uvant, har den brug for forberedelse. Selv kortvarig styrketræning:
✔️ forbedrer muskelkontrol og stabilitet
✔️ gør benene mere robuste
✔️ hjælper kroppen med hurtigere at tilpasse sig belastningen
Det handler ikke om at nå at blive “færdig” – men om at give kroppen de bedst mulige forudsætninger, inden du står på pisten.

⭐ Hvad kan du gøre nu?
På min YouTube-kanal Ejby Fys finder du simple og effektive øvelser i forskellige niveauer – perfekt som sidste-øjebliks-forberedelse:
✔️ Squats
✔️ Bækkenløft
✔️ Balanceøvelser
✔️ Stabilitet for ben og hofter

🎿 Start i dag – din krop vil takke dig på ski!
Har du spørgsmål eller brug for en personlig plan?
📞 Ring på 28 60 04 60

Rigtig god skiferie ❄️⛷👉 Link til YouTube-kanalen i opslaget
https://www.youtube.com/

11/01/2026

✨ Nytårsforsæt – start roligt op ✨
Rigtig godt nytår! Jeg håber, I alle er kommet godt og sikkert ind i det nye år 🎉
For mange betyder et nyt år også nye nytårsforsæt – og måske mere motion 💪

Hvis det er dit mål, så frygt ej. Jeg står klar med gode råd, så du kommer godt i gang uden skader.

🔄 Hvorfor er en rolig opstart vigtig?
Hvis du ikke har været vant til at træne i en periode, er kroppen ganske enkelt ikke klar til fuld fart fra dag ét – og det er helt naturligt 🏃‍♀️

En gradvis opstart mindsker risikoen for skader og giver kroppen tid til at tilpasse sig.

Her kan du bl.a. justere på:
• belastning
• intensitet
• restitutionsdage

⚠️ Hvad kan der ske, hvis du starter for hårdt?Starter du med for mange træningsdage og for høj intensitet, kan det føre til overbelastningsskader som fx:
• fibersprængninger
• seneirritationer
• ledbåndsskader
• uheldige vrid i fx knæ (menisk/ledbånd) 🩼

✅ Gode råd til en god opstart
For at give kroppen de bedste forudsætninger, anbefaler jeg at du:
• Starter på et lavt niveau
• Øger belastning og intensitet gradvist
• Træner uden smerter (muskelømhed er ok)
• Prioriterer restitution – pauser er dér, kroppen genopbygger sig (yoga, fysioflow og udspænding er gode restitutionsformer 🧘‍♀️)
• Sover 6–8 timers god, sammenhængende søvn 💤
• Spiser varieret og næringsrigt (protein, kulhydrat, fedt, vitaminer og mineraler) 🥙
• Drikker rigeligt med væske – gerne 1,5–2 liter dagligt + det, du sveder under træning 💧

📞 Husk - Du er altid velkommen til at kontakte mig på 28 60 04 60, så kan vi sammen lave en skræddersyet plan, der passer præcis til dig og dit niveau.

31/12/2025

✨ Godt nytår fra Ejby Fys✨

Tak for året der gik – jeg ser frem til et nyt år med fornyet energi og fokus på jer 💪�Jeg glæder mig til at tage imod jer igen i det nye år 🎉

29/12/2025

🔔 Kun 2 pladser tilbage! 🔔

✨ Drømmer du om en træningsform, der giver ro i kroppen – og klarhed i hovedet? ✨
Et hold FysioFlow er allerede startet og har afviklet første træning – og næste gang er den 6. januar. Der er stadig mulighed for at komme med, og der er kun to pladser tilbage 🙌

💫 FysioFlow er blid, dybdegående bevægelse, hvor tempoet sættes ned, og opmærksomheden vendes indad. Gennem rolige, flydende og mobiliserende øvelser arbejder vi med kroppens bindevæv – det netværk, der forbinder, støtter og påvirker hele din krop.

🌿 Du vil opleve, hvordan spændinger slipper, bevægeligheden øges, og kroppen får lov til at arbejde uden pres og præstation.

📚 Undervejs får du forståelse for bindevævet, og hvorfor netop disse bevægelser kan gøre en mærkbar forskel – både for smerter, stress og velvære.

🧠 Træningen har en beroligende effekt på dit autonome nervesystem, og hver gang afrundes med en guidet meditation, så du går herfra med en følelse af ro, balance og fornyet energi 🧘‍♀️💆‍♂️

📅 Forløbet består af 9 gange og er ideelt for dig, der ønsker at:
✔️ styrke kroppen indefra
✔️ skabe mere ro i hverdagen
✔️ bevæge dig nænsomt og meningsfuldt

✅ Næste træning: 6/1
✅ Varighed: 9 gange tilbage
✅ Kun 2 pladser tilbage!

📞 Tilmelding: Telefon +45 28 60 04 60 eller send en besked på Messenger

✨ Glæd dig til nærvær, fordybelse og en krop, der føles lettere og mere levende ✨

24/12/2025

🎄 Glædelig jul fra Ejby Fys 🎄
Jeg ønsker jer alle en dejlig jul fyldt med hygge, ro og nærvær ✨
Tak for tilliden og for et skønt år sammen – det betyder mere, end I tror ❤️

17/12/2025

🎅 Juleferie hos Ejby Fys🎄

Jeg holder juleferie fra 19/12 til og med 1/1 2026, så jeg kan lade op med hygge, ro og masser af julestemning ✨

Jeg er klar igen fra 2/1, og glæder mig til at tage imod jer i det nye år 💪

Vi ses

30/11/2025

🎄1. Søndag i advent🎄

December kan hurtigt blive fyldt til randen med julefrokoster, arrangementer og gøremål🎅🏼
Men husk – det er helt okay at sige nej. Når vi giver os selv lov til at trække stikket, skaber vi plads til ro, nærvær og det, der virkelig betyder noget✨

👉 Giv dig selv (og din familie) en stille stund i dag – måske en kop kaffe uden planer, en gåtur uden telefon, eller bare et “nej tak” med god samvittighed.

💬 Hvad vælger du at sige nej til i år for at få lidt mere julefred?

26/11/2025

✨ Mental Adventskalender ✨

December nærmer sig – en måned fyldt med hygge, traditioner og tid med dem vi holder af.
Men for mange bliver december også en måned, hvor kalenderen er fuld, to-do-listen lang og tempoet lidt for højt.

Derfor vil jeg i år invitere dig med på noget nyt:
En mental adventskalender – med små øjeblikke af ro, nærvær og selvomsorg.
Hver søndag i advent deler jeg en enkel idé, der kan hjælpe dig med at skrue ned for tempoet og op for julefreden. Ingen krav, ingen præstationer – bare små påmindelser om at passe på dig selv midt i alt det, der sker.

💛 Vi håber, at kalenderen kan give dig:
• mere ro i kroppen
• mere plads i hovedet
• og mere tid til det, julen egentlig handler om

Glæd dig – første advent kommer lige om lidt 🌟
Jeg glæder os til at dele december med dig.

28/09/2025

☀️🌑 Sol, mørke og dit mentale helbred 🌑☀️

Efteråret og vinteren betyder kortere dage, mindre sollys og køligere vejr – og det kan mærkes både fysisk og mentalt. Mange oplever lavere energi og humør, fordi sollys spiller en vigtig rolle for vores døgnrytme og velbefindende.

👉 Men hvordan vi taler om og tænker på årstiden har også stor betydning:
Hvis vi kun ser efterår og vinter som “mørk og træls”, risikerer vi, at tankerne forstærker træthed, lavt humør og manglende motivation. Vores fokus bliver på alt det, vi ikke kan – frem for de muligheder, vi faktisk har.

👉 Derfor kan det gøre en stor forskel at flytte fokus:
🍂 Udnyt dagslyset – en kort gåtur midt på dagen kan give et kæmpe energiboost.
❄️ Nyd kulden som friskhed, så længe du klæder dig godt på.
🧘 Indendørs aktiviteter som træning, yoga eller mindfulness holder krop og sind i balance.
🪵 Giv plads til hyggen: hjemmebag, en varm kop te eller kaffe, læsning under tæppet eller samvær foran pejsen.

Når vi vælger at se mulighederne i stedet for begrænsningerne, kan efterår og vinter blive en tid til ro, nærvær og ny energi – ikke kun en mørk periode, vi skal “komme igennem”. 🌟

21/09/2025

🌟 NYT hos Ejby Fys! 🌟

Jeg har netop gennemført kurset ”Funktionel træning af bækkenbund og delte mavemuskler” og kan nu tilbyde specialiseret vejledning og træning 💪

✨ Hvad er delte mavemuskler?
Delte mavemusker, også kaldet re**us diastase, er når de lige mavemuskler glider fra hinanden 👉 ofte efter graviditet 🤰 men kan også ramme mænd og kvinder af andre årsager.

Det kan give:
⚡ Ryg- og lændesmerter
⚡ Svækket kernestabilitet
⚡ Udposning på maven (”teltmave”)
⚡ Gener med bækkenbund eller fordøjelse

✨ Hvorfor er bækkenbunden vigtig?
Bækkenbunden er kroppens ”bund” 🧘 – den samarbejder med de dybe mavemuskler og er helt central for stabilitet, kontrol og velvære.

En svækket bækkenbund kan give:
💧 Lækage ved host, nys eller grin
⬇️ Tyngdefornemmelse i underlivet
😣 Ubehag ved fysisk aktivitet

✨ Den gode nyhed?
Både re**us diastase og bækkenbund kan trænes effektivt – uden hårde mavebøjninger 🚫💥
Med de rigtige øvelser kan du få:
🌿 Stærkere kerne
🌿 Mere kontrol
🌿 Mindre smerte og ubehag
🌿 Øget tryghed i hverdagen

Hos Ejby Fys får du:
✅ Grundig vejledning
✅ Personligt tilpasset træningsprogram
✅ Træning baseret på nyeste viden

💌 Send en besked, hvis du vil vide mere eller booke en tid – din krop vil takke dig 💚

14/09/2025

🔔Kun 2 pladser tilbage!🔔

Der starter et nyt hold FysioFlow op den 7. Oktober – og der er kun to pladser tilbage!🙌

💫 FysioFlow er rolig og effektiv træning, hvor vi arbejder med kroppens bindevæv gennem blide, mobiliserende øvelser.

📚 Du får også viden om bindevævet og dets betydning – så du forstår, hvorfor bevægelse er så vigtigt.

🧠 Træningen påvirker dit autonome nervesystem, og hver gang afsluttes med en beroligende meditation🧘‍♀️💆‍♂️

📅 Forløbet strækker sig over 10 gange og passer perfekt til dig, der vil styrke kroppen indefra og finde ro i hverdagen.

✅ Opstart: 7/10
✅ Varighed: 10 gange
✅ Kun 2 pladser tilbage!

📞Tilmelding via telefon +45 28 60 04 60 eller en besked på messenger

Glæd dig til nærvær, fordybelse og fornyet energi✨

EJBY FYS

25/01/2026

18/01/2026

11/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

24/12/2025

17/12/2025

30/11/2025

26/11/2025

28/09/2025

21/09/2025

14/09/2025

Adresse

Åbningstider

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type

Mandag	06:30 - 16:30
Tirsdag	06:30 - 16:30
Onsdag	06:30 - 13:00
Torsdag	06:30 - 16:30
Fredag	13:00 - 16:00