Christinabendix.dk

15/11/2025

"Jeg er et godt sted nu. Jeg har stadig symptomer – for det er ikke hip hurra, bare fordi jeg er på hormoner. Men overgangsalderen er til at være i,” siger psykolog Nina Porsager i dagens episode af "Mit livs overgang" episode # 15

I samtalen åbner Nina op for livet nu – efter den turbulente tid, hun delte i episode 7, hvor hun stod midt i søvnløse nætter, ængstelighed og en krop, der pludselig ikke føltes som hendes egen.

I dag taler vi om:
💛 Hvordan hun faktisk har det nu
🔥 Hormoner, energi og en søvn der (endelig) er i bedring
👭 Frygten for testosteron og værdien af kvindefællesskaber
🌿 Gråt hår, aldring og at mærke lysten igen

Det er en ærlig samtale om det svære – men også om håbet, nuancerne og alt det gode, der kan vokse frem midt i overgangsalderen.

Del gerne episoden med en kvinde, der har brug for at høre, at hun hverken er skør, syg eller alene. Du finder episode i din podcast app 🎧

💛 Tak fordi du lytter med til Mit livs overgang.

12/11/2025

I denne episode af "Mit livs overgang" dykker jeg ned i det nye, banebrydende forskningsprojekt Kvinder i Sund Overgang (KISO), hvor 153.800 danske kvinder har delt deres oplevelser med overgangsalderen.

Resultatet er både rystende, egentlig ikke overraskende men ganske befriende klart:

97 % af kvinder i Danmark oplever gener i overgangsalderen.

83 % har mindst ét symptom i moderat til alvorlig grad.

Overgangsalderen er en realitet for halvdelen af befolkningen. Alligevel er kvinder alt for længe blevet mødt med beskeder som:

"Det er naturligt."
"Du skal bare bide tænderne sammen."
"Du er nok lidt hysterisk."

Men nu er der ingen vej udenom.
Tallene taler – og stemmerne spejles.
Det er tid til et paradigmeskifte.
Tid til at lytte, forstå og handle.

Jeg er HÅBEFULD for første gang længe for tallene taler, og det vil skabe ringe i vandet.

Lyt med, når jeg folder forskningen ud og deler mine refleksioner om, hvorfor overgangsalderen endelig er kommet i spotlight – og hvorfor det betyder noget for os alle.

~>>>> Du kan lytte til episoden i din Podcast app

Kærligst, Christina

👇
Kilde: brugt i min episode er taget Københavns Universitet - hvor du kan læse om KISO undersøgelsen

LYT og LÆS mere herunder👇

Jeg kan også varmt anbefale dig at kigge med hos på deres nye hjemmeside og lytte til deres podcast Menokind

Alt for Damernes podcast "Kære Overgang" har episoden "Forskning" hvor skuespiller Anne Louise Hassing og Lektor og Ph.D. ved KU Maria Hybholt gør os klogere 🙌🏻

Du er ALTID velkommen til at skrive til mig på cb@christinabendix.dk
- med spørgsmål eller din historie.

TAK for at lytte med
Kærligst,
Christina

31/10/2025

"Du kommer dig ikke over sorgen, du skal lære at leve med den" 🙌🏻

Tak - bare tak

Sorg er en brutal kraft.

Den kan lamme, vælte os omkuld og få alt det, vi troede, vi kunne styre til at smuldre mellem hænderne.

I deres nye bog “Trøst” skriver Esben Kjær og Lotte Mørk til dig, der står midt i mørket og leder efter fodfæstet igen.

De ved, hvad de taler om. Begge har mærket sorgen tæt på, og begge har viet deres arbejde til at hjælpe andre med at finde vej igennem den.

Med erfaring, indsigt og bibelcitater som spejl, ikke som prædiken, giver de sproget tilbage til alt det, der ikke kan forklares.

Trøst kan læses af alle, uanset hvad man tror eller ikke tror på. Den er skrevet med ét formål at give dig: trøst.

De samme temaer løber som en rød tråd gennem deres foredrag om sorg og magtesløshed, kontrol og frihed, tro og tvivl og om det at finde mening midt i det meningsløse.

👉 Læs mere om foredragene her: https://www.athenas.dk/foredrag/esben-kjaer/ & https://www.athenas.dk/foredrag/lotte-moerk/

31/10/2025

Tavsheden er brudt. Forskningen er i gang.
"KISO er et spejl" - skriver 🙌🏻

Overgangsalder er ikke bare “naturlig” – den er livsomvæltende.

Et nyt stort studie (KISO) viser, hvor massivt det faktisk er – og at 83 % har moderate til svære symptomer, og hvor gennemgribende overgangsalderen på så mange indre som ydre faktorer.

Vi ved det jo godt… kvinder kæmper med mange gener i overgangsalderen... men ENDELIG bliver stemmerne spejlet og hørt. Vi kan se det "sort på hvidt".

Jeg hopper og hepper over, at der endelig forskes i overgangsalder og kvindekroppen og er håbefuld 🙌🏻

Men… vi har stadig meget at kæmpe for.

Alt for mange af os er stadig bange for at blive kaldt hysteriske, for sarte eller svage.
At vi bare skal “finde os i det” – fordi overgangsalderen er naturlig.

Vi tørrer tårerne væk i det skjulte,
føler os alene og forkerte,
bliver kaldt sensitive, mindre værd,
eller mødt med:
“Luk munden, det er naturligt". Selv når vi kræver at blive behandlet ligeværdigt og få den hjælp, vi har brug for, når hormonerne dykker og hjernen føles som et stormvejr 🌪️

Men jeg er håbefuld – på mine medsøstres vegne.
På mine veninders, søstres og døtres vegne 💫

For vi ER mange nu, der taler højt om det svære, skæve og sårbare og det forkerte I, at vi ikke får tilstrækkelig hjælp. Vi er mange, der kæmper for retten til behandling og rådgivning.

Tavsheden er BRUDT.
Forskningen er i gang.

Tak til jer, der dagligt kæmper for respektfuld behandling, og til jer, der deler jeres erfaringer.
Og ikke mindst til for jeres utrættelige, vigtige oplysningsarbejde 🙌🏻
samt Forskningsprojektet “Kvinder i sund overgang” (KISO) ved Københavns Universitet.

Sikke et studie – hurra hurra 🙌🏻🙌🏻

👇
Læs mere her:
https://nexs.ku.dk/forskning/august-krogh-sektionen-for-human-og-molekylaer-fysiologi/kiso/

Studiet, der endelig sætter tal på det, mange af os allerede ved.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻

29/10/2025

🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Kom så Danmark

Wau 🎉 Nu tilbydes alle kvinder i England et gratis rutinetjek angående overgangsalder, når de fylder 40 år.

Og følges hvert femte år derfra, indtil de fylder 72 år.

Livskvalitet og evnen til at blive på arbejdsmarkedet prioriteres.

Sverige og England har fremsynede regeringer, der kan se alle fordelene ved at kvinder trives. Tak ❤️

Kom så danske politikere!!!

https://www.gov.uk/government/news/major-nhs-update-brings-menopause-into-routine-health-checks?fbclid=PAb21jcANm4x5leHRuA2FlbQIxMQABp5e-bJzgbwM60aGZ96FVLn7OsvHU9K5YpfK77cJVU4f4r5V2VOsucaJwVyGt_aem_1qlLDvxivKqbdwpqAJlQrg%23%3A~%3Atext%3DIt%20is%20fantastic%20news%20that%2Cand%20their%20ability%20to%20work.

Symptomer på overgangsalderen: https://anneseidelin.dk/category/hormoner

29/10/2025

"Vi skal ikke skjule forandringen – vi skal forstå den. Det kan føles virkeligt sårbart"

Da jeg i det tidlige efterår malede vores gamle landvilla, kunne jeg ikke lade være med at tænke på, hvor meget det minder om den kultur, vi lever i – hvor vi hele tiden fikser, pudser, "maler", så alt ser pænt ud udefra. Der er egentlig ikke noget galt i det. Vi vil jo gerne vise vores bedste sider frem.

Men hvad sker der, når vi kommer i en alder, hvor revnerne begynder at vise sig - sådan for alvor.
Når "malingen" ikke dækker helt så let som før.
Når krakkeleringerne bliver tydeligere – både i huden, i kroppen, i sindet.

Det kan føles virkeligt sårbart 😌

Jeg møder mange kvinder, der står lige der – midt i den overgang, hvor det ikke længere handler om at bevare det gamle, men om at finde sig til rette i det nye.

For ligesom huset har brug for frisk luft og ny maling, har vi også brug for at ånde, give slip og lade noget gammelt falde.

Vi skal ikke skjule forandringen – vi skal forstå den.

Der er meget vi kan gøre for at passe godt på krop og sind, men intet kan fjerne overgangen.
Den skal vi lære at være i.
Overgangsalderen er ikke noget, der skal fikses. Det er noget, der skal leves – med revner, farve og alt det imellem🌿

Her er nogle mentale greb, der hjælper mig midt i overgangens forandring 👇

🌿 At arbejde med mit mindset – ikke for at tænke positivt, men for at opdage, hvornår jeg taler hårdt til mig selv.

🪶 At være tydelig, også når det føles uvant. At sige højt, hvad jeg har brug for – i stedet for at håbe, andre gætter det.

💬 At erkende, hvor jeg har brug for støtte – fra min mand, mor, veninde eller læge, min terapeut, mit fællesskab. Vi kan ikke klare det alene.

🚶‍♀️ At gå ture hver dag – ikke som præstation, men som regulering. Naturen gør noget ved nervesystemet

🕯️ At skabe små ritualer, hvor jeg lander: en kop te, et stræk, et øjeblik uden at gøre.

💛 Og måske vigtigst: at give lidt færre f***s – om andres meninger, forventninger, sammenligninger.

For mig handler overgangsalderen ikke mere om at vende tilbage til, hvem jeg var, men om at lande i, hvem jeg er nu ❤️

~ kærligst, Christina

17/10/2025

🎧 Episode: En frigørelse - episode 1

Jeg står midt i et hamskifte i postmenopausen – et sted, hvor hverken den gamle eller den nye “dragt” helt passer. Det føles sårbart at dele, for jeg har hverken kontrol eller overblik, men jeg prøver mig frem, skridt for skridt.

Jeg ser i dag overgangsalderen som en bevægelse – en proces fra ét sted i livet til et andet.

Længe troede jeg, at det blot var en fase, og at jeg bagefter ville blive “mig selv igen”. Nu ved jeg, at denne tid rummer mange faser – og i virkeligheden er en slags entre ind i et helt nyt livskapitel.

I denne første episode deler jeg om frygten for at åbne op, om mellemrummet mellem det kendte og det ukendte – og om hvordan netop dét også kan blive en frigørelse.

Overgangsalderen kommer med en invitation:
at stoppe op, at lytte og at omfavne det som er.

Velkommen til Mit livs overgang –
en podcast om kvindeliv, transformation og modet til at være midt i forandring.

->>> Lyt med i din podcast app

Kærligst, Christina Bendix

17/10/2025

🎧 Episode: En frigørelse #1

Jeg står midt i et hamskifte i postmenopausen – et sted, hvor hverken den gamle eller den nye “dragt” helt passer. Det føles sårbart at dele, for jeg har hverken kontrol eller overblik, men jeg prøver mig frem, skridt for skridt.

Jeg ser i dag overgangsalderen som en bevægelse – en proces fra ét sted i livet til et andet.

Længe troede jeg, at det blot var en fase, og at jeg bagefter ville blive “mig selv igen”. Nu ved jeg, at denne tid rummer mange faser – og i virkeligheden er en slags entre ind i et helt nyt livskapitel.

I denne første episode deler jeg om frygten for at åbne op, om mellemrummet mellem det kendte og det ukendte – og om hvordan netop dét også kan blive en frigørelse.

Overgangsalderen kommer med en invitation:
at stoppe op, at lytte og at omfavne det som er.

Velkommen til Mit livs overgang –
en podcast om kvindeliv, transformation og modet til at være midt i forandring.

->>> Lyt med i din podcast app

Kærligst, Christina Bendix