Mor I Bevægelse (2026)

23/04/2023

Er der en bestemt måde du skal træne på, for at
samle dine mavemuskler
efter en fødsel ? Swipe til højre, for at læse mere ❤️😊

Kilde:

What is the evidence for abdominal and pelvic floor muscle training to treat diastasis recti abdominis postpartum? A systematic review with meta-analysis

Sandra Gluppe a, Marie Ellström Engh b c, Kari Bø

22/03/2023

Lidt stemningsbilleder fra Små Stjernestunder❤️🥳💪🤩

👉 Hver onsdag formiddag 09:15 og 10:15 er jeg underviser på holdet “kettlebaby”, hvor mødre og fædre kan komme og træne og have deres baby med ❤️👶

👉 Det giver mødre og fædre lettere adgang til, at komme og træne imens de er på barsel, fordi baby os er velkommen - det er skønt❤️

👉 Der kan være mange barierer for at komme afsted, når man er på barsel. Men her er det helt OK at være træt, amme når det passer, drop alle hoppende og snakke om ømme bryster og tidlige morgener💚Det er os helt okay at være nybegynder, vi starter alle et sted!

👉 TAK for god stemning og for at tage godt imod mig og være positiv overfor, at jeg gør det på en anden måde !

27/02/2023

Har du nogensinde hørt at du som gravid helst ikke skal træne med en puls over 140 spm? 🤰🏼😳
Swipe til højre, hvis du er nysgerrig på denne anbefaling 👉

Kilder:
Sundhedsstyrelsen og who er altid et godt sted og starte og så ellers kan i kigge mod:
👉 Physical exercise in pregnancy: benefits, risks and prescription
Maria Margarida Ribeiro et al. J Perinat Med. 2021.
👉Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period: ACOG Committee Opinion, Number 804
No authors listed. Obstet Gynecol. 2020 Apr.

05/02/2023

“Jeg skal jo bare tage mig sammen og få trænet” Har du hørt dig selv sige det ? Sagen er bare, at der er så mange faktorer der spiller ind på din motivation og lyst til at træne 🤸🏼‍♀️

👉I det her opslag kigger vi på støtte. Støtte kan nemlig have en positiv indflydelse for dit mål

👉Det er vigtigt for mig at sige, at jeg ikke fuldstændig fraskriver individets rolle i, at nå sine mål. For vi kan også selv gøre noget !!
Jeg prøver blot med mine opslag at nuancere “hvorfor det ikke bare handler om at lette røven”

👉 Endelig gem eller like, hvis du synes om opslaget. Så støtter du mit arbejde med at nå længere ud

24/01/2023

Velkommen til 🤩❤️ Lidt om mig, bag profilen her 🤸🏼‍♀️ Vi er blevet så mange herinde, så vil gerne lige fortælle lidt 🥰

👉 Mit navn er Stine og bor i Odense (dog opvokset i Esbjerg) 😜
👉 Jeg bor med min mand Tobias og 2 skønne børn. Mai på snart 5 og Arthur på snart 2. Lige så meget, som jeg elsker mine børn, lige så intens synes jeg det er! Og jeg er ENORMT dårlig på for lidt søvn! Gerne 8-9 timer 😜 Hvilket er store krav i en børnefamilie. I know…
👉 Jeg har en bachelor og kandidat i Idræt og Sundhed fra syddansk universitet (Hvor jeg også mødte Tobias, det var ikk kærlighed ved første blik 😜)
👉 Til dagligt arbejder jeg i udviklingsafdelingen, i KFUM’s Sociale Arbejde, lige nu i et projekt der hedder . Vi hjælper børn og unge, som vokser op i en familie med misbrug ❤️ årh ja, og så sørger jeg for at min arbejdsplads får lidt mere bevægelse ind i arbejdstiden 🙃😉
👉 Fra 1 marts starter jeg som underviser i .stjernestunder, hvor jeg skal træne møde og fædre på barsel hver onsdag formiddag 💪 Det bliver skønt !
👉 Jeg kæmper for at skabe tryghed og bevægelsesglæde under graviditeten, efter fødsel og bare som mor eller far i en travl familiehverdag 😳😆
👉 Det gør jeg ved at dele faglig viden herinde, ved at dele træningsinspirationsvidoer og undervise i træning/bevægelse 🤩 og inden 2023 er slut, kommer jeg også til at tilbyde oplæg om træning efter fødslen ❤️ Det bliver fedt!!
Ps.. du vil også møde mit liv som mor herinde, og lige nu renovering af badeværelser 😳😆

Tak fordi du følger med herinde ❤️ og skriv endelig “ hvad du synes er fedt er herinde eller hvad du gerne vil have mere af” 🤩

Og KÆMPE TAK for et skønt billede ❤️❤️👏

19/01/2023

FANTASTISK NYHED 🤩 Jeg har nemlig indgået et nyt samarbejde ❤️🤸🏼‍♀️
👉 og jeg kan mærke helt nede i maven, at det bliver enormt godt !!!

Onsdag d. 1 marts starter jeg som underviser ved Små Stjernestunder] i kettle baby👶💪👧
👉 Hver onsdag 09:15-10:00 og 10:15-11:00 - skal jeg stå for at træne mødre på barsel 👏👏👏

👉 og jeg glæder mig til samarbejdet med seje Cecilie og Majken, som er stifterne af det helt vildt fantastiske sted Små Stjernestunder].

👉 Så hvis du vil træne under din barsel, hvor du os kan tage baby med, så kom og hver med ❤️😊 Jeg sørger for at du får et smil på læben, får pulsen op og dine muskler får kærlighed 👏

👉 Fik jeg sagt, hvor fedt det er 🤩🤩

15/01/2023

✨ Skal jeg trække vejret på en bestemt måde, for at træne bækkenbunden mest effektivt ? ✨ Swipe til højre 👉

Kilder 👇

1. Can abdominal hypropressive technique improve stress urinary incontinence? an assessor-blinded randomized controlled trial
Luciene A Jose-Vaz et al. Neurourol Urodyn. 2020 Nov.
2. Pelvic floor and abdominal muscle responses during hypopressive exercises in women with pelvic floor dysfunction
Beatriz Navarro Brazález et al. Neurourol Urodyn. 2020 Feb.
3. Pelvic floor muscle training is better than hypopressive exercises in pelvic organ prolapse treatment: An assessor-blinded randomized controlled trial
Ana Paula M Resende et al. Neurourol Urodyn. 2019 Jan.

05/01/2023

Hvad motiverer dig mod, at være mere fysisk aktiv? Et nyt dansk forskningstudie, kommer med nogle perspektiver og konklusioner på, hvad der kan bidrage til, at du bliver mere eller mindre fysisk aktiv 🚴🏻‍♀️🤰🏼🏃‍♂️👨‍👨‍👦👩‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👦

👉 Studiets målgruppe er danske gravide kvinder, men det er meget tydeligt at de har anvendt motivationsteorien “self-determination” i deres analyse, så du kan sagtens læse og reflektere med, selvom du ikke er gravid 😊 Jeg er sikker på, at du godt kan genkende nogle af de generelle oplevelser kvinderne i studiet har haft.

👉 Det kan nogle gange være rart at spejle sig i andres tanker, oplever og bekymringer. Det kan både være med til at sætte ord på “hvordan du selv har det” samtidig med, at det kan skabe en følelse af”ikke at være alene”

👉 Derudover inviterer jeg dig til en lille refleksion over, hvad der er med til at motivere dig mod træning

❤️ God læselyst

Kilde 👇

Physical activity in pregnancy: a mixed methods process evaluation of the FitMum randomised controlled trial interventions
Signe de Place Knudsen et al. BMC Public Health. 2022.

21/12/2022

Jeg har brugt 5 år nu, på at dygtiggøre mig indenfor emnet “træning efter en fødsel” 🔥

Det hele startede, da jeg blev gravid med min datter Mai og jeg ville så gerne fortsætte med at træne under graviditeten og efter fødslen. Jeg mødte dog så meget “ du skal passe på med retorik” og jeg blev SÅ usikker. Jeg fortsatte dog alligevel, med at træne (men tvivlen var stadigvæk i mit hoved) træls !! sagt på godt jysk!! 😉

Min passion startede lige der. BUM… For 5 år siden, var der ikke efterfødselshold, hvor baby var velkommen og der var ikke et stort fokus på træning efter fødslen og jeg startede med at dykke ned i artikel efter artikel… Jeg begyndte at lave personlig træning med kvinder, som vil starte efter deres fødsel. Jeg begynde at arbejde med coaching og startede så et efterfødselshold op under min barsel med Arthur. (Nogle gange var han med på armen) Jeg elskede mine timer med mødrene. Men… med et hus, 2 små børn og en mand på SU i alt for lang tid. Fortsatte jeg mit fuldtidsjob (hvilket os har været rigtig dejligt)

👉 Til næste år fortsætter jeg også mit skønne fuldtidsarbejde, men ved siden af, om aftenen og i weekenden arbejder jeg med “mor i bevægelse”. Lige nu er jeg ved at arbejde på et oplæg, som handler om “træning efter en fødsel”. Jeg var bange for, at jeg ville være sådan” Nå, hvad skal det her oplæg så bestå af”? Men det strømmer ud af mine fingre. Lige der… 5 års dygtiggørelse inden for emnet. Jeg er klar, som aldrig før!
(Bevares, det tog kun 5 år) 😉
Min mission om at skabe tryghed for kvinder, som gerne vil starte op med at træne efter en fødsel skal ud og leve endnu mere og ikk bare igennem skærmen her (som jeg dog også elsker) ❤️

Jeg har allerede mit første sted i tankerne, hvor jeg starter mine workshops-oplæg næste år. Tag endelig fat i mig, hvis du kunne tænke dig at have mig på besøg🔥💛
Tak til for at fange øjeblikket.

08/12/2022

20 minutters online træning med kropsvægt 😍🔥
👉 En lille opvarmning og 3 små workouts
👉 Let og ligetil
Obs!! Dette er del 2 ud af 2. (Del 1 ligger også tilgængelig på min Instagram-side under videoer, lige ved siden af denne video)

👉 I denne online træning kan du finde Workout 3 (Den sidste del af træningen, hvor puls er mere i fokus)

👉 Du skal bare bruge DIG en måtte/tæppe/dit barns legemåtte i stuen 😉

👉 Vi er både stående og nede på jorden og kommer kroppen godt igennem

👉 Jeg guider dig igennem hele træningen og viser nogle variationer💚

På med træningstøjet - find 20 minutter i din pause, når din partner putter eller i weekenden, hvor din partner lige er på børnene 😉💚

Mor I Bevægelse

23/04/2023

22/03/2023

27/02/2023

05/02/2023

24/01/2023

19/01/2023

15/01/2023

05/01/2023

21/12/2022

08/12/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share