Rodfæstet v. Katrine Uhrenholt

24/02/2026

Hey hey🌱 Skal du med ud?

Nu er det snart at mikro-forløbet “Natur & åndedræt” starter op igen i Vejle Ådal.

Vi starter i det spæde forår og bevæger os mod sommer.
Én månedlig samling i marts, april, maj og juni.

Der kaldes til langsommelighed og pause. Et stille fælleskab.
Kom med ud og mærk naturens cyklus, imens der skabes ro og forbindelse i dig✨

—————————

Her dyrkes ro og forbundethed til din kerne, og til naturen🌱
Vi bruger sanserne, kroppen og den bevidste vejrtrækning til at hjælpe vores nervesystem ned i ro.
Vi er omgivet af smuk natur, som er med til at berolige hele vores system og skærpe vores sanser, så vi bedre kan mærke kroppen og komme “ud af hovedet”.

På “Natur & Åndedræt” er der fokus på et roligt og velreguleret nervesystem.
Der arbejdes ikke med bevidste skriftlige intentioner.
Hovedet får en pause fra alt det stimuli vi møder i hverdagen.
Du skal bare være her. Du skal ikke præstere og mestre noget.
Jeg guider dig hele vejen.
Og naturen støtter på fineste vis✨🌱

2,5 times ophold i naturen hvor du får :

🤎 Guidede blide og rolige vejrtrækningsøvelser.

🤎 Vækning af kroppen igennem blød bevægelse.

🤎 Øvelser der stimulerer vagusnerven (kroppens “ro knap”)

🤎 Stille sansevandring i langsomt tempo.

🤎 Stilletid på selvvalgt sted i naturen.

—————————

Natur & Åndedræt er for ALLE, og kan være særlig gavnligt for dig der lever med stress, depression og/eller angst.

For at værne om ro og tryghed er der højest 5 deltagere.

Det er en anderledes måde at opholde sig i naturen på.
Det er mere et ophold i, end en “tur igennem”.
Stilheden fyldes ikke med snak, så masker kan falde, og her er plads til dig🌱
Du er en del af naturen, og det mærkes herude✨

Du kommer til at opleve at stilheden giver plads til dig, på en måde som tale ikke kan✨

—————————

Kærligst🤎

Katrine.
Natur -og åndedrætsterapeut.

13/02/2026

Selvudvikling.

For mig er det igennem årene blevet et udvasket ord.
Det er, for mig, blevet et ord hvor der ligger gemte ord og betydninger. Noget jeg tillægger det pga min egen erfaring og oplevelser.
Hurtig vækst, Quick-fix løsninger, noget der skal hastes igennem for at blive “et nyt og bedre menneske”.
Eller “bliv et gladere menneske på 7 uger”.
Noget der skal præsteres. Noget vi skal være gode til. Og skynde os med.
Ja, jeg stritter ret meget på ordet.

Men for at tage det tilbage til simpelt. Jeg elsker simpelt.
Så behøver selvudvikling ikke handle om at nedbryde dig selv eller genopleve traumer, for derefter at opbygge “en ny stærkere dig”.
Du vil altid være det samme menneske.
Dine oplevelser og erfaringer er i dig.
Selvudvikling handler om at blive bevidst.
Bevidst om den du er, og det du indeholder.
Lys og skygge.

Og måske skal der en periode til med selv-indvikling. For derefter at vikle dig ud.
Langsomt, blødt og nysgerrigt.

Selvudvikling. Vikle dig selv ud.
Leve som den du er i hjertet❤️
Leve bevidst🌀🌱

Det kan være blidt, langsomt og rørende.

Mød dig selv kærligt❤️

Katrine

01/02/2026

Skal du med ud?🌱

Til marts starter endnu et hold “Natur & Åndedræt”.
Og jeg glæder mig rigtigt meget til igen at være guide derude.

Denne gang er der dog en ændring…
Du tilmelder dig alle 4 gange på én gang, og kan ikke længere tilmelde fra gang til gang.
Det kommer til at skabe et roligere rum og mere flow❤️

Jeg har 5 pladser, og du tilmelder dig ved at skrive til mig.
Enten her på Facebook via beskeder eller på tlf 50435590.

Har du spørgsmål er du også meget velkommen til at kontakte mig.

Kærligst,
Katrine

12/01/2026

Bare lige en kærlig påmindelse om at du ikke er forkert, hvis du ikke føler dig energisk og springer rundt, her i første halvdel af det nye år❤️

Det er stadig vinter.
Naturen er i dvale… og lige nu dækket af godt lag sne.
Som en tung dyne der kalder til ro og langsommelighed.

Det er stadig tid til at være i rødderne. Samle kraft og energi i det indre🌀
Energiskiftet skal nok komme. Helt naturligt.
Når det er tid til det🌱

Vi er en del af naturen, og derfor er det essentielt at vi spejler os mere i naturen. Igen.
Årstider… Naturens cyklus.
At vi kigger på hvad der sker i naturen, og mærker efter i os selv.
Vi har brug for en rytme, en cyklus… En mere cirkulær måde at leve på.
Vi er ikke lavet til at være fulde af energi og knokle igennem ud af en lige linje, eller opadgående kurve, konstant.

Se på naturen. Mærk naturen.

Jeg starter “Natur & Åndedræt” op igen i Marts måned.
2,5 time med nærvær, forbindelse og ro.
Vi mødes én gang om måneden i marts, april, maj, juni.
Det her hold er altid en fredag formiddag fra kl 9-11.30.
Denne gang bliver det sådan, at du tilmelder dig alle 4 gange.
Det er ikke længere muligt at melde sig til fra gang til gang.
Jeg tror at det vil skabe et mere roligt forløb.

Jeg ønsker dig en god dag❄️

Kærligst,
Katrine

17/12/2025

Husker du at komme ud her i vinteren?✨
Som for øvrigt har været virkelig mild indtil videre… Nærmest lun.
Jeg har endnu ikke været i vinterjakke⛄️

Mange af os haster nok mod d.24 december🎄
Jeg gør det selv.
Er der nu styr på dit og dat…
Jeg kan sagtens glemme “min egen medicin”.
Natur.
Ture og ophold i naturen.
Det som er så godt til hele mit system.

Men årh når jeg så husker…🥰✨🌲
Det er som at komme hjem.
Det er ro, stille og forbundethed.
Føler mig altid taget godt imod herude.
Føler mig forankret, og min vejrtrækning er ændret.
Roen har fundet vej til min krop.
Alt er godt✨

Naturen får altså 10/10 af mig, og en tur ud, væk fra travlheden, kan varmt anbefales!
Evt med din yndlings the eller kaffe og så bare sidde og nyde det, på et roligt sted.
Måske ved foden af et særligt træ eller et andet sted, som byder dig til en naturlig pause✨

På fredag holder jeg årets sidste “Natur & Åndedræt”.
Du kan godt nå at være med!
Kontakt mig via besked her på siden for mere info🤗

“Natur & Åndedræt” starter op igen til februar.
Og med et par små ændringer, som der kommer mere info om lige efter nytår.

Jeg ser altid frem til de her fredage hvor åndedrættet, naturforbindelse og vores nervesystem er i højsædet🌀

Alt godt til dig

Kærligst🤎
Katrine

03/12/2025

Hjemme igen efter en fantastisk tur til Indien🇮🇳
Og nej, det har ikke været retræte i junglen eller ophold i et Ashram.
Men en oplevelsesrig kæreste-ferie❤️
Sikke et land!
Så fuld af kontraster og helt enormt anderledes end alt det velkendte herhjemme.

Det lyder så kliché, men hvor er jeg taknemmelig for den her lille bitte prik, som jeg kalder “hjem”.
Hvor jeg kan vokse, planlægge, hygge og gøre præcis hvad jeg har lyst til.

I dag har kaldt på afslapning og taknemmelighed❤️🙏🏻

I morgen kalder “udenfor”✨
Jeg mærker virkelig hvor meget jeg har brug for det.
Den harmoni jeg føler i mig, i den tætte kontakt med naturen💚

Måske kalder “udenfor” også på dig? Næste “Natur & Åndedræt” er fredag d.19/12. Fra 9-11.30.
Og du er meget velkommen🥰
Ræk ud via pb for mere info.

Alt det bedste✨
Katrine

08/11/2025

På fredag gør vi det igen✨
Vil du med?

Det er tid til “Natur og Åndedræt” og denne gang bliver det med det sidste af efterårets gyldne farver🤎
Hvis altså bladene hænger fast indtil fredag…
Naturen er i forandring, og gør sig klar til vinter.

Der kaldes til ro og pause.
Kom med ud og mærk naturens cyklus, imens der skabes ro og forbindelse i dig✨

Det er fredag d.14/11.
Fra kl 9-11.30.
I Vejle Ådal.
Birkelund shelterplads.
Potkærvej. 7183 Randbøl.

—————————

Her dyrkes ro og forbundethed til din kerne, og til naturen🌱
Vi bruger sanserne, kroppen og den bevidste vejrtrækning til at hjælpe vores nervesystem ned i ro.
Vi er omgivet af smuk natur, som er med til at berolige hele vores system og skærpe vores sanser, så vi bedre kan mærke kroppen og komme “ud af hovedet”.

På “Natur & Åndedræt” er der fokus på et roligt og velreguleret nervesystem.
Der arbejdes ikke med bevidste intentioner og lign.
Hovedet får en pause fra alt det stimuli vi møder i hverdagen.
Du skal bare være her, uden at skulle præstere noget.
Jeg guider dig hele vejen.
Og naturen støtter på fineste vis🌱

2,5 times ophold i naturen hvor du får :

🤎 Guidede blide og rolige vejrtrækningsøvelser.

🤎 Vækning af kroppen igennem blød bevægelse.

🤎 Øvelser der stimulerer vagusnerven (kroppens “ro knap”)

🤎 Stille sansevandring i langsomt tempo.

🤎 Stilletid på selvvalgt sted i naturen.

—————————

Natur & Åndedræt er for alle, og kan være særlig gavnligt for dig der lever med stress, depression og/eller angst.

For at værne om ro og stilhed er der højest 5 deltagere.

Det er en anderledes måde at opholde sig i naturen på.
Det er mere et ophold i, end en “tur igennem”.
Stilheden fyldes ikke med snak, så masker kan smides, og her er plads til dig🌱✨
Du er en del af naturen.

Du kommer til at opleve at stilheden giver plads til dig, på en måde som tale ikke kan✨

—————————

Og det praktiske :

🗓️ D. 14/11. Kl 9-11.30

📍Birkelund shelterplads. Potkærvej. 7183 Randbøl (Vejle Ådal)

💌 Tilmelding via besked eller på sms på 50435590.

💰Prisen er 110kr. Som betales ved tilmelding via MobilePay.

🧥 Husk tøj efter vejret. Vi er udenfor. Også selvom det regner.

💧Husk at medbringe noget at drikke.

✨ Max 5 deltagere

Mere info kommer i en besked efter tilmelding🤗

Jeg glæder mig til endnu en dag derude✨🍂

Kærligst🤎

Katrine.
Natur -og åndedrætsterapeut.

28/10/2025

Naturterapi dækker over meget efterhånden, så det kan være svært at gennemskue hvad det er der tilbydes når der står “Naturterapi”.

Her hos mig dækker det jo også over flere forskellige ting, da jeg både har 1:1 sessioner og hold/forløb, som har hver deres formål og er vidt forskellige.
Og som stadig passer under naturterapi paraplyen

Så jeg kan sagtens forstå forvirringen.

Mine 1:1 sessioner er anderledes end de forløb/hold jeg tilbyder i grupper, og er nok mere det man forbinder med “at gå i terapi”.

Så jeg har prøvet at beskrive hvordan 1:1 naturterapi sessionerne foregår sammen med mig✨

🌱Naturbaseret terapi🌱

Terapi behøver ikke at foregå i et lukket rum med fire vægge.
I naturen finder mange en ro og åbenhed, der gør det lettere at være ærlig overfor sig selv.
Der gør det lettere at mærke sig selv og bare være tilstede.

Derfor er væggene nu fjernet, og vi er rykket ud under åben himmel.
Presset fra det lille rum er væk, du trækker vejret dybere og mærker den solide jord under fødderne…

Når jeg faciliterer terapi-sessioner i naturen, handler det om at møde dig dér hvor du er, med alt det der fylder i dig.
Vi tager samtalen ud i naturen, hvor der er plads til at trække vejret, finde ro og mærke dig selv.

Jeg arbejder klientcentreret, og fænomenologisk, hvilket betyder at jeg møder dig med åbenhed, nærvær og accept, uden at ville ændre på dig og det du kommer med.
Vi undersøger sammen de ting der viser sig, og som opstår i øjeblikket, og hvad det betyder for dig.
Jeg støtter dig i at være nysgerrig på dig selv og de følelser der opstår, både i samtale og når jeg guider dig ind i øvelser, hvor naturen er en aktiv medspiller.
Du får mulighed for at undersøge de forskellige følelser og oplevelser grundigt, og mærke hele dig igennem processen, i et trygt og støttende “rum”.

Der er også god tid til refleksioner og stilhed, der kan give plads til at se og opleve tingene på en anden måde.
Og hvor du kan få genskabt kontakten til dig selv.

Jeg bruger forskellige øvelser i naturen, som tilpasses det du kommer med.
Det kan f.eks. være øvelser, der hjælper dig med at skabe kontakt til kroppen, finde accept af det der er svært, eller hjælpe dig til at se dine udfordringer i et nyt lys gennem naturens symbolik, spejlinger og cyklus.

Jeg arbejder også med åndedrættet i naturterapien, hvor det giver mening.

Jeg er af den overbevisning at du besidder de ressourcer du skal bruge, for at skabe forandring i dit eget liv.

Du er eksperten i dit liv.

En af mine opgaver er at hjælpe dig med at finde rundt i dig selv, og finde frem til det du har brug for, ved bl.a. at være nysgerrig, nærværende og fordomsfri.

Hver session tilpasses efter hvor du er lige nu, og den udfordring du står med.
Der er ikke en “one size fits all”

For mange bliver naturen et trygt og levende rum, hvor det føles lettere at få kontakt til sig selv og tage de første skridt mod forandring.
I dit eget tempo og på din egen måde.
Støttet af naturens helende kraft.

🌱
—————————

Jeg håber at du efter mit lille skriv, er blevet lidt klogere på hvad mine 1:1 naturterapi sessioner kan indeholde og hvad “det går ud på”✨

Sidder du nu og tænker at det lyder interessant, og overvejer om det kunne være noget for dig? Så kontakt mig gerne.
Enten her på siden eller på tlf nr 50435590.
Jeg vil hellere end gerne svare på spørgsmål✨

Der er også altid mulighed for en telefonsamtale inden du booker en session, så vi kan finde ud af om Naturterapi hos mig, er det rigtige valg for dig🌿

Alle gode tanker til dig✨

Kærligst
Katrine

16/10/2025

Nu er det snart tid igen🌀

Endnu en “Natur & Åndedræt” nærmer sig, og denne gang bliver det i efterårsfarver🍂
En palette af varme og flammende farver🔥
Naturen er begyndt at kalde til ro, og flytter langsomt energien tilbage i rødderne🍂

Årh jeg glæder mig allerede!🥰

Vil du med ud?🍂

Det er fredag d.24/10.
Fra kl 9-11.30.
I Vejle Ådal.
Birkelund shelterplads.
Potkærvej. 7183 Randbøl.

—————————

Her dyrkes ro og forbundethed til din kerne, og til naturen🌱
Vi bruger sanserne, kroppen og den bevidste vejrtrækning til at hjælpe vores nervesystem ned i ro.
Vi er omgivet af smuk natur, som er med til at berolige hele vores system og skærpe vores sanser, så vi bedre kan mærke kroppen og komme “ud af hovedet”.

På “Natur & Åndedræt” er der fokus på et roligt og velreguleret nervesystem.
Der arbejdes ikke med bevidste intentioner og lign.
Hovedet får en pause fra alt det stimuli vi møder i hverdagen.
Du skal bare være her, uden at skulle præstere noget.
Jeg guider dig hele vejen.
Og naturen støtter på fineste vis🌱

2,5 times ophold i naturen hvor du får :

🤎 Guidede blide og rolige vejrtrækningsøvelser.

🤎 Vækning af kroppen igennem blød bevægelse.

🤎 Øvelser der stimulerer vagusnerven (kroppens “ro knap”)

🤎 Stille sansevandring i langsomt tempo.

🤎 Stilletid på selvvalgt sted i naturen.

—————————

Natur & Åndedræt er for alle, og kan være særlig gavnligt for dig der lever med stress, depression og/eller angst.

For at værne om ro og stilhed er der højest 5 deltagere.

Det er en anderledes måde at opholde sig i naturen på.
Det er mere et ophold i, end en “tur igennem”.
Stilheden fyldes ikke med snak, så masker kan smides, og her er plads til dig🌱✨
Du er en del af naturen.

Du kommer til at opleve at stilheden giver plads til dig, på en måde som tale ikke kan✨

—————————

Og det praktiske :

🗓️ D. 24/10. Kl 9-11.30

📍Birkelund shelterplads. Potkærvej. 7183 Randbøl (Vejle Ådal)

💌 Tilmelding via besked eller på sms på 50435590.

💰Prisen er 110kr. Som betales ved tilmelding via MobilePay.

🧥 Husk tøj efter vejret. Vi er udenfor. Også selvom det regner.

💧Husk at medbringe noget at drikke.

✨ Max 5 deltagere

Mere info kommer i en besked efter tilmelding🤗

Jeg glæder mig til endnu en dag derude✨🍂

Kærligst🤎

Katrine.
Natur -og åndedrætsterapeut.

22/09/2025

Det er på fredag🌿 Skal du med i skoven?

Fredag d.26/9 kl 9-11.30, er der igen

🌱Natur & Åndedræt🌱

Midt i den fantastisk natur i Vejle ådal.

📍Birkelund shelterplads.
Potkjærvej 7183 Randbøl

Det er tid til ro og fordybelse.
Det er ganske simpelt og ligetil.
Du skal bare “være”.
Jeg guider dig roligt igennem, og der er fokus på beroligelse af dit nervesystem via naturbad, åndedrætsøvelser/breathwork og små lette øvelser der øger kropsbevidstheden.

Her kan du genopdage dig selv og din naturforbundethed💕🌱

🌱 Ophold i naturen kan forebygge og reducere stress, angst og depression

🌱 Vores hjerner kan “genoplade” og får en pause. Vi er kodet til at genkende naturen, og hjernen arbejder derfor ikke med at placere input.

🌱 Vi styrker vores naturforbindelse og forbindelsen til vores egen kerne.

🌱 I naturen kan vi bare være. Der er ingen forventninger. Du skal bare være dig.

🌱 Ved at at arbejde med åndedrættet bevidst, kan du forbedre dit ubevidste åndedræt.

🌱 Bevidst åndedrætstræning kan give øget mental velvære, og hjælpe nervesystemet til ro.

—————————

Det er for alle, og alle kan være med her.
Hvis du har nogle skavanker, så kontakt mig gerne inden tilmelding.

Det kræver intet kendskab til hverken natur eller åndedræt.
Jeg guider hele vejen.

—————————

Det praktiske :

✨ Prisen er 110kr

✨ Der er plads til 5 deltagere pr hold

✨ Husk tøj efter vejret.
Gerne lag på lag, så du kan tage af og på efter behov

✨ Medbring vand

✨ Medbring evt et lille tæppe

✨ Vi mødes ved Birkelund Shelterplads på Potkjærvej 7183 Randbøl.

✨ Du tilmelder dig ved at skrive til mig.
Enten en besked via siden, eller på tlf nr 50435590.
Du betaler ved tilmelding.

✨

Jeg glæder mig til at møde dig derude💚

Kærligst Katrine

18/09/2025

Natur & Nærvær for børn (8-12 år) og deres forældre🍂

Søndag d.21/9 kl 11-12.30.
På Birkelund shelterplads. Potkærvej 7183 Randbøl.

Kom ud i naturen på en anderledes måde, sammen med dit barn💚
Naturen inviterer jer til nærvær, fordybelse og skærmfrit fælleskab, hvor sanserne bruges og hovedet får en pause.
Ren lækkerhed til nervesystemet🌿

I kommer til at være tæt sammen i, og med naturen💚

Vi skal lave åndedrætsøvelser, bevæge kroppen, gå en mini “stille”vandring og vi skal være kreative i naturen.
Alt sammen i børnehøjde🤗
Du og dit barn er sammen om det hele💚
Og det bliver stensikkert hyggeligt!

Jeg guider hele vejen.
Alle kan med her🤗

Så kom med ud på søndag, og få et par gode timer i skoven sammen med dit barn🌱

——————————————

Der er mange fordele ved at opholde sig i naturen👇🏻

🌱 Bevægelse styrker motorik, balance og koordination.

🌱 Frisk luft og sollys giver bedre søvn og stærkere immunforsvar.

🌱 Mindre tid foran skærme modvirker inaktivitet

🌱 Naturen reducerer stress og uro. Det giver mere ro, koncentration og velvære.

🌱 Kreativiteten stimuleres gennem leg og udforskning.

🌱 Hukommelse og læring styrkes, når vi sanser og oplever med hele kroppen.

——————————————

Og det praktiske :

🍄 Prisen er 110kr for 1 barn + mor eller far.

🍄 Der er plads til 5 børn (og deres mor eller far).

🍄 Husk tøj efter vejret. Vi er udenfor i halvanden time.

🍄 Det er på Birkelund Shelterplads i Vejle ådal.
Potkærvej 7183 Randbøl.

🍄 Tilmelding via besked her på siden eller på sms til 50435590.
Tilmelding er gældende ved betaling.

——————————————

Jeg glæder mig til at se jer derude💚

Kærligst💚
Katrine

13/09/2025

Natur & Nærvær for børn (8-12 år) og deres forældre🍂

Søndag d.21/9 kl 11-12.30.
På Birkelund shelterplads. Potkærvej 7183 Randbøl.

Kom ud i naturen på en anderledes måde, sammen med dit barn💚
Naturen inviterer jer her til nærvær, fordybelse og skærmfrit fælleskab, hvor sanserne bruges og hovedet får en pause.

I kommer til at være tæt sammen i, og med naturen💚

Der vil være åndedrætsøvelser, let bevægelse, stillevandring og kreativitet.
Det kommer til at foregå stille og langsommeligt, for at skabe ro i nervesystemet.
Du og dit barn er sammen om det hele💚

Det er alt sammen ligetil, og jeg guider hele vejen.
Alle kan være med her🤗

——————————————

Der er mange fordele ved at opholde sig i naturen👇🏻

🌱 Bevægelse styrker motorik, balance og koordination.

🌱 Frisk luft og sollys giver bedre søvn og stærkere immunforsvar.

🌱 Mindre tid foran skærme modvirker inaktivitet

🌱 Naturen reducerer stress og uro. Det giver mere ro, koncentration og velvære.

🌱 Kreativiteten stimuleres gennem leg og udforskning.

🌱 Hukommelse og læring styrkes, når vi sanser og oplever med hele kroppen.

——————————————

Og det praktiske :

🍄 Prisen er 110kr for 1 barn + mor eller far.

🍄 Der er plads til 5 børn (og deres mor eller far).

🍄 Husk tøj efter vejret. Vi er udenfor i halvanden time.

🍄 Det er på Birkelund Shelterplads i Vejle ådal.
Potkærvej 7183 Randbøl.

🍄 Tilmelding via besked her på siden eller på sms til 50435590.
Tilmelding er gældende ved betaling.

——————————————

Jeg glæder mig til at se jer derude💚

Jeg ønsker jer en dejlig og kærlig weekend.

Katrine