Damp Gården

07/12/2025

Saunaens virkning er ikke kun fysisk, men også psykisk. I oldtiden sagde man, at dette sted genopretter den forstyrrede harmoni mellem menneskets og naturens kræfter.

Menneskekroppen kan opvarmes på mange forskellige måder i en sauna: med varm luft, damp, varmt vand eller varme sten, infrarøde stråler m.m. I Litauen er fire typer saunaer mest udbredte: tørsauna, dampbad, japansk bad og infrarød sauna.

🔥 I saunaen påvirkes vi af varme, som på sin egen måde styrker og helbreder kroppen (behandling med varme kaldes terapi med varme eller termoterapi). En af saunaens største fordele er svedproduktionen: den køler kroppen ned og fjerner unødvendige stofskifteprodukter (udfører en ”detox-funktion”). Men fordelene stopper ikke dér.

🔥 POSITIV EFFEKT AF SAUNAEN: reducerer stress, lokale betændelsestilstande og risikoen for mange kroniske sygdomme, forbedrer blodcirkulationen i vævene og blodtrykket, kan hjælpe med at afspænde muskler samt reducere muskel- og ledsmerter, ”renser huden” og fjerner toksiner, forbedrer søvnkvaliteten og hjerte-kar-systemets funktion 💛, påvirker immunforsvaret positivt, forbedrer det generelle velbefindende og udholdenhed og hjælper forebyggende mod forkølelser. Saunaen kan også i visse tilfælde have social og underholdende betydning.

🔥 VIGTIGT AT VÆRE OPMÆRKSOM PÅ: gå ikke i saunaen lige efter et stort måltid eller når du er helt fastende, undgå alkohol, husk at drikke nok væske (især vand samt mineraler), gå ikke i saunaen alene og lad ikke børn være uden opsyn.

🔥 Tiden i varme­rummet er individuel: begynd gerne som nybegynder med 3–5 minutter, senere er det optimale gennemsnit 10–20 minutter, og i en infrarød sauna omkring 30 minutter.
Saunaen bør ikke give ubehag eller svimmelhed. Hvis du føler dig svag, skal du straks forlade varme­rummet og køle af. Går svimmelheden ikke væk, søg hurtigst muligt lægehjælp ❗️
Personer med hjerte-kar-sygdomme, forhøjet eller lavt blodtryk, diabetes eller andre helbredsproblemer bør rådføre sig med en læge, før de går i sauna.

🔥 KONKLUSION: saunaen er ikke kun afslapning – den er et fremragende middel til at styrke og forbedre kroppens sundhed. ✅️

02/12/2025

6/12 | 17:00 | Varighed ~3–4 timer
Juletravlheden tager til: arbejde, gaver, pligter… spændingen er i top.
Glem ikke dig selv – giv dig tid til at trække vejret. 🌿🔥🪵
Kom i sauna, og vi sørger for alt:
varme, ro og dit velvære.
Giv dig selv lov til at stoppe op. Giv dig selv lov til at slappe af. 💛

Antal pladser er begrænset. Tilmelding tlf. 60724659
ADR.Ravningvej 57 7182 Bredsten

29/11/2025

🎄 Leder du efter en helt særlig julegave?
Den dyrebareste gave er at være sammen. Slip væk fra hverdagen og nyd varmen, roen og nærværet i vores hyggelige sauna.
Lad tiden stå stille og giv hinanden det, I har allermest brug for – omsorg, afslapning og opmærksomhed.
📞 Booking: 60724659
📍 Ravningveij 57, 7182 Bredsten

26/11/2025

Fra min barndom husker jeg, at jeg sukkede meget ofte.
Voksne plejede at grine og sige:
„Hvordan kan sådan et lille barn sukke som en gammel person?“
Eller: „Hvorfor sukker du? Du får, hvad du sukker efter.“
Først senere, da jeg begyndte at uddanne mig som åndedrætsinstruktør, forstod jeg, at det jeg gjorde naturligt som barn – var min krops egen visdom.
Nu ved jeg, at et barns krop instinktivt og naturligt frigør spændinger gennem et suk.
Hvis der er for meget spænding i kroppen:
– bliver det svært at sukke,
– gaben stopper halvvejs,
– vejrtrækningen bliver overfladisk.

Det er et tegn på, at musklerne omkring brystkassen og mellemgulvet er låst, og at følelserne holdes tilbage.

Ved bevidst vejrtrækning:
– afslapper vi brystområdet,
– frigør fastlåste følelser,
– og vejrtrækningen bliver igen fuld og fri.

Kroppen vender tilbage til sin naturlige tilstand:
✔ spontane suk
✔ gab der kommer helt igennem
✔ lethed og varme i brystet
✔ følelser begynder at flyde i stedet for at blive gemt væk

Åndedrætssession hos Ingrida
Tlf.: 60724659

26/11/2025

Jo stærkere livet ryster mig, jo mere står jeg fast. Jeg er ægte, autentisk og på min rette plads.💫

24/11/2025

24/11/2025

🌙 Ceremoniel Sauna/Pirtis – Et møde med dig selv
Lørdag d.29 november kl. 17.00

Vi inviterer dig til en særlig, blidt højtidelig ceremoniel sauna, hvor varme og damp bliver en frigørelse – ikke kun for kroppen, men også for sjælen.
Det bliver en usædvanlig aften, dedikeret til forsoning, erindring og forbindelse.

Denne gang vil vi blive ledsaget af mørkets månes energi – et tidspunkt, hvor vi stille kan mindes vores forfædre, bedsteforældre og forældre, som er gået bort…
Takke dem, lytte til deres stille velsignelse og mærke deres lys i vores hjerter.

I saunaen inviteres du til at falde til ro, give slip på gamle lag og tage imod nyt lys.
Damp, urter, kviste, stearinlys og fællesskab vil skabe et rum, hvor du blot kan være. 🌿
Kom med et åbent hjerte.
Saunaen venter på dig.
📞 Tilmelding: Tel. 60724659
📍 Adresse: Ravningvej 57, 7182 Bredsten
🕒 Varighed: 3–4 timer
💰 Pris: 475 kr.

23/11/2025

💚 Bevidst vejrtrækning / Rebirthing virker gennem kroppen og giver mærkbare resultater med det samme.
Musklerne slapper af, spændinger slipper, smerter lindres, og en følelse af lethed opstår.
Det parasympatiske nervesystem aktiveres, vejrtrækningen, blodcirkulationen og nervesystemet falder til ro.
➡️ Du mærker effekten direkte i kroppen med det samme. 💚

21/11/2025

Jeg er Ingrida — instruktør i bevidst vejrtrækning / rebirthing.
Dette år er særligt for mig — for anden gang havde jeg mulighed for at lære fra den verdenskendte vejrtrækningslærer Sondra Ray og hendes mand Markus Ray. Det var fantastisk at dykke endnu dybere ned i deres undervisning, mærke vejrtrækningens transformerende kraft og tage endnu mere viden med mig, som jeg nu kan give videre til jer.
Hvem er Sondra Ray?
Sondra Ray er en af de mest fremtrædende pionerer inden for bevidst vejrtrækning (rebirthing) i verden og kaldes ofte rebirthingens mor. I mere end 40 år har hun undervist mennesker i bevidst vejrtrækning, som hjælper med at frigøre indre blokeringer, reducere stress og vende tilbage til klarhed og indre ro. Hendes undervisning er dyb, inspirerende og transformerende indefra.

Hvorfor er vejrtrækning så vigtig?
Vejrtrækning er vores daglige, naturlige — men ekstremt kraftfulde — redskab.
Når vi trækker vejret bevidst, kan vi:
• falde til ro og mindske spændinger,
• give kroppen mere energi,
• frigive følelser,
• genoprette indre balance og lethed.
Det er enkelt, tilgængeligt for alle og kan ændre vores velbefindende markant.

Jeg inviterer dig hjerteligt til individuelle og gruppebaserede vejrtrækningssessioner.
📞 Tilmelding: 60724659

19/11/2025

‼️Kære menneske, glem ikke at reservere din plads til lørdag den 22. kl. 17.00.
Tlf. 607 24659
ADR. Ravningvej 57 7182 Bredsten

Tag gerne en nær ven med – smukke oplevelser skinner endnu stærkere, når vi deler dem sammen. Al den varme og ro, du modtager i saunaen, vender altid tilbage i overflod.
Hvis du føler, at du ønsker en endnu dybere og helt personlig oplevelse, kan vi tilbyde en personlig saunaviftning. Skriv til mig personligt.🌿💫🌿

10/11/2025

‼️ Kursus ‼️
🌿 Oplev den ægte Litauiske Sauna/Pirtis !

På dette todages kursus vil du opleve gamle traditioner, lære om Rėdas cirkel – livets, naturens og kosmos’ cyklus – og lære at bruge forskellige trækvaster til at genoplive krop og energi. Oplevelsessessioner, det sakrale og dybe færdigheder – alt dette venter på dig.

✅Kurset vil blive afholdt på engelsk.
✅ Kurset finder sted den 6.- 7. december.
✅ Damp Gården (Ravningvej 57,7182 Bredsten)
✅For reservation: tlf. 60724659
✅ Kurset koster 4000 kr for to dage. Fuld forplejning er inkluderet.

Giv dig selv mulighed for at opleve magien i den autentiske litauiske sauna/ Pirtis og tilegne dig nye, praktiske færdigheder. 🌿

✅Kursusplan

Dag 1🌿
08:30 Morgenmad
09:00 Introduktion. Kaffe, te.
09:30 Foredrag. De litauiske badetraditioners rødder og forståelse. Badets dybde og dets sakrale betydning.
Rėdos cirkel. Badets plads i Rėdos cirklen.
Menneskets grundlæggende overgange: fødsel, bryllup, død. Badet – et overgangsrum.
13:00 Frokost
Litauernes syn på træer. De vigtigste træ-kvasttyper brugt i badet: birk, eg, rød eg, lind, ahorn, enebær. Kvastens fysiske egenskaber, energetiske egenskaber ifølge resonansmetoden samt deres praktiske anvendelse i badet.
18:00 Oplevelsesbaseret litauisk bad. Ledes af Audra Staškevičienė

Dag 2🌿
08:30 Morgenmad
09:00 Gennemgang af dag 1
09:30 Grundlæggende principper for kvast-behandling. Praktiske øvelser på massageborde
13:00 Frokost
Effektive bevægelser i kvast-behandling. Praktiske øvelser på massageborde
17:00 Kursusgennemgang. Certifikater

Hvad skal man medbringe?
• Behageligt, løstsiddende tøj (træningstøj, leggings osv.)
• Hjemmesko
• Badeudstyr (hue, badekilt/kåbe. Hvis du ikke har – todelt badedragt til kvinder, tætsiddende badebukser til mænd. Lange shorts er ikke egnede).
• Badekåbe, to håndklæder (ét til brug i badet, et tørt til sidst).
• Notesbog.