I.S. Meta

11/10/2025

💔 Når livet gør ondt...

Nogle gange føles livet som ét stort “ouch”.
Metakognitiv refleksion kan hjælpe dig med at forstå og hele — uden at kradse i såret igen og igen.

Sår har brug for tid, omsorg og ro.
Når vi stopper med at analysere, hvorfor såret kom, hvorfor det gør ondt,
og i stedet accepterer smerten som en del af helingsprocessen,
begynder vi langsomt at finde fred og klarhed. 🌱

Jeg tilbyder metakognitiv psykoterapi i Sæby og Aalborg –
hver torsdag.
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale 💬

📞 Ida Stidsborg, ISMETA
Mobil: 30 91 16 00

10/10/2025

🧠 Når fokus hele tiden glider…

Du starter på noget nyt.
Men inden du bliver færdig, har du fået en ny idé.
Eller du går efter noget i køkkenet – og pludselig står du et andet sted med noget helt andet i hænderne.
Der ligger bunker. Projekter. Halvfærdige tanker.
Og en følelse af “hvad er der galt med mig?”
Måske tænker du: “Det må være ADHD. Jeg er bare sådan.”

Men hvad nu hvis du kan træne din opmærksomhed?
Hvis du – på trods af skiftende tanker og impulser – faktisk kan lære at holde fast i det, du har valgt at gøre?

Metakognitiv terapi handler netop om det:
At opdage, at du ikke behøver at følge hver tanke, interesse eller impuls.
Du kan begynde at styre din opmærksomhed, fremfor at blive styret af den.

Når du opdager, at du kan vælge, hvor du retter din opmærksomhed – så begynder kontrollen stille og roligt at vende tilbage.
Ikke fordi du “tvinger dig selv”, men fordi du træner en ny mental færdighed.

Det føles som at få ro på indersiden – uden at skulle ændre hele din personlighed.

✨ Du er ikke forkert. Din hjerne er ikke ødelagt.
Du kan træne dit fokus – og genfinde følelsen af kontrol.

07/10/2025

🍂🍁Nogle dage spiller sindet os et pus.
Tankerne hvisker:
“Ingen kan lide mig.”
“Jeg er ikke god nok.”
“Alt er ligegyldigt.”
“Alle har glemt mig.”

Og vi tror på dem.
Vi tror, de fortæller sandheden.
Men sindet… det kan være som en tåge i skoven –
alt ser mørkt ud, indtil lyset vender tilbage.

Vi kan vælge at lade tankerne drive forbi.
Ikke kæmpe imod.
Ikke analysere dem.
Bare lade sindet finde sin egen balance igen.

Nogle dage er bare sådan.
Og det er okay.❤️

04/10/2025

02/10/2025

Skal tankemylder dulmes eller mestres?

Forestil dig, at din hjerne er en popcornmaskine. Pop! – en tanke. Pop pop pop! – tre mere. Og pludselig vælter låget af, og du står midt i en tsunami af tanker, der hopper rundt i alle retninger.

Lyder det bekendt? Bare rolig – det er helt normalt.

Problemet er bare, at vi tit prøver at holde låg på popcornmaskinen. Vi forsøger at dulme mylderet med åndedrætsøvelsr, hvile eller piller – lidt som at forsøge at holde springende popcorn nede med hånden (spoiler: det virker sjældent særlig længe og det er mentalt hårdt).

Men hvad nu hvis det slet ikke handler om at få stilhed i maskinen?
Hvad nu hvis vi kan lære at leve med popcornshowet – uden at det stjæler energi, overskud og livsglæde?

Det kan du Læse om i denne uge i mit indlæg Tænkepause:

https://www.getdrip.com/broadcasts/930028167/e5b3fbe44599f37c6d849

27/09/2025

🌿 Metakognitiv terapi – frihed fra tankemylder 🌿

Mange oplever, at myldretanker kan fylde hele dagen:
👉 “Du kan ikke”
👉 “Du duer ikke”
👉 “Husk sidst, det gik galt”

Ofte kommer kampen med tankerne til at gøre det hele endnu sværere.

I metakognitiv terapi lærer du, at du ikke behøver at kæmpe med dine tanker – eller finde ud af, hvorfor de dukker op. Når du opdager, at du kan lade tankerne være uden at lade dem styre dig, åbner der sig et rum af frihed.

✨ Du får mulighed for at holde fokus på det, der er vigtigt for dig.
✨ Du opdager, at livet bliver, som du selv vælger at forme det.

Jeg er certificeret metakognitiv psykoterapeut, specialiseret i behandling af angst, depression, OCD og psykisk mistrivsel.
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale. 💛

🍂 Livet er lige her – og du kan lære at leve det på dine egne præmisser. 🌞

23/09/2025

En dårlig dag er ikke et dårligt liv.

I metakognitiv terapi minder vi os selv om, at tanker og følelser ikke behøver definere os. Når vi har en dårlig dag, dukker der ofte tanker op som: “Det hele går galt” eller “Jeg kan ikke finde ud af noget.”

Men tanker er bare tanker – de er ikke sandheder. Det, der afgør hvordan vi har det, er ikke tankernes indhold, men hvor meget opmærksomhed vi giver dem.

👉 Du kan vælge at lade tankerne passere.
👉 Du kan bruge din energi på det, der bringer dig fremad.

Hver dårlig dag er blot en lille del af et større billede. Når vi giver slip på at kæmpe med tankerne, får vi plads til at leve – også midt i op- og nedture.🍂

16/09/2025

🌧️ "Livet handler ikke om at vente på, at stormen passerer… men om at lære at danse i regnen." 🌧️

Bekymringer, stress eller grublerier kan føles som en tung sky, der aldrig letter. Men du behøver ikke vente på, at det forsvinder af sig selv.

👉 Som ISMETA-certificeret metakognitiv psykoterapeut hjælper jeg dig med at skabe et nyt forhold til dine tanker – så du kan finde ro, overskud og glæde midt i hverdagens udfordringer.

📌 Jeg tilbyder samtaler i Sæby og Ålborg.
📞 Ring på 30911600 for en uforpligtende snak
🌐 Hjemmeside er på vej – indtil da kan du kontakte mig direkte

✨ Du behøver ikke gå alene med tankerne – der findes en vej til mere frihed og lethed.

15/09/2025

✨ Metakognitiv refleksion ✨
Billedet minder os om en vigtig pointe: “Du vil aldrig føle dig klar, fordi klar ikke er en følelse – det er en beslutning.”

Metakognitivt handler det om, at vi ofte venter på, at den rigtige følelse skal komme, før vi handler. Vi tror, vi skal føle os motiverede, trygge eller helt forberedte. Men tanker og følelser er ikke styrende – de er bare mentale fænomener, som vi kan observere uden at lade dem bestemme.

👉 Når vi tager beslutningen først – uden at vente på en bestemt følelse – kan vi handle på det, der er vigtigt for os, i stedet for at lade bekymringer, tvivl eller uro holde os tilbage.

💭 Næste gang du tænker “jeg er ikke klar endnu” – så prøv at spørge dig selv: Er det en tanke, jeg behøver at tage alvorligt? Eller kan jeg vælge at handle alligevel?

14/09/2025

Moderne mennesker vil kende sig selv, så de går til psykolog og taler om, hvilke typer de er. Men hvad er det for en slags selvindsigt, man får ud af det?

Læs med i kommentarsporet.

✏️ Morten Voigt

13/09/2025

🌱 Metakognitivt perspektiv på livet 🌱

Mange af os venter på det “rigtige tidspunkt” – at vi skal føle os stærke, rolige eller klar, før vi tør leve fuldt ud. Men sandheden er, at vi ofte kan komme til at vente for længe.

Metakognitivt handler det ikke om at fjerne svære tanker eller følelser, men om at opdage, at vi sagtens kan handle på trods af dem. Uroen, tristheden eller usikkerheden behøver ikke at være et stopskilt 🚫 – de kan være en følgesvend, mens vi tager skridtene fremad.

✨ Nogle gange er det ikke “helbredelsen”, der giver oplevelsen. Det er oplevelsen, der giver helbredelse.

Så spørg ikke: “Hvornår føler jeg mig klar til at leve?”
Spørg i stedet: “Hvordan kan jeg leve, selvom jeg føler mig urolig lige nu?” 💡

👉 Du behøver ikke at vente. Trinene kan tages allerede i dag.