Cronegaard Equi

Hjem
Danmark
Sønder Stenderup
Cronegaard Equi

Rideglæde & Performance
Mentalt Stærke Equipager

RytterCoaching | Op på hesten igen

🐴 Mentaltræning & Mindset 🧠
(1)

05/09/2025

Jeg er glad over at eMagasinet Islandsk Hest vil dele dette vigtige emne 🦄

Læs artiklen her 👉🏻 https://issuu.com/bjmedia/docs/ih_september25

11/08/2025

Når vi prøver at finde modet til at sætte os op på hesten, starter kampen ofte inde i os selv med sætninger som:⁣

👉 “Så slemt er det jo ikke.”⁣
👉 “Du skal bare gøre det.”⁣
👉 “Hvis jeg ikke rider i dag, så vinder frygten.”⁣
👉 “Jeg burde kunne klare det her!”⁣
👉 "Tag dig nu sammen!"
⁣
Men hver gang du prøver at tage dig sammen, sender du et signal til kroppen om, at noget er farligt – og så lukker den endnu mere ned.⁣
⁣
Det er ikke fordi, du er svag.⁣
Det er din reptilhjerne, der prøver at beskytte dig.⁣
⁣
Den reagerer på ubehag fra tidligere oplevelser – både med og uden hest.⁣
Oplevelser, der måske har fyldt dit “indre bæger” så meget, at det nu skvulper over.⁣
⁣
Derfor hjælper det at forstå, hvad der sker i dig.⁣
⁣
Men det kræver indre træning.⁣
Det kræver, at du begynder at omkode det, din reptilhjerne har lært.⁣
At du arbejder med dine tanker, så du ikke bliver styret af dem, men så du styrer dem.⁣
⁣
Reptilhjernen forstår ikke logik, den forstår tryghed.⁣
Og tryghed skaber du indefra.⁣
Med nærvær, med selvværd og med de rette mentale redskaber.⁣
⁣
Du kan ikke presse dig selv i sadlen igen.⁣
Men du kan skabe ro i kroppen, og komme tilbage med dig selv i hånden.

05/08/2025

Kender du det, at du gerne vil sætte dig op på hesten – men kroppen siger nej?⁣
⁣
Du længes, du prøver at tage dig sammen… men pludselig mærker du uro i maven, spænding i brystet og svedige hænder.⁣
⁣
Og så står du dér, og føler, at noget i dig spænder ben.⁣
⁣
Det kan føles, som om det kommer ud af det blå, men det gør det ikke.⁣
⁣
Din krop reagerer ikke uden grund.⁣
⁣
Den reagerer på en kodning – en oplevelse, der har lært den, at noget er farligt.⁣
⁣
Et gammelt fald. En forskrækkelse. En følelse af at miste kontrollen.⁣
Eller noget helt andet, der slet ikke handler om hesten, men stadig sidder i dit nervesystem.⁣
⁣
Når kroppen siger “stop”, forsøger den at beskytte dig.⁣
Ikke fordi der er noget galt med dig, men fordi noget i dig stadig tror, det er nødvendigt.⁣
⁣
Forandringen starter, når du stopper med at presse dig selv, og lærer at lytte med omsorg og nysgerrighed til, hvad din krop siger til dig.⁣
⁣
På den måde kan kroppen langsomt lære, at det her er trygt. 🐎❤️

01/08/2025

Når du tænker: “Hvad nu hvis jeg falder af?”
Så skaber tanken en følelse af uro og usikkerhed.

Følelsen påvirker din krop, fordi du begynder at spænde op, tøve eller holde igen.
Og det mærker din hest med det samme.

Og så bliver virkeligheden: “Det gik ikke godt i dag.”

Det går altså hurtigt fra tanke → følelse → adfærd → virkelighed.

Og så er du fanget i en spiral, hvor tanken bekræfter sig selv.

Det er ikke noget, du vælger. Det sker automatisk i dit nervesystem.

Men du kan lære at gribe tanken, før den tager over.

Stille dig selv spørgsmål som:

“Er det her 100 % sandt?” og
“Hvad ville jeg tænke, hvis jeg stolede på mig selv?”

På den måde kan du vende spiralen, så dine tanker ikke bliver til virkelighed..

30/07/2025

Når du mærker uro, nervøsitet eller undgår at sætte dig op på hesten, er det ikke, fordi der er noget galt med dig.⁣
⁣
Det er din reptilhjerne, der forsøger at passe på dig.⁣
⁣
Den husker tidligere ubehag, måske fra et fald fra hesten,⁣
men det kan også være oplevelser fra helt andre dele af livet, hvor du f.eks. har oplevet:⁣

👉 At miste kontrollen⁣
👉 At blive gjort forkert⁣
👉 At blive grinet af⁣
👉 eller at føle dig alene i noget, der var svært.⁣
⁣
Alt dét gemmer kroppen, og det spiller ind, når du står ved siden af hesten i dag.⁣
⁣
Reptilhjernen kender ikke forskel på nutid og fortid.⁣
Så selv når du er tryg, reagerer den, som om du er i fare.⁣
⁣
Det føles som om modet svigter, men det er bare dit nervesystem, der forsøger at beskytte dig.⁣
⁣
Heldigvis kan det trænes væk.⁣
Med ro, bevidsthed og trygge erfaringer kan du tage styringen tilbage. ❤️🐎⁣
⁣
⁣

27/07/2025

Når du mærker uro, tvivl eller frygt før du skal ride, er det ikke, fordi du overreagerer.

Det er din reptilhjerne, der aktiveres. Den husker tidligere oplevelser, som har skabt ubehag, og den prøver at beskytte dig mod, at det sker igen.

Den gør det ved at aktivere dit nervesystem og gå i: Kæmp. Flygt. Frys - tilstand.

Selvom der ikke er nogen reel fare lige nu, reagerer kroppen, som om der er.

Du er altså ikke “forkert”. Du er kodet til at reagere, som du gør.
Men det betyder ikke, at du skal blive i det mønster.

Når du lærer at forstå signalerne fra kroppen og reptilhjernen, kan du begynde at skabe nye erfaringer.

Erfaringer, der giver ro, tryghed og glæde. 💚🐎

24/07/2025

Når det går godt 💪🏻✨🦄

23/07/2025

Har du prøvet, at din hest stopper op, spænder op
eller reagerer voldsomt på noget, I plejer at klare sammen uden problemer?

Din første tanke er måske, at det er hesten, der har en dårlig dag.
Men ofte er det faktisk dig, der har et presset nervesystem.

Heste mærker det, vi ikke selv registrerer – nemlig uro, spænding og præstationspres.

Og de reagerer ikke på det, vi siger, men på det, vi udstråler.

Derfor starter ridningen før du stiger op.

Så tjek ind med dig selv og spørg: Hvordan har jeg det i dag?

Giv dig selv 2 minutter med rolig vejrtrækning, og mød din hest med ro i stemmen og blødhed i kroppen.

Når du ændrer din energi, ændrer din hest sin respons.

19/07/2025

Mange ryttere tror, de skal tage sig sammen for at overvinde frygt.⁣
Men det gør ofte tingene værre.⁣
⁣
Når du presser dig selv, sender du signaler til din hjerne om,⁣
at noget farligt er på færde, og så skruer kroppen op for alarmberedskabet.⁣
⁣
Reptilhjernen forstår ikke ambitioner, den forstår kun tryghed eller fare.⁣
Derfor hjælper det ikke at presse dig selv.⁣
⁣
I stedet skal du skabe ro:⁣
⁣
👉 Gør tempoet langsommere, både fysisk og mentalt⁣
👉 Lav faste rutiner, som signalerer forudsigelighed⁣
👉 Tal venligt til dig selv – som du ville tale til en nervøs pony⁣
⁣
Det er sådan, du bygger tillid – ikke gennem pres, men gennem nærvær til dig selv. ⁣
⁣⁣

16/07/2025

Du er ikke den eneste, der har tænkt:⁣
“Min hest virker anderledes i dag end den plejer.”⁣
⁣
Men ofte er det ikke hesten, der har ændret sig – det er dit nervesystem og det du sender ud.⁣
⁣
Er du presset, træt eller har du uro i kroppen, så mærker din hest det med det samme.⁣
⁣
Heste responderer ikke på det, du siger, men på den energi du bringer med dig.⁣
⁣
Men det betyder så også, at du også selv kan påvirke dynamikken – ved at arbejde med dig selv.

Det kan du f.eks. gøre ved:

👉 at tage 2 minutter med rolig vejrtrækning før du går ind til hesten
👉 at lægge mærke til, hvor i kroppen du spænder
👉 at sige til dig selv: “Jeg skal ikke præstere – jeg må gerne bare være”
👉 at gøre din tilgang mere forudsigelig og tryg – for både dig og din hest

Små bevidste skift i dig, skaber store forandringer i jer.🐎

Adresse

Stenderupvej 129
Sønder Stenderup
6092

Internet side

http://www.cronegaardequi.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Cronegaard Equi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Sønder Stenderup?