Naturlig Bevægelse

16/02/2026

Jeg elsker at undervise på denne her uddannelse og se den udvikling de nye Pilates instruktører gennemgår under og imellem de enkelte moduler🙏🏻Alle udvikler sig - både om det er en helt ny verden for dem eller om de i forvejen arbejder med bevægelse, fysioterapi eller andet. Det giver dem en masse nye redskaber i deres “værktøjskasse” som kan bruges, når de skal ud og undervise og guide i de fantastiske pilatesøvelser😁

Vi arbejder nemlig med den naturlig vejrtrækning og i samarbejde med den en naturlig opspænding i mavemusklerne og bækkenbunden, så det bliver mere funktionel end den konstante spænding.

Måden at tænke bevægelse, åndedræt og kropsbevidsthed kan bruges i alle former for træning om det er pilates, yoga, fitness eller øvelser til klienter på briksen. Det er lige til at bruge og inddrage i det du gør i forvejen.

Håber du har lyst til at nørde krop og bevægelse og lære med os på næste uddannelses forløb😉

29/01/2026

UNDSKYLD - hvis du ikke har hørt tilbage fra mig🫣

Jeg blev gjort opmærksom af én, der havde sendt mig en mail flere gange via min kontakt formular på hjemmesiden, som undrede sig over, at han ikke havde hørt fra mig og det er jeg jo rigtig ked af😥

Sagen er den at de mails aldrig er nået frem til mig, så jeg har ikke været bekendt med dem. Jeg har derfor nu haft min hjemmeside udbyder i ørene og spurgt, hvad der er sket. De kunne fortælle mig, at det ikke var rigtigt sat op fra deres side og samtidig kunne de se, at der havde været 10 henvendelser indenfor et lille års tid, som jo aldrig er kommet frem🫣 Jeg er jo oprigtig ked af at de føler sig overset af mig.

Lige pt er jeg blevet ringet op af en, som gerne ville hyre mig til noget og som havde forsøgt via kontaktformularen, hvor jeg anbefale mig at sende en direkte mail til mig. Det har han ikke gjort og jeg har hverken navn, nummer eller dato for arrangementet, så kan jeg ikke love noget.

Håber inderligt at han prøver igen🙏🏻

Men nu har jeg fået dem til at fikse det, så kontaktformularen virker🤗 det er også testet😉

Skal du have fat i mig vil jeg dog altid anbefale dig at gøre det direkte via mail lib@lisbethbundgaard.dk eller mobil 40279569.

Undskylder mange gange hvis du er gået forgæves via den anden vej!!

19/01/2026

Detox, afslapning & gus i går🫁🔥❄️

Igen en fantastisk eftermiddag & aften sammen Hanne Fejerskov i LOF. Jeg guidede deltagerne ind i den naturlige dybe vejrtrækning, hvor vi med bolde, elastikker og vores egne hænder👐🏻 skabte plads både til at fylde lungerne, men også havde fokus på den lange udånding. Noget som vi senere kunne bruge i saunaen 🔥og den kolde fjord ❄️
De fik også muligheden for at få NADA med dyb afspænding og drømmerejse med Hanne🙏🏻
Vi nød en lækker og sund aftensmad inden varmen i saunaen kaldte på os🔥 og med dufte, varme i kroppen og åndedrætsfokus blev de klar til den kolde fjord❄️

1000 tak til Jer der var med🙏🏻 Vi gør det igen til efteråret🍁

# vejrtrækning

13/01/2026

Åndedræt, afspænding & saunagus 🔥 og måske et lille gys❄️

Der vil være fokus på den dybe beroligende vejrtrækning, der skaber ro i både krop og sind, og skøn afspænding med NADA.

Vi forkæler krop, sind og sanser endnu mere i den varme sauna🔥 med dufte og øvelser, der beroliger nervesystemet🧠 og åbner endnu mere op for den gode vejrtrækning🫁 og som forbereder dig på det kolde dyp i vandet 🌊 (du bestemmer selv om du vil i vandet).

Har du ikke prøvet saunagus eller at vinterbade før - er dette den oplagte mulighed🔥❄️🌊 Du er i trygge hænder og med åndedrættet i fokus kan du finde roen og modet til at gøre det🙏🏻

Vi vil undervejs nyde en lækker sund aftensmad og gode snacks🤩

Der er stadig lidt pladser at få, så skynd dig at tilmelde dig🤗

Jeg glæder mig helt vild 🙏🏻🌊❄️🔥🤩🫁

Lisbeth Bundgaard  naturligbevaegelse.dk   fortæller om åndedrættet og hvordan du får fat i kontrol over den dybe, afslappende vejrtrækning ved brug af bolde, elastikker, mundbevægelser mv.   Hanne Fejerskov  hannefys.dk   gu

07/01/2026

Forkæl dine fødder - med sne ❄️ og ild 🔥

Det er koldt derude og sneen falder smukt og laver det flotteste vinterlandskab❄️☃️ måske har du været ude i det og fået kolde fødder ❄️👣 så de trænger til at blive varmet op🔥👣 - du kunne jo evt være frisk lige at tage en tur ud i sneen med bare tæer først - bare lige kort… kom nu - tør du?☃️

Varm noget vand, find en balje og lav nogle snebolde og hvis du har noget epsom salt og evt en lille dusk gran, så er det helt perfekt 🌲 tænd evt op i bålet eller brændeovnen og så er det ellers tid til hygge og afslapning… aaahhhhh 👣🔥

Epsomsalt som indeholder magnesium er virkelig effektiv til spændte og evt krampagtige fødder og underben, så døjer du med det - kan dette varmt anbefales🔥👣 (det kan købes i Matas og på apoteket)

Husk at fødderne, som bærer dig rundt også skal have lidt opmærksomhed ind imellem ❤️👣

Go’ fornøjelse fra fodnørden/hyggetanten🤓👣

02/01/2026

Det nye år er skudt i gang 🌟 og vinteren er over os❄️ og så er det jo perfekt med dette skønne arrangement jeg har sammen med Hanne Fejerskov 🙏🏻

Her kombinerer vi dybe vejrtrækninger med saunagus og vinterbad🔥❄️ og så selvfølgeligt lidt lækkert til ganen 😁

Vi gentager nemlig succesen fra sidste år🤩

Der vil være fokus på at skabe ro og plads i kroppen til den dybe vejrtrækning🌬️ vha øvelser og simpelt udstyr og sammen med NADA fra Hanne Fys så vil vi opnå mere ro i sindet.

Og vi vil udnytte den ro, når vi dypper os i den kolde fjord ❄️ og lade de æteriske olier strømme ind sammen med de dybe vejrtrækninger i saunaen🔥

Læs mere via linket herunder og tilmeld dig nu, så du er sikret en plads 🙏🏻

Lisbeth Bundgaard  naturligbevaegelse.dk   fortæller om åndedrættet og hvordan du får fat i kontrol over den dybe, afslappende vejrtrækning ved brug af bolde, elastikker, mundbevægelser mv.   Hanne Fejerskov  hannefys.dk   gu

31/12/2025

Godt Nytår 🌟

Et år der har budt på mange spændende ting - der er jo altid gang i lidt af hvert her i firmaet😉

Der har både været vinterbade og skovbade ❄️🌳 mere af det i 2026 💚

Der har været Pilates på og ved fjorden, som har givet mange spændende møder med mennesker der prøver noget nyt eller udfordre sig selv - dejligt at være med til🙏🏼

Det har været et helt år med hjertetræning i skoven 💚🌳 i alt slags vejr ☀️☁️🌧️❄️ nyder at kunne undervise ude året rundt😍

Jeg prøvede også at være busguide rundt i vores smukke natur for første gang 💚🍎🍾 det var nervepirrende men gik super godt og var mega hyggeligt🙏🏼

Jeg nyder at hundse lidt rundt med mit torsdagstræf hold i foreningen 💪🏻- ca 60-70 pensionister der får rørt sig lidt, får sved på panden 😅 og vigtigst af alt en masse hygge og snak 😉

Det er også blevet til nogle ture til KBH og rundt omkring i landet med de faglige briller, hvor nørden rigtig kan folde sig ud🤓 med at holde kurser, uddannelser, workshops og foredrag - love it😍

Det første halve år gik med også at være halv halinspektør 🫣 mange nye opgaver og nok og se til, så nyder nu “bare” at skal passe min egen biks❤️

Og netop der i min egen lille biks elsker jeg virkelig at undervise mine ugentlige Pilates & bindevævs hold og holdet Pilates, puls & power, hvor vi giver den lidt mere gas 💪🏻 det er efterhånden en fast og herlig flok af trofaste kunder, der nyder at bevæge sig - 1000 tak for Jeres opbakning og håber inderligt I fortsætter trods det her moms halløj🙏🏼❤️

Også de kære kunder der lander på briksen og som med den rette behandling, hvor de bliver set, hørt og rørt kommer glade og mere frie i kroppen ud på den anden side - det er så berigende ❤️🙏🏼

Så jeg kan kun sige 1000 tak for året der gik til alle Jer der enten har været med eller har fulgt med på sidelinjen - tak for opbakning og støtte gennem året - det er jeg evigt taknemmelig for🙏🏼

Jeg glæder mig til 2026 og de spændende ting der venter der - ved der bliver en “spændende” ekstra administrativ opgave (moms🫣) men også en masse andre nye spændende og sjove udfordringer 🤩

Godt nytår til fig med dybe vejrtrækninger og sjove udfordringer 🌟

30/12/2025

Så rammer 2026 os lige om lidt og dermed også den nye regel om moms😢

Du har dog mulighed for at spare momsen, hvis du tilmelder dig holdene i januar og februar og betaler nu. Sidste chance for tilmelding uden moms er i dag og så sender jeg dig fluks en faktura på det du har tilmeldt dig😄

Tilmelder du dig først holdene fra d. 1/1 så kommer der moms oven i hatten og så skal du huske at gemme fakturaerne. Det skulle gerne blive muligt at fratrække momsen på din selvangivelse, men hvor meget og hvordan er ikke afgjort endnu. Det skulle gerne komme på plads i foråret engang og med tilbagevirkende kraft🤞🏻

Så hvis du vil udenom det her moms halløj lige til at starte med, så tilmeld og betal allerede nu😉

Du finder holdene for de næste par måneder her

https://system.easypractice.net/overview/naturlig-bevaegelse

Håber vi ses🙏🏻

23/12/2025

“Vi” vil “alle” her fra Naturlig Bevægelse ønske dig en glædelig jul❤️

Nu lige straks kan vi “alle” holde ferie resten af ugen🧑🏻‍🎄 Der har lige været lidt familiere forhold, der skulle have ekstra fokus så de sidste arbejdsopgaver har været udsat, men så snart der er sat punktum her, så kan vi nyde julen med dem vi har kære❤️

Som du kan se har vi også en sidste og vigtig rolle her hos os - det er jo mig her på tasterne, som holder “os” up to date - eller prøver i hvert fald at holde “os” på dupperne på de sociale medier og nyhedsbreve mm. Det er svært at følge med - for det forandrer sig hele tiden, men jeg gør mit bedste🙏🏼

Jeg står jo ofte bag kameraet og fanger de små finurlige øjeblikke, sørger for lys, lyd, tekster og klipper det hele sammen - den kreative nisse 🤩 men “de” fangede lige et billede af mig også 😍

Og jeg har lige sendt en julehilsen ud til alle Jer skønne trofaste nyhedsbrevs-læsere💌 så nu bliver der nok lidt stille herinde😉

Og så vil jeg jo også takke min uundværlige assistent mr. Bones 💀 som altid er med på den værste, gerne tager med på tur og er super god til at hjælpe med at forklare, hvordan tingene hænger sammen - især anatomi er hans speciale 😉

Og så er han super glad for den fine gave 🎁 så nu har han både ører 👂🏻👂🏻 og næse 👃🏻
🤣

Rigtig glædelig jul fra alle “os”❤️

22/12/2025

Måske husker du fit-nissen fra sidste år🧑🏻‍🎄💪🏻
Hende er der stadig spræl i 😉 hun jager rundt med de gamle nisser om torsdagen på torsdagstræf i foreningen og en lidt yngre generation (selv om der er plads til alle - også babyer👶🏻) på Naturlig Bevægelses egen hold om tirsdagen - Pilates, puls & power💪🏻

Hun kan dog også lave lidt mindre spræl og gå mere i dybden med åndedrættet & bindevævet, når hun guider stille og roligt gennem øvelserne på Pilates & bindevævs holdene mandage og onsdage 🧘🏻‍♀️🌬️

Men hun har svært ved at sidde helt stille og derfor byder hun også op til dans💃🏻… nå nej Pilates & Prosecco 🥂🍾 mandag d. 29/12 kl 16, hvor vi lige får julemaden til at lande, sætter gang i fordøjelsen og finder roen igen ovenpå julestress og jag🧘🏻‍♀️

Men vil du give den lige mere gas og komme ind i det nye år med bedre samvittighed, så kom med på holdet Pilates, puls og power tirsdag d. 30/12 kl 9, hvor vi slutter af med en grøn smoothie og lidt sundt knas 😅🥕🫚

Kun få pladser tilbage mandag og mere plads til spræl tirsdag - læs mere her 👇🏻
https://system.easypractice.net/overview/naturlig-bevaegelse