Sund&Glad med Tolstrup

Hjem
Danmark
Struer
Sund&Glad med Tolstrup

Vi hjælper dig med at skabe de resultater du drømmer om! Selvstændig Herbalife Nutrition medlem.

08/12/2025

December har en tendens til at få os til at tro, at vi skal nå alt – og helst med et smil.
Men sandheden er, at du ikke skylder nogen at være perfekt🌟

Når du sætter tempoet ned, mærker efter og vælger med bevidsthed – så vokser du.
Du mister ikke momentum – du finder det igen, på dine egne præmisser ✨🫶🏼

✨ Vælg én ting i dag, der nærer dig – ikke tømmer dig.
Det kan være din shake, en kop te, en gåtur eller bare 10 minutters stilhed.

Kommentér 💗 hvis du også vælger dig selv i dag.

03/12/2025

Jeg elsker, når hverdagsmad både er enkel, mættende og passer til hele familien 💕
Denne proteinrige pasta med kødsovs er en af mine go-to retter – fyldt med grøntsager, smag og perfekt balance i makroerne.

For mig handler sundhed ikke om at fjerne nydelse, men om at skabe bevidsthed 🌿
Små justeringer kan gøre en kæmpe forskel – og denne ret er et godt eksempel på det.

🍅 Pasta med kødsovs og grønt – ca. 402 kcal

45 g fuldkornspasta (tør vægt)
130 g hakket oksekød 5 %
50 g hakket løg
70 g hakkede tomater (konserves)
50 g revet gulerod
50 g squash
1 tsk olivenolie (5 g)
1 fed hvidløg
Frisk basilikum / oregano
Salt & peber

⭐ Makrofordeling
✔️ Ca. 402 kcal
✔️ 40 % protein
✔️ 40 % kulhydrat
✔️ 20 % fedt
✔️ 8–9 g fibre

💡 Tip: Nyd retten sammen med et glas vand blandet med Havre-Æblefiber for ekstra fibre og bedre fordøjelse.

02/12/2025

Min dag starter altid med Aloe Mango og Herbalife Tea 🌿

Det er min måde at sige til kroppen: Tak, fordi du gør så meget for mig.🙏🏼

💧Min instant te giver naturlig energi uden uro
🌿 Aloe støtter fordøjelsen og hjælper kroppen i balance
🫶🏼Sammen sætter de tonen for dagen – roligt, men effektivt🫶🏼

Når du tager vare på dig selv om morgenen, ændrer det hele din energi for dagen.

01/12/2025

Du skal ikke vælge mellem sundhed og julestemning

December handler ikke om at være perfekt.
Det handler om at vælge bevidst.

Du kan godt nyde en småkage – og stadig vælge din shake om morgenen.
Du kan godt springe en træning over – og stadig være tro mod dig selv.

Det handler ikke om alt eller intet.
Det handler om balance – og kærlighed til dig selv, også når det roder lidt.

✨ Nyd, grin, dans og mærk efter – det er også sundhed 💕

Kommentér 🎄 hvis du vælger balance i december.

30/11/2025

Søvn er vinterens skjulte superkraft – men det er også der, mange kæmper allermest.
Jeg bruger selv Night Mode, når hjernen kører, og kroppen har brug for ro.

Night Mode kan hjælpe med:
✔️ Mere ro i kroppen
✔️ Mindre tankemylder
✔️ En dybere søvn
✔️ En bedre morgen efterfølgende

Små vaner → stor forskel.

Skriv “NIGHT”, hvis du vil prøve den.

28/11/2025

“In the end, it's not the years in your life that count. It's the life in your years. -Abraham Lincoln

Nogle citater prikker én lidt i siden… og det her gør det på den gode måde.
For hvor ofte lever vi egentlig – og hvor ofte overlever vi bare dagen?

Jeg bliver mindet om, at liv ikke handler om store præstationer eller vilde øjeblikke.
Det handler om de små valg, vi tager hver eneste dag.
Den måde vi prioriterer os selv på.
Vores energi. Vores nærvær. Vores mod til at sige “ja” til det der betyder noget – og “nej” til det der dræner.

Når jeg ser det her citat, tænker jeg på:
✨ morgenerne med ungerne
✨ følelsen af et stærkt mindset
✨ et grin med mennesker, der løfter
✨ at spise noget, der føles godt i kroppen
✨ at turde skabe et liv, man faktisk glæder sig til

Så måske spørgsmålet ikke er hvor mange år vi får…
Men hvor meget liv vi putter ind i de år, vi har.

Hvad er én lille ting, du kan gøre i morgen, der giver lidt mere liv i dine år? 🫶🏼✨

❤️

27/11/2025

Vinteren tester os lidt mere. Mindre lys. Mere træthed. Flere fristelser.
Men du er meget stærkere, end du tror.

Styrke bygges ikke, når alt er let.
Den bygges, når du vælger dig selv – også når det kræver lidt ekstra af dig.

Tag de små skridt. De virker. Jeg lover det ❤️

26/11/2025

Ovnbagt kylling med rodfrugter og urter
(1 portion – ca. 400 kcal)

Jo mere farve du spiser, jo mere energi giver du din krop 💕
Denne ovnbagte kylling med rodfrugter er en af mine efterårsfavoritter – fyldt med fibre, vitaminer og smag.

✨ Mætter uden at tynge
✨ Understøtter din energi
✨ Passer perfekt til hele familien

Ingredienser:
• 100 g kyllingebryst (grillet eller ovnbagt)
• 80 g gulerod
• 60 g pastinak
• 80 g rødbede
• 50 g løg
• 1 tsk olivenolie (5 g)
• 1 tsk honning
• 1 tsk frisk timian eller rosmarin
• Salt, peber og citronsaft

Fremgangsmåde:
1️⃣ Skær rodfrugterne i tern og vend dem med olie, honning, krydderurter, salt og peber.
2️⃣ Bag ved 200 °C i 25-30 min, til de er let karamelliserede.
3️⃣ Steg eller bag kyllingen, og anret den ovenpå de varme rodfrugter.
4️⃣ Dryp med lidt citronsaft og frisk timian ved servering.

Makrofordeling:
• Ca. 400 kcal
• 40 % kulhydrat (~40 g)
• 40 % protein (~40 g)
• 20 % fedt (~9 g)
• 7 g fibre

Tip: Du kan servere retten med 1 måleske Havre-Æblefiber rørt i et glas Hydrate for ekstra fibre og hydrering.

26/11/2025

Jul, hygge… og stadig overskud? Det kan lade sig gøre ✨

December står lige for døren… og vi ved begge to, hvordan den kan være: massere af hygge, travlhed, arrangementer og lækkerier overalt 🎄😅

Det er også derfor nu er det bedste tidspunkt at beslutte, at du gerne vil ind i december med mere struktur, mere ro og mere energi. Så du ikke skal “starte forfra” i januar – men faktisk kan gå ind i det nye år med et stærkere fundament

25/11/2025

“Hvorfor protein er din bedste ven”

Protein er ikke kun for dem, der træner – det er for alle, der ønsker energi, stabilitet og en stærk krop.

💡 Derfor er protein så vigtigt:
1️⃣ Det mætter og stabiliserer dit blodsukker
2️⃣ Det støtter muskelopbygning og forbrænding
3️⃣ Det hjælper din krop med at restituere og skabe balance

Jeg får mit protein gennem F1 Shake + Personligt Proteinpulver – det giver mig stabil energi og holder mig mæt i timevis 💕

25/11/2025

“Jeg havde glemt, hvordan det føles at have energi” – sådan startede en af mine kunder sin opfølgning med mig forleden.
Og jeg får seriøst kuldegysninger hver gang, mennesker får troen tilbage ❤️

Hun fortæller nu:
✔️ Hun føler sig lettere i kroppen
✔️ Hun har færre cravings
✔️ Hun er begyndt at prioritere sig selv
✔️ Hun mærker mere energi i hverdagen
✔️ Hun elsker vores fællesskab

Det er de historier der gør mig så taknemmelig. Det handler ikke kun om kroppen.
Det handler om frihed, velvære og troen på sig selv.

Vil du have en gratis kropsscanning og ernæringssamtale? Skriv “SCAN”.

24/11/2025

“Fyld dit eget bæger først”

Vi kvinder er mestre i at give – men glemmer ofte os selv.
Men du kan ikke hælde fra et tomt bæger 💕

Egenomsorg er ikke egoisme.
Det er at tage ansvar for din energi – så du kan give fra et sted af overskud.

✨ Start din dag i morgen med taknemmelighed
✨ Prioritér sund og nærende mad og bevægelse
✨ Giv dig selv ro til at lande

Små valg. Stor forskel.

Kommentér 💗 hvis du vælger at fylde dig selv op i dag.

Adresse

Struer

Telefon

+4522567704

Internet side

http://bit.ly/Sunderlivsstil

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sund&Glad med Tolstrup sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sund&Glad med Tolstrup:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Struer?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite