Sund&Glad med Tolstrup

Hjem
Danmark
Struer
Sund&Glad med Tolstrup

Vi hjælper dig med at skabe de resultater du drømmer om! Selvstændig Herbalife Nutrition medlem.

01/04/2026

Sund mad handler ikke om at skære ting fra.
Det handler om at sammensætte det rigtigt ☺️

Du kan sagtens spise kartofler – også hvis du gerne vil have resultater.
Det handler bare om balance.

Denne ret giver dig:
✨ protein til mæthed
✨ kulhydrat til energi
✨ fibre til din fordøjelse

Og vigtigst af alt:
Den er nem at lave i en travl hverdag 🌿

Ingredienser (1 portion)
120 g kyllingebryst
120 g kartofler
80 g broccoli
80 g grønne bønner
1 tsk olivenolie

31/03/2026

Har du nogensinde tænkt:
“Hvorfor har jeg så meget lyst til sukker?”

Det handler ofte ikke om viljestyrke – men om blodsukker.

Når du:
❌ springer måltider over
❌ spiser for lidt protein
❌ får for lidt fibre

… så bliver din energi ustabil – og cravings tager over.

Derfor prioriterer jeg:
✔️ protein
✔️ fibre
✔️ regelmæssige måltider

Det giver ro i kroppen – og i hovedet 💫

30/03/2026

Der var engang, hvor jeg ventede på, at jeg fik mere overskud.
Mere tid. Mere energi.

Men sandheden er…
Det kom ikke af sig selv.

Det ændrede sig først, da jeg begyndte at tage ansvar for mine valg.

✨ hvad jeg spiser
✨ hvordan jeg starter min dag
✨ hvordan jeg taler til mig selv

Du behøver ikke vente på et bedre tidspunkt.
Du kan vælge et bedre udgangspunkt 💕

Kommentér 💗 hvis du er klar til at tage styringen over din energi.

19/03/2026

Noget jeg ofte hører fra kvinder er:

“Jeg føler, jeg starter forfra igen og igen.”

De vil gerne leve sundere.
De vil gerne have mere energi.

Men de mangler en struktur, der fungerer i en travl hverdag.

Og det er faktisk dér vi starter.

Ikke med stramme regler.
Ikke med ekstreme planer.

Men med små justeringer, der kan gentages igen og igen.

For når strukturen er på plads, bliver det meget lettere at holde fast.

18/03/2026

En simpel ret på travle dage, hvor jeg gerne vil spise noget der både mætter og giver stabil energi.

Ingredienser
120 g kyllingebryst
180 g sød kartoffel
100 g broccoli
1 tsk olivenolie

Fremgangsmåde
Skær sød kartoffel i tern og bag i ovnen.
Steg kyllingen og damp broccoli.

En simpel ret der giver kroppen god næring og stabil energi 💕

17/03/2026

Noget mange undervurderer, når de gerne vil have mere energi og bedre resultater, er faktisk søvn.

Vi fokuserer ofte på kost og træning – men kroppen arbejder lige så meget om natten.

Det er blandt andet her kroppen:
• restituerer efter træning
• balancerer hormoner
• genopbygger muskler
• regulerer appetit og energiniveau

Når søvnen ikke fungerer optimalt, kan det påvirke både overskud, cravings og resultater.

Derfor arbejder jeg også med søvn og aftenrutiner sammen med mine kunder.

Ikke fordi alt skal være perfekt – men fordi små justeringer kan gøre en stor forskel for både energi og velvære.

16/03/2026

Mange kvinder drømmer om mere energi, mere ro og mere overskud i hverdagen.

Men sandheden er, at det liv vi drømmer om sjældent kommer af store beslutninger.
Det kommer af små vaner.

Små valg vi gentager hver dag.

✨ hvad vi starter morgenen med
✨ hvordan vi taler til os selv
✨ hvordan vi passer på vores krop

Det er ikke perfektion der skaber forandring.
Det er gentagelse 💕

Kommentér ✨ hvis du også arbejder på små vaner der giver større livskvalitet.

13/03/2026

Mange kvinder tror, at de skal gøre alting perfekt for at skabe forandring.

Men sandheden er, at resultater næsten altid kommer fra noget meget mere simpelt:

👉 gentagelse

Små valg.
Små vaner.
Små skridt – hver dag.

Det er ikke de perfekte dage, der ændrer dit liv.
Det er de dage, hvor du bliver ved 💕

Kommentér ✨ hvis du også arbejder på små skridt i den rigtige retning.

12/03/2026

Sund mad behøver ikke være kompliceret.

Denne sprøde kyllingesalat er en af mine favoritter, når jeg vil have noget let, men stadig mættende.

Ingredienser (1 portion)
100 g kyllingebryst
60 g kikærter
80 g blandet salat
50 g agurk
50 g cherrytomater
30 g hummus

Steg kyllingen sprød og bland alle ingredienser i en skål.

Perfekt til frokost eller let aftensmad 🌿

11/03/2026

Som mødre lærer vi ofte vores børn at passe på andre.
Men nogle gange glemmer vi at vise dem, hvordan man passer på sig selv🫶🏼

Jeg har lært, at når jeg prioriterer min energi, min sundhed og mine rutiner – så lærer mine børn noget meget vigtigere end ord nogensinde kan.

✨ at kroppen fortjener næring
✨ at bevægelse giver energi
✨ at drømme må fylde i livet

Du bliver ikke en bedre mor af at give alt væk.
Du bliver en bedre mor af også at tage vare på dig selv 💕

Kommentér 💗 hvis du også ønsker at være et stærkt eksempel for dine børn.

10/03/2026

Mange kvinder oplever, at de træner – men ikke rigtig får resultater.

Og ofte handler det ikke om indsats.

Det handler om tre ting:

1️⃣ For lidt protein
Protein er afgørende for både mæthed, muskelmasse og restitution.

2️⃣ Ustabilt blodsukker
Når blodsukkeret svinger, svinger energien også.

3️⃣ For lidt struktur
Resultater kommer sjældent af motivation – men af gentagelige vaner.

Når de tre ting falder på plads, begynder kroppen at samarbejde igen.

Og det er dér resultaterne ofte begynder 🔥

03/03/2026

Ambition kræver energi.

Du kan ikke bygge noget større,
hvis du konstant kører på tom tank.

Mange kvinder forsøger at presse sig selv frem.

Men sandheden er:

Stabil energi skabes af:
– struktur
– proteinrig næring
– balance i blodsukker
– søvn

Det er ikke dramatisk.
Men det er fundamentet.

Hvis du vil mere –
starter det ofte med din krop 🌿

Adresse

Struer

Telefon

+4522567704

Internet side

http://bit.ly/Sunderlivsstil

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sund&Glad med Tolstrup sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sund&Glad med Tolstrup:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Struer?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite