RestoraQi

05/04/2026

28/03/2026

Får du holdt dine pauser i løbet af dagen? Eller samler du dem sammen til sidst på dagen og går på kompromis med din søvn?

Søvn er tæt på det vigtigste for, og den korteste vej til, din sundhed. 🌙

Søvnudsættelsen sker som kompensation for (oplevelsen af) en lidt for fortravlet hverdag, de ekstra timer, man holder sig vågen, er nogle, man stjæler fra sit fremtidige jeg.

Egentlig er det jo ikke søvnen, man udsætter, men det, der kommer efter søvnen: vækkeuret, indbakken, møderne, afleveringsfristerne, alle voksenlivets små og store krav.

18/03/2026

Hvor skal Elna Bruun og jeg afholde vores næste heldagsworkshop i sensommer/efterår?

‘Når kroppen skifter rytme - om samspillet mellem hormoner, hjerne og kroppens signaler - fra vejen ind i cyklusårene til vejen ud af cyklusårene’?

Vi har brug for et smukt og hjertevarmt lokale med gåafstand til natur eller vand i og omkring Storkøbenhavn.

Stedet må gerne være udstyret med et lille køkken, skærm/projektor og yogaudstyr, da vi kombinerer dybdegående undervisning med guidede pauser.

Vi vil mega gerne høre Jeres anbefalinger?

Kh Elna & Christina

13/03/2026

Det er præcis den her feedback, der gør at vi glæder os til at holde workshoppen

Overgangsalderen - Når kroppen skifter rytme

En hel dag med viden og fordybelse rammeaftale af guidede pauser, åndedrætsøvelser og smuk natur - fordi vi ved, at det er den bedste måde at lære nyt, og være i nyt.

Swipe og læs, hvad tidligere deltagere har taget med sig.

Læs og tilmeld dig via LINK I BIO

06/03/2026

Du må gerne ønske dig mere end blot at ‘overleve’ overgangsalderen?

Med bæredygtig viden om HELE dig, så du kender sammenhængen mellem genetik, livsstil og det du mærker, kan du lettere støtte her og nu samt forebygge, så du står stærkere på den anden side 🤍

Derfor tilbyder jeg 1:1 forløb og afholder workshops, som går i dybden, og lægger vægt på, at du forstår årsagssammenhænge, og giver dig værktøjerne til at navigere i det du mærker.

For vi er ikke alle ens. Og vi oplever hormonelle forandringer forskelligt.

04/03/2026

Ærligt. Så har jeg det lidt svært ved orme. 🪱😂

Men jeg er ret vild med det de gør for vores jord. Og derfor er jeg også ret vild med navnet

ORMEMÅNE 🌕

Ormemånen minder os om, at det ikke altid er i det smukke og synlige, forandring starter.

Forandring begynder i det mørke. I stilheden. I det fugtige. I det levende under overfladen.

Jeg håber, at frosten gav dig stilhed til, at starte den forandring du har brug for 🌱

24/02/2026

Vi skal kende og forstå vores hormonelle overgange og alt det de påvirker, fordi

- at det kan vende bekymring til klarhed
- at det giver os et sprog for det vi mærker og dermed øger vores rummelighed overfor os selv, hinanden - vores mødre og døtre.
- at vi kan tage ansvaret hjem igen.

En kærlig og seriøs invitation til dig, som;
- oplever symptomer
- er på vej ind i - eller er midt i overgangsalderen
- arbejder professionelt med kvinders sundhed
- savner viden og konkrete værktøjer til at støtte en krop i forandring

🤍
Kærligst fra
Elna & Christina

17/02/2026

Lidt inspiration til foodprepping, så du enkelt og let kan tilgå farverig, simpel og næringsfuld mad.

Jeg har brugt;

🌿 Belugalinser
🫑 Rød og grøn peber
🌶️ Chili
🥕 Gulerødder
🥒 Agurk
🧅 Rød løg
🍅 Tomat (kun det faste kød)
🌿 Persille - masser af persille 😃

Dressing
Jomfru olivenolie
Citron friskpresset
Hvidløg
Tahin
Honning
Æblecidereddike
Salt og peber
Spidskommen

Top med en mini-burrata og nødder

Mums!

05/02/2026

Når kroppen er under hormonel ombygning, skal den ikke fixes –
men forstås, støttes og reguleres. Overgangene kommer vi nemlig ikke udenom.

Denne heldagsworkshop afholdes i et rum,
hvor faglig fordybelse kombineres med bløde, faciliterede pauser,
så viden ikke kun bliver noget, du forstår med hovedet,
men noget kroppen får lov at erfare.

Du går bl.a. herfra med:

• En dybere forståelse for kroppens hormonelle og biologiske rytmer
• Indsigt i samspillet mellem stressregulering, nervesystem og reproduktiv funktion
• Forståelse for hvordan søvn, kost, bevægelse og belastning påvirker hormonelle overgangsfaser
• Viden om genetiske variationer, prævention og bioidentiske hormoner
• Indblik i underlivets mikrobielle forandringer i overgangsperioder
• Konkrete måder at støtte dig selv med stabile, forudsigelige rammer – set fra et functional medicine og cyklisk perspektiv
• Kropslig erfaring med pauser, åndedræt, meditation og natur – og hvordan regulering kan integreres i hverdagen og gøre en reel forskel

📍 Sted: Rødegaard Mols
🗓 Dato & tidspunkt: 25. april 2026
💰 EARLY BIRD pris: 1400 DKK (udløber 15. marts - derefter 1650 DKK)
🥗 Økologisk og helende frokost er inkluderet
🫖 Forplejning i løbet af dagen er inkluderet

Vi glæder os til at se dig.

Kærlige hilsner
Elna & Christina

Læs mere via link i bio og mærk, om denne dag kalder på dig. ☀️

11/11/2025

WORKSHOP PÅ ÅRETS MØRKESTE DAG - VINTERSOLHVERV

Søndag den 21. december kl 13.30-16.30
Hos RestoraQi i Værløse

Vintersolhverv markerer naturens mørkeste punkt, men også begyndelsen på lysets tilbagevenden.

Mørket svarer til vinter i vores cyklus, hvor alt vender indad, slipper og genskaber sig selv.

Så derfor inviterer jeg til en hyggelig workshop - yogi-style på meditationspuder og med tæpper samt snacks og en varm kop i hånden - hvor vi tale om de to overgange

PUBERTET & PERIMENOPAUSE,

som kan synes vidt forskellige livsfaser selvom de taler samme biologiske sprog.
Begge er perioder, hvor kroppen er under ombygning, hormonerne svinger og nervesystemet er mere følsomt.

Og begge er perioder, der strækker sig over længere tid end vi umiddelbart går og tror.

——

Dette event er for dig, som længes efter at forstå det, der sker i kroppen samt hvilke faktorer, der påvirker dem - og bruge den viden til at støtte til blidere overgange for dig selv, og evt din datter.

Det er også for dig, som har brug for at forstå din egen pubertet (i en tid, hvor vi ikke rigtig vidste og talte så meget om disse overgange og cyklus generelt), og måske møde dit unge selv med et blødere og mere forstående blik.

Du går herfra med viden om
💫 de biologiske mekanismer der sker i kroppen under forandring i Tween/teen og årene op til menopause
💫 hvordan dit levede liv, genetik, og livsstil påvirker dig i overgangene
💫 hvordan du støtter bedst muligt når kroppen er under ombygning

Læs mere og køb din plads i link i bio ♥️

Jeg håber, at vi ses.

21/10/2025

Fra og med 1. januar er det planen at vi skal betale moms på yoga samt undervisning i alle andre bevægelsesformer.

Det er hverken sundhedsfremmende eller bæredygtigt for folkesundheden at fitness, dans, yoga og personlig træning mm. bliver dyrere.

Dette sker samtidig med at afgifter på slik, sukkerholdige og ultraforarbejdede fødevarer sænkes.

Brug to minutter på at gøre en forskel og giv din stemme til borgerforslag om NEJ TAK til moms på sundhedsfremmende ydelser, som yoga, fitness, osv.

https://borgerforslag.dk/se-og-stoet-forslag/?Id=FT-21552

08/10/2025

Når jeg taler om hormonelle overgange, så er det selvfølgelig ikke begrænset til ‘overgangsalder’, som har mest fokus i disse tider.

Jeg refererer til de skrøbelige og fundamentale pubertetsår, til graviditet og postpartum. OGSÅ om overgangsalder samt alle de overgange vi oplever på månedlig basis i vores cykliske liv, på daglig basis og i livet.

Når jeg fortæller, at jeg arbejder med hormonterapi og har specialiseret mig i hormonelle overgange, så spørges der altid ind om cykluslidelser.

Og dét er det også. Selvfølgelig. :)

Men det handler om SÅ meget mere.

Hormonelle forandringer påvirker alt fra kognition, stofskifte, immunforsvar, stressresiliens og ja, din cyklus og underliv. Listen er lang.

Derfor handler mine forløb ikke kun om en pille eller kostplan. Det kan det også, hvis noget hos dig kræver en decideret behandling for at støtte og øge din kapacitet til at komme ovenpå.

I langt de fleste tilfælde bruger jeg min tid på at give dig indblik i at forstå dig selv og din krops reaktioner samt tager udgangspunkt i fundamentale principper, som vi ved nærer eller tærer os.

Det kan være enorm svært at se sammenhængene mellem det vi oplever og de valg vi tager i livet. Meget er blevet til vaner.

Og det komplicerer forståelsen endnu mere, når vores oplevelse af overgangene er forskellige samt at vi reagerer forskelligt på miljø og livsstil.

Det kan faktisk være enorm frustrerende.

Derfor tilbyder jeg forløb, som handler om at lære DINE sammenhænge at kende.

Sammenhængene mellem dit DNA-blueprint og din unikke måde at indtage livets input på.

En bæredygtig tilgang, som forhåbentlig åbner op for refleksion hos dig samt kræver til- og fravalg af dig, som ærer dig hele vejen igennem livet.