Q Klinik og Studio

08/04/2026

Jeg er altid utroligt taknemmelig for mine klienters tilbagemeldinger 🙏⭐️
jeg får mange private beskeder og mundtlige tilbagemeldinger, som jeg selvfølgelig ikke deler af etiske årsager ❤️
Men nogle gange er jeg så heldig at mine klienter tager sig tid til at skrive en anmeldelse på facebook eller google ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Nogle af dem kan du læse i dette opslag 🙏🫶

Kalder kropsterapi på dig? Du kan booke din næste tid på www.q-studio.dk 🌸🌞🫧

Hvis du har været til kropsterapi eller anden behandling hos mig og har lyst til at dele din oplevelse enten på facebook, google eller privat besked, vil jeg være dig meget taknemmelig 🙏🙏🙏
Det betyder rigtig meget for en lille virksomhed som min og styrker min synlighed og troværdighed - så tak for de søde ord og tak for at dele ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Varme hilsner Julie

07/04/2026

Livet er NU ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Andre end mig der kan mærke forårets sprudlende energi? 💓💗💞

05/04/2026

Kom med til Pilates i Q Studio i Vejle 💪

Du kan deltage på lige de hold du vil 🤩

Find dit yndlings hold på www.q-studio.dk 🌸

30/03/2026

Book dig nemt på hold på www.q-studio.dk 💪🔥
Med klippekort, medlemskab eller drop in kan du deltage på lige de hold du vil 👍👏

Power Pilates 💪
Soft Pilates 🌸
Flow Yoga 🌀
Soft & Yin Yoga🌜

30/03/2026

Derfor 👉 er Pilates din bedste ven hvis du gerne vil blive stærk på den grundige måde 💪 og hvis du på sigt gerne vil løfte vægte 🏋️‍♀️
til Pilates har vi netop fokus på de stabiliserende muskelgrupper ❤️‍🔥
vi opbygger styrke i hele core (både forside, bagside og bækkenbund ❣️🔥), i ryg, bækken og skuldre - inklusiv de små stabiliserende muskler 💪

Pilates består af styrke øvelser med egen kropsvægt og få redskaber, mobilitetsøvelser og strækøvelser 👌
Generelt er der meget fokus på kontrollerede bevægelser og kvalitet frem for kvantitet 👌

Derudover bliver du guidet i at bevæge dig med din vejrtrækning, som beviseligt hjælper vores opspænd og kropskontakt samt hjælper med at holde en jævn sufficient vejrtrækning gennem de hårde øvelser. 💪

Vil du med? Du kan deltage lige når det passer dig på enten Soft Pilates eller Power Pilates i Q Studio 🌸

Gå blot ind på www.q-studio.dk og tilmeld dig dit foretrukne hold 🤩 (Ps vi har også yoga 🧘‍♀️)



(Lavet uden AI)

29/03/2026

🔥KÆMPE SPOILER ALLERT 🔥
du behøver ikke træne mere!
Du har bare brug for at træne de stabiliserende muskler også (og allerførst).

Når kroppen har stærke funktionelle stabiliserende muskler, arbejder den hensigtsmæssigt og korrekt og derfor vil du kunne klare med og udholde mere 👏

Træn de stabiliserende muskler med Pilates i Q Studio 🔥
Book dig på næste hold her 👉 www.q-studio.dk 🌸

29/03/2026

Alle mennesker har behov for balance mellem aktivering og ro ⚖️ men hvis du er vandt til et højt stress-niveau og/eller dit nervesystem er overbelastet kan det være virkelig svært at finde balancen 🌿

Mange med stress eller overbelastet nervesystem, tænker “Jeg skal bare slappe helt af.”
Men hvis kroppen er vant til høj aktivering, kan for meget ro faktisk føles utrygt og nærmest være umuligt.

Det kan være du oplever at du kun kan slappe af med baggrundsmusik eller baggrundsstøj (stilhed/ro er utrygt).

Der kan være at du konstant ordner og rydder op og gør rent (ubevidst udskydelse af at mærke hvordan du har det samt et stort behov for ydre ro fordi der ikke er indre ro).

Det kan være du oplever skyld og skam når du slapper af (ofte har det noget at gøre med at vi ubevidst tror at vi skal yde noget bestemt for at være elsket. Det kommer ofte helt fra barndommen. Det kan også være frygt for stilheden eller frygt for kontroltab).

Den kan være at du tjekker din telefon konstant og bilder dig selv ind at du slapper af og holder pause… men i virkeligheden er det endnu en distraktion…

Hvis du genkender en eller flere af ovenstående 👆 kan det nok være svært at gå direkte i ro…?

Derfor kan du prøve med aktivering → ro → aktivering → ro

Det kaldes også “pendulering” i kropsbaseret terapi (og er bl.a. noget jeg aktivt bruger i kropsterapi).

Konkrete forslag👇
Prøv f.eks. at skifte mellem at bevæge kroppen og mærke kroppen. Det kan være du danser lidt og sidder stille og mærker. Går lidt, sidder lidt. 💃🧘‍♀️

Er det svært at gøre selv? prøv da evt yoga hvor du ofte bliver guidet til netop det (det gør du her i Q Studio 💓)

Lav gerne pendulering til en rutine, som er så nem og let at den ikke bliver endnu en to-do 🙏

Husk at gemme opslaget hvis du kunne bruge denne viden eller disse konkrete redskaber til at håndtere pauser med et overbelastet nervesystem 🫶

Og husk at du altid er velkommen i Q Klinik & Studio 🫶

Varme hilsner
Julie

29/03/2026

Book dine hold via holdplanen og behandling via kalenderen på www.q-studio.dk 🌸🌞🌱

23/03/2026

Når folk taler om et “overbelastet nervesystem”, handler det typisk om langvarig stress, overstimulering og manglende restitution – altså et system, der sidder fast i alarmberedskab (sympatisk aktivering). De bedste råd på tværs af forskning, holistisk sundhed og mine egne erfaringer peger samstemmende på: regulér kroppen først – ikke tankerne.
Fordi: Dit nervesystem lytter mere til din krop end dine tanker. 💓

Her er 4 konkrete eksempler på hvordan 👇

🌿 Regulér via kroppen.
F.eks.:
Langsom vejrtrækning (åndedrætsøvelser er en af de hurtigste og mest tilgængelige værktøjer til at regulere nervesystemet)

Blid bevægelse (yoga, gåture, dans)

Kulde/varme (koldt vand i ansigtet, varme bade)

Tryk/berøring (tyngdetæppe, kram, selvmassage, kropsterapi)

🧠 Skab “sikkerhedssignaler” til nervesystemet
Et overbelastet nervesystem mangler oplevelsen af tryghed.

Gør f.eks. dette:
Kig langsomt rundt i rummet (orientering) eller kig langt ude i naturen

Hav rolige, gentagende ritualer i dagligdagen

Vær sammen med rolige/ behagelige mennesker

vejrtrækningsøvelser som f.eks. det fysiologiske suk

❌Skær ned på stimulation
Stimulation er afledning fra at mærke følelserne. Og det er også okay at have coping mekanismer, men vi heler desværre ikke ved at give systemet en masse inputs at forholde sig til 😬

Prøv f.eks.:
Mindre skærmtid (især sociale medier)

Sige nej til unødvendige aftaler

Pauser uden input (ingen podcast/musik)

🌙 Prioritér søvn og pauser
Al forskning peger på at søvn spiller en kæmpe rolle i både fysisk og mental restitution.
Der handler ikke kun om mængden af søvn men også kvalitet og rytme.
Desuden bliver Et træt nervesystem meget lettere overvældet.

F.eks.:
Gå i seng og stå op samme tid.

Dæmp lys om aftenen (lys er en kæmpe faktor).

Undgå stimulation og træning før sengetid - træn om morgenen.

Skab pauser 🙏
Næste post kommer til at handle om pauser
og hvad man gør hvis det er svært at tage pauser 🙏

Varme hilsner fra Julie

overbelastning nervesysten

23/03/2026

Kvinder er mere udsatte for stressrelaterede kropslige tilstande, sandsynligvis pga. en kombination af biologiske, psykologiske og sociale faktorer.

Hos kvinder ses disse tilstande ofte som: kroniske bækkensmerter, fordøjelsesproblemer, autoimmune tilstande, træthed.

Dette er ikke svaghed. Det er kroppen, der siger det, som aldrig fik lov til at blive sagt højt.

Din krop taler, når dit sind ikke kan 🙏

Hvad tror du er grunden til at kvinder holder på følelsesmæssig stress?

Her kommer 4 af årsagerne som jeg ser det 👇

1️⃣ En af årsagerne kan være, at mange kvinder er direkte eller indirekte opdragede til at være “pæn pige”. Især vrede og grænser er ofte underudtrykt hos kvinder. Kvinder sluger simpelthen flere kameler end mænd - og det påvirker kroppen.

2️⃣ Samfundet både historisk set og som det er nu (patriarkat) har også en stor påvirkning på piger og kvinders adfærd.
Laaang historie kort har kvinder haft mindre autonomi og større eksponering for vold og utryghed. Det har simpelthen været mere risikabelt at være kvinde (og mindre trygt!). 👉 undertrykker istedet for at udtrykke.

3️⃣ kvinder bliver nemmere overvældede og ramt af stress.
Ikke fordi de er svage eller for sensitive, slet ikke. Kvinder fungerer biologisk, kemisk og socialt anderledes end mænd.
- kvinder tager flere indtryk ind end mænd 🟰 nemmere overvældet.
- Kvinder læser rum og mennesker i højere grad end mænd 🟰 nemmere overvældet.
- Kvinder skal bruge ekstra energi på at begå sig i en verden der indtil for nylig nærmest kun var skabt af mænd. F.eks. viser studier at kvinder i langt højere grad bliver afbrudt end mænd… bare et af mange eksempler. 🟰 nemmere overvældet.
- For nyligt har man desuden vist at kvinder er mere udsat for “mental load” 🟰 nemmere overvældet.

Fortsættes i kommentarsporet👇

22/03/2026

Vil du være med i behandler-fællesskab i Vejle øst?
Ideelt til terapi, behandlinger eller kontor.
Inklusiv stor sal til hold eller events 🌞

🌞 Behandler-fællesskab 🌞
Jeg står med et skønt lejemål på hånden i Vejle øst med 3 lokaler, køkken, to toiletter og fælles “sal”. I den forbindelse leder jeg efter to ildsjæle med godt gang i forretningen som vil være med til at skabe et behandler fællesskab i Vejle øst 🤝

Mit navn er Julie
Jeg er indehaver af Q Klinik & Studio hvor jeg tilbyder forskellige behandlinger, terapi og undervisning i yoga og Pilates. Jeg har særligt fokus på kvindelig sundhed og velvære. Læs evt mere på www.q-studio.dk.
Jeg er glad for de lokaler jeg har lige nu men jeg synes også det er en stor omgang at have alt det helt selv. Derfor rækker jeg ud efter et fællesskab.

Det kan være at du laver noget i samme boldgade eller noget helt andet end mig. Det vigtigste er at vi har kemi og alle brænder for det vi laver 🔥

lokalerne har alle en fin størrelse til briksarbejde og/eller terapi eller kontor 💆‍♀️💭💼

Prisen for lokalet er samlet set 10.000 eks moms og derfor bliver huslejen cirka 3.300 pr person eks moms. Jeg forestiller mig at vi kan deles om salen i hverdagen og skiftes til at benytte den til events mm. Vi kan også samskabe noget hvis du også er underviser 🧘‍♀️

Jeg er generelt meget åben for forslag og jeg elsker at samarbejde og skabe noget sammen med andre (og det er noget af det jeg savner fra mit sygeplejejob i akutafdelingen) 🥰

Giv mig et ring, sms eller mail på kontakt@q-studio.dk eller 41 60 26 81 🌸

Varme hilsner
Julie

22/03/2026

Hvordan deltager jeg på yoga og Pilates hold i Q studio? 🧘‍♀️🌸

Vi vil gerne gøre det nemt og fleksibelt at dyrke yoga og Pilates i Vejle 🧘‍♀️

Derfor har vi en åben Holdplan med løbende optag. Det betyder at du kan starte præcis når det passer dig og vælge netop de hold der passer dig 🧘‍♀️
Mange kan lide at komme på det samme hold hver uge, imens andre har brug for at kunne skifte mellem de forskellige dage - du kan begge dele i Q studio 🌸

🌸 Med medlemskab i studioet kan du deltage på alle de hold du vil.
Hvis du deltager på yoga og/eller Pilates 5 gange om måneden eller mere, er Medlemskab den bedste løsning for dig.
Din investering: 495 kr/md 🌷

🌸 Med klippekort til yoga og Pilates kan du deltage på lige de hold du vil.
Du har cirka 17 uger til at benytte de 10 klip.
Klippekort er altså til dig, der deltager på hold mindre end 1 gang om ugen.
Din investering: 1000 kr for 10 klip (over 30 år) 800 kr (under 30 år)* 🌷

🌸 har du lyst til en prøvetime inden du beslutter dig? For 50 kr kan du afprøve lige det hold du har mest lyst til 🌷

🌸 har du en gæst eller har du kun mulighed for at deltage en gang imellem, kan du også købe en drop in time for 124 kr (over 30 år) 99 kr (under 30 år)* 🌷

🌸 Udover den faste åbne holdplan har vi to typer forløb: Efterfødselspilates og gravidyoga. Disse hold tilbydes i forløb af 6 uger. Dog er der mulighed for løbende optag 🌷

Er du i tvivl om hvad du skal vælge? Kontakt os meget gerne på kontakt@q-studio.dk 🌸

Vi glæder os til at byde dig velkommen i Q studio 🌸

Du fortjener at blomstre 🌼🪻🌷🌸🌹🌻

*undre du dig over de forskellige priser ift om man er under eller over 30 år? Det er fordi at regeringen fra 2026 har lagt moms på træning mm for personer over 30 år - til gengæld kan man trække det fra i SKAT. Læs venligst mere på skats hjemmeside hvis du vil vide mere 🙏