17/10/2025
🌸 Hvad må jeg egentlig som gravid?
Mange gravide fortæller, at de har læst og hørt så meget om, hvad man må – og ikke må – under graviditeten.
Det kan skabe tvivl og utryghed, og det forstår jeg virkelig godt. Jeg møder det ofte i klinikken 🌿
Men sandheden er:
💫 Den eneste, der for alvor ved, hvad der føles rigtigt for dig – er dig.
Måske har du hørt, at du ikke må træne,
at du ikke må sove på ryggen,
eller at behandling under graviditet kan være farligt.
Men i langt de fleste tilfælde (medmindre der er en konkret lægelig vurdering) gælder det samme:
👉 Lyt til din krop.
Den skal nok fortælle dig, hvad der føles trygt, og hvad der ikke gør.
Ifølge Sundhedsstyrelsen er fysisk aktivitet under graviditeten faktisk gavnligt for både mor og barn 💚 (Gælder for raske og ukomplicerede graviditeter)
Forskning viser, at gravide, der bevæger sig bl.a.:
🤎 Har færre komplikationer under fødslen
🤎 Kan forebygge lændesmerter
🤎 Forebygger for højt blodtryk og svangerskabsforgiftning
🤎 Ikke har større risiko for at føde for tidligt
Det vigtigste er, at du bevæger dig på en måde, der føles godt og trygt i din krop.
Er du vant til at træne, må du gerne fortsætte.
Er du ny, så start stille og roligt ud – mærk efter, og byg langsomt op.
Er du i tvivl om, hvad du må i din graviditet, eller har du læst dig helt rundtosset i gode råd og hvad du ikke “må”?
Så hjælper jeg dig gerne med at finde ro og klarhed i alt det, du hører 💛
