Ergonomía laboral

24/04/2020

Aquí algunos consejos para cuidar nuestra salud postural al trabajar desde casa.

Cuatro consejos para mantener una buena postura mientras trabajas desde casa https://cnn.it/3cJyKjc

19/04/2020

Para este tiempo de cuarentena y el compromiso social de quedarse en casa y/o trabajar desde ella, es muy importante poner atención a nuestros nuevos hábitos para prevenir detrimento de nuestra salud. Por eso les dejo algunas recomendaciones:
1- Seguir a nuestro ciclo circadiano evitando perder horas de sueño innecesariamente.
2- Llevar hábitos alimenticios saludables evitando comer demás.
3- Habilitar un ambiente que esté destinado para trabajar, confortable pero no tanto como la cama.
4- Dedicar tiempo para nuestro hijos, comunicarse con ellos y ayudarles en sus tareas
5- Tomar de 5 a 10 minutos de descanso cada 45 minutos de labor.
6- Utilizar las sillas más cómodas que tengamos en casa evitando aquellas que den posturas agotadoras.
7- Siempre hacer una pequeña rutina de calentamiento y/o estiramientos de preferencia en la mañana antes de empezar nuestra labor.
8- Dedicar tiempo a nuestra espiritualidad, ya sea meditando u orando.
9- Tomar una hora para comunicarnos con amigos y seres queridos.
10- por último y no menos importante, recordar que estamos en un momento de vulnerabilidad sanitaria de nuestra sociedad y que debemos ser ciudadanos responsables y solidarios, cumpliendo de la mejor forma nuestra cuarentena para poder salir victoriosos de esta pandemia y que haya la menor pérdida de seres queridos posible.

Cuidense mucho y sean responsables.
Fuente de imágen: http://urbanismoytransporte.com