Nutrition plus

24/11/2025

✅️✅️✅️ التلقيح جد مهم . معا لتلقيح أولادنا 📌📌📌

21/11/2025

🇩🇿
ابتداء من 30 نوفمبر 2025
💉 شلل الأطفال مرض خطير قد يسبب إعاقة دائمة… لكن الوقاية سهلة بالتلقيح!
🔸 اللقاح الفموي nVPO2 سيُعطى للأطفال من شهرين إلى 59 شهراً.
🔸 التلقيح آمن وفعّال وهو أفضل وسيلة لحماية أطفالنا ومنع عودة المرض.
🔸 الجزائر لم تُسجّل إصابات بالفيروس البري منذ 1996، لكن ظهور حالات متحورة سنة 2022 يؤكد ضرورة التلقيح الكامل.
مع عودة انتشار متحور فيروس شلل الأطفال ، وزيادة خطر الإصابة به عبر كل التراب الوطني ،قررت وزارة الصحة بالتنسيق مع المنظمة العالمية للصحة تعميم التلقيح ضد هذا الفيروس ،حيث سيشمل تلقيح جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين إلى 59 شهرا.
جرعتان من اللقاح كفيلتان بحماية الطفل من مرض قد يلازمه طيلة حياته ، فكثيرون حُرموا في صغرهم من هذه القطرات البسيطة، فوجدوا أنفسهم كبارًا على كراسٍ متحركة، يعانون ألمًا لا ذنب لهم فيه....
📢 ندعو جميع الأولياء إلى تلقيح أطفالهم لضمان:
✔ صحة وسلامة أبنائهم
✔ مجتمع خالٍ من شلل الأطفال
✔ التقرب من وحدات التلقيح المعتمدة فور بدء الحملة، حفاظًا على صحة أطفالهم وتعزيزًا للمناعة المجتمعية
🤝 نجاح الحملة مسؤولية مشتركة بين قطاع الصحة، الإعلام، وكل المواطنين.
🟢 معاً نحو حملة تلقيح ناجحة لحماية أطفالنا 💉👶

13/11/2025

القلون العصبي 💭

13/11/2025

موسم الرمان 🩷

19/10/2025

الوقاية خير من العلاج 💚

11/06/2025

مخاطر الإفراط في تناول هذا الدواء :
♦️ هشاشة و كسور في العظام.🦴
♦️ التهابات الأمعاء.
♦️↙️ نقص فيتامين B12 - و تشمل أعراض هذا النقص: الشعور بالتعب الشديد، التهاب اللسان ، وقرحة الفم..

♦️إذا كنت تتناول دواء الأوميبرازول لأكثر من 3 أشهر، فقد تنخفض مستويات المغنيسيوم في دمك مما يجعلك تشعر بالتعب والدوار وتسبب تشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب.🫀

♦️كما تقول بعض الدراسات أن تناوله لمدة طويلة (3 سنوات) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة .

01/06/2025

اسباب نقص فيتامين ب 12 :
1. الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: التهاب المعدة، أو القولون العصبي، أو مرض السيلياك، أو أمراض الأمعاء الالتهابية (مثل: مرض كرون).
2. مرض فقر الدم 🩸Biermer : وهو مرض ينتج عن مهاجمة الجسم للخلايا المتواجدة في بطانة الجهاز الهضمي المسؤولة عن إفراز العامل الداخلي المسؤول عن امتصاص فيتامين ب12 في الجهاز الهضمي.
3. نقص التغذية: يحدث نقص فيتامين ب12 نتيجة لعدم تناول كمية كافية من فيتامين ب12 من الطعام؛ لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذا الفيتامين. 4. إجراء عملية جراحية لاستئصال جزء من الجهاز الهضمي، مثل: تكميم للمعدة.✂️
5. تناول بعض الأدوية لمدة طويلة، مثل: دواء الميتفورمين (Metformin)، ومثبطات مضخة
البروتون (مثل: الأوميبرازول (Omeprazole)، واللانزوبرازول (Lansoprazole).💊💊

26/05/2025

23/04/2025

العناية بصحتنا تبدأ من التفاصيل الصغيرة، وأهمها توقيت وطرق تناول المكملات الغذائية. 💊💊
نصائح من ذهب :

1. الحديد (Iron) الوقت المثالي: صباحًا على معدة فارغة (قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين).

يُفضَّل تناوله مع فيتامين C (مثل عصير برتقال طبيعي) لتعزيز الامتصاص.

تجنّب مع: الحليب، القهوة، الشاي، الكالسيوم.

الجرعة الشائعة: من 30 إلى 60 ملغ يوميًا حسب الحاجة ونسبة فقر الدم (يُفضل تحت إشراف طبيب).

الفوائد: يحارب فقر الدم. يُعزز الطاقة. يحسن التركيز والمناعة.

2. الكالسيوم (Calcium) الوقت المثالي: بعد الغداء أو العشاء. يُقسم إذا كانت الجرعة عالية (مثلاً 500 ملغ صباحًا و500 مساءً).

تجنّب مع: الحديد (يفسد امتصاصه).

الجرعة الشائعة: من 500 إلى 1000 ملغ يوميًا.

الفوائد: يقوي العظام والأسنان. يساهم في تنظيم ضربات القلب. يحافظ على صحة الأعصاب والعضلات.

3. المغنيسيوم (Magnesium) الوقت المثالي: مساءً قبل النوم لأنه يُساعد على الاسترخاء والنوم العميق.

يمكن تناوله مع: فيتامين د أو الكالسيوم.

الجرعة الشائعة: 200 إلى 400 ملغ يوميًا.

الفوائد: يخفف التوتر والقلق. يقي من تشنجات العضلات. يحسن النوم ويهدئ الأعصاب.

4. فيتامين د (Vitamin D3) الوقت المثالي: مع وجبة دسمة تحتوي على دهون (مثل الغداء أو العشاء)، لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون.

يمكن تناوله مع: الكالسيوم والمغنيسيوم.

الجرعة الشائعة: من 1000 إلى 5000 وحدة دولية يوميًا، أو حسب مستوى الفحص.

المدة: على الأقل 3 أشهر متواصلة للمستويات المنخفضة، مع متابعة التحاليل.

الفوائد: يقوي المناعة والعظام. يقي من الاكتئاب الموسمي. يحسن امتصاص الكالسيوم.

5. فيتامين B12 الوقت المثالي: صباحًا على معدة فارغة أو بعد الإفطار مباشرة.

يمكن تناوله مع: مجموعة فيتامينات B أو بمفرده.

الجرعة الشائعة: من 500 إلى 1000 ميكروغرام يوميًا، أو حقن أسبوعية حسب الحالة.

الفوائد: يُحسن وظائف الأعصاب والدماغ. يرفع الطاقة ويقلل التعب. يعالج فقر الدم الناتج عن نقص B12.

لا تخلط المكملات كلها معًا دفعة واحدة!
توقيت كل واحد مهم لنجاح العلاج.⏰️

اشرب كمية كافية من الماء مع كل مكمل.🫙

تابع التحاليل بانتظام لتعرف احتياجات جسمك بدقة.🧪🩸

استشر طبيبك دائماً قبل البدء أو التوقف عن أي مكمل.👩‍⚕️👨‍⚕️

14/04/2025

نصائح للحمل بأنثى🩷 👶🩷

04/10/2023

☀️☀️ vit D = soleil ☀️🌞🌞

18/05/2023

الأوقات المفضلة لبعض الأكلات 🩷⏰️🕰