30/11/2025
🛑✋يجب تصحيح فكرة أن مريض السكري مايقدرش ياكل الفواكه، بل بالعكس.. صحيا و علميا، ينصح بتناول من 2 إلى 3 قطع فواكه في اليوم .. 2-3 portions par jour.. لكن بالطبع هناك شروط ..
🔴 كمية الغلوسيدات ( السكريات) في قطعة الفاكهة la portion من الافضل أن لا تتجاوز 15 إلى 20 غرام ، وهذا ما يعادل مثلا :
✅ حبة برتقال 🍊
✅ 2 حبات مندرين
✅ برج دلاع 🍉 أو برج بطيخ
✅ حبة بنان 🍌 صغيرة
✅ 2-3 حبات التين
✅ حبة إجاص متوسطة
✅ حبة 🍏 تفاح
✅ 3 حبات تمر
✅ 3-4 حبات مشمش
✅ طبسي 🍓 فراولة
✅ حبة خوخ أو 🍑 نكتارين… الخ
🔴 نظريا، كل هاته الأمثلة يمكن لمريض السكري أن يتناولها مع الوجبة ( أقول نظريا، لكن من الجانب العملي من الأفضل دائما إستشارة طبيبك المعالج للتأكد من عدم وجود مانع الذي قد يكون مرض معين أو حساسية أو تعارض مع بعض الأدوية..)
🔴 اذا كنت تتبع هاته الأمثلة في وجباتك وتحترم الكمية المذكورة ، وتلقى السكر طالع .. لا تقل أن هذا بسبب الفاكهة بل السبب في الكمية تاع الوجبة كلها التي تناولتها ، أو أن الدواء غير مضبوط بالشكل اللازم وليس الفاكهة لأن هاته الأخيرة هي قطعة أساسية من الوجبات الرئيسية
🤝 إليكم هذه الصورة التوضيحية لما يعادل تقريبا 20 غرام غلوسيدات من مختلف الفواكه
Dr.Taki - طبيب أمراض الغدد ومرض السكري ✍️
