21/11/2020
On a tous déjà entendu la fameuse phrase, “ le sport c’est la santé” , mais en vrai quels sont les bénéfices qu’on peut tirer à s'entraîner régulièrement ?
1-l'entraînement réduit le risque de contracter des maladies cardiaques, en effet l’exercice cardio-vasculaire va faire en sorte de renforcer notre cœur afin qu’il puisse travailler moins tout en envoyant plus de sang dans notre corps, l'entraînement va aussi faire en sorte d’élargir nos vaisseaux sanguins et d’augmenter leur nombre ceux qui va améliorer encore plus notre santé cardiaque
2-L’exercice peut réduire le niveau de sucre dans le sang et aide l’insuline à mieux travailler, ceci peut aider à réduire le risque de maladie tel que le syndrome métabolique et le diabète de type 2
3-La séance d'entraînement va libérer des hormones qui vont améliorer le moral, réduire le stress et nous aide à avoir plus d’énergie
4-l’exercice physique peut aider à augmenter notre métabolisme et de ce fait nous faire brûler plus de calories ce qui facilitera la gestion de notre poids
5-L'entraînement régulier va nous aider aussi à renforcer nos muscles et avoir une meilleur densité osseuse, ce qui améliorera notre qualité de vie dans notre jeunesse et la préservera pendant notre vieillesse
6-Le sommeil influe pleinement sur la qualité de notre vie et l'entraînement régulier a une incidence directe sur la qualité de ce dernier, une étude à même trouvée que 150 minutes d'entraînement par semaine peut améliorer notre qualité de sommeil de 65% (Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006)
7-Autre effet de l'entraînement qu’on peut citer c’est le bienfait que ça peut avoir sur le cerveau, que ce soit en augmentant l’afflux sanguin et d'oxygène au cerveau, ou en stimulant la sécrétion d’hormones qui améliore la croissance des cellules cérébrales.
*les bienfaits de l’entraînement sont vraiment multiples, je suis sur qu’on pourra trouver encore plein d'autres avantages à s’entraîner, du coup n'attendez plus pour commencer, pas besoin de grand-chose, vous pouvez commencer par quelques minutes de marche, quelques flexions au réveil ou peu importe, tant que vous commencez à bouger 🤸
