25/02/2026
Dans le quatrième épisode des 12 conseils pour un Ramadan plus confortable avec , nous abordons le problème suivant :
Première semaine de et les plaintes liées au côlon irritable commencent ?
Si vous ressentez des , des douleurs abdominales, des gaz ou des crampes plus intenses durant les premiers jours de jeûne… c’est un phénomène courant 👇🏽
Pendant le Ramadan, l’alimentation change brutalement :
• Un ̇ftar souvent lourd
• Excès de fritures et de sucres
• Café immédiatement après le repas
• Manque de sommeil
• Stress et fatigue
👉 Ces changements accentuent l’irritation du syndrome du côlon irritable et rendent les symptômes digestifs plus visibles.
Pour soulager les symptômes pendant le Ramadan :
• Commencer l’iftar progressivement
• Réduire la quantité de fritures et de sucres
• Boire suffisamment d’eau
• Choisir des aliments légers et faciles à digérer
• Organiser ses heures de sommeil et éviter le stress autant que possible
Le peut être une véritable opportunité d’améliorer la santé digestive si l’alimentation est équilibrée.
في الحلقة الرابعة من 12 نصيحة لرمضان مرتاح مع سنطرح مشكلة :سمانة اللولة من #رمضان و بدأت الشكايات على القولون العصبي ؟
إذا حسيت بانتفاخ ، آلام في البطن ، غازات او تقلصات اكثر في اول ايام الصيام … راهو امر شائع 👇🏽
في رمضان يتبدل نظام الأكل فجأة:
افطار يكون ثقيل
مقليات و سكريات بزيادة
قهوة مباشرة بعد الإفطار
قلة النوم
توتر و تعب
👈 هذ التغيرات تزيد تهيج متلازمة القولون العصبي و تخلي أعراض الجهاز الهضمي تبان اكثر
باش تخفف الأعراض في رمضان :
بداية الإفطار تدريجيا
نقص في كمية المقليات و السكريات
الإكثار من شرب الماء
اختيار اطعمة خفيفة و سهلة الهضم
تنظيم ساعات النوم و الابتعاد قدر المستطاع عن التوتر
رمضان يقدر يكون فرصة لتحسين صحة الجهاز الهضمي إذا كان الأكل متوازن
رمضان - مشاكل الهضم - digestion - آلام البطن - mal de ventre - صحة - santé - gaz - غازات - صيام - افطار - قولون - colon - ramdan - complément alimentaire - gummies -Algérie -gummies Algerie - santé
