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Dr Bouchikh zehor médecin spécialiste en rééducation fonctionnelle

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Algérie
Blida
Dr Bouchikh zehor médecin spécialiste en rééducation fonctionnelle

Mèsothèrapie-nutrition

30/11/2025

Adoptez la bonne posture et dites adieu aux douleurs !

Passer de longues heures au bureau peut avoir un impact direct sur votre santé. Une posture affaissée ou un dos courbé favorisent l’apparition de douleurs chroniques au niveau du dos, des épaules et des cervicales.

Avec le temps, cette mauvaise position sollicite trop certains muscles, comprime les nerfs et peut même provoquer des maux de tête.

Pour limiter ces effets, quelques ajustements simples peuvent faire la différence :
gardez le dos droit, ajustez correctement votre chaise, posez les pieds à plat au sol et accordez-vous des pauses régulières pour bouger et relâcher les tensions.

Prendre soin de sa posture au quotidien contribue à un meilleur confort et à un bien-être durable, au travail comme à la maison.

📞 Contactez-nous pour votre évaluation et
commencer votre rééducation :
0542 531 522
0666 416 033

26/11/2025

Après un AVC :
Chaque mouvement compte.
Chaque pas est une victoire ! 🌟

Retrouver son autonomie est le défi le plus
important après un Accident Vasculaire Cérébral (AVC).

Au cabinet de la Dr. Z. Bouchikh
(spécialiste en Réhabilitation Motrice),
nous adoptons une approche personnalisée pour :

Renforcer vos capacités motrices.

Améliorer votre équilibre et votre coordination.

Vous guider, pas à pas, vers l'indépendance.

"Votre autonomie, notre mission !"

Contactez-nous pour un programme de
rééducation adapté à vos besoins spécifiques.

📍 Cabinet Dr. Z. Bouchikh : Hay 19 Juin, Blida (البليدة)

📞 Prenez RDV : 0542 531 522 / 0666 416 033

23/11/2025

Focus sur l'Autonomie et la Routine
Coordination, Équilibre, Stabilité :
Le secret est dans la régularité ! 🧘‍♂️

La Rééducation Neurologique est cruciale, mais
le maintien des acquis se fait aussi à la maison !

Au cabinet de la Dr. Z. Bouchikh (spécialiste en Réhabilitation Motrice),
nous vous apprenons les exercices de Coordination et
Stabilité que vous pouvez ENTRAÎNER À LA MAISON.

💪 Commencez vos exercices d'équilibre dès aujourd'hui !

Prenez en charge votre rééducation et accélérez votre rétablissement.

📍 Cabinet Dr. Z. Bouchikh : Hay 19 Juin, Blida (البليدة)

📞 Contactez-nous pour un RDV : 0542 531 522 / 0666 416 033

17/11/2025

تَحَرَّك أَفضل، عِش أَفضل بَعْد الكَسْر! 💪

الكسور والإصابات لا تعني التوقف عن الحياة.
لكن استعادة القوة والحركة تتطلب برنامجاً علاجياً متخصصاً.

في عيادة الدكتورة بوشيخ (المتخصصة في إعادة التأهيل الحركي)،
نقدم لك الدعم الكامل:
✅ استعادة القوة :
برامج مخصصة لاسترجاع قوة العضلات.
✅ تخفيف الألم :
لا تدع الألم يتحكم في حياتك اليومية.
✅ العودة إلى الحياة :
إعادة التأهيل تعيد لك الحركة والقوة للعيش بشكل أفضل.

ابدأ رحلة التعافي واسترجع حريتك في الحركة!

📞 اتصل بنا لحجز استشارتك :

0542531522
0666416033

📍 حي 19 جوان، البليدة

#كسور #البليدة

16/11/2025

🤕 Rééducation de l'Épaule :
Après l'immobilisation, place au mouvement ! 💪

Une épaule blessée, opérée ou immobilisée peut entraîner douleur,
raideur et perte de mobilité, rendant les gestes du quotidien difficiles.

Au Cabinet de la Docteur Bouchikh
(متخصصة في إعادة التأهيل الحركي /
Spécialiste en rééducation motrice),
nous vous aidons à retrouver votre pleine capacité :

✅ Récupération personnalisée :
Programmes adaptés à votre diagnostic
(fracture, luxation, tendinite, post-opératoire).
✅ Soulagement de la douleur :
Techniques douces et efficaces pour diminuer l'inflammation.
✅ Retour à la fonction :
Retrouvez l'amplitude de mouvement nécessaire à vos activités.

Ne laissez pas la douleur et la raideur limiter votre vie.
Le mouvement est la clé de la guérison !

📞 Contactez-nous pour votre évaluation et commencer votre rééducation :

0542 531 522

0666 416 033

📍 حي 19 جوان, البليدة (Blida)

14/11/2025

🦵 استعادة الحركة، تبدأ بإعادة التأهيل! 🔑
الجراحة هي الخطوة الأولى...
وإعادة التأهيل هي المفتاح للشفاء الكامل والدائم.

بعد أي عملية جراحية عظمية
(الأربطة، المفاصل الاصطناعية، الكسور)،
النجاح النهائي لا يعتمد فقط على الجراحة.
مرحلة إعادة التأهيل الحركي ضرورية للغاية لـ:

استعادة المدى الحركي :
استرجاع أقصى قدر من مرونة المفصل الذي تم إجراء الجراحة عليه.

بناء القوة العضلية :
إعادة بناء العضلات التي ضعفت بسبب العملية أو الخمول.

ضمان الاستقرار :
تجنب الانتكاسات أو الإصابات المستقبلية.

تخفيف الألم :
تعلم كيفية الحركة بشكل صحيح لتقليل التشنجات والالتهابات.

⚠ لا تتخطى مرحلة إعادة التأهيل!
الشفاء رحلة تتطلب الصبر والتزاماً.

اتبع برنامجك العلاجي بدقة،
استمع لجسدك، وتقدم خطوة بخطوة نحو الشفاء التام.

🩺 عيادة الدكتورة بوشيخ (Dr. Z. Bouchikh)
متخصصة في إعادة التأهيل الحركي.

نقدم لك مرافقة شخصية وبرنامجًا علاجيًا مُصممًا خصيصًا لمساعدتك على استعادة حركتك واستقلاليتك.

للاتصال بنا: 📞 0542531522 / 0666416033

العنوان: 📍 حي 19 جوان، البليدة

#البليدة

13/11/2025

❄ Arthrose :
Le froid vous fait souffrir ?
NE LÂCHEZ RIEN !
Même si le froid aggrave les douleurs articulaires,
il est essentiel de ne pas interrompre votre rééducation ! La constance est la clé pour maintenir votre mobilité et réduire la douleur.

Le saviez-vous ?
L'arrêt du mouvement peut entraîner une raideur et une aggravation des symptômes à long terme.

Clinique de la Docteur Z. Bouchikh
Spécialisée en Réadaptation Fonctionnelle et Traumatologie

Nous vous accompagnons dans la prise en charge de votre arthrose pour :

✅ Réduire la douleur.

✅ Améliorer la souplesse articulaire.

✅ Vous aider à maintenir un mode de vie actif, même en hiver.

NE LÂCHEZ RIEN en matière de soins. Nous sommes là pour vous soutenir !

📍 Contactez-nous pour votre séance de rééducation :
Tél. 1 : 0542 531 522

Tél. 2 : 0666 416 033

Adresse : Hay 19 Jouin, Blida (حي 19 جوان، البليدة)

12/11/2025

"Après un Maladie ou un Accident,
le Mouvement (الحركة)
est Obligatoire
(لازمها حساب)".

Reprendre une activité physique est crucial pour votre rétablissement,
mais cela doit être fait en toute sécurité et de manière adaptée à votre condition.

Pourquoi la faire avec des spécialistes ?
Chez la Clinique de la Docteur Z. Bouchikh,
spécialiste en Réadaptation Fonctionnelle :

✅ Nous réalisons une évaluation précise de votre état.

✅ Nous concevons un programme d'activité physique personnalisé pour vous.

✅ Nous assurons un encadrement professionnel pour prévenir toute complication ou nouvelle blessure.

Ne prenez aucun risque ! Faites-le avec les Spécialistes
(ديرها مع المختصين).

📍 Contactez-nous pour votre prise en charge personnalisée :
Tél. 1 : 0542 531 522

Tél. 2 : 0666 416 033

Adresse : Hay 19 Jouin, Blida (حي 19 جوان، البليدة)

12/11/2025

🧠 Rééducation Neurologique :
Reprendre le Contrôle, Pas à Pas
Chez la Clinique de la Docteur Z. Bouchikh, nous croyons que :

"Chaque Progrès Compte, Chaque Geste Libère..."

Après un AVC, une maladie de Parkinson, ou toute autre affection neurologique, retrouver son autonomie est un chemin qui demande expertise et soutien.

Un Accompagnement Humain et Fonctionnel
Notre approche de la Rééducation Neurologique est centrée sur vous. Nous vous offrons :

L'espoir et l'expertise : "Avec nous, le cerveau se reconfigure
(يتّبدل)
et la vie reprend un nouveau départ
(وترجع من جديد)."

Des objectifs concrets : Améliorer la marche, l'équilibre, la coordination et les gestes du quotidien.

Un soutien constant : Nous célébrons chaque petite victoire avec vous, car chaque pas compte pour retrouver votre liberté.
Reprenez le contrôle de votre corps. Ne renoncez jamais à votre potentiel de récupération.

📍 Contactez-nous pour commencer votre programme personnalisé :
Tél. 1 : 0542 531 522

Tél. 2 : 0666 416 033

Adresse : Hay 19 Jouin, Blida (حي 19 جوان، البليدة #البليدة

11/11/2025

الراحة وحدها لا تعيد الحركة…
بل إعادة التأهيل الحركي هي الطريق نحو التعافي الحقيقي 💪✨

هل تعاني من صعوبة في الحركة أو ألم بعد إصابة أو عملية جراحية؟
في عيادة الدكتورة بوشيخ،
نؤمن أن الشفاء لا يكتمل إلا بإعادة التأهيل المدروسة والمستهدفة.

إعادة التأهيل الحركي تساعدك على استعادة القوة،
المرونة والتوازن من خلال برامج علاجية مخصصة تشمل أحدث تقنيات العلاج الطبيعي والتمارين العلاجية المصممة حسب حالتك الفردية.

نرافقك خطوة بخطوة للتغلب على الآلام الناتجة عن الإصابات الرياضية،
الجراحات، أو الآلام المزمنة في المفاصل والظهر،
بهدف استعادة قدرتك على الحركة والعيش براحة وثقة.

📞 0542531522 / 0666416033
📍 حي 19 جوان، البليدة

#البليدة ّال

10/11/2025

ظهرك أساس توازنك… فاحمِه قبل فوات الأوان! 💪🦴

هل تعلم أن وضعية الجلوس الخاطئة هي من أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا؟
إذا كنت تقضي ساعات طويلة أمام الحاسوب أو المكتب،
فتذكّر أن كل انحناءة غير صحيحة تترك أثرًا على عمودك الفقري.

في عيادة الدكتورة بوشيخ،
نساعدك على تصحيح وضعيتك وتقوية عضلاتك الداعمة من خلال برامج إعادة تأهيل حركي مخصصة لكل حالة،
بهدف تخفيف الألم واستعادة توازنك الطبيعي.

✨ تذكّر:
القَعْدة السليمة ليست راحة لحظية… إنها استثمار في صحتك على المدى الطويل.

📞 0542531522 / 0666416033
📍 حي 19 جوان، البليدة

#البليدة

04/11/2025

🎒 العودة إلى العمل أو الدراسة دون آلام:
خطوات بسيطة لحماية الظهر والمفاصل

مع بداية العودة إلى الروتين اليومي، تظهر عند الكثيرين آلام في الظهر، الرقبة أو المفاصل نتيجة الجلوس الطويل أو حمل الأغراض بطريقة خاطئة. اعتماد عادات صحية منذ البداية يمكن أن يخفف هذه المشاكل بشكل كبير.

🪑 1. وضعية الجلوس الصحيحة

اجلسوا مع بقاء الظهر مستقيمًا وكتفين مسترخيين.

يجب أن تلامس القدمان الأرض بشكل كامل.

اضبطوا ارتفاع الطاولة والشاشة بحيث تكون في مستوى النظر لتجنب الانحناء المستمر.

⏳ 2. فترات الحركة المنتظمة
الجلوس لفترات طويلة يزيد الضغط على العمود الفقري. يُنصح بالوقوف أو التحرك كل 45 إلى 60 دقيقة، مع القيام بتمارين تمدد بسيطة للعنق، الكتفين وأسفل الظهر.

🎒 3. حمل الحقيبة بالطريقة المناسبة
يفضَّل اختيار حقيبة تُلبس على الكتفين معًا، وتجنب وضع كل الوزن على جهة واحدة. كلما كان الوزن أخف، كان الضغط أقل على الفقرات.

🏃‍♀️ 4. نشاط بدني خفيف يوميًا
المشي، التمدد أو السباحة تساعد على تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري وتحسن مرونة المفاصل.

🩺 بدء الروتين الصحي مبكرًا يساعد في تجنب آلام مزمنة لاحقًا، خاصة عند الأطفال والموظفين الذين يقضون ساعات طويلة أمام المكتب.

📍 Clinique de la Doctoresse Bouchikh – Blida
🧭 Spécialité : Rééducation Neurologique & Réadaptation Fonctionnelle
📌 Adresse : Cité 19 Juin, Blida
📞 Téléphone : 0542 531 522
.

Adresse

Cité 19 Juin (en Face De La Polyclinique)
Blida
09000

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 16:00
Mardi	08:00 - 16:00
Mercredi	08:00 - 16:00
Jeudi	08:00 - 16:00
Samedi	08:00 - 13:00
Dimanche	08:00 - 16:00

Téléphone

+213666416033

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