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13/03/2026

𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗥𝗮𝗺𝗮𝗱𝗮𝗻 : 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲

Le jeûne modifie les réserves énergétiques et l’équilibre hydrique de l’organisme.

Maintenir une activité physique reste bénéfique, à condition qu’elle soit adaptée.

Un effort intense en fin de journée, à jeun, peut favoriser :

Malaise

Hypotension

Fatigue excessive

Déshydratation

L’objectif n’est pas d’arrêter de bouger, mais d’ajuster l’intensité et le moment de l’effort.

Recommandations :

✔ Privilégier une activité légère à modérée

✔ Favoriser la marche après l’iftar

✔ Éviter les séances intensives en pleine journée

✔ S’hydrater correctement après l’effort

Une activité physique raisonnable améliore la digestion, la qualité du sommeil et l’équilibre métabolique.

Bouger intelligemment permet de préserver sa santé sans compromettre les bénéfices du jeûne.

10/03/2026

𝗜𝗿𝗿𝗶𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼𝘀𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗷𝗲𝘂̂𝗻𝗲 : 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀.

Pendant la journée de jeûne, l’organisme fonctionne avec des réserves énergétiques limitées. Cette adaptation peut entraîner une sensibilité accrue ou une irritabilité passagère.

Plusieurs mécanismes physiologiques peuvent l’expliquer :

Baisse transitoire de la glycémie

Déshydratation

Dette de sommeil

Sevrage nicotinique ou caféiné

Ces réactions sont normales. Elles ne traduisent pas un trouble psychologique, mais un déséquilibre temporaire lié aux ajustements métaboliques.

Reconnaître les signaux permet d’adapter son comportement :

✔ Ralentir le rythme des activités intenses

✔ Fractionner les tâches exigeantes

✔ Privilégier des moments de calme

✔ Optimiser l’hydratation et la qualité nutritionnelle après l’iftar

Comprendre les mécanismes biologiques aide à mieux anticiper ses réactions et à préserver un climat apaisé, aussi bien professionnel que familial.

08/03/2026

𝗦𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲́ : 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 𝘀’𝗮𝗰𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗥𝗮𝗺𝗮𝗱𝗮𝗻 ?

Le rythme du sommeil est profondément modifié durant Ramadan.

Coucher t**dif, réveil précoce pour le S’hour, siestes irrégulières : le cycle naturel veille-sommeil est perturbé.

Cette fragmentation entraîne :

Accumulation de dette de sommeil

Baisse de concentration

Irritabilité

Diminution des performances professionnelles et scolaires

Un sommeil insuffisant impacte également :

– Le métabolisme

– L’humeur

– L’immunité

Pour limiter la fatigue cumulative :

✔ Maintenir une heure de coucher relativement stable

✔ Limiter les écrans avant le sommeil

✔ Intégrer une sieste courte (20–30 minutes) si possible

✔ Éviter les repas très lourds t**d le soir

Un sommeil structuré améliore la tolérance au jeûne et préserve l’équilibre général.

08/03/2026

À l’occasion de la Journée internationale des droits des femmes, le Groupe Biopharm rend hommage à l’engagement, au talent et à la détermination de toutes celles qui contribuent, chaque jour, à faire progresser notre société.
Convaincu que l’égalité des droits et des opportunités entre les femmes et les hommes constitue un puissant levier de progrès, le Groupe Biopharm réaffirme son attachement à promouvoir un environnement fondé sur le respect, la reconnaissance des talents et l’égalité des chances.

05/03/2026

رمضان والتدخين: فرصة حقيقية لبدء الإقلاع

خلال شهر رمضان، يمتنع الصائم لساعات طويلة عن التدخين.

وهذه الفترة قد تشكّل فرصة واقعية لإعادة التفكير في العلاقة مع السجائر وبدء مسار تدريجي نحو الإقلاع.

التدخين يؤثر سلبًا على:

صحة القلب والأوعية الدموية

الجهاز التنفسي

توازن نسبة السكر في الدم

جودة النوم والطاقة العامة

التقليل أو التوقف عن التدخين يمنح فوائد سريعة:

✔ تحسن في التنفس

✔ انخفاض في معدل ضربات القلب

✔ طاقة أفضل خلال اليوم

✔ تقليل خطر الأمراض القلبية على المدى الطويل

استراتيجيات عملية خلال رمضان:

– تقليل عدد السجائر بعد الإفطار تدريجيًا

– تأخير أول سيجارة قدر الإمكان

– تجنب المحفزات المرتبطة بالتدخين (القهوة، الجلسات الطويلة…)

– استشارة طبيب في حال وجود اعتماد شديد على النيكوتين

قد يكون رمضان نقطة انطلاق نحو قرار صحي طويل الأمد.

#رمضان #الوقاية ً

03/03/2026

𝗥𝗮𝗺𝗮𝗱𝗮𝗻 𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲̀𝘁𝗲 : 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗳𝗮𝘂𝘁-𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗷𝗲𝘂̂𝗻𝗲𝗿 ?

Le jeûne modifie profondément les horaires alimentaires et la prise des traitements.

Chez les personnes diabétiques, ces changements peuvent entraîner :

Hypoglycémies

Hyperglycémies

Déshydratation

Déséquilibre du traitement

Le jeûne n’est pas sans risque pour certains profils :

– Diabète mal équilibré

– Traitement par insuline

– Antécédents d’hypoglycémies sévères

– Complications associées

Un avis médical préalable permet :

✔ D’évaluer la capacité à jeûner en sécurité

✔ D’adapter les horaires ou les doses des traitements

✔ De définir des critères d’arrêt du jeûne en cas d’alerte

La santé prime toujours.

Un jeûne sécurisé commence par une évaluation médicale adaptée.

28/02/2026

À l’occasion de la Journée internationale des maladies rares, nous rappelons que derrière chaque pathologie rare, il y a des patients, des familles et des parcours de vie souvent complexes, qui nécessitent écoute, expertise et engagement durable.

Au sein de Biopharm, nous sommes convaincus que l’innovation, la collaboration scientifique et l’amélioration de l’accès aux traitements sont essentielles pour répondre de manière concrète et responsable aux besoins liés à ces maladies.

Parce que chaque patient compte, même lorsque la maladie est rare.

27/02/2026

𝗦𝘂𝗰𝗿𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗮𝘂 𝗳𝘁𝗼𝘂𝗿 : 𝗹𝗲 𝗽𝗶𝗲̀𝗴𝗲 𝗱𝘂 𝗽𝗶𝗰 𝗴𝗹𝘆𝗰𝗲́𝗺𝗶𝗾𝘂𝗲 !

Après plusieurs heures de jeûne, l’organisme devient particulièrement sensible aux apports en sucres rapides.

Consommer une grande quantité de pâtisseries, de boissons sucrées ou de pain blanc au moment du ftour entraîne une élévation rapide de la glycémie.

Ce pic glycémique est souvent suivi d’une chute brutale, pouvant provoquer :

Fatigue intense après le repas

Somnolence

Fringales nocturnes

Stockage accru des graisses

Répété chaque soir, ce mécanisme peut perturber l’équilibre métabolique sur la durée du mois.

Pour limiter ces effets :

✔ Rompre le jeûne de façon progressive

✔ Associer glucides complexes, fibres et protéines

✔ Réduire les sucres simples et les boissons sucrées

✔ Éviter les portions excessives dès le premier service

Stabiliser la glycémie, c’est préserver son énergie toute la soirée et favoriser une meilleure récupération.

24/02/2026

𝐄𝐱𝐜𝐞̀𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐫 : 𝐬𝐮𝐜𝐫𝐞, 𝐠𝐫𝐚𝐬, 𝐬𝐞𝐥… 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥 𝐟𝐚𝐮𝐭 𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 !

Après une journée de jeûne, la tentation de compenser par un repas copieux est forte.

Or, les excès alimentaires peuvent entraîner des effets immédiats et cumulés :

Pic glycémique rapide, suivi d’une fatigue brutale

Surcharge digestive et inconfort abdominal

Troubles du sommeil

Prise de poids progressive au fil du mois

Les pâtisseries riches en sucres simples, les fritures, les plats très salés et les boissons gazeuses accentuent ces déséquilibres métaboliques.

Le Ramadan ne doit pas devenir un mois d’excès nutritionnel.

Pour préserver votre énergie et votre bien-être :

✔ Privilégiez des portions raisonnables

✔ Associez fibres et protéines afin de ralentir l’absorption du sucre

✔ Limitez les produits ultra-transformés

✔ Répartissez l’apport alimentaire entre l’Iftar et le S’hour

L’équilibre alimentaire reste un levier essentiel pour maintenir l’énergie, soutenir la digestion et préserver la qualité du sommeil tout au long du mois sacré.

20/02/2026

Le jeûne modifie l’équilibre hydrique de l’organisme.
En l’absence d’apport en eau pendant plusieurs heures, le corps peut rapidement manifester des signes de déshydratation : maux de tête, fatigue, baisse de concentration, sensation de vertige.

Entre l’Iftar et le S’hour, l’hydratation doit être progressive et réfléchie.

✔ Fractionner la prise d’eau tout au long de la soirée
✔ Privilégier l’eau et les boissons non sucrées
✔ Limiter les sodas et boissons très sucrées
✔ Éviter l’excès de caféine, qui favorise la diurèse

Boire en grande quantité en une seule fois ne compense pas efficacement la journée de jeûne.
La régularité est plus importante que le volume.

Un organisme bien hydraté tolère mieux le jeûne et réduit le risque de fatigue excessive.

18/02/2026

Retour en images sur la campagne nationale de reboisement du 14 février.

Fidèle à son rôle d’entreprise citoyenne et de son engagement concret en faveur de l’environnement, Biopharm s’est pleinement mobilisée à travers ses équipes du site de Bouira pour contribuer activement à la préservation de notre patrimoine forestier.

Adresse

RUE ZONE INDUSTRIELLE Route DE LA GARE HAOUCH MAHIEDDINE GROUPE, REGHAIA
La Reghaïa
16047

Téléphone

+213770833197

Site Web

https://www.biopharmdz.com/index.php/fr/

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