Dr. CHIKH Safia Médecin Généraliste Nutritionniste

04/11/2025

الخميس 6 نوفمبر العيادة مغلقة
En Formation Doctorale inchaAllah
التوفيق لنا و لكم🤲

04/11/2025

جميع النساء تكتسب 5-7كلغ بين 45-55سنة...لذلك هاذ الزيادة تفرق إن كانت على وزن طبيعي أم على سمنة

نصيحتي هذي والله العظيم ما تندموا عليها...و تبّعوا معي أو مع غيري، المهم مع أخصائية تغذية أكاديمية ...تتدخل لعلاجكم بالطريقة الصحيحة وبلا قلق🤌

🤲دمتم في النعم🤲
🤲بعّد علينا و على الصفحة مرضى القلوب يااااااااااا رب🤲
________________________________________________
كتبته:
الدكتورة شيخ صافية
طبيبة عامة و أخصائية في التغذية و الأمراض
وباحثة دكتورا في التغذية و الصحة، جامعة أحمد بن بلة وهران1

عنوان عيادتي:
حي الوفاء 510مسكن، عمارة 14 .العقيد لطفي. وهران

☎️ 0549 518 288
عن بُعْد أتابع فقط النساء (الواتساب)

03/11/2025

03/11/2025

Tu as gagné 3kg? 5kg?
C'est rien...
Mais vite corrige-les...
Car le cumul sera de plus en plus difficile à régler💔🥲

نهار نولّوا كامل نخمّوا كيما هاذ السيدة، ربي يبارك، ستتناقص المشاكل الصحية و الأمراض الأيضية كما يجب 👌
************************************************
Conseil de :
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé, Université Ahmed BenBella Oran1

☎️ 0549 518 288
ONLINE WhatsApp (FEMMES seulement)

01/11/2025

📣📣📣📣Veuillez me contacter sur WhatsApp 0549 518 288 pour toute confirmation de RDV et /ou prise en charge Nutritionnelle ONLINE

🤗 الفحص لأول مرة لا يحتاج لموعد
🤗 الفحص الأول يحتاج لوقت طويل (30-60د)ديروا حسابكم
🤗إحضار بطاقة هوية للكبار أو الدفتر الصحي للطفل إلزامي
🤗 بالنسبة للسمنة عند الأطفال، أتابعهم إبتداء من 15سنة و فقط
(في العيادة فقط و ليس عن بُعد)
🤗أتابع النحافة عند الطفل من 4-5سنوات في العيادة و عن بُعد
🤗عن بُعد، أتابع و أتعامل فقط مع النساء...أرجو تفهمكم🙏

شكرا و أهلا

________________________________________________
الدكتورة شيخ صافية
طبيبة عامة أخصائية في التغذية و الأمراض
و باحثة دكتورا في التغذية و الصحة
جامعة أحمد بن بلة، وهران1️⃣

عنوان عيادتي: حي الوفاء،العقيد لطفي(~مقابل سلسبيل شوب1)
☎️ 0549 518 288 / 041 871 801

عن بُعد، أتابع فقط النساء (الواتساب)
0549 518 288 whatsapp

30/10/2025

🤗 الفحص لأول مرة لا يحتاج لموعد
🤗 الفحص الأول يحتاج لوقت طويل (30-60د)ديروا حسابكم
🤗إحضار بطاقة هوية للكبار أو الدفتر الصحي للطفل إلزامي
🤗 بالنسبة للسمنة عند الأطفال، أتابعهم إبتداء من 15سنة و فقط
(في العيادة فقط و ليس عن بُعد)
🤗أتابع النحافة عند الطفل من 4-5سنوات في العيادة و عن بُعد
🤗عن بُعد، أتابع و أتعامل فقط مع النساء...أرجو تفهمكم🙏

شكرا و أهلا

________________________________________________
الدكتورة شيخ صافية
طبيبة عامة أخصائية في التغذية و الأمراض
و باحثة دكتورا في التغذية و الصحة
جامعة أحمد بن بلة، وهران1️⃣

عنوان عيادتي: حي الوفاء،العقيد لطفي(~مقابل سلسبيل شوب1)
☎️ 0549 518 288 / 041 871 801

عن بُعد، أتابع فقط النساء (الواتساب)
0549 518 288 whatsapp

21/10/2025

SDW te voilà...et enfin je publie tes chiffres comme prévu 💪😍💜

الحالة هذي أم شابة 31سنة من وهران الباهية 💜
مثال يُقتدى به في الهدوء الصبر و الإرادة...وفي تجربتها هذي كذلك...لي لازم و ضروري الأمهات بعد كل ولادة يصححوا الوزن بالطريقة الصحيحة و يصححوه قبل برمجة حمل آخر مثلما فعلت🤗

هي لي طلبت مني وبكل سرور نحط نتيجتها😍...شكرا على الثقة و الإحترام و المحبة و الرضا🙏🙏🙏💜

طموحي الكبير و أحد أهدافي في هاذ التخصص هو يوصل وعي
النساء الشابات عندنا لهاذ الدرجة...

نبدالكم من التالي ههههه والله العظيم شكلها تغير 180°...ربي يباااارك🤲 مشكلتها الكبيرة كانت السمنة الوسطية رغم أنها عاملة فقط حالة ولادة واحدة وما كانتش عنها السمنة و لكن فقط الوزن الزائد

وأنا صراحة فرحة جدا جدا بالتغيير هذا الذي ستعيد به صحتها العامة و راحتها النفسية ...و تاني هكذا تقدر تزيد حمل آخر على وزن طبيعي عادي و صحي...وزن يناسب طولها

بدينا من 7️⃣0️⃣كلغ...وكان فقط وزن زائد...ولكن كانت عندها سمنة وسطية لاعلاقة له بسنها للأسف...والسبب كان الحلويات و السكاكر و العصائر 🥲🥲🥲🥲

واليوم ما شاء الله:
1️⃣1️⃣كلغ و رطل طااااروا ...
تقريبا 1️⃣0️⃣سم من محيط البطن...طاروا
و 1️⃣2️⃣سم من محيط الحوض...طاااااروا

هذا يعني غيرت جميع ملابسها...حتى خواتمها راهم يطيحو لها...وهذا ليييييق الزوج الكريم يعاونها تبدلهم حتى تحافظ على وزنها الجديد 😅😅😅😅😍

الخوف هو لي حركها و جابها حتى لعيادتي لأنها عانت كثيرا في حملها الأول حيث أصيبت بالسكري و قضت أغلب مدة الحمل في المستشفى...

كان التصحيح صعب قليلا...لم تكن تستجيب للبرامج والتمارين الرياضية كما يجب بسبب مقاومة الأنسلين و ممكن كذلك بسبب ريجيمات قاسية دارتها سابقا....

ولكن الإرادة صنعت المعجزة 💪💪💪 ولحقت لرقم رائع و لشكل أروع ما شاء الله لدرجة قالتلي : أنا حتى قبل ما نتزوج كرشي ما كانتش داخلة كما اليوم....ما شاء الله...تبارك الرحمان

الإرادة، الوعي الصحي، التغذية و الرياضة هوما لي صنعوا هاذ الفرق بتوفيق الله و فضله

وضرك وصلنا لمرحلة داااارت عليا 😅😅😅
وانقلب السحر على الساحر 🤭🤭🤭🤭🤭
أنا نقولها صايي نبداو التثبيت👌 وهي تقولي: لا مازال باغيا نزيد ننقص 🤭🤭🤭🤭

Bonne continuation SDW...Bravo ma chère 🎉

⚠️انتبهوا السمنة مرض و سمنة البطن هي الأخطر⚠️

🤲دمتم في النعم🤲

***************************************************
توضيح لمرضى القلوب إذا مروا من هنا😉:
الهدف من هاذ المنشور هو أولا تشجيع المريضة هذي💪
تحسيس قارئ المنشور الذين يتعايش مع السمنة❌️⚠️ إظهار نتائج مجهوداتي مع مريضاتي و الإشهار لعيادتي في صفحتي👩‍🔬🤗
_________________________________________________
Rédigé par:
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition e et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Adresse de mon Cabinet Médical:
Cité Elwafaa510 lgmt, Bt 14
ORAN, Akid Lotfi

☎️ 0549 518 288

ONLINE WhatsApp
0549 518 288 FEMMES seulement

21/10/2025

📣📣الأربعاء و الخميس 22 و 23 أكتوبر العيادة مغلقة📣📣📣الإثنين و الثلاثاء 20 و 21 أكتوبر صباحا العيادة مغلقة📣
EN FORMATION DOCTORALE inchaAllah 🤗🥰

🤗 الفحص لأول مرة لا يحتاج لموعد
🤗 الفحص الأول يحتاج لوقت طويل (30-60د)ديروا حسابكم
🤗إحضار بطاقة هوية للكبار أو الدفتر الصحي للطفل إلزامي
🤗 بالنسبة للسمنة عند الأطفال، أتابعهم إبتداء من 15سنة و فقط
(في العيادة فقط و ليس عن بُعد)
🤗أتابع النحافة عند الطفل من 4-5سنوات في العيادة و عن بُعد
🤗عن بُعد، أتابع و أتعامل فقط مع النساء...أرجو تفهمكم🙏

شكرا و أهلا

________________________________________________
الدكتورة شيخ صافية
طبيبة عامة أخصائية في التغذية و الأمراض
و باحثة دكتورا في التغذية و الصحة
جامعة أحمد بن بلة، وهران1️⃣

عنوان عيادتي: حي الوفاء،العقيد لطفي(~مقابل سلسبيل شوب1)
☎️ 0549 518 288 / 041 871 801

عن بُعد، أتابع فقط النساء (الواتساب)
0549 518 288 whatsapp

20/10/2025

قال تعالى : "فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ" ٦٨ الرحمان

و قال:"وهُوَ الَّذِي أَنشَأَ جَنَّاتٍ مَّعْرُوشَاتٍ وَغَيْرَ مَعْرُوشَاتٍ وَالنَّخْل وَالزَّرْع
مُخْتَلِفًا أُكُلُهُ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُتَشَابِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ ۚ كُلُوا مِن ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَآتُوا حَقَّهُ يَوْمَ حَصَادِهِ ۖ وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ١٤١ الأنعام

تعرفوا كاش واحد ما يحبش الرمان؟ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
لا أظن...أنا هو و التين هما أكثر ما أفضل 😍
الرمان مش فاكهة...هذا كنز صحي

نوصيكم دايما على الفاكهة يوميا و بالكمية المناسبة أكيد، و دون إفراط و لا تفريط...
ولكن على الرمان نوصيكم أضعافا ...
إستغلوا وجوده و بذوره و قشوره...
حاولوا يوميا تاكلو من حبة متوسطة ل حبة و نصف مادام الموسم موسمه...
ونوصي بيه الجميع و خاصة خاصة مرضى إرتفاع الضغط الدموي و مرضى إرتفاع الكليسترول الضار
LDL
لأن الرمان غني جدا جدا بمضادات الأكسدة التي تمنع تأكد الكليسترول الضار المتراكم على جدار الأوعية الدموية...و بالتالي يقلل من خطر الإصابة بالجلطات و السكتات الدماغية

✅كل ماكان اللون أحمرأكثر كل ماكان أغنى بمضادات الأكسدة️
كذلك يدخل بقوة في البرامج الغذائية الخاصة بمتابعة مرضى الإمساك و اضطرابات الكولون وذلك لغناه بالألياف المغذية للبكتيريا النافعة و المقوية للإمتصاص والمناعة

فوائده كثيرة، كولوه ما خاسرين والو...والله حتى قشوره مفيدة...خبّوها و اسألوا عن وصفات تحضيرها

أنصح بعصيره الطازج للرياضيين في مرحلة الإسترخاء العضلي✅️
⚠️⚠️⚠️ الرضع و الأطفال أقل من 4-5 سنوات⚠️⚠️⚠️
قدموهلهم في شكل عصير منزلي طازج لتفادي خطر الإختناق✅️

كلوا بصحتكم ولا تفرطوا🤗

🤲دمتم في النعم🤲
________________________________________________
Rédigé par:
Dr.CHIKH Safia
Médecin Généraliste Nutritionniste
Et Doctorante en Nutrition et Santé
Université Ahmed BenBella Oran 1️⃣

Adresse de mon Cabinet Médical:
Cité Elwafaa 510lgmt, Akid Lotfi
~En face Salsabil shop1

☎️ 0549 518 288

ONLINE 0549 518 288 WhatsApp
FEMMES seulement