15/03/2026
Pendant le jeûne, le corps reste de longues heures sans apport nutritionnel. Chez les personnes actives ou les sportifs, cela peut favoriser la fatigue et la diminution de la masse musculaire.
💡 La caséine peut être un allié stratégique pendant le Ramadan.
Il s’agit d’une protéine à digestion lente qui libère progressivement des acides aminés dans l’organisme.
Ses avantages :
✔️ Aide à préserver la masse musculaire
✔️ Apporte une énergie durable pour les muscles
✔️ Contribue à une sensation de satiété plus longue
📌 Le moment idéal pour la consommer pendant le Ramadan est le Suhour, afin de soutenir l’organisme pendant les longues heures de jeûne.
💡 En dehors du Ramadan, il est généralement conseillé de la prendre avant de se coucher.
La caséine est généralement consommée sous forme de :
Complément alimentaire en poudre (la forme la plus utilisée par les sportifs, à mélanger avec de l’eau ou du lait)
Produits laitiers : lait, fromage, yaourt, qui contiennent naturellement de petites quantités de caséine.
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