06/03/2025
Après une longue journée de jeûne, il est tentant de se précipiter sur un repas copieux, mais certaines erreurs alimentaires peuvent provoquer des troubles digestifs tels que ballonnements, brûlures d'estomac, indigestion ou lourdeur.
🚫 Les erreurs alimentaires les plus courantes :
🔸 Manger trop rapidement, ce qui surcharge l’estomac.
🔸 Consommer trop de fritures et d’aliments gras, difficiles à digérer.
🔸 Boire de grandes quantités d’eau froide d’un coup, perturbant la digestion.
🔸 Abuser des sucreries, ce qui peut provoquer des pics de glycémie et des troubles intestinaux.
🔸 Négliger les fibres, favorisant la constipation.
✅ Conseils pour une digestion sereine :
✔ Commencer l’Iftar avec des dattes et de l’eau tiède pour réveiller en douceur le système digestif.
✔ Privilégier les soupes et les repas légers avant de passer aux plats plus consistants.
✔ Mâcher lentement et bien répartir les repas entre l’Iftar et le Suhoor.
✔ Éviter les boissons gazeuses et privilégier les tisanes digestives.
✔ Marcher légèrement après le repas pour stimuler la digestion.
En adoptant ces bonnes habitudes, vous pourrez profiter pleinement du Ramadan sans inconfort digestif ! ✨😊
