Psychologue Clinicienne ALIA SANA

24/06/2025

- الصامت في المجالس يتحدث في مجالس أخرى، والغائب عنك حاضر مع سواك، كالشمس حين تغرب على ديارك لتشرق على ديار أخرى، لذلك لا يوجد شخص غامض أو صامت أو غائب، إنما هي منازل ومفاضلات.

_ منقول

30/01/2025

علم النفس تستحق القراءة و التأمل و التدبر

🔘1. ﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻧﺠﺎحك في ﺃﻱ ﻋﻼﻗﺔ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻘﺘﻨﻊ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻄﺮﻑ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻟﻪ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻭ ﻟﻴﺲ ﻣﺘﻔﺮﻏﺎ ﻟﻚ علي مدار الساعة.

🔘2. ﺑﻌﺾ ﺍلأﺷﺨﺎﺹ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﺠﻴﺒﺔ ﻓﻲ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻣﻬﻤﻴﻦ في حياتهم إلى جدران.

🔘3. ﻻ ﺗﻌﺎﺗﺐ إنساﻥ ﻻ ﻳﺴﺄﻝ ﻋﻨﻚ ﺑﻞ ﻋﺎﺗﺐ ﻧﻔﺴﻚ لأﻧﻚ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﻴﻪ.

🔘4. ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻬﺪﺩﻭﻥ ﺑﺎﻟﺮﺣﻴﻞ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﻓﻘﻂ ﺃﻥ ﻳُﻄﻠﺐ ﻣﻨﻬﻢ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ، ﻭ ﺃﻥ ﻳﺸﻌﺮﻭﺍ ﺑﺄﻥ ﻭﺟﻮﺩﻫﻢ ﻣﺮﻏﻮﺏ ﻓﻴﻪ ... ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﺍﻟﺮﺣﻴﻞ ﺣﻘﺎً ﻓﻬﻢ ﻳﺮﺣﻠﻮﻥ ﺩﻭﻥ ﺗﻬﺪﻳﺪ او دون الشعور بهم.

🔘5. ﻭﻓﻘﺎ ﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺃﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺳﺮﻳﻌﻲ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻭ ﺍﻟﺘﻌﺼﺐ ﻫﻢ ﺃﻳﻀﺎ ﺳﺮﻳﻌﻲ ﺍﻟﺘﺄﺛﺮ ﻭ ﺍﻟﻌﻄﻒ ﻭ ﺍﻟﺤﻨﺎﻥ ﻭ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻠﺒﻜﺎﺀ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ ﻓﻬﺆﻻﺀ ﻳﻤﻠﻜﻮﻥ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﺟﻴﺎﺷﺔ ﺳﻠﺒﻴﺎ ﻭ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻌﻮﻥ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻴﻬﺎ.

🔘6. ﺃﻥ ﺍﻹﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻻ ﻳﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻘﻊ ﻓﻴﻬﺎ، ﺑﻞ ﻣﻦ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ بها.

🔘7. اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻟﻴﺴﺖ ﺍلإﻋﺘﻘﺎد ﺑﺄﻥ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﺳﻴﻌﺠﺐ ﺑﻚ ﺑﻞ
"ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ" ﻫﻲ إﻋﺘﻘﺎﺩك ﺑﺄﻥ ﺇﻋﺠﺎﺏ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺃﻭ ﻋﺪﻣﻪ ﻟﻦ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻚ !

🔘8. ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ على ﺣﺎﻓﺔ ﺍﻹﻧﻬﻴﺎﺭ، ﻓﺈﻧّﻪ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﻨﺎﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺣﺎﺟﺘﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻭ ﺍﻟﻌﺘﺎﺏ.

🔘9. إذا أتتك رسالة تغضبك لا ترد ... تريث في الرد عليها و لا ترد مباشرة ...فبعد يوم إلي ثلاث أيام ستجد نفسك ترد عليها ردا حكيما أو تحكم عليها أنها تافهة و لا تستحق الرد.

🔘10. الأذواق ليست متساوية ... فأحدهم يراك شيئا عاديا و آخر يراك الجمال بعينه بل و كله ... فكن حذراً فطنا في محيطك.

🔘 ... 💗

01/01/2025

🌸 "علاش .. كي يجي فصل الشتاء .. فصل البرد القارص والثلوج .. تزداد الرغبة في التبول ..؟"

✅ أول شيء لازم نعرفوه أنو هناك عدة أسباب تسبب هذي الظاهرة في الشتاء والبرد .

☑ أول سبب: لازم نركزوا عليه هو أنو في الشتاء نبردوا بزاف ونرتجف .. ونرتعش كرد فعل لكي نقاوم البرد 🤍 .. هذا البرد والرجفان كله بسبب تقلص الأوعية الدموية بكل الجسم 🥺 وزيادة تدفق الدم على أعضاء الجسم بما فيه الكلية وهذا الشيء يزيد من عمل الكلية ويزيد عملية التبول .

☑ السبب الثاني: هو أنو البرد يخفف من تعرقنا وهذا يخلي الجسم يخسر الماء الزائد بالتبول بدل التعرق .

☑ السبب الأخير: هو زيادة في شرب السوائل التي تحتوي على الكافيئين لطلب الدفء.

⭐ وأنتوما .. تصرالكم هذه الظاهرة ؟ ولا عندكم مناعة من البرد ؟؟

31/12/2024

احلى بداية سنة🤍
🤍رجب 𝟏/𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟓
🤍شعبان 𝟑𝟏/𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟓
🤍رمضان 𝟏/𝟑/𝟐𝟎𝟐𝟓
اللهم بلغنا رمضان مجبورين مطمئنين ونحن بأفضل حال.🤍🌙

12/12/2024

في علم النفس 🌸
♦️ البيت الممتلئ بالمشاكل والتوتر والصراع والأمراض ليس السبب السحر السبب الطاقة السلبية القادمة من مشاعرهم اليومية تجاه بعض .! لذلك انصحكم بمسامحة بعضكم ، وخلق اجواء من السعادة ، والابتعاد عن التعصب والعصبية

♦️ من الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي التأجيلات التي لاتنتهي
نؤجل الشكر ، الإعتذار ، اﻻعتراف ، المبادرة ، وكأننا نضمن العيش طويلاً !

♦️ الرجل هو من يمنح السعادة للأسرة، والمرأه هي من تمنح الحب.. لا يستطيع الرجل منح السعادة بدون الحب، ولا تستطيع المرأة أن تمنح الحب بدون أن تكون سعيده

♦️ بعض الرجال يريدون امرأه: مطيعه لكن مستقله - غيورة لكن متفهمه - مغفله لكن لطيفة - ناعمة لكن قوية.. يعني حلمهم امرأه مريضه نفسياً ولكن بانفصام الشخصية

♦️ أسوء شعور هو عدم معرفتك سبب غضبك .. وفي نفس الوقت .. لا تعلم مالذي يمكن أن يرضيك !

♦️ كلما زاد تدقيقك في كل مسألة في حياتك زاد تعبك النفسي.. لذلك علماء النفس بنصحون بأهمية أن تتجاهل وتستخف بالأمور من حين لآخر ..

♦️ لن ينسى الله سكوتك عن الكلام ، ولا عتباً كتمته ، ولا قهرًا لجمته ، ولا ألماً تحملته فـثق بالله وأطمئن ...

♦️ و‏لا تكن خائف أبداً من أن تبدأ من جديد ، إنها فرصه جديدة ..لإعادة بناء ما تريد .

♦️ "إذا أردت أن تجتاز مرحلة مؤلمة في حياتك، عشها كاملًا لا ترض لا بالتخدير ولا التجاهل ولا التحايل ولا أنصاف الحلول وحدها المواجهة سوف تشفيك"

اسعد الله صباحكم جميعًا
شارك المنشور لتعم الفائدة

05/12/2024

5⃣ لا تنساها الزوجة أبدا ً😰

⚠️قد يقع الزوج في أخطاء كثيرة إثناء مسيرة الحياة الزوجية، منها ما ليس له وقع كبير على نفس الزوجة ومنها ما هو قاتل ومؤثر بدرجة عميقة على وجدانها ومشاعرها وعلى طريقة استكمال حياتها معه

⚠️أمور يجب أن يعلم بها الزوج
عليك ايها الزوج أن تعلم أن الحياة الزوجية ليست قائمة عليك وحدك وليست لمجرد إشباع رغباتك وتلبية احتياجاتك وإطاعة أوامرك ، فالحياة الزوجية هي حياة مشتركة بينك وبين زوجتك التي لها حقوق كثيرة عليك مقابل ما عليها من واجبات ، وانه يجب مراعاة تلك الحقوق ومراعاة مشاعر الزوجة وتجنب ارتكاب الأخطاء التي قد لا تنساها الزوجة أبدا إلى نهاية العمر حتى لو استمرت الحياة الزوجية

فيما يلي 5⃣ أخطاء مؤثرة جدا يرتكبها الزوج ولا تنساها الزوجة أبداً

1️⃣ #الخيانة
لا تنسى الزوجة خيانة زوجها لها أبدا في يوم من الأيام مهما أظهرت من غفران وسماح، ذلك لأن الم الخيانة من الآلام المستعصية التي تأبى ألا تطيب، وللخيانة وجوه كثيرة وجميعها من الأخطاء التي لا تنساها الزوجة أبداً

2️⃣
في زيجات عديدة قد يحدث وان يقع على مسامع الزوجة كلمات جارحة لها توجد جرحاً عميقاً في روحها ، وجرح الروح من الجروح التي يصعب علاجها ، لذلك على الزوج أن يكون حكيماً قبل النطق بكلمة واحدة قد تكون سهما مسموماً في روح الزوجة ليسمم حياتها معه للأبد

3️⃣ #اهانتها
الكريم لا يهين أنثاه مهما حدث ، ولذلك تعد إهانة الزوجة وتعمد عدم احترامها والتقليل من شانها من الأخطاء التي لا تنساها الزوجة أبدا

4️⃣
يكتظ مسرح الحياة بالعديد من القصص المأساوية التي تلحق ضرراً كبيراً بالزوجة ومشاعرها ، كغدر الزوج بزوجته التي طالما راعته وحفظته وشاركته سنين الكفاح ، والزواج بأخرى وإنهاء صلاحيتها بداخله بيده

5️⃣
قد يلجأ الزوجة الذي أراد تبديل زوجته بأخرى في كثير من الحالات إلى الإفتراء على زوجته وتشويه صورتها ، لكسب تأييد الجميع ، وخصوصاً من يخشى أن تكسب تعاطفهم الزوجة ، فيبدأ في تزييف الحقائق وهو أكثر الناس علما بأنه مزور ومراوغ كبير ، ويعد ذلك من أقسى الأخطاء التي يرتكبها الزوج ولا تنساها الزوجة أبدا لأنه مستمر في ظلمها والبغي عليها
منقول

05/12/2024

50 قاعدة ذهبية للحياة.
1. لا تصافح أحدًا دون الوقوف.
2. في التفاوض، لا تقدم أبدًا العرض الأول.
3. إذا وثقوا بك سراً، احتفظ به.
4. اذا اعاروك سيارة ارجعها بخزان كامل
5. افعل الأشياء بشغف أو لا تفعلها على الإطلاق.
6. عندما تصافح يدك، اجعلها راسخة وانظر إلى عيني هذا الشخص.
7. عش تجربة السفر بمفردك.
8. لا تخسرمن أسعدك وأنت مهموم
9. خذ نصيحة إذا كنت تريد أن تكبر في السن.
10. تعال لتناول الطعام مع الشخص الجديد في المدرسة/المكتب.
11. عندما تراسل شخصًا وأنت غاضب: أكمل، اقرأها، احذفها، وأعد كتابة الرسالة.
12. على الطاولة لا تتحدث عن العمل أو السياسة أو الدين.
13. اكتب أهدافك، واعمل عليها.
14. دافع عن وجهة نظرك ولكن كن متسامحا ومحترما مع الآخرين.
15. اتصل وزور أقاربك.
16. لا تندم على أي شيء، تعلم من كل شيء
17. يجب أن يكون الشرف والوفاء موجودين في شخصيتك.
18. لا تقرض المال لشخص تعرف أنه لن يرد لك المال.
19. أؤمن بشيء ما.
20. اهتم سريرك عندما تستيقظ في الصباح.
21. عدم غني أثناء الاستحمام.
22. رعاية نبات أو حديقة.
23. راقب السماء في كل فرصة تسنح لك.
24. اكتشف مهاراتك واستغلها.
25. أحب عملك أو اتركه.
26. اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها.
27. علم شخص ما قيمة، ويفضل أن تكون صغيرة.
28. قدّر واشكر من مد يدك.
29. كن لطيفًا مع جيرانك.
30. اجعل يوم شخص ما أكثر سعادة، سيجعلك أكثر سعادة أيضًا.
31. تنافس مع نفسك.
32 عالج نفسك مرة واحدة على الأقل في السنة
33. اعتن بصحتك.
34. حيي دائما بابتسامة.
35. فكر بسرعة ولكن تحدث ببطء.
36. لا تتحدث بفم ممتلئ.
37. صقل حذائك، وقص أظافرك، وحافظ على مظهر جيد دائمًا.
38. لا تضع رأيك في قضايا لا تعرفها.
39. لا تسيء معاملة أي شخص.
40. عش حياتك كما لو كان اليوم الأخير فيها.
41. لا تفوت أبدا فرصة رائعة للبقاء هادئا.
42 تعرف على شخص ما على مجهوداته.
43. كن متواضعًا، حتى وإن لم يكن طوال الوقت.
44. لا تنسى جذورك أبدًا.
45. سافر عندما تستطيع.
46. تخلى عن الخوف.
47.لا تخسر من دافع عنك وأنت غائب.
48. ابحث عن نجاحك دون أن تستسلم.
49. كن عادلاً؛ دافع عن أولئك الذين يحتاجونك.
50. تعلم الاستمتاع بلحظات الوحدة.
منقول

11/11/2024

قبل التكلم في الموضوع هناك فرق بين الطفل العنيد والطفل الحركي ذو النشاط الزائد
لا ننسى ان اي سلوك يظهر على الطفل هو من صنع والديه... والشرح المفصل في مواضيع لاحقة
تعديل سلوك الطفل العنيد
أولاً: العناق
العناق من أهم قوى الدعم للطفل العصبي، كونك تحضن طفلك يعطيه الشعور بالهدوء والأمان ما يجعل يهدأ، ويمكن أيضا أن تمسك يده ما يساعد في منحه إحساسًا بالأمان والراحة وتحسن من سلوك طفلك
ثانيًا: القدوة
يجب ان تعلم انك قدوة لأطفالك ومرآة لهم، فهم يفعلون ما يرونه فيك، فيجب أن تغير من نفسك إذا كنت شخص تتعامل بعصبية مفرطة، حاول أن تتعامل بهدوء خاصة مع طفلك.

ثالثًا: امنع عنهم ما يوترهم
إذا كان هناك أفعال تقوم بها تؤدي لشعور طفلك بالتوتر فيمكنك تجنب هذا الفعل واستبداله بفعل اخر، خاصة الأفعال التي تزيد من عصبيته مثل إجباره على شيء.

رابعًا: اترك لهم الفرصة في الحديث
عليك إعطاء طفلك فرصة للتعبير عما يشعر به والاستماع له جيداً بشكل منصت، أمنحهم بعض الوقت والاستماع دون الحكم على قلقهم أو التقليل منه.

خامسًا: التجاهل
يمكن تجاهل بعض الأفعال التى يقوم بها طفلك وخاصة إذا كان الفعل يمكن التغاضي عنه، حتى لا تجعل طفلك يستشعر الغضب أو تظهر عليه علامات العصبية.

سادساً: التوجيه الواضح
عليك توجيه الطفل بأوامر واضحة حتى يستطيع تنفيذها دون عصبية أو توتر.

سابعًا: تمرين التنفس
ساعد طفلك على عمل تمارين التنفس عند شعوره بالغضب والتوتر، أو قبل اتخاذ اي قرار.

ثامنًا: لا تنسى مكافأة طفلك
كافىء طفلك عند فعل أي شيء وذلك لان يشعر بالثقة في نفسه والهدوء، ويحب عمل كل ما هو صحيح لأجل يشعر بأنه مهم وذو قيمة.

10/11/2024

فرق كبير بين التواضع و صغر النفس..
الانسان المتواضع لا يقلل من شأن نفسه..
و لو حتى على سبيل الفكاهة..
بل تراه محتفظا بوقاره ، عزيز النفس..
لا يتكبر على غيره و لا يأخذ حجما اكبر..
من حجمه ، تجده رحيما ، شفيقا ، ودودا
و لكنه فى نفس الوقت يعطى نفسه حقها..
فالتواضع ليس معناه نكران الذات
و التواضع الحقيقي يقصد به..
رضا الله تعالى وحده..

اما صغر النفس ، فهو ان يقلل الانسان..
من شأن نفسه كى يستجلب شفقة الاخرين..
او رضاهم ظنا منه انه بذلك يكسب اصدقاء..
و انهم سيعتبروا اهانته لنفسه..
او تقبله للاهانة تواضعا..
كلا فالناس لا تفهم الا ما تسمعه..
و تراه بحواسها و لن تدخل ضميره..
لتعرف نيته فلا تصغر نفسك لتتلائم..
فتضيق على نفسك وسعها..
و لا تتكبر لتنال عزا زائفا..
فتغرق نفسك فى كبرها..
فالتواضع من سمات النفس الكريمة..
كن متوازنا متزنا حافظ على نفسك
كن كريم النفس ! 🖤
صباح الخيرات على الجميع

05/11/2024

05/11/2024

البرنامج التكويني المتكامل مع مركز Formapsy 🤩
نعم ، إنها فرصتكم للتميز والإحترافية 😌

هل تواجهون تحديات في التعامل مع الحالات المصابين باضطرابات نفسية مزمنة؟
الحالات الذين يعانون من اضطرابات الشخصية (مثل الشخصية الحدية والنرجسية) واضطرابات الأكل، وكذلك أولئك الذين يعانون من الاكتئاب، القلق، أو الإدمان، غالبًا ما يحتاجون لنهج علاجي أعمق من الأساليب العلاجية التقليدية . هؤلاء العملاء يميلون للانتكاسات ويعيشون سيناريوهات حياتية متكررة تضر بجودة حياتهم.

من هنا يأتي برنامجنا في علاج المخططات المبكرة الاتكيفية لجيفري يونغ، ليكون أداة فريدة تسعى لإثراء المعرفة العملية والنظرية، وتمكين المتخصصين من تقديم مقاربة علاجية شاملة وفعّالة.
من خلال هذا البرنامج، سنساعدكم على اكتساب مهارات وثقة جديدة تتيح لكم تقديم تدخلات علاجية مرنة تتناسب مع كل حالة، لتحسين جودة حياتهم وعلاقاتهم.

📅 16-15-14 نوفمبر 2024 / 9:00 - 16:00
دورة علاج المخططات المبكرة اللاتكيفية لجفري يونغ
▪︎ سيتم التطرق الى تطبيقات علاج المخططات لاضطرابات الشخصية و الادمانات و مختلف الاضطرابات النفسية
♦️♦️دورة علاج المخططات المبكرة اللاتكيفية لجفري يونغ. الدليل التطبيقي♦️♦️

من تقديم الأخصائية النفسانية ساعد هلال رشدة .
🔶️أستاذة جامعية بجامعة محمد لمين دباغين .
🔶️أخصائية نفسانية عيادية بخبرة 15 سنة .
🔶️مختصة في علاج المخططات اللاتكيفية .
🔶️ مكوِّنة في مجال علم النفس العيادي باللغة العربية واللغة الفرنسية .

محتوى الدورة :
▪︎ اليوم الاول: النموذج المفاهيمي لعلاج المخططات
♦️ فلسفة المقاربة ، الحاجات العاطفية الاساسية ، المخططات 18 المبكرة و تمظهراتها ، سيرورة الحفاظ على المخطط، الاساليب التكيفية
♦️ تصور الحالة conceptualisation de cas و مراحلها و اساليبها
-تحديد المشكل الحالي و اعادة صياغة اهداف العلاج
-التحليل الوظيفي : إستعمال ديغرام المخططات و الانماط
-اكتشاف المخططات : من خلال طرق معرفية ( السهم النازل) طرق انفعالية ( التخيل التشخيصي) ، من خلال الاستبيان
-دراسة العلاقة العلاجية
-المزاج الانفعالي
-تصور المخططات و الاستراتيجية
- و ديغرام المخططات

▪︎ اليوم الثاني: سيرورة علاج المخططات لجفري يونغ
♦️العلاقة العلاجية
♦️التقنيات و الاساليب المعرفية ، المعرفية و السلوكية
♦️le reparentage diagnostic et thérapeutique

▪︎ اليوم الثالث: برنامج علاج المخططات: دراسة حالة (الشخصية الحدية)

إمتيازات الدورة:
🔸️ توفير البث المباشر للدورة لمن لا يستطيع الحضور
🔶️دورة تجمع بين النظري و التطبيقي.
🔸️متابعة أون لاين.
🔸️ تقديم ️شهادة مشاركة من مركزنا.
🔸️تقديم حقيبة تدريبية.
🔸️إستراحة قهوة.
🔸️كتب في علاج المخططات.

🟦 ثمن الدورة للمنتسبين : 5000 دج
🟦 ثمن الدورة لغير المنتسبين: 10000 دج

⚫️ لمن هذه الدورة المتميزة ؟
✅الطلبة الجامعيين : ليسانس، ماستر ، دكتوراه في علم النفس
✅الأخصائيون النفسانيون بجميع تخصصاتهم .
✅الأطباء المختصون في الأمراض والاضطرابات العقلية.

🟥 يجب اثبات التخصص أثناء التسجيل.
إستمارة التسجيل في هذه الدورة:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZjm5r9V-j1gEqgOUMmTewNRevKmQhr5spvCL20Q5IrstVcA/viewform?usp=pp_url

́tif #تكوين #توحد