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Esta página tiene el objetivo de brindar información sobre psicología y brindar servicios psicológico. Vinculada a Klee Estética Integral

PSICO-Plus, es una pagina de difusión de salud mental. Enfocada en ayudar y brindar herramientas a quienes lo necesiten.

20/04/2024

No te dejes llevar por mitos, la realidad es diferente y saludable. Sígueme para aprender juntos sobre psicología.

13/04/2024

No te dejes llevar por mitos sobre nada, principalmente sobre las adicciones. Puede ser peligroso y dañino para personas con esta enfermedad.

11/04/2024

Las adicciones pueden traer diversas características. Es importante aprender de esto para cuidar de las personas que nos rodean o tal vez a una persona cercana que puede estar viviendo una adicción.

09/04/2024

🔎 Conoce un poco sobre como se percibe una adicción. Si tienes alguna pregunta escribeme un mensaje en cualquiera de nuestras redes sociales.
**as

21/01/2022

Atención primaria

Se da antes que se dé una enfermedad, busca prevenir y trabaja en aquellas cosas que son perjudiciales.

Fernandes, R., Jiménez, S., Eulálio, M., Almeida, D., do Nascimento Cunha, E., Araújo, P. (2016). Intervenciones de psicólogos en la salud pública de Brasil, España y Portugal Revista de Psicología, 34(2), 357-386. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=337846349007

04/01/2022

Factores de la salud mental

🍁 Existen varios componentes que pueden afectar la salud mental de una persona.

✍🏻 Factores biológicos: elementos hereditarios, química cerebral.

✍🏻 Factores ambientales: prenatal, natal, traumas, exposición a dr**as, riesgo social, insuficiente estimulación, acontecimientos vitales estresantes.

✍🏻 Factores interrelacionados: unión de factores de riesgo que coexisten y generan una dificultad en el manejo saludable de una persona, lo cual desarrolla una dificultad en la salud mental.

Celso, C., Díaz, C., McGorry, P., Rapoport, J., Sommer, I., Vorstman, J., McDaid, D., Marín, O., Serrano, E., Freedman, R., & Carpenter, W. (2018). Preventive strategies for mental health. The Lancet Psychiatry, 5(7), 591-604. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30057-9.

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30/12/2021

Salud mental

🍁 Son actividades directas o indirectas que se vinculan con el bienestar mental.

🍁 Incluida en la definición de salud por la OMS que refiere, es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

📚Organización Mundial de la Salud

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28/12/2021

Opciones alternativas en la depresión

🍁 Ejercicios físicos: Brinda un cambio positivo en el estado de ánimo.

🍁 Alimentarse adecuadamente: La nutrición puede influir en el estado de ánimo y el nivel de energía de una persona.

🍁 Actividades compartidas: El compartir con otra persona puede tener resultados satisfactorios en la forma que una persona puede sentirse en diferentes aspectos de su vida.

🍁Actividades recreativas: Las actividades como, por ejemplo: escribir, pintar, dibujar, etc., que permiten expresar pensamientos, emociones ayudan a liberar los sentimientos negativos y canalizarlos de mejor manera con apoyo.

20/12/2021

Prevención de la Depresión

✍ Mejora la inteligencia emocional
Es saber controlar nuestras emociones de una manera adecuada, así evitar que nuestras propias emociones nos hagan daño y nos causen dolor.

✍ Cuida tus niveles de estrés
El estrés, es algo que lo vivimos a cada momento, pero si no tenemos descansos de esto puede empeorar hasta partir en depresión, entre otros.

✍ Cuida tus horarios de sueños
Una buena higiene del sueño ayuda a un buen estado anímico (emocional), si esto se ve afectado puede causar problemas en el estado de emocionales.

✍ Cuida tu autoestima
Es la percepciones, creencias e información que tenemos de nosotros mismos. Los sentimientos de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de sí misma y por último el comportamiento.

✍ Vive el presente
Vivir en el presente te ayuda a mejorar el bienestar y te protege contra la depresión

✍ Ten actividades recreativas
Son actividades que te entretienen y te distraen de lo cotidiano. Si son actividades compartidas te ayudan a mejorar los vínculos con otras personas.

09/12/2021

Tips de Manejo de la Ansiedad

✍🏻 Ejercicio físico
Evita el exceso de activación del sistema nervioso y a conseguir un sueño más reparador. Si nuestro estado físico, no nos permite la realización de ejercicio podemos optar por ritmos suaves a intervalos breves.

✍🏻Habito de sueño y alimentación
Una alimentación desequilibrada puede perjudicar a algunos síntomas gastrointestinales asociados con algunos estados de ansiedad, una alimentación saludable y equilibrada nos ayudará a controlarla. Respecto al sueño, los beneficios de dormir bien ayudan a varios procesos cognitivos, si vemos que la ansiedad no permite conciliar el sueño (o peor, el pensamiento de que no podemos dormir, no nos deja dormir) podemos optar por leer algo aburrido hasta que el propio sueño venga a visitarnos.

✍🏻Psicoterapia
Es un tratamiento científico, de naturaleza psicológica el que a partir de manifestaciones psíquicas o físicas de la persona. Promueve el logro de cambios o modificaciones en el comportamiento, la salud física y psíquica, la integración de la identidad psicológica y el bienestar de las personas o grupos tales como la pareja

✍🏻Meditación y mindfulness
Mindfulness, es una técnica de meditación que ayuda a conseguir la atención plena. En un ambiente relajado, se concentra en la respiración, en las sensaciones corporales, en el sonido o en un objeto y se mantiene atención plena.

✍🏻 Detección del pensamiento
Consiste en interrumpir los pensamientos rumiativos (pensar algo de forma repetitiva sin llegar a una solución) a través de una palabra asociada. Es decir, se entrena a la persona, para que acabe excluyendo cualquier pensamiento rumiativo (indeseable o improductivo) incluso antes de su formulación. permite reducir la cadena de pensamientos que se acompañan de emociones negativas; así, las emociones negativas quedan “cortadas” antes de que puedan surgir

✍🏻 Psicofármacos
Es posible que su ansiedad tenga un componente físico. Si la ansiedad, es muy fuerte que imposibilita a la persona debe acudir a un médico, el cual, confirma que su dolencia no es física sino mental, este le remitirá a un médico psiquiatra y podrá recurrir a medicina que ayude con la sintomatología.

08/12/2021

Componentes de la Ansiedad

✍🏻 Subjetivo – Cognitivo: Está relacionada con la experiencia interna. Vivencias de miedo, pánico, alarma, inquietud, preocupación, pensamientos obsesivos, entre otros. Es muy similar al miedo. Se considera que la parte subjetiva (pensamiento) es el elemento central de la ansiedad.

✍🏻 Fisiológico – Somático: La experiencia de ansiedad suele acompañarse de un componente biológico. Aumenta de la actividad del sistema nervioso autónomo y la persona muestra: sudoración, temblor, incremento de la tensión muscular generando dolores (espalda, cabeza y cuello) palidez facial, entre otros, e internos como: aceleración cardíaca, descenso o aumento de la salivación, agitación respiratoria, necesidad de orinar con frecuencia, diarrea o molestias en sistema digestivo. En muchas ocasiones por el estado de hipervigilancia la persona presenta dificultades de sueño. Además, las alteraciones del apetito pueden oscilar desde su aumento a la disminución, lo mismo puede pasar en relación al impulso sexual.

✍🏻 Motor – Conductual: Son factores observables de la conducta: la expresión facial y movimientos o posturas corporales, en referencia a las respuestas de huida, defensa y evitación.

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