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14/08/2021

1 KG DE GRASA VS 1 KG DE MUSCULO💪💪😎

13/08/2021

En este post solo te expongo 5 razones pero existen muchísimo más factores que pueden involucrarse en la ganancia de peso. Es muy importante tener en cuenta estos tips para tener un mejor estilo de vida y lograr tus objetivos de peso ✨❤️🍏🍎🍊🍉🍇

13/08/2021

1 cucharadita de azúcar blanca, azúcar morena, miel o panela aporta la misma cantidad de calorías. 😮🧐🧐
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Sin embargo la calidad nutricional no es la misma ya que el azúcar blanco es refinado, es decir que pasa por un proceso en el que le quitan todos los nutrientes; mientras que los otros mantienen todas sus características nutricionales (a pesar de que igual son mínimas). 😳😳
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Esto significa que estos alimentos son iguales caloricamente hablando, pero en cuanto a calidad si son diferentes. ⠀
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Si tu objetivo es perder peso mi recomendación es que evites todos ellos ya que son calorías vacías que se absorben rápidamente y pueden fomentar un aumento de peso. ⠀😁😁
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Si tienes un peso saludable y deseas mantenerlo puedes incorporar 1 a 3 cucharaditas de azúcar morena, miel o panela en el día.⠀
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Mi consejo es que, independientemente de tu peso, evites los azúcares libres en TODAS sus formas ya que son calorías que no cumplen ninguna función esencial en el organismo y se ha demostrado aumentan el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.🤨🤨⠀
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RECUERDA no está prohibido, pero tampoco es esencial ni saludable para tu cuerpo.⠀
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¿CON QUE ENDULZAR? Acostumbra a tu paladar a no endulzar tus bebidas, o también puedes usar edulcorantes no calóricos como el stevia principalmente ⠀😅😁❤️💚💛

13/08/2021

DESLACTOSADA.- significa que tiene la enzima lactasa, la cual va ayudar a descomponer la lactosa y de este modo digerir mejor el alimento. ✅⠀
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DESCREMADA.- significa que es exenta de grasa. ✅⠀
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Si deseas cuidar tu peso debes escoger leche o yogurt bajos en grasa (semidescremados o descremados). Esta información sale siempre en la parte frontal del empaque. 😎🤩
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Si la leche o el yogurt te causan gases o hinchazón debes escoger aquellos deslactosados. 🥛
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OJO...!! deslactosado no significa que es más saludable, simplemente nos va ayudar a digerir mejor el alimento en caso de presentar malestar al consumirlo. ⠀☺️
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Si eres de los que no los tolera y además deseas cuidar tu peso, puedes escoger descremado y deslactosado a la vez 😉

🍏🍎🍐🍒🥑

16/03/2021

Por un lado “PALOMITAS NATURALES (comerciales)” 🆚 “PALOMITAS NATURALES (en casa)”
PALOMITAS COMERCIALES:
GRASAS SATURADAS (malas ❌)
SODIO 330 mg (aporta el 14 % valor diario recomendado por esa porción pero pues no nos comemos esa porción) 😐
PALOMITAS “hechas en casa” NATURALES
SIN GRASA. No se ocupa aceite en gran cantidad para cocinarlas 👍🏾
Mayor aporte de fibra y proteína
SIN SODIO/SAL O PUEDES AÑADIRLE UNA MÍNIMA CANTIDAD 🤩 y hay un mejor control en cuanto a porciones.

11/03/2021

“Cuando se hacen prohibiciones de grandes grupos de alimentos o se dice que tienes que ayunar dos veces por semana la relación con la comida empieza a no ser saludable, generando cierto aislamiento social e influye en el estado anímico” 🥑🥦🥬

Los tres consejos principales de un experto:

1. 😉No comas mejor, deja de comer peor. “La ciencia indica que no es tan importante comer bien, sino dejar de comer mal”, explicó.

2. 🙃Comer de todo no es comer sano.

3. 😋No lo compres, que te lo comes. “La batalla para comer bien se gana en el momento en que haces la lista para ir al supermercado”

🍏🍎🍐

01/03/2021

No existe fecha establecida para tomar la decisión de perder peso..es fuerza de voluntad💪, además que no es una dieta...sino es un estilo de vida saludable y volverse más saludable es un gran paso🍎🥝☺️. Comience simplemente por hacer un compromiso con usted.😎🏃

01/03/2021

Una forma fácil, práctica y rápida de bajar de peso, es a través de una alimentación balanceada , en la cual las frutas juegan un papel primordial.🍉🍎🥝

Estos alimentos que nos brinda la naturaleza, bajas en calorías y grasas, van a permitir que se deshaga de esos kilos de más, convirtiéndose en el mejor aliado en su lucha por perder peso.👏💪💯

Por esta razón deben prestar mucha atención a las siguientes frutas: manzana, fresas, naranjas, arándanos, toronjas, melón, papaya, piña - kiwi 🍎🥝🍊🥭🍍

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